GC Herbs

https://gcherbs.com.my/10-kesilapan-umum-merawat-buasir-di-rumah-jangan-lakukan-ini/

Ketahui Kesilapan Lazim Rawatan Buasir Di Rumah Anda perlu ketahui kesilapan yang sering dilakukan dalam merawat buasir di rumah supaya perkara lebih buruk dapat dielakkan!

😫 Perut sebu, lapar tapi tak selera makan…
😵 Kepala melayang, rasa macam nak tumbang.
🤰 Perut kembung sentiasa.
🤢 Tekak loya.
💤 Nak kerja susah, nak tidur pun tak lena…

SEMBELIT! SEMBELIT! SEMBELIT!

Tapi ada jalan keluar…
✨ Clean8! ✨
Ya, Clean8 – semua masalah tadi terus hilang!

💬 Nak cepat lega? Wasap sini:
www.wassap.my/0169800696/clean8promo

https://gcherbs.com.my/ubat-sembelit-tradisional/

Ubat Sembelit Tradisional: Rawatan Alami & Berkesan Ketahui bagaimana ubat sembelit tradisional membantu melegakan sembelit secara semula jadi, lembut pada sistem pencernaan dan selamat untuk jangka panjang.

Pantang larang yang ramai orang tidak tahu mengenai senaman untuk sakit belakang :

1. Mengangkat beban berat atau seni angkat berat

Boleh menyebabkan tekanan berlebihan pada tulang belakang dan otot yang terjejas.

2. Senaman yang melibatkan gerakan melenting atau melompat

Gerakan ini boleh menyebabkan tekanan terhadap tulang belakang yang sakit. Antara contoh senaman ini adalah jogging dan menari.

3. Senaman yang memerlukan pusingan atau putaran badan secara tiba-tiba

Gerakan ini boleh memperburukkan keadaan sakit belakang. Sebagai contoh senaman adalah jenis tabata.

4. Melakukan senaman dengan posisi tubuh yang salah

Posisi yang salah dapat menambah tekanan pada tulang belakang yang sakit.

5. Senaman dengan terlalu melebihi dari tahap kesihatan

Menyebabkan keletihan otot dan memperburukkan keadaan sakit belakang.

P/S : Anda disarankan untuk melakukan senaman yang ringan dan rendah impak seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga untuk membantu menguatkan otot-otot yang menyokong tulang belakang. Selebihnya, anda harus berjumpa dengan doktor bagi mendapat khidmat nasihat.

“Dulu berlendir, gatal-gatal dah macam berpesta di kawasan tersebut. Paling teruk terbaring je tak boleh bekerja.” - Pelanggan

Rawat segera masalah kegatalan dubur diatas dengan Gc Herbs Dispiles. Dapatkan di farmasi All Day Pharmacy, Health Lane Family Pharmacy, AA Pharmacy, Alpha.com , Juz Care dan Pharmacy Natural Remedies.

𝗡𝗮𝗸 𝗯𝘂𝗮𝘁 𝗱𝗶𝗲𝘁 𝗜𝗙? 𝗡𝗮𝗵, 𝘀𝗶𝗻𝗶 𝗮𝗱𝗮 𝟯 𝗽𝗶𝗹𝗶𝗵𝗮𝗻 𝗱𝗶𝗲𝘁 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻𝘁 𝗙𝗮𝘀𝘁𝗶𝗻𝗴.
Sebelum itu kita perlu tahu dahulu, IF diet ini apa sebenarnya?

IF adalah diet yang mempunyai 2 bahagian antara makan dan berpuasa. Ia juga dikatakan diet paling popular dan mudah diamalkan. Anda boleh makan makanan seimbang seperti salad dan buah-buahan. Dalam melakukan diet IF, jangan lupa juga dari bersenam bagi membantu kesihatan menyeluruh.

Kaedah berpuasa 16/8

Terdapat beberapa kaedah intermittent fasting yang popular, seperti kaedah 16/8, di mana seseorang berpuasa selama 16 jam setiap hari dan menghadkan masa makan mereka hanya kepada 8 jam.

Sebagai contoh : anda boleh makan dari pukul 12 tengah hari hingga pukul 8 malam, dan berpuasa selebihnya.

Kaedah berpuasa 12 jam

Puasa berselang 12 jam (IF) ialah sejenis IF di mana anda perlu berpuasa selama 12 jam dan makan dalam tempoh 12 jam.

Contohnya, jika anda selesai makan malam pada pukul 7 malam, anda tidak akan bersarapan sehingga pukul 7 pagi keesokan harinya.

