Coach Ross IRWNC

Workout day
Every Saturday night
8.30-10.00 mlm
IRWNC 💚 ❤️ nutrition Club

Yeahhhh jalan2 malam ni dgn adek2 padu...

Ramai rupanya yg alami masalah pening-pening bila kurang makan nasi ni...😅
Ok, korang kena faham yg nasi tu sejenis karbohidrat... karbohidrat ialah gula. .
Bila anda kurangkan portion karbohidrat, maksudnya anda dah cut intake gula... of coz jadi pening sbb badan mula bagi reaksi yg dia nakkan jumlah gula yg biasa anda ambil. Dlm kata lain, badan anda ketagih gula. Konsep yg sama mcm org ketagih rokok. 😱
Jadi, jgn layan... banyakkan minum air kosong & berehat. You will be ok. Sistem badan kita bijak, mmg ada mechanism dia sendiri... dia akan buat pelarasan & cari sumber tenaga alternative drp lemak di badan anda utk tukar jd tenaga. Ni yg buatkan kita turun berat. 😊
Faham tak? Dapat?.
Coach Ross 📲+60124343563 .

Team Workouts IRWNC
Private Class... Only Ladies nite..
🔥Burn Your Calories... Burn your Fat..
Gogogogo loss your weight before 2025..
How's many kilos?? 5 to 10kg...
You can do it... Truss the process.
💝 ❤️ 💚

Haiii... Assalamualaikum....
Harini tarikh 20/9/2023
Days 3

Bila sebut kita diet.... Mesti tak makan nasi.
Sebenarnya tak salah pon nak makan nasi.

Konsep suku2 separuh tu terbaik sgt dah...
Tak sempat masak sendiri no problem. Kedai kan ada... P kedai pilih sendri nak makan apa. Jika rasa tak tahan daulat... Jangan dok tawaf sampai 7 kali meja hidangan tu... Set siap2 dlm kepala otak nak mkn apa.. P tuju lauk tu. Ja... Tu adalah pilihan saya..

Berat turun ke naik bulan puasa ni?
Atau Bila raya naik balik...no problem.
Naik tu biasa... Turun tu luar biasa... Dapat mantain lagi luar biasa... Al maklumlah open house hari2... Rasanya baik hadap 3 hari.. hari raya..dari hadap open house lepas raya... Huhuhuhu cepatlahhh berakhirnya syawal..
Kihkihkih

Saya dah loss 1.6kg dlm masa 10 hari... Anda bagaimana???

Nak joint kak Ross wasap link d bawah
Www.wasap.my/+60124343563/slimmaraton

Are you ready for next

*KELEBIHAN BERPUASA DENGAN HERBALIFE*

Pemakanan Herbalife adalah kaya dengan nutrisi (55 nutrisi dalam satu shake) dan untuk satu hidangan mengandungi 8.9g protein. Memang terbaik untuk pilihan bagi tenaga selepas berbuka. Paling best, GI yang sangar rendah, lebih kurang 16-22 sahaja menjadikan shake Herbalife adalah hidangan terbaik untuk berbuka puasa bagi mendapatkan tenaga segera dan mengawal gula dalam badan seseorang.
Sila tekan link dibawah 👇 untuk pertanyaan lanjutan

Www.wasap.my/+60124343563/pakagesahur

*Produk tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat menyembuh atau mencegah sebarang penyakit.

PANDUAN PEMAKANAN YANG DICADANGKAN UNTUK MEMPERCEPATKAN
PROSES PENURUNAN BERAT BADAN:

🌞 Minum air kosong secukupnya (sekurang-kurangnya 3-4 litre sehari)
🌞 Makan nasi 1 penumbuk (2x sehari)
🌞Banyakkan sayur dan salad
🌞Lebihkan ikan
🌞 Elakkan Daging dan makanan laut
🌞 Elakkan minuman bergula (minuman bertin, air kotak, air bergas, air bikarbonat & 3
in 1)
🌞 Ekakkan makanan manis dan bersantan
🌞Elakkan MSG, kicap, sos kerana mengandungi kandungan gula dan garam yang
sangat tinggi
🌞Elakkan makan makanan segera (fast food)
🌞paling utama Jangan Tinggal Sarapan pagi
🚀tukar sarapan pagi anda dengan sarapan penuh nutrisi.🥛🍹🍸
🥰cari Coach Untuk bimbingan
😘😍cari kawan yang nak kurus bersama

TIPS: 🌈🌈🌈🌈🏃‍♀🚶‍♀🏃‍♂🚶‍♂👯‍♂👯‍♀🚴‍♀🚴‍♂🏋‍♀🏋‍♂⛹️‍♀⛹️‍♂🚣‍♀🚣‍♂🏊‍♂🏊‍♀🚵‍♀🚵‍♂
Lakukan senaman ringkas seperti jogging, sit up & plank, sekurang-kurangnya 15 minit
setiap hari untuk dapatkan hasil yang pantas.

WAKTU TERBAIK UNTUK NAK MULA KURUS SEBELUM RAYA

Antara sekarang / bulan puasa nanti? Ramai yang tunggu Ramadhan sebab ingat dah tak makan seharian selama sebulan, mesti lah boleh kurus dengan mudah.
Ya kerrrr????? Boleh caya kerrr??? 🧐🤓
ramai yang naik berat masa bulan puasa. 🤫🤥🥴🥺

It starts with dugaan makan-makan masa bulan puasa. Majlis berbuka, buffet Ramadhan, bazar Ramadhan. Group oder makan.... Ermmm 🤭🤭🤭Tu belum part pemakanan harian masa sahur dan berbuka, seimbang ke tak.🤡😇🤪

So nak mula kurus sekarang vs bulan puasa, NOW IS THE BEST TIME TO START. 🤐🤐🤐Jangan tangguh-tangguh lagi k. 😤😤😤

Jom joint team kak Ross dlm program JTB Turun berat badan 🙋‍♀ ada masa 3 bulan lagi sebelum raya..so masih sempat turun setiap bulan...

Februari -5kg
Mac -5 kg
April - 5kg

Its done 15kg..nak ker nakkkk???