Living Well With Jay

要身材好，必须锻炼
要身体健康，当然是吃得健康

什么是低G.I？
糙米饭的分别是少了加工，如果长期吃的话可以避免血糖不平衡，预防糖尿病。

👇链接了解关于健康质询
mywa.link/vhdebkh4

#健身教练

祝所有奥运会的选手旗开得胜❤️

You are what you eat. 5🌟

12年前Jayden有体重，皮肤问题，经过营养和饮食改变他维持良好的健康活跃生活，现在也是总教练，帮助超过2000个顾客还有超过100个教练。

🔥燃脂效果最佳的8种有氧运动
1.踩椭圆机：每小时消耗500—600大卡
2.慢跑：每小时消耗600—800大卡
3.跳绳：每小时消耗1000大卡
4.骑单车：每小时消耗650—1000大卡
5.划船机：每小时消耗800—950大卡
6.散步：每小时消耗250—350大卡
7.游泳：每小时消耗600—800大卡
8.拳击：每小时消耗400—800大卡

What most people don’t see..

我是怎样坚持到底‼️‼️‼️
当你很懒惰时我积极了
当你很忙时我又安排了
当你说迟点先，我已经到健身中心了

Same person but different size

#打造一个全新完美的妳❗️

蘋果教主Steve Jobs 因胰腺癌去世，享有70億美元，去世時享年56歲。以下是他臨終時的智慧格言。

「在別人眼中，我的生活是成功的本質，但除了工作，我只有一點快樂」

「這一刻，躺在床上，生病了，回想著我的一生，我意識到面對即將來臨的死亡，我擁有的一切認識和財富毫無意義。您可以僱用某人為您開汽車，為您賺錢– 但您不能僱用某人為您攜帶疾病。一個人可以找到物質的東西，但丟失時卻找不到一件事–“生命”的本質。」

善待自己，珍惜他人。❤️
隨著年齡的增長，我們變得越來越聰明，並且逐漸意識到手錶的價值在30到3000美元 - 兩者都顯示同一時間。無論我們攜帶的是價值30美元還是300美元的錢包，錢包裡的錢都是一樣的。無論我們駕駛的是價值15萬美元的汽車還是價值30,000美元的汽車，我們到達的目的地也相同。即時我們居住的房子是300平方米或3000平方米，寂寞感是一樣的。

真正的內在快樂並不來自這個世界的物質事物。

一些恆久不變的定律：
1️⃣不要教育孩子致富。教育他們學會快樂。
因此，他們長大後會知道
事物的價值不在乎價格。

2️⃣小心飲食，把你的食物當藥吃，否則你需要把你的藥當食物吃。

3️⃣愛你的人永遠不會離開你，即使他有100個放棄的理由。他/她總會找到一個堅持的理由。

4️⃣人類與「做人」之間有很大的區別。

5️⃣如果您想走得快 - 獨自一人走！但是，如果您想走遠 - 與同伴一起走。

世界上最好的六位醫生👨‍⚕️

1️⃣陽光
2️⃣休息
3️⃣鍛煉
4️⃣飲食
5️⃣自信
6️⃣朋友

無論我們現在處於生活的哪個階段，隨著時間的流逝，我們都會面對落幕的那一天。

珍惜對家人的愛，對配偶的愛，對朋友的愛...

好好對待自己。珍惜他人。 🎉

「愛上帝派給您的人，有一天祂會需要他們回去的。」❤️

選自：網絡圖片