Kaedah ini adalah pelan mudah. Jika yang sempurna untuk pemula kerana ia mempunyai tempoh makan yang panjang, dan sebahagian besar daripada puasa berlaku dalam sekelip mata!

Kaedah berpuasa 5: 2

Puasa berselang 5:2 ialah diet penurunan berat badan yang popular yang melibatkan makan secara normal selama 5 hari dalam seminggu dan mengehadkan kalori kepada 500-600 kalori selama 2 hari dalam seminggu. Terdapat beberapa kajian tentang keberkesanan puasa sekejap 5:2 untuk penurunan berat badan, dengan beberapa kajian menunjukkan bahawa ia boleh menyebabkan penurunan berat badan yang sederhana dari semasa ke semasa.

Lepas ni, anda dah boleh diet IF mengikut kesesuaian tubuh badan. Selamat berdiet!

𝑻𝒂𝒉𝒖𝒌𝒂𝒉 𝒂𝒏𝒅𝒂, 𝒔𝒆𝒍𝒂𝒊𝒏 𝒎𝒆𝒏𝒈𝒂𝒎𝒂𝒍𝒌𝒂𝒏 𝒖𝒃𝒂𝒕𝒂𝒏 𝒅𝒂𝒓𝒊 𝒅𝒐𝒌𝒕𝒐𝒓 𝒅𝒂𝒏 𝒔𝒖𝒑𝒑𝒍𝒆𝒎𝒆𝒏. 𝑴𝒂𝒔𝒂𝒍𝒂𝒉 𝒔𝒆𝒏𝒅𝒊 𝒋𝒖𝒈𝒂 𝒅𝒂𝒑𝒂𝒕 𝒅𝒊𝒌𝒖𝒓𝒂𝒏𝒈𝒌𝒂𝒏 𝒅𝒆𝒏𝒈𝒂𝒏 𝒖𝒓𝒖𝒕𝒂𝒏.

Urutan sendi adalah teknik terapi manual yang menggunakan pergerakan dan tekanan untuk melegakan kesakitan dan kekakuan sendi. Urutan ini boleh membantu meningkatkan fleksibiliti, mobiliti dan fungsi sendi.

Urutan sendi boleh membantu merawat pelbagai keadaan, termasuk:

sakit belakang
sakit leher
Sakit bahu
Sakit lutut
Sakit pinggul
Osteoartritis
Sakit sendi
Sindrom carpal tunnel

Urutan sendi biasanya dilakukan oleh ahli terapi fisioterapi. Terapis akan menilai sendi anda dan menentukan teknik urutan yang paling sesuai bagi setiap masalah.

Selain urutan, anda juga boleh melegakan sendi melalui dalaman dengan mengamalkan joint 8 bagi kelegaan sendi dan tulang.

𝑬𝒍𝒂𝒌𝒌𝒂𝒏 5 𝒋𝒆𝒏𝒊𝒔 𝒎𝒂𝒌𝒂𝒏𝒂𝒏 𝒚𝒂𝒏𝒈 𝒎𝒆𝒏𝒋𝒆𝒋𝒂𝒔𝒌𝒂𝒏 𝒔𝒆𝒏𝒅𝒊


1. Sayur-sayuran yang berangin

Tomato, terung, lada dan ubi kentang. Sayuran ini mengandungi solanin jika pesakit sendi yang makan. Ia boleh bertindak balas pada sendi tulang lalu mengakibatkan keradangan dan kesakitan.

2. Gluten

Makanan berasaskan Gluten seperti roti, pasta, bijirin, kek, biskut, pizza dan lain-lain.

Pesakit sendi tidak boleh makan kerana menyebabkan tindak balas bahaya seperti kebocoran usus, seterusnya menjadikan keradangan dan kesakitan pada sendi.

3. Gula

Gula akan menghasilkan cytokins iaitu Peptida, Protein, dan Glikoprotein yang menjejaskan sendi.

4. Makanan diproses dan goreng

Nugget, hotdog, kentang goreng, dan burger tidak boleh di makan oleh pesakit sendi. Ini kerana ia dipenuhi dengan garam, bahan awet, serta lemak.

5. Produk tenusu

Walaupun ia dikatakan bagus kepada kesihatan, namun anda perlu ketahui bahawa ianya mempunyai lemak tepu Advanced glycation end products ( AGEs ).

Sebagai contoh, marjerin, keju , dan mayonis. Namun bukan semuanya produk tenus tidak boleh dimakan.

Apa yang anda perlu buat adalah, periksa bahan-bahan yang digunakan.

