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咳嗽的时候需要暂停水果
因为水果偏寒凉，它们需要脾胃付出更多的阳气去运化，生病时脾胃能力不够运化不开，就可能形成寒湿痰湿停留在胃肠里，伤脾、生湿、生痰加重咳嗽。

因为它们更容易生成痰湿，而不是津液，咳嗽期间尽量不吃。
咳嗽是人体通过咳来驱赶邪气，
是身体在排解垃圾。

在中医看来，咳嗽是身体在排解之前没有肃清干净的邪气，这是身体在恢复期的必经之路，好比身体的系统升级之后，正在清理系统垃圾。

当身体各脏腑能量平衡，不需要往外排病邪，肺的功能正常的时候，肺是不需要启用咳嗽这一动作的。

失眠

失眠是一种常见症状，尤其对现在人来说，更是司空见惯。
分析不同人群他们的睡眠障碍表现主要是：
年轻人：喜欢熬夜，睡眠时间短。
上班族：精神压力大，多梦。
商务党：频繁加班出差压力大，倒时差换环境不适应。
中年人：绝经期或更年期症状。
老年人：年龄增长，神经细胞会减少，会造成老年人睡眠障碍。

多数失眠的人都有血虚无力的症状，因为气亏血损。肾主骨，骨生髓，髓生血。
造血由骨髓系统负责，而骨髓由肾所主。肾什么时候工作效率最高呢？
就在晚上9点到凌晨3点，造血基本都集中在这个时候。此时不睡觉，肾就没法儿主骨、生髓、生血。时间长了，肯定血虚。
所以说， “失眠如失血”。
艾灸是长期失眠的最好补救方法，可是要知道是否自己有热吗？发热不能灸。
“天下补阳，灼艾第一”。失眠的人可以晚上艾灸，标本兼治，即针对上文提及的失眠的不同原因，针对性地予以配穴，从根论治。希望大家都能有一个好睡眠、好身体！

同样是失眠，原因大不同

1）入睡难——顺肝
症状
难以进入睡眠状态，这种人的舌头往往是尖尖的，舌边尖红，有口苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸等症状。

原因
肝主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若肝火过旺或肝郁气滞，魂魄就易失潜藏，难以入睡。

方法：顺肝气
1、注意保持心态平和，少思虑。
2、睡前最好用艾草泡脚。
3、艾灸或按揉顺肝气的穴位：肩部的肩井穴，胸部的膻中穴和期门穴，脚部的太冲穴、手部的神门、内关等穴。

2）容易醒——调脾
症状
睡不踏实，一晚上要醒好几次，而且醒来后再次入睡比较困难，常伴有口腻、口淡、厌食、大便不成形等症状。
原因
多与脾胃功能失调有关。俗话说， “胃不和，则卧不安”，如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。

方法：治疗以和胃健脾安神为主。
1、不要思虑过度，思伤脾。
2、要注意饮食，晚上多吃些易消化、无刺激性的食物，如小米莲子百合粥，能养心安神健脾胃。
3、艾灸或按揉调脾，脾俞、中脘、足三里、阴陵泉、神门、内关等穴。

3）睡不沉——调肾
症状
总感觉一直醒着，对身边的动静一清二楚。
原因
肾阴虚损，阴精不能上承，导致虚火上炎，心居上焦，肾居下焦，就会心肾不交，心火偏亢。
方法：从肾调起。
1、多吃黑色食物可以补肾，如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。
2、此外，还可以按揉神门、肾俞、命门、涌泉、三阴交、太溪、内关等穴位。

4）彻夜难眠——清热泻火
症状：
彻夜难眠，常伴有口干口苦、急躁易怒、大便干结、舌红苔黄等症状。
原因：
多由心肝火旺所致，多见于更年期妇女。
方法：以清热泻火安神为主。
建议拍打肝经和胆经，按揉神门、阳陵泉、肝俞、内关、太冲、行间等穴位。

5）做梦频繁——养血安神
症状：
梦多，整晚似睡非睡，导致白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会心慌。
原因：
心脾两虚，脾虚则气血生化之源不足，营血亏虚，不能上奉于脑，则脑室失养，致头晕目眩；心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。
方法：以养血安神为主。
建议艾灸或按揉神门、脾俞、心俞、气海、血海、足三里、阴陵泉、中脘等穴位。

