Jess Sport et Périnée

✨️ Birthday✨️

Aujourd'hui c'est fiestaaaa!!! 🥳
1 an jour pour jour que j'ai lancé la platefrome  et que je vous fait faire du sport dans le monde entier ! 🌏
 Belgique, Costa Rica, Polynésie Française, Nouvelle-Calédonie... ❤
avec une supere ambiance bienveillante entre vous toutes sur le groupe de soutien.

Je vous avoue que le sport en ligne ne m'enchantait pas au début car j'adore le présentiel et surtout pouvoir bien vous corriger, mais grâce au questionnaire pour les programmes personnalisés je suis heureuse d'adapter mes séances à chacune d'entre vous ! 🙏

Rholala cela me met en joie!! 🤩

Du coup, je vous ai préparer un calendrier de l'Avent, qui terminera le 24 décembre avec un beau cadeau !

Retrouve le lien pour t'inscrire en bio 👆 ou sur le site www.jessicadewilde.com

✨️ Sport et Périnée ✨️

Oui faire du sport c'est TRES bien... mais seulement si tu ne mets pas plus en danger ton corps 🤪

Le périnée doit être pris en compte lors du sport afin de ne pas vivre ensuite un enfer au quotidien! 😈

Tu imagines : " Ah oui, je me fais p**i dessus, mais c'est parceque j'ai commencé le sport 💪, donc c'est pas très grave, et puis mon medecin dit qu il faut vivre avec!! 😎"

Aaaaah!!! 😱

Il y a des solutions,
🙏 N'attends pas de ne plus avoir de fuite urinaire pour faire du sport,
🙏 Ne fais pas du sport n'importe comment, pour ne pas empirer les problèmes ou Piiiire, faire apparaître les problèmes!

Télecharge ton guide pour prendre soin de ton périnée, lien en bio ☝️ ou rendez-vous sur le site https://www.jessicadewilde.com


Imagine : " oooh, oui, je fais p**i dans ma culotte, mais mon medecin dit que c'est normal, c'est parceque j'ai repris le sport! "

✨️ Le Périnée ✨️

Ah le périnée, la fondation de notre abdomen!

Tu le connais toi? 🤔
Tu le prends en compte dans ta vie quotidienne? Ou quand tu fais du sport? 💪

Depuis mes études d'éducation physique, lors d'un accident (dans ma culotte) en trampoline, il est devenu ma passion!! ❤️

Pourquoi n'en avais-je jamais entendu parler? 😱 Et pourquoi les femmes ne sont au courant de son existance qu'après l'accouchement? 🤔

Nous avons toutes et tous un périnée! Oui, toi aussi monsieur ! 😎 Et il mérite bien plus d'attention que de seulement être rééduqué en post-partum (si tu seulement il l'était à chaque fois !) 🙏

Je suis là pour répondre à tes questions sur le sujet, et je t'ai même préparer un petit guide pour l'intégrer dans ta pratique sportive 🤩🏃‍♀️

Le lien est en bio 👆
Ou alors rendez-vous sur le site www.jessicadewilde.com

Ca y est, la saison des challenge summer body est lancée 😅

Et je vous vois tou.te.s arriver avec la question, mais comment faire pour avoir ces tablettes de chocolat? 🍫

Et si je te disais que c’est bien beau d’avoir des tablettes de chocolats, mais elle ne t’aident pas à avoir un ventre plat!😎

Qu’on se le dise, on en a tou.te.s des tablettes de chocolat, plus ou moins cachée sous de la mousse au chocolat! 😋

Donc si tu veux perdre de la graisse, ce n’est pas en faisant seulement des abdominaux, mais aussi en ayant un régime alimentaire adapté😉 (je ne suis pas experte donc je ne m’étalerai pas sur le sujet).

