VSD by Vingz

🤔是不是常常听见有人在你耳边说
好ya力～好累～好火页fan～🤯🤯🤯
或是这人突然凭空消失怎么也约不出来⋯
🧐找到 压 力 的来源很重要❗️

为什么会 压力？它哪里来的～

你面对 压力 时，你会做什么？
小小自身的tips💡
希望可以给你找到出口
✊🏻别放弃～
最后还有☝🏻个神奇的东西能帮你一把！
🌝Dawn and Dusk🌚
真的可以改善 压 力！

我自己有吃到很好所以跟大家分享👍🏻

⛰️压力山大⁉️ 此处惊现简单可行的 8️⃣ 个减压方式⚠️

现代生活的步调越来越快，人们只能奋力紧追。🏃🏻唯恐慢下来，就会被时代所淘汰。❌生活在这样的时代里的人们，每天都在面对来自各方的压力，来自工作、家庭、经济、个人、情感等等。🌊如海浪般拼命拍打的压力，再遇到疫情袭来，更是如海啸冲击，一发不可收拾……🆘

⚠️千万不要忽视压力，在海啸袭来之前，正式TA，并解决TA！💪🏼

8️⃣个简单有效的减压方法❗

📌1️⃣有计划地担忧 📝
据美国宾夕法尼亚大学研究指出，每天抽出30分钟时间担心忧虑，有助缓解心理压力。与其花费过多的精力去作无尽的忧虑，不如安排固定的时间去思虑需要被担扰的问题。此举有助于把时间和精力集中于生活、学习及工作上，且更有效的减轻心理压力。

📌2️⃣运动 🏋🏻
运动可以刺激大脑下垂体分泌内啡肽，令人产生快感并放松心情。适当的运动也能够减少皮质醇的分泌，有助于减缓压力。美国疾病管理预防中心建议1周最少有2天做1次全身运动，或每周进行2个半小时的快走运动等有氧运动。

📌3️⃣多笑 😄
微笑和大笑都能够立刻放松情绪。牛津大学研究发现，笑可以促进内啡肽分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。与朋友玩耍开怀大笑，与你的家人伴侣看一部电影或者早晨明媚的阳光都能让我们微笑。

📌4️⃣阅读或听音乐 📖🎶
阅读和听音乐是放松减压最好的方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都适合。让人以健康积极的态度看待世界的书籍能让人自我感觉良好和放松。而听音乐也能使你感到放松、平和。可以试试多听几种不同的曲风，找到感觉为你而做的音乐，在你需要的时候静静聆听。

📌5️⃣冥想 🤔
冥想能够帮助纾解压力、预防抑郁、降血压等各种好处。亚特兰大市埃默里大学调查发现，正确适当的冥想有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。下次感到焦躁不安时，试试冥想吧，它会给你带来安静、化解你的负面情绪。

📌6️⃣深呼吸 🌬️
当你被压力压得喘不过气的时候，感觉自己快要被压垮时，让自己停下来，深呼吸。人在深呼吸时，更多的氧气将被输送到大脑，使人的大脑思维清晰，肌肉放松，给你时间进行心理调适，再冷静下来思考解决方案。

📌7️⃣懂得感恩 🙏🏼
当你深陷压力带来的强烈情绪里，试试回想并细数快乐的时刻，并把TA们记录起来。当你学会感恩、拥有一颗感恩的心，你的生活也将迎来随之而来的幸福美好，当你拥有负面思想、以负面的角度看待世界，就更容易陷入愤世嫉俗的旋涡里。乐观思考，感恩美好。

📌8️⃣拥有充足的睡眠 😴
美国疾病管理预防中心调查显示，充足的睡眠不仅有益于美容，更能改善身心理健康，减轻心理压力。克瑞顿大学心理研究所的研究报告指出，有慢性压力积累症的人，睡眠短浅；而睡眠不足的人更容易有压力。要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，保证充足的睡眠时间。

充足的睡眠能够 #改善你的身心理健康。💞 Dawn and Dusk 就曾帮助我的一位朋友 #重获充足睡眠，迎来健康生活！😷朋友的公司因为疫情关系受影响，经济压力及家庭负担压得他喘不过气…… 渐渐开始有焦虑倾向，导致晚上无法好好睡觉。🥱 直到尝试过 Dawn and Dusk 后，他的 #压力慢慢得到缓解，并再次 #安稳入眠，也让他再次 #恢复正面思考， #积极的面对问题、 #找到解决问题的方法。🥰

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拜拜压力，稳稳睡眠，好好生活！❤️

🇲🇾马来西亚肥胖率乃东南亚最高‼️
据调查显示，马来西亚每2️⃣个成年人中就有1️⃣人超重或属于肥胖人群。

⚠️ #超重或肥胖人士 的偏高BMI指数使他们患上 #慢性疾病的风险更高，例如： #糖尿病、 #高血压、 #心血管疾病、 #中风 和 #某些类型的癌症。这些疾病通常都不可逆转，因此人们应该提高对于肥胖症的认知。让我们一起了解肥胖，远离肥胖吧！🙅🏻‍♀️

超重的身体总是让人感觉很累，做什么都没有精神，更别说做运动，根本就动都不想动！怎么减重？🤷🏻只会越躺越胖！🛌 躺胖后又有面临各种慢性疾病的风险！🙈

你也面对超重或肥胖问题吗❓
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讲到我口水干倒不如 show 你证明。✅有位超重且拥有三高好兄弟的朋友，总是控制不住自己的嘴乱吃，又懒惰不想运动，尝试 V-amp 2个星期后体重下降了2️⃣kg多，三高也稍微下降了⬇️。如今的他感觉身体越来越轻盈，开始运动起来了，身体也越来越棒，渐渐向 “三高兄弟” 说拜拜！👋🏼

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各位马来西亚人 ！！！
6款被 的 #居家检测 Covid-19 Home Test Kit

由大马医疗器械管理局 (MDA) 所认证的6款 ！无论其免疫接种状态如何，任何有症状的人都可以使用自检！

*而且等待大约20-30分钟，就能 #简单检测到结果了！
*用了之后千万 #不要随便丢弃 ，以免传染给别人！

大家不要忘记还是要遵守SOP哦，戴口罩、勤洗手、保持安全距离等！
要好好照顾自己哦！一起抗疫加油！

📍购买地点： #社区药剂行 或 #卫生设施处

资料来源： https://portal.mda.gov.my/announcement/631-self-test-covid-19-test-kit-for-conditional-approval-approved.html?fbclid=IwAR3gr0YmVYxMywJpxFlWxn03dvhzBK7LSKNIIGYtydSyPzax9Ckp-2YAP4Q

相信我们大家都在尽快的去打疫苗💉的同时，病毒也开始变种了👿，到底你认识多少种变种病毒。以下为大家介绍一下：

【七大变种病毒🦠】

》Alpha
》Beta
》Delta
》Elipson
》Gamma
》Kappa
》Lambda

在这里希望大家尽快去打疫苗,之后还是需要遵守SOP-勤洗手和戴口罩，也希望疫情赶快过去。






资料来源:不得不吃喝玩乐

无论您是否已经打了疫苗，以下的注意事项一定要注意！注意！注意！






资料来源：不得不吃喝玩乐