Aandacht en Balans

September voelt voor mij altijd als een bijzondere overgang.

Ik houd juist van deze tijd van het jaar. Niet omdat de zomer voorbij is, maar omdat de verandering zelf iets met me doet. De dagen worden langzaam korter, de ochtenden frisser en de natuur verandert van kleur. Dat vaste ritme, weer wat meer binnen leven. Het tempo lijkt vanzelf iets te vertragen. En dat is precies wat ik er zo fijn aan vind.

De overgang van zomer naar herfst nodigt mij uit tot zelfreflectie.

Na de vaak wat lichtere en vrijere zomermaanden ontstaat er ruimte om weer naar binnen te kijken. Niet alleen letterlijk, maar ook figuurlijk.

Waar sta ik op dit moment?
Waar krijg ik energie van?
Wat wil ik blijven doen?
En misschien nog belangrijker: Wat hoeft niet meer mee?

Ik vind dat een waardevol moment.

We zijn vaak geneigd om bij een nieuw seizoen meteen te kijken naar wat we allemaal weer moeten oppakken. Het ritme wordt voller, de agenda loopt vol en voor we het weten staan we weer in de stand van doorgaan.

Terwijl een overgang juist ook een moment kan zijn om even stil te staan.

Niet om alles om te gooien. Niet om jezelf opnieuw uit te vinden. Maar om bewust te kijken naar wat op dit moment echt bij je past.

Wat draag je nog mee? Want we zijn oh zo goed in dingen volhouden.

Een volle agenda. Altijd bereikbaar zijn. Doorgaan als je moe bent. Voor anderen zorgen. Nog even dit afmaken. Dingen doen omdat je ze nu eenmaal altijd zo hebt gedaan. Vaak is het ook zo dat die gewoontes ooit een functie hadden.

Waarschijnlijk gaf hard werken je houvast en zorgde aanpassen voor rust. Waardoor doorgaan lange tijd de manier was om alles voor elkaar te krijgen.

Daarom vind ik “laat het los” soms ook een te gemakkelijke uitspraak.

Je kunt iets niet zomaar loslaten omdat je besluit dat het niet meer nodig is.

Wat zich jarenlang heeft herhaald, kan vertrouwd zijn geworden. Soms zelfs zo vertrouwd dat je niet meer merkt hoeveel energie het kost.

Daarom begint loslaten voor mij niet met veranderen.

Lees meer op;
https://www.aandachtenbalans.nl/post/wat-pak-je-op-en-wat-laat-je-los

Liefs Beata 💚

🦷 😬 De mond is geen eiland op zich!

Je poetst trouw je tanden. Je gaat naar de tandarts. En toch blijft je tandvlees gevoelig, bloedt het regelmatig of ontstaan er pockets.

Hoe kan dat?
We kijken bij mondgezondheid vaak vooral naar wat er lokaal gebeurt: tandplak, tandsteen, bacteriën en poetsgedrag.
Maar je mond staat voortdurend in verbinding met de rest van je lichaam.

Als therapeut kijk ik graag breder.
Je mond is onderdeel van je afweersysteem.
De darm, het immuunsysteem, je stresssysteem, slaap, voeding en je stofwisseling kunnen allemaal invloed hebben op hoe je lichaam met ontstekingsprikkels omgaat.

Bij langdurige stress kan bijvoorbeeld de balans in het stress- en immuunsysteem veranderen. Ook slaaptekort, voedingspatroon en metabole gezondheid kunnen meespelen in de manier waarop je lichaam ontstekingen reguleert.

Dat betekent niet dat een parodontitisprobleem alleen door stress, voeding of de darm ontstaat.
De oplossing zit daarom niet in óf de mond óf de rest van het lichaam, maar juist in de combinatie.

Kijk dus niet alleen naar de plek waar het probleem zichtbaar is, maar ook naar de omstandigheden waarin je lichaam moet herstellen en reguleren.
🦷 Mondgezondheid
🧠 Stress & zenuwstelsel
😴 Slaap & herstel
🥗 Voeding & stofwisseling
🦠 Darm & immuunsysteem

Uiteraard blijft een goede mondhygiëne en professionele behandeling door een parodontoloog essentieel. Al wil dat niet zeggen dat je zelf niks kan doen.