Si tu veux travailler tes abdominaux pour avoir un ventre “plat”, travaille ton transverse et tes obliques!😘

En plus, en les travaillant via la respiration, ton périnée se contractera par synergie. 🤩

Si tu veux des vidéos sur le sujet, j’en ai créé sur la plateforme de cours en ligne. Inscription en bio 👆ou sur www.jessicadewilde.com 🔗

✨“Merci Jessica, tu as trouvé les bons mots et exercices pour me faire ressentir mon périnée” ✨

Eh bien c’est un homme qui m’a dit ces mots. Et quelle satisfaction pour moi de faire la rééducation d’un homme qui en savait même pas qu’il avait un périnée. 😎

Mais ce n’est pas seulement par des contractions volontaires du périnée que nous avons travaillé, mais aussi par l’apprentissage de la respiration et le mouvement.😉

Une satisafaction immense quand un patient revient vers nous comme cela ! 🥰

N’oubliez donc pas de bouger et d’intégrer votre périnée dans le mouvement. 💪

SI tu veux plus d’information sur le périnée et le sport, n’hésite pas à t’inscrire à la newsletter. Lien en bio ou via www.jessicadewilde.com/inscriptionnewsletter

Bon on ne va pas se retenir de rire 😁
Mais il faut quand même savoir que c'est un problème et que ce n'est pas normal! C'est une raison d'aller consulter un professionnel de santé apte à rééduquer un périnée. 😎

En attendant tu peux travailler tes muscles profonds pour renforcer le transverse et donc renforcer ton périnée. Et oui, il sont synchro les deux 💪

Bientôt je te montrerai un marche à suivre pour protéger le périnée durant le sport 😉

Stay tuned 😘

En attendant il y a toujours une vidéo gratuite dans ma bio ☝
Ou sur le site www.jessicadewilde.com

✨Pourquoi je parle autant de périnée ?✨

aaaah le sport, toute ma vie, depuis que je sais marcher... 👧

Donc dans toute logique pour moi, j’ai fait des études d’éducation physique, et là... BAM... je tombe de haut! 😳

En changeant mes habitudes sportives et en augmentant ma charge, j’ai découvert le périnée... Hum... Comment dire.... C’est devenu une passion! 😅 Tellement que j’ai fait deux mémoires dessus (encore merci 🙏 les copines qui ont participé à celui où il fallait mesurer les pression intra-abdominale.. je ne vous fais pas un dessin de comment on les mesures ! 🎈 )

En abordant ce sujet durant mes cours collectifs, je me suis rendue compte que c’était un énorme tabou 🤔 (alors que moi j’en parle tout le temps! Oui je suis très blague p**i/caca!) 🤪

J’ai donc approfondi au max mes connaissances pour apporter des réponses à toutes ces femmes qui n’osent pas en parler.🤗

Et je suis tellement heureuse à chaque fois que quelqu’uncomprend mieux son corps et comment elle peu mieux vivre. 😇

N’hésite pas à nous rejoindre sur la palteforme de cours en ligne pour faire du sport en protégeant ton périnée.
Retrouve le lien en bio ☝️ ou sur le site www.jessicadewilde.com si tu ne sais pas où est la bio 😉

✨Travailler les abdominaux par la respiration✨

Et bien oui, c’est possible de renfocer ses abdominaux profonds en respirant. 😉

Lors des premiers cours, il est difficile de faire une respiration efficace pour renforcer les abdominaux, et c’est Normal.😊

Mais une fois la respiration comprise, les séances sont d’autant plus efficaces. 💪

La preuve avec Albane qui sans s’en rendre compte a travailler son transverse... Yess Mission accomplis pour moi! 🥳

Alors si comme Albane tu veux travailler ton transverse juste en respirant, rejoins-nous sur la plateforme de cours en ligne.
liens en bio ☝ou sur www.jessicadewilde.com si tu ne sais pas où est la bio 😉

🌈 Respire ! 🌈

Par la respirarion 🫁 envoies des messages positifs à ton cerveau 🧠en calmant ton coeur 🫀

Dans la newsletter de ce w-e j'ai donné une façon de prendre 5 minutes pour toi et calmer ton coeur pour devenir positi.ve.f 🧘‍♀️ : Lacohérence caridiaque.

