SUI SUI 美人堂

防晒的重要性⚠️
马来西亚晒🌞啊，你能不防晒吗？

不防晒？这后果你能接受吗？
1️⃣ 皮肤老化
2️⃣ 产生皱纹
3️⃣ 皮肤晒黑
4️⃣ 皮肤长斑

【适合女生喝的18款养生粥】❤️赶紧给自己煮起来吧~
用电饭煲将所有材料放进去，加水熬煮就可以了哦~

🔆补血养颜
✅山药薏米红枣粥
食材：山药1根，红枣8颗，薏米100g，大米100g

✅小米南瓜粥
食材：小米100g，南瓜半个，水700ml

✅红豆薏仁牛奶粥
食材：红豆1/2量杯，薏米 1/3量杯，牛奶400ml，红枣5颗，冰糖5小块

🔆营养满满
✅香菇鸡肉滑蛋粥
食材：香菇8朵，鸡胸肉半块，大米1杯，料酒1勺，鸡蛋1个，小葱2根

✅鲜虾蔬菜粥
食材：虾4只，大米半杯，香芹3根，胡萝卜三分之一根，盐适量，白胡椒粉少许，香葱（小葱）1根

✅白果腐竹干贝粥
食材：大米50g，干贝适量，银杏果 40粒，腐竹（干的）30g，盐、胡椒粉、香油 、葱花适量

🔆养颜美容
✅银耳桃胶莲子羹
食材：银耳1朵，桃胶15g，莲子20g，燕窝1瓶，红枣10颗，冰糖30g

✅黑米红豆粥
食材：黑米半碗，红豆小半碗，红枣十个，红糖1块

✅燕麦牛奶粥
食材：燕麦300克，珍珠米200克，牛奶1瓶，炼乳适量

🔆健脾养胃
✅奶香玉米粥
食材：玉米面100g，牛奶500g，冰糖适量

✅花米粥
食材：各色花米40g，小米 一勺，大米一勺，其他豆类适量，蜂蜜10克

✅暖心胡萝卜粥
食材：新鲜玉米粒一碗，胡萝卜一根，豌豆半碗，香油、蚝油、盐、葱花适量

🔆滋补调理
✅小米山药粥
食材：小米100克，红糖2块，枸杞20粒，山药100克

✅骨汤山药白萝卜粥
食材：山药200克，萝卜半根，大米:小米=2:1，羊棒骨1个，盐，小葱，姜，胡椒粉适量

✅牛肉三鲜粥
食材：胡萝卜1根，牛肉适量，姜片适量，大米1杯，玉米半根，胡椒粉5克

大家有喜欢的粥也欢迎一起分享呀~


分享来源：小红书_空空的伏儿

【6款逆龄美容羹】❤️ 嫩肤/补水/养生糖水
吃出红润嫩白好气色！ #让你轻松拥有少女感



分享来源：小红书_黎苏

【最适合女人喝的汤羹】❤️滋补润燥养颜
🌸 甜酒鸡蛋小丸子
👉食材：甜酒400克，鸡蛋2个，南瓜适量，糯米饭200克，冰糖适量，红枣适量
🌸 雪梨银耳百合汤
👉食材：雪梨，银耳，百合，红枣，枸杞，冰糖
🌸 紫薯西米牛奶露
👉食材：紫薯，西米，牛奶，蜂蜜
🌸 红枣山药羹
👉食材：红枣，山药，冰糖，清水
🌸 红豆沙百合莲子糖水
👉食材：红豆，百合，莲子，红糖（冰糖）
🌸 牛奶南瓜羹
👉食材：南瓜，牛奶，炼乳


分享来源：小红书_米妈美食记

每天一碗告别黄皮！敏感肌！❤️

材料：
花生，红豆，桂圆，红枣，百合，桃胶，薏米

预备工作：
红豆，桃胶提前泡一晚；百合，红枣泡30分钟；花生泡15分钟，无需去皮；薏米性寒，建议提前用干锅炒3分钟

做法：
1. 花生，红豆，百合，薏米，冷水下锅，大火煮1小时
2. 1小时后转为中火，再放桃胶，红枣，桂圆再煮半小时就可以出锅啦



分享来源：小红书_天才小能能

要改善痘痘肌就要学会吃❤️
👉 痘痘肌适合吃的水果
👉 痘痘肌适合吃的蔬菜
👉 适合痘痘肌的花茶




分享来源：小红书_易炀千玺的小女友