AlfredOng - WaterDaddy

Selamat berhujung minggu🌹
Korang dah ngopi ke belum🤩
4 tahun sekali jom layan Quarter final Nor vs Eng..
Kekeke anak cakap nak layan bola hari ni dengan Papa tapi tak leh bangun🤣🤣🤣
Btw dah lama makan kek pandan layer ni😋😋😋
Enjoy weekend ye😍😍😍

1st time terasa memang relaks la saya...
Angah ni 1st time bangun awal pagi nak try buat sarapan & bekalan sekolah sendiri jadi WM dan WD pun galakkan lah...
WM ajar anak2 cara masak Tomyam sup hari ni Angah terus apply 👍👍👍
Seterusnya Along dan Alang akan ikut lagilah lega hati WD dah semakin senang dan kurang kerja WD dan WM Kan😬
Sikit hari nanti nak mintak depa masak untuk kami makan, tapi boleh masuk mulut ke kita tak tau lagi🤣🤣🤣
Apapun syabaslah Angah yang sanggup belajar dan cuba kan....
Perlahan-lahan kita lepaskan tangan untuk anak2 ini berdikari tapi kan lagi depa berdikari lagi terasa kita lebih tua ke???
Yang dah ada pengalaman boleh drop komen tak ,thankiu ye😘

4 tahun sekali memang kena layan ni🤩
Baru saja WD nak layan World Cup 😅
Sambil ngopi sambil layan , "perfect" 💪
Agak2 siapa yang akan menang nanti...
Bola itu bulat weiiii😬
Happy Morning semua....

🥑 TAHUKAH ANDA? AVOKADO BUKAN SEKADAR SEDAP, TAPI JUGA PADAT DENGAN NUTRISI!

Hari ini saya jumpa Jumbo Shepard Avocado dari Australia. Ramai sangka avokado ni hanya sesuai untuk orang diet, tetapi sebenarnya ia adalah antara buah yang sangat baik untuk kesihatan jika dimakan secara sederhana.

❤️ Antara manfaat avokado:
✅ Mengandungi lemak tidak tepu (lemak sihat) yang baik untuk kesihatan jantung.
✅ Tinggi serat, membantu penghadaman dan membuatkan kita rasa kenyang lebih lama.
✅ Kaya dengan kalium (potassium) yang membantu menyokong tekanan darah yang sihat.
✅ Mengandungi vitamin E, vitamin K, folat dan antioksidan yang penting untuk kesihatan badan.
✅ Mengandungi lutein dan zeaxanthin, nutrien yang membantu menjaga kesihatan mata.

👨‍👩‍👧‍👦 Siapa yang sesuai makan avokado?
✔️ Individu yang ingin mengamalkan gaya hidup sihat.
✔️ Mereka yang ingin menjaga kesihatan jantung.
✔️ Warga emas.
✔️ Orang yang aktif bersenam.
✔️ Ibu mengandung (mengikut nasihat doktor) kerana kandungan folatnya.
✔️ Individu yang ingin mengawal berat badan sebagai sebahagian daripada pemakanan seimbang.

🥑 Cara makan avokado
• Makan begitu sahaja.
• Campurkan dalam salad.
• Sapu pada roti gandum.
• Blend bersama yogurt atau susu rendah lemak tanpa gula.
• Tambah dalam sandwich bersama telur rebus atau ayam.

💡 Tips penting: Walaupun avokado sangat berkhasiat, ia juga mengandungi kalori yang agak tinggi. Jadi pengambilan sekitar ½ hingga 1 biji sehari (bergantung pada saiz dan keperluan individu) sudah memadai sebagai sebahagian daripada diet yang seimbang.

⚠️ Individu yang mempunyai penyakit buah pinggang kronik perlu mendapatkan nasihat doktor atau pakar diet kerana avokado mengandungi kalium yang tinggi.

❤️ Kesihatan bermula daripada apa yang kita pilih untuk makan setiap hari. Tiada makanan ajaib yang boleh menyembuhkan penyakit, tetapi pemakanan yang seimbang dan gaya hidup aktif adalah pelaburan terbaik untuk kesihatan jangka panjang.

Sumber rujukan: 📌 Kementerian Kesihatan Malaysia (Konsep Pinggan Sihat Malaysia – Suku Suku Separuh) 📌 Malaysian Dietary Guidelines 📌 USDA FoodData Central 📌 Harvard T.H. Chan School of Public Health – The Nutrition Source (Avocado)

💬 Anda p**a macam mana? S**a makan avokado begitu sahaja, buat smoothie, atau sapu atas roti? Kongsikan di ruangan komen!