A Versão Dos Sonhos.
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Lembrê-se: O seu passado não define quem você é.
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O que a gente come reflete o que somos.
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Nunca deixa de se Hidratar🔄🥂
30/07/2022
Está em busca de dicas para aumentar o ganho de músculos? Então se liga nessas dicas:
- Músculo precisa de estímulo: não há pessoa que não se beneficie da musculação. Independentemente do gênero, idade ou comorbidades, o exercício resistido é fundamental para você desenvolver a sua musculatura.
- A quantidade de proteína na alimentação do dia importa e muito! Para ganhar massa muscular é necessário aumentar a síntese proteica. Para isso, a quantidade de proteína na sua alimentação do dia deve ser entre 1,6 - 2,2 gramas/kg de peso.
- Coloque proteína em todas as refeições do dia! Além da quantidade total do dia, a quantidade por refeição também é fundamental! São necessários 20-40 gramas de proteína por refeição. Essa quantidade é importante para manter vários estímulos das vias anabólicas do nosso organismo!
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