Lors du sport nous n'utilisons pas cette respiration là, mais le souffle est SUPER important! IL n'y a qu'un seul sport où l'on retient sa respiration, c'est l'apnée 😶... MAis ce sont ces athlètes qui maîtrisent le mieux la respiration pour se préparer🧘‍♀️! Donc TOUS les sports nécessitent une bonne respiration.

Alors prends 5 minutes,
Rappelle toi comme tu es fort.e
et RESPIRE ! 😁

Si.tu veux t'inscrire à la newsletter, c'est via jessicadewilde.com/liens

✨ I'M BACK ✨

Après deux mois de vacances à retrouver les miens dans le grand froid du Noooord, me voilà de retour, en Nouvelle-Calédonie 😎, plus REBOOSTER que jamais. 🤩

TU me connais, même en vacances, mon cerveau continue toujours à trouver de nouvelles idée et de nouveaux projets.🤪😁

Je suis donc trop contente de t'annoncer qu'un nouveau programme arrive très vite ! 🥳

Entre temps
🔸 Reprise des cours collectifs à Poindimié
🔸 Reprise des coaching perso à Poindimié
🔸 Continuité des cours sur la plateforme en ligne
🔸 Reprise de mon activité Kiné


Si tu veux un avant-gout au nouveau projet, n'hésite pas à t'inscrire à la newsletter 😉
par ici : www.jessicadewilde.com/liens 😘

✨ Trouve ton Bien-Être ✨

Je peux t'aider à ajouter un ingrédient à ton bien-être, mais il faudra quand-même y mettre un peu du tien 😘

N'hésite pas à me rejoindre pour des séances de sport en ligne
pour diminuer tes maux de dos 🧘‍♀️ et éviter les problèmes de périnée 👌.

Reçois une vidéo gratuite pour apprendre une posture qui t'évitera des maux de dos au quotidien.
Liens en bio ☝️

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Jess Sport et Périnée updated their website address.

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✨ Mal de dos ✨

Le mal de dos nous fait tous peur et peut être très impressionnant, mais il y a quelques erreurs à ne pas commettre.

Ce qu'il faut retenir c'est :
de bouger (et oui, toujours le mouvement ! 😉),
avoir une vie saine (en se faisant quand même des plaisirs hein ! ), faire des choses pour se sentir bien et diminuer le stress (certain.e.s d’entre vous méditent, perso je n’y arrive pas, mais je ne perds pas espoir 😊).
Et te faire accompagner par un thérapeute ou par un coach sportif... Non ce n'est pas de la pub 😁

Mais si jamais... le lien pour des cours en ligne de sport anti-mal de dos est bio ☝️

✨ Ma routine Stretching 🧘🏽‍♀️

Depuis que je me suis lancée ce défi de faire des cours en ligne, je suis Beaucoup plus assise devant mon ordi…💻 et des douleurs inhabituelles sont apparues! 🙄

ALors, en plus de m'étirer pour avoir un petit moment pour moi le matin, au calme, avant la f***e course de la journée, je mets encore plus en pratique ma routine d'étirement.👌

Alors voici 5 étirements qui me parraissent indispensable lorsqu'on travaille assis.e.

🎁 Il reste quelques jours pour acheter le pack fêtes
La plateforme de cours en ligne n'attend que toi 😘

Liens en bio 👆 ou sur le site internet www.jessicadewilde.com

musculaire #stretching

💥 GO GO GO💥

Oui, j'ai un diplôme en préparation physique et ai fait des stages avec des athlètes de haut niveau, mais mon kiff à moi est vraiment de m'occuper de personnes qui veulent prendre soin d'elles et comprendre leur corps sans devenir nécessairement des athlètes (Bon si tu le deviens ça me fera quand même plaisir hein 😘)

L'important pour moi est de vous sensibiliser à l'importance du mouvement afin que vous évitiez des maladies évitables, que vous sentiez bien dans vos baskets et dans vos culottes ( toujours penser au périnée n'est-ce pas?!) 😁

Alors, POUP POUUUUUP, C'EST PARTIIII !