Wil je weten welke factoren naast je mondverzorging mogelijk een rol spelen bij jouw mondgezondheid?

Stuur me gerust een bericht of plan een (gratis) kennismakingsgesprek. Dan kijken we samen breder naar het geheel.

Liefs Beata 💚

De afgelopen dagen tijdens de IEMT-Practitioner training leer je hoe je verlichting brengt bij emotionele, lichamelijke en psychische klachten. Hierbij maak je gebruik van oogbewegingen om vervelende ervaringen los te laten of te verwerken, en om positieve inzichten juist te integreren.

Het fijne eraan is, dat het verhaal of zelfs het benoemen van de gevoelens niet nodig zijn om de oorzaak te kunnen oplossen...

Het waren intense, mooie en inzichtelijke dagen waarin ik veel geleerd heb en nu aan de studie om het 'eigen' te maken ... In november weer een lesdag ....

Liefs Beata 💚

Waarom ik me verder ga verdiepen in IEMT (Integral Eye Movement Therapy)

In mijn werk kijk ik graag verder dan alleen naar een klacht.
👁️‍🗨️ Waarom blijft iemand bijvoorbeeld vermoeid, terwijl er op papier voldoende rust is?
👁️‍🗨️ Waarom blijft het lichaam alert, terwijl er op dat moment geen gevaar is?
👁️‍🗨️ Waarom blijven bepaalde reacties of patronen terugkomen, ook wanneer je heel goed begrijpt waar ze vandaan komen?

Wij kijken naar de wisselwerking tussen onder andere het zenuwstelsel, immuunsysteem, hormonen, stofwisseling, leefstijl en onze omgeving.
Maar er is nóg een interessante laag: de manier waarop eerdere ervaringen en de betekenis die we daaraan hebben gegeven, invloed kunnen hebben op hoe we er vandaag op kunnen reageren.

Je kunt rationeel weten dat iets veilig is, dat je geen verantwoordelijkheid hoeft te nemen of dat je best een grens mag stellen.

En toch kan je lichaam iets anders doen.
👁️‍🗨️ Spanning.
👁️‍🗨️ Alertheid.
👁️‍🗨️ Een knoop in je buik.
👁️‍🗨️ Je aanpassen.
👁️‍🗨️ Doorgaan terwijl je eigenlijk moe bent.

Dat spanningsveld vind ik ontzettend boeiend.
Daarom start ik met de opleiding Integral Eye Movement Therapy (IEMT).
Niet om nóg een losse techniek aan mijn gereedschapskist toe te voegen, maar om me verder te verdiepen in de vraag:
Waarom blijft een reactie bestaan als je verstand allang weet dat het niet meer nodig is?

Ik ben benieuwd welke nieuwe inzichten deze opleiding me gaat brengen — en hoe ik die uiteindelijk kan verbinden met de manier waarop ik nu al naar gezondheid en herstel kijk.

Wordt vervolgd

Liefs Beata 💚

De scholen zijn weer begonnen en dat betekent … weer terug in het gewone ritme!

Misschien heb je de afgelopen weken meer geslapen, vaker buiten gegeten, gewandeld, gezwommen of simpelweg minder op de klok gekeken.
En misschien voelde je je daardoor eigenlijk best goed.
Maar dan begint het gewone leven weer.
De wekker. Werk. Afspraken. Sport. Sociale verplichtingen. Alles wat ‘moet’.
En ineens merk je dat die vermoeidheid, onrust, hoofdpijn, darmklachten of slechte nachten langzaam weer terugkomen.

Dat is interessant! Want we zijn dan geneigd te denken:
Ik was gewoon even lekker ontspannen.
Maar er gebeurt vaak veel meer.
Op vakantie verandert namelijk niet één ding, maar je hele omgeving.
Je krijgt meer daglicht.
Je beweegt vaker verspreid over de dag.
Je eet misschien op andere momenten.
De wekker staat niet iedere ochtend vroeg.
Je agenda bepaalt minder hoe je dag eruitziet.
Er zijn minder prikkels en verplichtingen en vaak meer tijd voor sociale verbinding en ontspanning.

