Zenso瘦身王

为什么减脂期 大家都强推全麦贝果！🥯
贝果（Bagel）又叫百吉圈 在奥地利文就是Beugel 意味着圆满之意
虽然形状类似甜甜圈！但是制作流程有很大的不同！贝果低脂又低卡 低发酵受到很多营养学家的青睐！

🍵【Zenso 大马第一瘦身疗程 与 大马第一抹茶Niko Neko合作】
推出Zenso Daitto全新抹茶口味Daitto限量500套，现在开始预购！🌿

亲爱的爱Zenso的宝子们，今天我们迎来了一场特别的合作！我们自豪地宣布，与大马第一抹茶品牌Niko Neko携手合作，共同打造了全新的抹茶口味Daitto！限量500套，即日起开始预购！

Zenso抹茶口味Daitto，是我们与Niko Neko品牌共同合作的一款抹茶口味瘦身代餐。结合了NikoNeko顶级抹茶和Zenso的经典配方，带给您清新怡人的抹茶香气和健康的瘦身效果，绝对是您不容错过的美味选择！

赶快点击下方链接，提前预订您的抹茶口味Daitto，与我们一同领略抹茶的独特魅力，开启健康瘦身之旅！数量有限，先到先得，抢购从速！
🌟 #抹茶口味瘦身 #限量预售

便秘食物调理指南 | 快速排便技巧 畅轻享瘦|||⚡生活中，每个人可能都曾受到便秘的困扰，那么便秘到底是什么回事呢？如何应对便秘呢？
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🌊水
早上起床后，喝下2杯清水（约500毫升）。冷水更能刺激肠道，因此也更有助于排便顺畅。
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🥛酸奶
许多乳制品，包括酸奶，含有被称为“益生菌”的微生物。益生菌通常被称为"好"细菌，它们可能有助于改善肠道健康和软化粪便。
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🥟豆类、豆制品
大多数豆类，包括扁豆、鹰嘴豆和豌豆的膳食纤维含量都很高，而这些纤维是一种促进良好消化和减少便秘的营养物质。
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🍒西梅
西梅（新鲜）和西梅果汁，在世界许多地方，都是便秘患者一种久经考验的家庭补救措施。
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🥜小麦麸
小麦麸是另一种流行的便秘家庭疗法。它富含纤维素，能加速肠道运动，促进排泄物的排出。
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🥦西兰花
西兰花含有磺胺，这可以保护肠道和缓解消化；还有助于防止某些危害肠道健康的微生物过度生长。
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🍎苹果和梨
苹果和梨含有几种改善消化的化合物，包括纤维、山梨醇和果糖。同时也含有大量水分，有助于缓解和防止便秘。
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🥝奇异果
一般来说，每100克奇异果含有约2~3克纤维，可增加粪便的体积，加快肠道流动。
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​🍞全麦面包、谷物和意大利面
全麦产品是纤维素极好的来源，可以增加粪便的重量，加快了材料通过肠道的流动。
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🉑植物油橄榄油和亚麻籽油具有温和的泻药作用，可以缓解材料通过肠道的流动，缓解便秘。
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和我一起快乐养生吧~

减脂如何健康瘦下来？微胖女孩超强逆袭‼️

自制双色酸奶片｜健康低卡追剧小零食 | 免蒸免烤酸酸甜甜的超级好吃，减脂期也可以畅吃不怕胖，没有比这更简单的健康追剧小零食了！烘培小白快来试试吧～

🌟材料：
奶粉50g、酸奶20g（浓稠）、芒果干18g
奶粉50g、草莓粉10g、酸奶25g、冻干草莓20g

🌟步骤：
✏️tips：
1、芒果干切成小块，冻干草莓放到塑料袋里敲碎
2、原味：酸奶、奶粉、芒果干，用硅胶刀拌匀，切成团，放到烘培纸上，整理成方形薄片，冷冻两小时
3、草莓味：酸奶、奶粉、草莓粉、冻干草莓、用硅胶刀拌匀，切成团，放到烘培纸上，整理成方形薄片，冷冻两小时
4、取出切成小块即可

✏️tips：
1、酸奶稠度不同，少量多次加入，稀一点的酸奶就预留一些，最终抱团就行，不要太软会粘手
2、冷藏保存！如果想常温保存要用烤箱烤下，但我觉得这样更简单好吃

🌈减肥禁忌食物来啦，建议收藏！对于减肥这件事来说，除了正确补充营养，分配合理的时间，生活中还有许多饮食的坏习惯，一不留神就长肉了。
🌸希望大家都能减肥成功，一起变美变瘦吧！

分享给减脂人，年夜饭桌用来刮油的果蔬汁🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
大家好，努力减肥，努力发现低卡美食的姜姜跑来了！
解腻果蔬汁系列又来了！！搭配简单，清爽解腻，年根聚餐吃多了吃腻了用它们顺一顺，先收藏！

火龙果➕雪梨
西芹➕黄瓜
橙子➕西柚
西红柿➕柠檬
黄瓜➕雪梨
西柚➕西芹
这几个水果，蔬菜都是热量不高维生素满满的搭配，好喝清爽，也都是应季水果，随手就能做一杯！
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用的是原汁机，细磨整个榨，特别是西芹也能榨汁！国外很多爱喝西芹汁但是因为长纤维大部分都没办法榨西芹，磨客这个可以榨西芹汁真就蛮厉害！安装也简单几下就能喝上果汁~
💡还有！彩色原汁和面煎饼，彩色卷饼，彩色饺子，彩色馒头真的好好吃！细腻没有果渣，做出来的口感更好吃，我妈已经做了火龙果卷饼好好吃！！

🌸减肥的8大障碍，你瘦不下来是有原因的!