Il y a une vidéo gratuite sur mon site internet (voir le lien en haut de la page 😊)
Et toutes les infos pour s'inscrire à la plateforme de cours en ligne 😘

✨Et pleins de projets✨

✨Bye bye 2021✨

2021 aura été une challenge pour moi,
😁 Garder le sourire malgré l'éloignement de mes proches, Merci Coco
💪 Garder la'motivation malgré le négativisme de certains,
😎 Prendre la decision de demissioner, oui oui, moi dire Stop, incroyable n'est-ce pas?!
💡 Lancer mon site en ligne moi même en un temps record
Bref, je suis supere Fière de moi 😎

✨Bonjour 2022✨
J'ai décidé que 2022 ne serait pas pleines de résolutions, mais plutôt de projets 🤩
💡 J'ai des milliers d'idées pour passer une merveilleuse année dans la sérénité et le bien-être grâce au sport... A partager avec vous 😘
✨ Mais toujours en pensant d'abord à mes proches et A MOI! 😁
🥰 De mon côté ça commence bien, car j'ai la chance de pouvoir partager le début de cette année avec ma famille en Belgique

✨Je vous prépare de belles choses ✨
- de belles vidéos,
- des contenus intéressants,
- de la rigolade,
- et pleins d'autres choses que je garde comme surprises 😁

Je vous souhaite évidemment du sport, des sourires à n'en plus finir, mais aussi du bien-être, de la sérénité,...
En 2022 pensez un chouilla plus à vous 😘🥰

✨Prends du temps pour toi ✨

Je sais ce que c'est d'avoir peu de temps pour se faire plaisir! 🤪

💪Quand on a des enfants, un boulot à plein temps, penser au repas, préparer les repas,...

🤔 A côté de tout ça, tu le sais que tu dois bouger pour ton bien-être, mais tu ne trouves pas le temps !

💡C'est en réfléchissant à tout ça que j'ai créé ma plateforme de cours de sport en ligne!

Tu y trouveras un espace
✨ Encadrée par une kiné, moi 😘
✨Avec des séances de sport variées et courtes pour les caser n'importe quand,
✨ Des séances fun mais durant lesquelles tu apprendras toujours quelque chose.

Pense à toi et lance toi!
Tu ne regretteras pas!

Infos et liens en bio 👆
Ou sur le site www.jessicadewilde.com

musculaire #stretching

✨ Calendrier de l'Avent ✨

Spécial Dos 😉

Tu ne t'es toujours pas inscrit.e à la Newsletter ?!
Allé, voici les cases de la semiane dernière 😉

Si tu veux plus d'explications et avoir accès à tout le calendrier de l'Avent,
Inscrits- toi à la newsletter 😉

Lien en bio 👆
Tu ne sais pas où est la bio, ce n'est pas grave, inscrits- toi via le site
www.jessicadewilde.com 😘

musculaire #stretching

Faut-il pouvoir sauter pour faire du sport?

Tu n'oses pas sauter car tu as des problèmes de dos ou de périnée? 😕
Ce n'est pas une raison pour ne pas faire de sport. 😁

Je peux t'aider à faire du sport en adaptant ta pratique ce qui a de grande chance d'améliorer ta qualité de vie.✨

N'hésite pas à nous rejoindre sur la platerforme de cours en ligne, en t'inscrivant sur le site www.jessicadewilde.com 👍

musculaire #stretching

🎄 Calendrier de l'Avent Spécial Dos 🎄

Bonjour tout le monnnnde 😊😘

Bon allé, même si tu ne t'es pas inscrit.e à la Newsletter, voici les 7 premières cases !

Moralité de ces 7 premiers jours....
Relâche ton dos, mais bouge le aussi!!!!
Ce n'est pas en restant tranquille dans ton canapé que ton dos va bien aller (waouw je fais même des rimes!)

Alors, hop, tu choisis deux trois cases et tu les fais MAINTENANT ! 💪✨

Tu seras fier.e de toi et ton dos te remerciera 😘

Si tu aimes... Partage 😚😉

Pour plus d'info, rendez-vous dans ma bio 👆
Et si tu sais pas où est ma bio, rendez-vous sur jessicadewilde.com

✨Garder La Motivation✨

Dans la newsletter de cette semaine, je vous ai parlé de motivation...