Daarmee veranderen ook de signalen waarop je zenuwstelsel, hormonen, immuunsysteem en energiestofwisseling reageren.
En dát vind ik interessant.
Want wanneer een klacht afneemt zodra de omstandigheden veranderen, is dat waardevolle informatie.
Niet omdat vakantie de oplossing is.
Maar omdat het iets kan vertellen over de factoren die jouw klachten in het dagelijks leven onderhouden.

Misschien is de belangrijkste vraag na je vakantie daarom niet:
“Hoe houd ik dat vakantiegevoel vast?”
Maar:
“Wat was er op vakantie anders waardoor mijn lichaam zich anders ging gedragen?”
Daar begint voor mij het zoeken naar de oorzaak achter een klacht.

Want soms laat een vakantie niet alleen zien hoe moe je was, maar vooral wat er in je dagelijkse leven te weinig ruimte krijgt.
In onze praktijk kijken we niet alleen naar de klacht zelf. We kijken naar het geheel: slaap, voeding, beweging, stress, herstel en de manier waarop deze systemen elkaar beïnvloeden.

Misschien is na de vakantie daarom wel een mooi moment voor een andere vraag:
Wat heb jij nodig om je niet alleen op vakantie goed te voelen?

Wil je eens samen kijken naar wat jouw lichaam je probeert te vertellen?
Je kunt bij mij een vrijblijvend kennismakingsgesprek van 15 minuten inplannen.

Liefs Beata 💚

Wie ben ik, als ik even niets moet?

De zomer loopt langzaam naar zijn einde. De dagen zijn nog lang, het licht is nog warm. En toch verandert er iets. De avonden worden alweer wat korter en voor veel mensen komt het gewone leven weer op gang.

Werk. Afspraken. Agenda’s. Verantwoordelijkheden. Borrels. School.

Is het gelukt om deze zomer wat meer afstand te kunnen nemen. Heb je meer buiten geleefd? Minder op de klok gekeken? Meer tijd gehad om te voelen hoe het eigenlijk met je gaat? Juist wanneer het leven even vertraagt, kunnen er vragen bovenkomen waar we normaal gemakkelijk aan voorbijgaan.

Wie ben ik eigenlijk?
Wie wil ik zijn?
En misschien wel de lastigste vraag: wie dénk ik dat ik moet zijn?

Dat laatste woordje — moet — is interessanter dan het lijkt.

We dragen allemaal verwachtingen met ons mee. Vanuit ons werk, ons gezin, onze omgeving en de maatschappij. Maar ook verwachtingen die we onszelf hebben opgelegd. En die laatste is vaak die de boventoon voert.

Wil je verder lezen?
https://www.aandachtenbalans.nl/post/wie-ben-ik-als-ik-even-niets-moet

Als je wil denk ik met je mee, stuur mij dan een DM

Liefs Beata 💚

Burn-out is echt niet alleen 'te veel werken'.

In de zorg leer je om voor anderen te zorgen. Maar wie zorgt er voor jou?

Bij Aandacht & Balans zien we burn-out niet als een probleem van te veel werken, maar als een signaal dat het hele systeem langdurig onder druk staat.

Denk aan:
🧠 Chronische stress die het stresssysteem ontregelt.
😴 Onvoldoende herstel door onregelmatige diensten of slechte slaap.
🍽️ Onregelmatig eten, waardoor de bloedsuikerspiegel blijft schommelen.
🦠 Een darmmicrobioom dat onder invloed van stress verandert.
🔥 Laaggradige ontstekingen die energie blijven kosten.

Het gevolg? Je lichaam schakelt steeds vaker over op 'overleven' in plaats van herstellen.

Veel zorgverleners herkennen dit:
• Je bent moe, ook na een vrije dag.
• Je hoofd staat nooit echt uit.
• Je hebt minder plezier in je werk.
• Je bent sneller geïrriteerd of emotioneel.
• Je voelt dat je batterij steeds moeilijker oplaadt.

