Pure Health For KIDS

HOPE.. Bible verses for when you need hope🙏

What’s YOUR favorite Bible verse that gives you hope? Share with me in the comments down below👇

SAVE these verses for later for encouragement
SHARE these verses with someone who would appreciate it!

Zoek rust, mijn ziel, bij God alleen, van Hem blijf ik alles verwachten. Psalm 62:6

Heb jij dit weekend al een moment van rust genomen ?
•
•
•
•
•

Pure Health …

🌳 Mental Health
🌱geniet van het leven
🌱focus op wat goed gaat
🌱bepaal je persoonlijke doelen en
missie
🌱wees dankbaar voor de goede dingen
🌱 ga elke dag naar buiten
🌱 zet je smartphone vaker uit
🌱 leeg je hoofd door Bijbelse meditatie en stilte
🌱vermijd te veel stress
🌱 praat over problemen en neem tijd met God

👫🏼 Social Health (we zijn niet geboren om alleen te zijn)
🕒 breng tijd door met dierbaren
👫🏼 investeer in vriendschappen en maak fysiek contact
🫂omring je met mensen die je energie geven. Is de vriendschap een bruistablet of een zuigtablet ?

🤸🏼‍♂️ Pysical Health
🚶‍♀️zoek iemand om samen mee te sporten of bewegen
🪜neem de trap ipv de lift
🛏 zorg voor een goed geventileerde slaapkamer
🫑 eet voldoende basis producten (onbewerkt voedsel) met vitaminen en mineralen
➕stop met calorieën tellen
🍰 eet zo min mogelijk suiker en snelle koolhydraten
🚰 drink voldoende water, koffie en thee

En “moet” vooral niks! Bovenstaande zijn tips om je beter in je vel te voelen, dat ontstaat vanuit een verlangen (intrinsieke motivatie). Heb je dit niet neem dan eerst rust en ontspanning , zodat je lijf ook in balans komt ;)

Spreuken 17:22 ; 1 Korintiërs 6:19-20 ; Spreuken 3:7-8 ; Spreuken 13:12 ; Efeziers 5:29
Beter is een handvol rust dan twee handen vol werk en najagen van de wind Prediker 4:6

Goed weekend !

Blijf verkennen ! Het avontuur wacht op ons♥️

Voor mij voelde dit een tijdje geleden best wel dubbel… in mijn hoofd allemaal onmogelijkheden met alle Corona restricties van wat er niet meer mogelijk was . En onbewust legde dat me helemaal lam.. ik wilde wel , maar wist even niet meer hoe… hoe kan ik nu mogelijkheden bedenken met alle beperkingen om me heen? En wat als…… en wat vinden anderen er van als ik….

Herken je dat? Ik wel… en soms nog steeds heb ik even “een momentje “
Een momentje waarin ik even stil sta en even moet relativeren en naar boven kijken. Waar gaat het eigenlijk allemaal om? Gaat het om wat anderen vinden? Gaat het om wat ik doe?

En steeds meer en meer heeft God me de afgelopen tijd laten zien dat “wat ik doe” er helemaal niet toe doet . Wie ik ben is veel belangrijker … als ik vanuit de rust (omdat ik weet wie ik ben en me nergens druk om maak) stappen kan zetten geven die zo veel mooie momenten, momenten van dankbaarheid en van genieten …

Vandaag daag ik jou uit! Zoek een moment van rust op voor jezelf en geniet van de stilte . In de stilte mag je verkennen… is dat voor jou de natuur? Ga dan heerlijk de natuur verkennen. Is dat de stilte , verken je hart en de ruimte waarin je bent . En geniet ♥️ gewoon omdat God daar ook van geniet ♥️
Zegen vandaag!

Er is geen grens aan wat wij vrouwen kunnen bereiken !! 🔥💪

Heb jij al doelen gesteld voor dit jaar of denk je na over doelen voor volgend jaar?
Of heb je en droom die je nog niet leeft?
Begin er vandaag nog mee !
Wij als vrouwen mogen gaan opstaan en laten zien hoe veel mooie dingen gebeuren als we samen onze talenten en krachten bundelen !

De bijbel staat vol met krachtige vrouwen. Samen met God hebben zij ook ontzettend veel bereikt !
De eerste vrouw —> Eva : Genesis 2,3
De vrouw die regisseuse was —> Rebekka : Genesis 27
De vrouw die danste —> Mirjam : Exodus 15
De vrouw die meer verstand had dan haar man 😏 —> Abigaïl : 1 Samuel 25
De vrouw die gastvrij was —> Vrouw uit Sunem: 2 Koningen 4
Het meisje dat de missverkiezing won —> Ester : Ester 2
De vrouw die haar angst overwon —> Ester : Ester 4
En nog veeeel meer mooie vrouwen!♥️

Welke vrouw neem jij als voorbeeld? En welke vrouw bewonder jij ? Tag haar hieronder ☟

Slaap….

Wist je dat je slaapritme van grote invloed is op je voedingsgedrag?

Een onregelmatig slaappatroon heeft een negatieve invloed op je bioritme. Verstoringen in je bioritme zorgen er vervolgens weer voor dat er problemen kunnen ontstaan op het gebied van slaap.