J'ai justement adapté mes cours pour que le problème d'horaire disparaisse !

Tu trouveras sur la plateforme des cours de 30minutes, de différents styles 😊

Et si tu as le temps et que tu es motivé.e de faire une heure, tu peux soit faire deux cours d'affilée, ou choisir dans un des replay Zoom.

Il y en a pour tous les goûts 🤩

Si tu veux plus d'infos, 👆 il y a les liens dans ma bio.

À très vite 😘

✨Calendrier de l'Avent Spécial Dos ✨

Une vidéo pour relâcher les tensions en fin de journée 🧘🏽‍♀️

Alors, toi tu en penses quoi de cette entrée ? Ratée non? 🤣

N'hésite pas à t'inscrire à la Newsletter pour avoir les prochaines vidéos du calendrier de l'Avent 😘

Le lien est dans ma bio 👆

Ca y est nous somme déjà le jour 2 du calendrier de l'Avent 🥳

Si tu veux voir les vidéos pour mobiliser ton dos en toute sécurité, inscrit toi à la Newsletter ;-)

www.jessicadewilde.com/inscriptionnewsletter

🤣😅 Tu le diras ce que tu penses de mon entrée dans cette vidéo 😅🤣

Belle journée à toi 😘

✨Calendrier de l'Avent Spécial Dos ✨ Une vidéo pour relâcher les tensions en fin de journée 🧘🏽‍♀️ Alors, toi tu en penses quoi de cette entrée ? Ratée non? 🤣 N'hésite pas à t'inscrire à la Newsletter pour avoir les prochaines vidéos du calendrier de l'Avent 😘 Le lien est dans ma bio 👆

Youhouuuuuuuu 🥳

Nous sommes le 1er décembre...
Bientôt Noël 🎄...
Je vous ai donc préparé un calendrier de l'avent spécial dos ✨😁

Vous aurez une petite vidéo pour
✨ Mobiliser le dos ou
✨ Étirer le dos ou
✨ Renforcer le dos

N'hésite pas à liker, commenter ou partager 😘

Et si tu veux en savoir plus, rendez vous dans ma bio où je t'ai mis le lien vers toutes mes formules 👆

Youhouuuuuuuu 🥳

Nous sommes le premier décembre...
Bientôt Noël 🎄

Alors je vous ai préparé un calendrier de l'Avent Spécial Dos ✨

Chaque jour sortira une vidéo pour
✨ Mobiliser le dos ou
✨ Etirer le dos ou
✨ Renforcer le dos

Si tu veux plus d'informations sur les formules et cours en ligne, rendez-vous sur www.jessicadewilde.com/liens

A demain pour une nouvelle vidéo 😘

Youhouuuuuuuu 🥳 Nous sommes le 1er décembre... Bientôt Noël 🎄... Je vous ai donc préparé un calendrier de l'avent spécial dos ✨😁 Vous aurez une petite vidéo pour ✨ Mobiliser le dos ou ✨ Étirer le dos ou ✨ Renforcer le dos N'hésite pas à liker, commenter ou partager 😘 Et si tu veux en savoir plus, rendez vous dans ma bio où je t'ai mis le lien vers toutes mes formules 👆

✨Nouveau Site internet ✨

https://www.jessicadewilde.com

Tu vois la fierté de cette fille avec son petit micro.... 🎤
Et ouiiiii, je suis fière de te dévoiler mon site internet sur lequel tu peux retrouver plusieurs choses ...

🎄un cadeau à (t')offrir pour les fêtes (édition limité jusqu'en janvier)
✨ Une vidéo gratuite
🌈 Mes tarifs de cours en ligne et Zoom
💡 L'inscription à une newsletter où je donne pleins d'info :-)

❗Le lancement officiel des cours en ligne sera le 1er decembre.
❗Je te dirai à partir de quand tu pourras t'inscrire au cours zoom sur le site