🌈1.总找借口：今天太忙了，明天再开始吧
🌈2.拒绝学习：减肥？饿着饿着不就瘦了……
🌈3.害怕拒绝：难得聚在一起，再来点宵夜？好！
🌈4.自我限制：每天只能吃1碗饭，坚决不碰脂肪
🌈5.三分钟热度：从今天开始减肥，请大家监督我！再无下文……
🌈6.听说减肥很累，还可能失败，那我还要不要减肥？
🌈7.内心恐惧：听说跑步对膝盖不好，不敢跑了。
🌈8.凡事拖延：等这顿火锅/炸鸡/烧烤吃完，我再减肥
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夏天快到了，希望每位宝宝都可以减肥成功哦
欢迎大家评论区留言！！！
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🌟1.总找借口：今天太忙了，明天再开始吧
🌟2.拒绝学习：减肥？饿着饿着不就瘦了……
🌟3.害怕拒绝：难得聚在一起，再来点宵夜？好！
🌟4.自我限制：每天只能吃1碗饭，坚决不碰脂肪
🌟5.三分钟热度：从今天开始减肥，请大家监督我！再无下文……
🌟6.听说减肥很累，还可能失败，那我还要不要减肥？
🌟7.内心恐惧：听说跑步对膝盖不好，不敢跑了。
🌟8.凡事拖延：等这顿火锅/炸鸡/烧烤吃完，我再减肥‼️

🌈软fufu✨入口即化~‼️敲好怡~紫薯酸奶慕斯|||😋又双叒叕…来分享紫薯甜品啦！
😋无需烤箱~只需搅拌搅拌送进冰箱就好的芋泥慕斯蛋糕！做法简单~又好吃，喜欢的~快来试试！
——食材
🔸芋泥底层——芋头100克，紫薯40克，纯牛奶60~80克，糖15克
🔸渐变中层——纯牛奶120克，糖5克，吉列丁片5克
🔸酸奶顶层——浓稠酸奶120克，糖5克，吉列丁片5克
❤️做法
❇️芋头➕紫薯去皮切块，上锅大火蒸20分钟。
❇️芋头➕紫薯➕糖➕纯牛奶用工具捣成泥，倒进5寸模具压实。（留一小部分紫薯泥做中层渐变色）。
❇️吉列丁片用温水泡软，纯牛奶隔热水加热➕泡软吉列丁片➕紫薯泥，混合搅拌溶化。倒进模具~放冰箱冷冻20分钟。
❇️酸奶隔热水➕温水清泡软吉列丁片，搅拌溶化倒进模具，冰箱冷藏3小时脱模即可。

零失败美食！芋泥卡仕达酥皮泡芙～紫薯卡仕达泡芙，一次成功的配方教学！！！
烘焙培训✨法式甜品✨泡芙✨芋泥卡仕达酥皮泡芙算是法式甜品接受度最高的产品啦‼️既好吃制作又简单～加入卡仕达酱比奶油更顺滑绵密～
🌈跟着小编的配方一起来学习制作吧
✅芋泥卡仕达:
【食材】
芋头200g 紫薯100g
牛奶1000 淡奶50g 糖15g
【制作步骤】
芋头和紫薯上锅蒸熟，冷却去皮备用
晾凉后，所有材料加入破壁机打匀，放冰箱冷藏备用
✅酥皮:
【食材】
黄油40g 糖粉25g
低粉40g 紫薯粉5g
【制作步骤】
黄油和糖粉拌匀，加入低粉和紫薯粉揉成团，放在油纸擀平，放冰箱冷藏备用
✅泡芙:
【食材】
牛奶100g 黄油40g
低粉60g 蛋液120g
【制作步骤】
1.黄油，牛奶倒入锅中，煮沸腾，关火加低粉拌匀
2.开小火面糊炒熟，炒至锅底有一层薄薄的薄膜关火
3.分次加入蛋液拌匀，装裱花袋，挤入烤盘，取出酥皮，用圆形模具压圆形，盖在泡芙上
4.放入180℃的烤箱烘烤15分钟后，再转160℃的烤箱烘烤10分钟即可
✅【组装】
泡芙晾凉后，底部戳小洞，挤入夹心奶油，挤一半，再挤满芋泥馅，挤上一点夹心奶油，再挤上一层芋泥馅，筛一层紫薯粉，放上装饰的迷迭香即可!