Waarom is dit zo?
❀ je slaap-waakritme heeft onder andere invloed op de productie van hormonen. Een aantal uren minder slapen kan je hormoonproductie in de war brengen. 2 van deze hormonen zijn Ghreline en Leptine —> deze zijn verantwoordelijk voor honger en verzadiging
❀ door minder slaap heb je snelle last van slechte impulscontrole (sneller snaaien en veel suikerrijke producten pakken)

En wist je dat … als je 5,5 uur slaapt …. Je 80% spieren verliest en 20% vet ??
En als je 7,5 uur slaapt… je 52% spieren verliest en 48% vet???

Hoe ga jij meer slapen? Begin met 10% meer en hou dit 30 dagen vol en dan heb je zeker succes !!! Of slaap je al gemiddeld 7-9 uur per nacht?

Wat is stretch voor jou?

Stretchen is zo vaak mogelijk per week je spieren langer maken. Elke dag dat we zitten verkorten onze spieren zich door weinig beweging en veel stil zitten. Ook als we spiergroepen trainen in een work-out is stretchen van wezenlijk belang! Wat voor voordelen hebben stretch?

- stress verminderen… tijdens stretch oefeningen let je meer op je ademhaling en op het rustig in- en uitademen. Door hier op te letten ben je met je lichaam bezig en wat je op dat moment voelt. Hierdoor ontspant je lichaam en vermindert stress
- betere houding … door te stretchen en spieren te ontspannen ga je een relaxte houding aannemen
- meer flexibiliteit… als je ouder wordt worden je spieren korter. Door te stretchen maak je je spieren langer en gaat bewegen makkelijker . De ochtendstijfheid kun je dus ook voorkomen met stretchen in de avond ;)
- betere bloedcirculatie… het is zelfs wetenschappelijk bewezen ! Onze bloedstroom voorziet onze spieren namelijk van de noodzakelijke voedingsstoffen. Betere bloedcirculatie —> makkelijker herstel van spieren na inspanning en minder snel stijf
- verlicht rugpijn…. Veel rugpijn komt voort uit stijve hamstrings. Strakke hamstrings vergroten de belasting van spieren rondom de wervelkolom
- verbeterd werkprestaties …. Het verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen en verbeterd de energie. De focus tijdens werk zal dus beter zijn

Stretch jij al of wil je hier kennis mee maken ? Binnenkort meer …. Hou mijn insta in de gaten !

Heb je vandaag al genoeg water gedronken ? Weet je dat water goed is voor:
- het vervoeren van voedingsstoffen naar de cellen en het afvoeren van afvalstoffen
- onze lichaamstemperatuur geregeld wordt
- het versterken van het afweersysteem
- voorkomen van hoofdpijn
- een positieve invloed op je reactievermogen, drinken van 8 tot 10 kopjes water kan cognitieve vaardigheden verhogen met 30%
- het stimuleren van je stofwisseling

Ons lichaam bestaat voor 70% uit water , waarvan een belangrijk deel in het bloed en de hersenen. Ons bloed bestaat voor 92% uit water en onze hersenen voor 90%.

Zorg dus goed voor je lijf door voldoende water te drinken, start je vanaf vandaag met meer water drinken ?
via .app

Dit beeld bevestigde een tijdje geleden de stap die ik kort geleden heb gezet. Het logo is gemaakt door . Net nadat het logo was gemaakt kwam ik in de heide exact dezelfde boom tegen. Dat is hoe God werkt. Het logo staat voor hoe je geworteld bent , met 7 wortels , wat staat voor het bijbelse getal van de volheid. De grassprieten bestaan uit 10, wat staat voor perfectie en excellentie, de waterstromen bestaan uit 3, wat staat voor de drie-eenheid. Vader , Zoon en Heilige Geest. Hoe ben jij geworteld ? Weet je dat je een Vader hebt die oneindig veel van je houdt en je perfect (naar Zijn evenbeeld) heeft gemaakt ?

Lieve en mooie mensen,

Het heeft even geduurd, maar nu heb ik eindelijk de stap gezet om een begin te maken aan Pure Health For You.

Even voorstellen... Ik ben Ali Vlieg, vrouw van Joost Vlieg en moeder van 2 prachtige kinderen (manuel van 9 jaar oud en Féline van 7 jaar oud). In mijn persoonlijke proces ben ik er achter gekomen hoe belangrijk Health is. En dan heb ik het niet over alleen goede voeding of fitness o.i.d. Maar het veel grotere plaatje....

Hoe ben je geworteld? Wie ben je en hoe zit je in je vel? Niet alleen letterlijk in je lijf, maar ook mentaal, sociaal & spiritueel .....gebied.

Uit dit verlangen wil ik graag anderen inspireren om "gezonde" keuzes te maken op mentaal, sociaal, emotioneel, financieel, lichamelijk etc. gebied.

Ik bied een platform voor coaching, meditatielessen, workshops, conferenties en op termijn een webshop met Healthy products.

Ik sta altijd open voor leuke ideeën en misschien kunnen we daarin dan wel gezamenlijk optrekken. Heb je een leuk idee? Stuur me dan een pb!