秋季养生小知识

秋为收，收敛精神情志而不使其外散。

早睡早起，促使精神情志安宁。

避免运动量过大，大汗淋漓，会使阳气过于外散。

少吃过于辛辣食物，多吃莲藕，荸荠，百合，银耳，有养阴润燥生津止渴，润肺止咳的作用，养肺的好节气。

一早就来个保养。胜过吃老母鸡和白鵅。

在中国学的艾灸养生

艾灸的八大功效与作用包括：温通经脉、祛寒驱湿、活血化瘀、调理内分泌、提升免疫力、缓解疼痛、促进睡眠、美容养颜。
​1.温通经脉
艾灸能够温热经脉，促进气血流通，达到通经活络的作用。
2.祛寒驱湿
艾灸能够温暖身体，祛寒驱湿，缓解关节疼痛和风湿病症状。
3.活血化瘀
艾灸能够促进血液循环，加速新陈代谢，有助于消除瘀血和淤积。
4.调理内分泌
艾灸能够刺激穴位，调理内分泌系统，改善月经不调、失眠等问题。
5.提升免疫力
艾灸能够促进血液循环和新陈代谢，增强机体免疫力，预防疾病。
6.缓解疼痛
艾灸能够促进血液循环和淋巴循环，缓解疼痛和不适。
7.促进睡眠
艾灸能够舒缓身心，促进睡眠，缓解失眠和焦虑。
8.美容养颜
艾灸能够促进血液循环和淋巴循环，有助于排毒、美容养颜。

需要注意的是，在使用艾灸时应注意卫生和安全，避免烫伤和其他意外情况的发生。同时，艾灸的使用也应该根据个人体质和病情进行调整和选择相应的穴位。

怎样去保护心脏?心脏疾患如何辨别阴阳?

很多人一从健身房出来就洗冷水澡，对吗？
这其实会造成心脏受损，心率不齐。
像发烧去洗澡也是一样的道理，也会损害心脏，导致心率不齐。
有一个孩子看手诊，孩子就是发烧经常用洗澡来降温退烧，孩子手中已经显示心脏受损。

所以切记，剧烈运动不能洗冷水，发烧不能洗澡。

心脏疾患如何辨别阴阳?
心血不足人，血不足则火必旺，人就多烦躁，小便赤而咽中干，肌肤枯燥憔悴。
而神不大衰，甚则狂妄喜笑，脉必细数，或洪大，喜食甘凉、清淡、油润之品。

心气不足人症状：少神疲倦、喜卧懒言、小便清长，或多用心一点，就潮热而自汗出。
多言、劳力及用心太过，则心气耗。气耗则不能统血，故自汗出。

毉间小知识
每天可以下午5点~7点磕打磕打后脚跟，刺激脚跟可以补益肾气，促进肾气的通阳、气化作用，而且也有一定的强肾、固肾、养肾的作用；另外，刺激肾经系统，能诱发全身震荡，去柔和的按摩五脏六腑，磕打后脚跟，可以通畅二便、防中风、健脑醒脑等，对于牙齿松动、脱落、牙龈萎缩、腰酸腿疼也有缓解作用。

我们生命中最关键的，是元气。靠什么调元气支撑我们活力?怎样少损耗元气?

咸入肾，吃的咸，调元气多，吃的清淡少盐，调元气少。
中医靠元气治病。俗话说:“三分病七分养”，养的就是元气。

很多人以为药在治病，其实不是，是我们的元气。元气虚的吃再多都是死。
元气足才有五脏六腑之用。
撞死伤，青肿了，抹药，它会消肿，不抹药也会消，消肿的不是药，是元气。

怎么少损耗元气?
终日耳听、目视、口多言，自然元气虚亏。
耗经容易，养精难。
思虑、纵欲、焦虑、生气、郁闷，都特别容易消耗人体的精。所以养生真正靠的是人性的觉悟，元气也靠德行修来。

《黄帝内经》云：“凡十一脏皆取于胆。”

胆气生发，气血才能运行，通过敲胆经，可以刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足养料，大腿外侧堆积在胆经上的代谢垃圾也会顺势排出。

胆经的运行路径很长，我们着重敲打的是大腿外侧上的胆经。
定位：在大腿外侧中线，主要取环跳-风市-中渎-膝阳关一线（即臀部、大腿外侧至膝关节）。

每日知医

▶保持良好的精神状态
都说 "气大伤身"， 但生气后，最先伤的就是肝脏！

特别是早上，如果一醒来就动怒，不仅影响一 天的工作状态，对肝脏的伤害也是最 大的。因为早晨生气会导致肝气郁结，从而引起肝脏功能代谢的紊乱，增加肝脏患病的几率。

建议平时一定要保持心情开朗，有委屈了，可以说出来或者哭出来，宣泄心中的不爽。

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