Pernah tak sakit belakang? kejap hilang, kejap menyerang. Cuba periksa, anda dalam senarai ini atau tidak?

1. Otot tegang atau terkoyak

Terjadi disebabkan postur yang tidak sihat. Yang mana ia beri tekanan kepada otot tulang belakang.

Sebagai contoh, anda lakukan sukan ekstrem atau mengangkat barangan berat. Ianya berisiko otot menjadi tegang.

2. Arthritis

Menjejaskan struktur tulang individu dan dalam jangka masa yang panjang.

3. Osteoporosis

Kerapuhan tulang terjadi disebabkan oleh kekurangan kalsium apabila usia meningkat. Penyakit ini akan bertukar kepada sakit belakang.

4. Disk terkeluar

Disk terkeluar dari ruangan asal atau pecah. Penyebab tekanan kepada saraf sekitar tulang belakang.

5. Kanser tulang

Sel kanser yang merebak akan menekan saraf tulang belakang.

Dapatkan nasihat doktor segera.

𝑱𝒊𝒌𝒂 𝒂𝒏𝒅𝒂 𝒕𝒊𝒅𝒂𝒌 𝒎𝒂𝒉𝒖 𝒃𝒆𝒓𝒖𝒍𝒂𝒏𝒈 𝒔𝒂𝒌𝒊𝒕 𝒃𝒆𝒍𝒂𝒌𝒂𝒏𝒈, 𝒔𝒊𝒍𝒂 𝑰𝒌𝒖𝒕𝒊 4 𝒑𝒆𝒕𝒖𝒂 𝒊𝒏𝒊 :

1. Gunakan teknik mengangkat yang betul
2. Kekalkan postur yang baik semasa duduk atau berdiri
3. Kekalkan berat badan yang sihat
4. Gunakan posisi tidur yang betul

Dengan petua ini, semoga membantu masalah anda hadapi.

5 𝒑𝒆𝒕𝒖𝒂 𝒔𝒊𝒎𝒑𝒍𝒆, 𝒖𝒃𝒂𝒉 𝒘𝒂𝒌𝒕𝒖 𝒕𝒊𝒅𝒖𝒓 𝒃𝒂𝒈𝒊 𝒑𝒆𝒏𝒈𝒊𝒅𝒂𝒑 𝒅𝒊𝒂𝒃𝒆𝒕𝒆𝒔 𝒔𝒖𝒑𝒂𝒚𝒂 𝒃𝒆𝒓𝒌𝒖𝒂𝒍𝒊𝒕𝒊

Dapatkan senaman yang kerap.

Senaman boleh membantu meningkatkan kualiti tidur. Sila elakkan bersenam sebelum waktu tidur. Perkara ini boleh menyebabkan kesukaran untuk tidur.

Buat rutin waktu tidur yang santai

Sebelum tidur, anda boleh membaca buku, mendengar muzik, dan mandi air suam.

Jadual tidur

Pastikan anda tetapkan jadual bangun dan masuk tidur, supaya badan anda cergas setiap hari kerana mendapat tidur mencukupi. Walaupun pada hujung minggu.

Bilik tidur

Pastikan bilik tidur anda gelap, sunyi dan sejuk. Suasana begini sesuai untuk tidur.

Minuman

Elakkan kafein dan alkohol sebelum tidur. Bahan-bahan ini boleh mengganggu tidur.

Jumpa doktor jika anda mengalami masalah tidur. Mungkin terdapat keadaan perubatan asas yang menjejaskan tidur anda.

𝑻𝒂𝒉𝒖𝒌𝒂𝒉 𝒂𝒏𝒅a?
𝐏𝐞𝐬𝐚𝐤𝐢𝐭 𝐤𝐞𝐧𝐜𝐢𝐧𝐠 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐬 𝐡𝐚𝐧𝐲𝐚 𝐛𝐨𝐥𝐞𝐡 𝐥𝐚𝐤𝐮𝐤𝐚𝐧 𝐬𝐞𝐧𝐚𝐦𝐚𝐧 𝐤𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨 𝐬𝐚𝐡𝐚𝐣𝐚.

Ini kerana dengan senaman, boleh melepaskan lebih hormon stres yang meningkatkan kadar gula dalam darah.

Antara senaman yang sesuai untuk pesakit kencing manis adalah :

1. Jogging
2. Berjalan
3. Berbasikal
4. Berenang.
5. Yoga
6. Aerobik

Jika anda mengalami kesukaran bersenam, sila berbincang dengan doktor untuk mendapatkan nasihat serta cadangan senaman yang sesuai dengan keadaan semasa anda.