erda.ibrahim

Petang jumaat

Semua resort yang ada swimming pool dah fully booked walaupun interstate belum bukak lagi.

Kita try test kedAi kupi yang berdekatan dengan rumah jer.

Tiberr rindu korea 😎

Sementara menunggu untuk ambik darah di KK, jalan2 di sekitar kawasan sini.

Bila masuk kedai 7e, sis memang carik kacang edamame. Sis s**a kunyah2 terutama masa lapang sambil tengok tv.

Better mulai sekarang tukarkan snacking keropok jajan yang xde nutrisi tu tukar kepada kekacang yang kaya dengan protein, serat, karbohidrat dan pelbagai asid amino.

Selain itu, kacang edamame (atau lebih dikenali kacang bulu) turut mengandungi mineral seperti kalsium, zat besi, riboflavin, vitamin c dan beberapa vitamin lain.

Untuk snacking kekacang sis s**a kacang edamame, almond dan cashew nut dan macadamia. Tapi pilih yang jenis roasted xperlu apa2 perisa, avoid yang salted, sweetened.

Nak cari yang roasted tanpa apa2 perisa? Senang jer pergi cari kat kedai yang jual kurma atau yang jual barang2 dari mekah 😎

So, korang s**a makan kekacang tak? Kacang apa yang korang s**a?

Kisahnya hari ni pasal pisang. Kat mana-mana pasaraya elok jer comel jer fresh jer, letak kat rumah tak sampai 3 hari dah hilang kecomelan dia 😅

Siapa penah alami perkara macam ni? Jom komen 🤗

Bila check gallery 😂

Hello September

Lagi 3 bulan setengah nak masuk tahun 2022

Ada lagi ke azam 2021 belum tertunai? 🙈

Assalamualaikum dan selamat pagi semua 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

Semoga hari ini lebih baik dari semalam

Lengkap dose vaccine? ✅

Dah matang ✅

Okey, jom ke

Jaga sop
Pakai mask - utk bergambar tadi mask simpan lam poket 😅

Tempat bergambar tadi pun xde orang

Ada tempat lain yg agak crowded iaitu jambatan baru. Tapi, kami tak pergi situ sebab agak panas dan orang pun agak ramai.

Beli cekelat jer mcm biasa. Sambil tu cuci mata koleksi corelle. Nak masuk kedai kena beratur ikut kapasiti kalau x silap 10 orang pelanggan sahaja.

Nak masuk ke kawasan duty free kenyir pun kena scan dan fully vaccinated baru dibenarkan masuk

Hi 👋 Semua

Dah prepare for lunch ke? Tekak teringin nak makan western hari ni sebab semalam dalam program mealplan peserta adalah ayam rosemary grilled bersama sweet potato

Menu ni sangat2 senang. Cukup seimbang lengkap dengan karbo, protein dan lemak baik.

Ayam make sure korang pilih bahagian dada kerana kandungan lemak kurang berbanding bahagian lain.

Selain itu portion protein dengan saiz 1 tapak tangan boleh buat korang kenyang lebih lama.

Begitu juga dengan pemilihan sweet potato. Rebus atau goreng dalam air fryer. Sweet potato 🍠 adalah sumber karbo kompleks. Buat kita kenyang lebih lama dan lebih rendah kalori berbanding ubi kentang

Dulu stok sweet potato jarang ada kat rumah, sekarang dah berubah. Senang sangat2 nak makan rebus jer. Jangan taruk garam @ gula tau masa meerbus tu. Biar ada rasa manis natural gitewww…

Setiap kali masuk season baru kan, k erda paling s**a bila head coach released mealplan

Meal plan dalam program ni bukan biasher biasher tau..

Menggunakan teknik zig zag, supaya peserta enjoy the progress dan dalam masa yang sama tanpa sedar berat turun

Menu pelbagai ada masakan kampung, western, eastern semua ada. Dalam masa yang sama sesuai sangat untuk mak-mak yang super busy bekerja nak siapkan.

Menu yang boleh dimakan seisi keluarga. Kalau kita boleh jamu kFC sekeluarga why not cuba meal sihat ini 😆

Bila kau menyopee tetapi berada diluar kawasan, nasib baik adik jnt, ninja van dan lain2 courier services tlg snap gambar.

Dan bernasib baik jugak ada jiran sebelah yang memahami tolong simpankan parcel kat rumah dia dulu 😌

Syukur
Alhamdulillah