Switch Coaching & Massage

Gun jezelf ook eens tijd voor jezelf en ervaar zelf wat een massage voor je kan doen. Neem contact op en maak nu een afspraak: www.switch-coaching.nl

Happy Valentine's Day 💕

Waarom je vandaag nog een massage moet nemen!

Heb je ook last van stress? Zitten je schouders vast of heb je rugpijn? Of ben gewoon toe aan ontspanning? Neem dan eens een massage! Laat je verwennen. Vrijwel iedereen verzucht na een massage: ‘dat moet ik vaker doen’. Mensen die zichzelf regelmatig laten masseren, slaan niet graag een keer over. Wat is het dat massage zo fijn maakt?

Jezelf verwennen is goed

Veel mensen ervaren een massage als ‘overbodige luxe’. Ze ervaren massage als iets wat geld kost en weliswaar een lekker gevoel oplevert, maar verder niet nodig is. Je lichaam verwennen is echter wel degelijk nuttig. Als je lichaam gezonder is, kan ook je geest beter functioneren. En andersom geldt ook: als massage je helpt te ontspannen en je geest tot rust brengt, functioneert je lichaam ook beter. Massage kan je dus helpen om gezond te blijven. Daarom is massage geen overbodige luxe, maar noodzakelijk genot. Lees in dit artikel wat een massage allemaal kan doen met je lichaam.

Rust voor het lichaam

Allereerst is massage een uitstekende manier om even helemaal te ontspannen. Een massage dwingt je om even alleen maar te liggen, niets om handen te hebben. Veel mensen liggen tijdens een massage met de ogen dicht en voelen zichzelf tot rust komen. Zo’n moment van ontspanning kan je geest helpen weer op te laden, zodat je daarna de stress beter aankan.

Je lichaam stopt even met het maken van stresshormoon. Dat hormoon zorgt onder normale omstandigheden dat je hartslag omhoog gaat, dat vooral je spieren van veel zuurstof voorzien worden, maar ook dat organen zoals je lever, darmen en hersenen, minder zuurstof krijgen. Bovendien legt cortisol het immuunsysteem voor een deel plat. Dat is nuttig voor kortdurende, stressvolle omstandigheden, maar is uiteraard niet gezond voor een langere periode. Massage helpt dus tot rust te komen, zodat je lichaam kans krijgt te herstellen.

Beter slapen

Massage kan ook een oplossing zijn bij slaapproblemen. Slaapproblemen kunnen allerlei oorzaken hebben. Als de problemen samenhangen met stress, kan massage helpen te ontspannen. Het stresshormoon is er immers heel goed in om het lichaam alert te houden. Vooral rustige massagebewegingen zijn in zo’n geval effectief.

Een goed gevoel

Een ander voordeel van massage is dat het de aanmaak van het knuffelhormoon oxytocine stimuleert. Dit hormoon wordt aangemaakt bij langdurige aanraking van de huid, bijvoorbeeld in liefdesrelaties. Maar ook de aanraking van een masseur blijkt dit hormoon te produceren. Dit hormoon geeft je een geluksgevoel, waardoor massage al snel heerlijk aanvoelt en je er met een blij gevoel weggaat. Bovendien heeft het knuffelhormoon een werkend effect op het stresshormoon. Het stresshormoon neemt dus niet alleen af doordat je tijdens massage even rust neemt, maar ook doordat het knuffelhormoon wordt aangemaakt. Het knuffelhormoon heeft zelf bovendien een tegengestelde werking, en stimuleert juist spijsvertering en afweer. Zo zorgt het knuffelhormoon dat je relatief snel hersteld van een lange, stressvolle periode.

Doorbloeding van de huid

Een ander effect van massage is dat het de doorbloeding van de huid bevordert. Een betere doorbloeding betekent meer zuurstof en voedingsstoffen naar de huid toe en meer afvoer van afvalstoffen. Daardoor gaat de huid meer stralen en wordt de huid soepeler. Zo zorgt massage dus voor een gezonde en stralende huid.

Beter immuunsysteem

Een paar jaar geleden publiceerden wetenschappers in het tijdschrift Journal of Alternative and Complementary Medicine de resultaten van hun onderzoek naar het effect van massage. Behalve het effect van massage op het stresshormoon en oxytocine (die laatste vooral bij lichte massage), bleek dat bij een stevige massage ook de samenstelling van het bloed verandert: er waren meer afweercellen in het bloed aanwezig. Zo kan massage niet alleen zorgen voor meer ontspanning en afname van stress, maar ook voor een verbetering van het immuunsysteem.

Neem voor het maken van een afspraak contact op via www.switch-coaching.nl/contact

Massage - Massage Even een uurtje voor jezelf. Wat kan je daar naar verlangen op drukke dagen als je van hot naar her rent en wanneer het nog lang geen weekend is. Je hebt vast een flinke to-do lijst voor vandaag. Op tijd opstaan, kinderen naar school, werken, kaartje versturen naar een jarige, vriendin niet…

Herkenbaar? Voorkom klachten door je regelmatig te laten masseren.
http://www.womenshealthmag.nl/Health/Wat-jouw-telefoon-met-je-ruggengraat-kan-doen

Wat jouw telefoon met je ruggengraat kan doen Dit laat je direct weer rechtop zitten.

Weet jij welke positieve effecten een massage heeft op jouw lichaam?

www.switch-coaching.nl

Wetenschappelijk bewezen: Massage maakt je gezonder! | Wellness Academie Blog Onderga je regelmatig een massage, dan weet je hoe ontspannend dit kan werken. Je laat alle stress varen en ervaart een compleet gevoel van welzijn. Maar

Gestresst? Vermoeid? Pijnlijke spieren? Of gewoon toe aan tijd voor jezelf? Plan een afspraak bij Switch Coaching & Massage

Ik wens jullie allemaal een prachtig 2015. Maak er iets moois van!

Heb jij goede voornemens voor het komende jaar? Vergeet niet om deze nog even toe te voegen aan je lijstje:

Meer tijd nemen voor ontspanning

Bijvoorbeeld met een ontspanningsmassage.

Ik wens iedereen hele fijne kerstdagen en een gezond en ontspannen 2015 toe.

Wist je dat massage je kan helpen stress te verminderen?
Endorfine is het “geluksstofje” dat ons lichaam aanmaakt. Dit geeft een fantastisch gevoel. Dit gevoel kun je krijgen als je lang en flink sport en je lichaam veel endorfine door je lijf laat gieren. Naast sporten zijn er meer manieren om dit gelukstofje aan te maken. Eén van die manieren is MASSAGE! Je lichaam maakt namelijk bij aanraking en door het masseren van spieren endorfine aan.

Heb jij last van de veel voorkomende klachten die stress met zich meebrengt en wil je hier wat aan doen? Stuur mij dan een berichtje om een afspraak te maken voor een massage.

http://www.weather.com/health/news/scary-signs-youre-too-stressed-20140220?cm_ven=FB_HEALTH_JK_121514_1 #/1

15 Scary Signs You're WAY Too Stressed For signs you’re stressed to the max — and don’t even know it — read on.