Coming Tea 来喝茶

🇲🇾痰湿体质 l 多肥胖，要运化
痰湿体质的人体型肥胖，脾胃的功能出现问题。脾是生痰之源，痰湿体质的人最主要是保护脾、不伤脾。🧑‍⚕️

之前有提过，在我们要调理身体，养生之前，需要先搞清楚自己是属于什么样的体质。

人的体质分为9种。
今天就一起来看看第6种体质，痰湿体质。

痰湿体质的人不适合居住在潮湿的环境里。饮食调理方面要少吃油腻，甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。酒类也需要控制，不宜多喝。恣情纵欲的生活方式可以产生痰湿体质。要改善它，饮食就要回归清淡，生活就要回归简单。刮痧对痰湿体质的人有很好的保健作用，可以帮助振奋阳气，促进代谢，利湿化痰。经常刮痧也可以健脾强壮阳气。但是痰湿体质的人通常不容易出痧，只要看见局部毛孔微张或有热热的感觉，就可以停止刮痧了。

痰湿体质🤷‍♀️
体型肥胖
腹部肥满
皮肤油脂较多，粗糙
容易生痘痘
不喜欢喝水
小便浑浊，起泡沫
多汗且黏
胸闷
头重
嗜睡
多痰
苔腻
月经迟、少、闭经
形体动作、情绪反应、说话速度显得缓慢
性格偏温和，稳重
善于忍耐
对湿重环境的适应能力差

饮食宜忌👀
口味要清淡，适当吃姜，饭吃七分饱，不挑食，多吃粗粮，多吃蔬菜水果，少喝酒，少吃酸性、寒凉、冰冻食品。
不宜吃宵夜，但早餐一定要吃。越不吃早餐，湿气越重。吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。
适合的食物，如：紫菜，白果，洋葱，白萝卜，香菜，玉米，小米，紫米，大麦，燕麦，荞麦，黄豆，绿豆，红豆，芸豆，扁豆，山药，红薯，芹菜，韭菜，莲藕，党参，陈皮，淮山，薏仁。

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🇲🇾湿热体质 l 内热重，要清利
如果常年手心脚掌多汗，那你的脾胃功能有些失调。如果脚汗特别臭，那你体内湿气很重。🦶

之前有提过，在我们要调理身体，养生之前，需要先搞清楚自己是属于什么样的体质。

人的体质分为9种。
今天就一起来看看第5种体质，湿热体质。

湿热体质的人容易感染皮肤，泌尿生殖和肝胆系统的疾病。湿热体质的人要避免长期呆在潮湿的环境工作和居住。由于皮肤容易感染，在选衣物质地时，最好选择天然纤维，棉麻，丝绸等，特别是内衣，不要穿紧身的。这类人在养生方面要注重祛湿清热。少吃甜食，少喝酒，适量喝凉茶。保证良好的睡眠，注意静养心神，可以经常练习深呼吸，多听舒缓有镇静作用的音乐，也可以练习瑜伽。

湿热体质🤔
脾胃肝胆湿热
面垢油光
舌苔黄腻
体型中等或偏瘦
大便不成型，黏滞
小便短黄
男性容易阴囊潮湿
女性容易白带增多
容易心烦急躁
容易患黄疸病，脚臭
较难适应湿重或气温偏高的环境

饮食宜忌👀
少吃甜食，辛辣刺激食物，少喝酒。
不宜食用麦冬，燕窝，银耳，阿胶，蜂蜜等滋补食物。
适合的食物，如：红豆，绿豆，薏仁，苦瓜，丝瓜，芹菜，紫菜，四季豆等。红豆对于湿热体质的人来说，是一种难得的保健品，但也要适量，不宜吃过量，否则会导致腹胀，肠胃不适。也可以适量喝凉茶祛湿热。

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🇲🇾阴虚体质 l 津液亏，要养阴
你会不会手心，脚心，胸中发热，但是体温正常？热得心烦不安，甚至影响到工作，思考，学习和睡眠？😵‍💫

之前有提过，在我们要调理身体，养生之前，需要先搞清楚自己是属于什么样的体质。

人的体质分为9种。
今天就一起来看看第4种体质，阴虚体质。

阴虚体质的人简单来说就是体内少水，阴分不够。少水就会缺乏滋润，特别容易内热上火。因为内热，这类人有时会显得很活跃，精力旺盛，但是活跃过度就变成了躁动不安。
这类人在养生方面要注意滋阴降火，镇静安神

阴虚体质🥵
体型偏瘦
手足心热
眼睛，皮肤和关节干燥
嘴唇舌头像涂了口红一样红
舌苔少
口燥咽干
鼻子微干
喜欢喝冷饮
大便干燥
性情急躁
情绪波动大
外向好动
容易身虚劳累
耐冬不耐夏
不耐受热

饮食宜忌👀
尽量少吃温燥，辛辣，香浓的食物，如：花椒，五香粉，桂皮，辣椒，味精，荔枝，核桃，羊肉等。
适合的食物很多，如：石榴，葡萄，枸杞，柠檬，苹果，罗汉果，香蕉，苦瓜，丝瓜，菠菜，莲藕等。
尽量吃原汁原味，少放调料的食物。

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气虚体质 l 正气虚，要固本
因为气虚提不起劲儿，所以经常会疲倦，怠惰，没有力，整个人比较慵懒 。😴

之前有提过，在我们要调理身体，养生之前，需要先搞清楚自己是属于什么样的体质。

人的体质分为9种。
今天就一起来看看第2种体质，气虚体质。

气虚体质的人，气虚体弱，脏腑功能低下，肺脏和脾脏功能比较弱。气虚体质属于比较娇嫩的体质，不能形体过劳，不耐思虑过度，容易水土不服。
这类人在养生方面要注重益气健脾。

气虚体质🥵
元气不足
气短
容易疲乏
容易出汗
精神不振
语音低弱
经常腹胀
面色萎黄
口唇色淡
舌边有齿痕
性格内向
不喜欢冒险
容易感冒
生病后很慢康复
不耐受风，寒，暑，湿

饮食宜忌👀
适宜吃性平偏温，有补益作用的食品。比如大枣，葡萄干，苹果，龙眼肉，莲藕，南瓜，香菇，山药，人参等。
最好不要吃山楂，佛手柑，香菜，大蒜等
少吃柚子，柑，金橘，金橘饼等

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平和体质 l 身心健，要维护
世界上没有完全相同的两个人。每个人的体质也在不同的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成不用的形态结构，不同的生理功能，不同的物质代谢，和不同的性格心理。😊
之前有提过，在我们要调理身体，养生之前，需要先搞清楚自己是属于什么样的体质。

人的体质分为9种。
今天就一起来看看第1种体质，平和体质。

平和体质的人，精力充沛，身体健康没有疾病，精神状态完满，体质和谐平衡，不偏不倚。这类人在养生方面要采取中庸之道。

平和体质😁
阴阳气血调和
面色红润
精力充沛
体型均称健壮
头发茂盛亮泽
耐受寒热
睡眠良好
胃口好
大小便正常
舌色淡红
舌苔薄白
性格随和开朗
平日较少患病
对自然环境和社会环境适应能力较强

饮食宜忌👀
饮食要寒温适中，大多数食物都适合吃，一般不需要特殊药补或调理。

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