Herstel begint niet met nóg harder je best doen. Het begint met begrijpen waarom je lichaam niet meer kan herstellen. Herstellen kan alleen in rust.

Bij Aandacht & Balans kijken we daarom verder dan alleen de klachten. We onderzoeken welke factoren jouw herstel belemmeren en hoe je stap voor stap weer meer energie kunt opbouwen.

Goed voor een ander zorgen begint met goed voor jezelf zorgen.

💬 Herkenbaar? Reageer met ‘Balans’ en ik denk met je mee.

Liefs Beata 💚

☀️ Maak gebruik van de zomer: Je ochtend bepaalt meer dan je denkt!

Direct je telefoon checken, binnen blijven, haastig starten…
Het zet je systeem meteen in ‘aan’-stand.
Met deze zonnige dagen ligt één van de krachtigste gewoonten letterlijk voor het oprapen.

Probeer binnen het eerste uur na het opstaan 10 tot 20 minuten buiten te zijn. Je hoeft niet recht in de zon te kijken. Het daglicht dat via je ogen binnenkomt, geeft je hersenen het signaal dat de dag begonnen is.

Dat helpt onder andere bij:
🌿 Het afstemmen van je biologische klok.
😴 Een betere aanmaak van melatonine in de avond, waardoor je makkelijker in slaap kan vallen.
⚡ Meer energie en alertheid overdag.
😊 Een positievere stemming.

Zelfs als je nog slaperig bent, kan een kop thee of koffie in de tuin of een korte wandeling al voldoende zijn.
Kleine gewoontes maken op de lange termijn vaak het grootste verschil.

☀️ Gun jezelf iedere ochtend een beetje zonlicht. Je lichaam zal je dankbaar zijn.

💬 Reageer met 'zon' en ik denk graag met je mee.

Liefs Beata 💚

Ben jij ook zo toe aan vakantie? 🏝️

Herkenbaar?
De laatste weken voor je vakantie lijken vaak de drukste van het jaar. Je werkt vooruit, rondt alles af, regelt thuis nog van alles en probeert vooral niets te vergeten. Ondertussen leef je op de gedachte: nog even volhouden.

Maar je lichaam kent geen agenda.
Elke dag waarop je nét iets te veel vraagt, kost energie. Stresshormonen houden je op de been, waardoor je vaak pas merkt hoe moe je bent als de rust eindelijk begint. Niet voor niets worden veel mensen juist in de eerste vakantiedagen ziek of voelen ze zich compleet uitgeput.
Vermoeidheid is niet altijd een teken dat je vakantie nodig hebt.
Soms is het een signaal dat je al weken – of misschien wel maanden – over je eigen grenzen heen gaat.

Gun jezelf daarom ook vóór je vakantie momenten van herstel:
🌿 Ga op tijd naar bed.
🌿 Maak een wandeling in de natuur.
🌿 Leg je telefoon net wat vaker weg.
🌿 Voed je lichaam, juist als het druk is.
🌿 Vraag jezelf af: wat heeft mijn lichaam vandaag nodig?

Vakantie is heerlijk, maar echt herstel begint niet pas op je bestemming.

Merk jij dat je juist vóór de vakantie extra moe bent?

💬 Reageer met 'vakantie' en ik denk met je mee

Liefs Beata 💚

Waar kan jij je in verliezen?

Een goed gesprek.
Een wandeling in de natuur.
Een boek.
Creatief bezig zijn.
Tuinieren.
Koken.

Die momenten waarop je de tijd even vergeet.
Mijn manier om de tijd te vergeten is heel gewoon rommelen in huis en lekkere dingen maken 😉

Vaak denken we bij energie aan voeding, slaap of beweging.
Maar ook plezier, nieuwsgierigheid en opgaan in iets wat je leuk vindt, kunnen energie geven.

Misschien niet omdat je lichaam meer energie aanmaakt,
maar omdat het even niet voortdurend energie hoeft te besteden aan stress, piekeren of moeten.

Dus mijn vraag voor vandaag:

💬 Waar verlies jij jezelf in? Reageer met 'genieten' en ik denk met je mee.

Liefs Beata 💚