Laura de Jong - Hormoonbalans

Ik dacht dat ik alles had gedaan om mijn lichaam de beste kans te geven.

Maar wat toen wist ik nog niet wat onderzoek laat zien over omega-3 en IVF:

🔬 Eicelkwaliteit: de vetzuursamenstelling van de eicel hangt samen met de kwaliteit ervan. Omega-3 en omega-6 concurreren metabolisch, en bij een tekort aan omega-3 (vaak door een westers voedingspatroon) kan dit de vetsamenstelling van de eicel negatief beïnvloeden.

🔬 Embryokwaliteit: een hogere inname van omega-3 vetzuren hangt samen met een betere embryomorfologie.

🔬 Miskraamrisico: in een studie onder bijna 230 stellen die IVF/ICSI ondergingen, hadden vrouwen met de hoogste inname van omega-3 een aanzienlijk l***r risico op zwangerschapsverlies dan vrouwen met de laagste inname.

Dat laatste punt is het punt waar ik nu, achteraf, niet meer overheen kan lezen.

In mijn geval, met mijn endometriose (een ontstekingsziekte), merkte ik ook aan alles dat mijn lichaam opknapte door een hoogwaardige omega-3 toe te voegen. Logisch ook: omega-3 is een natuurlijke ontstekingsremmer, en endometriose is een ontstekingsziekte.

Het probleem is alleen dat je omega-3 uit voeding moet halen, en dat deed ik sowieso al onvoldoende.

Het goede nieuws: we kunnen het meten.

Let wel op: veel visolie doet niet wat het zou moeten doen. Hoogwaardige omega-3 is hierbij van cruciaal belang. Wil je weten welke ik gebruik? Stuur OMEGA in de reactie. 💛

Minder vet = gezonder. Dat kregen we jarenlang te horen. Inmiddels weten we: vet is niet één soort voedingsstof.

Je lichaam heeft vet nodig voor celmembranen, de opname van vitamine A, D, E en K en als bouwsteen voor hormonen. Bepaalde vetzuren, zoals omega-3, kan je lichaam niet zelf maken. Die moet je dus binnenkrijgen via voeding.

Welke vetten kun je bewust kiezen?

🐟 vette vis, zoals zalm, haring en makreel
🥜 noten en zaden
🫒 olijfolie
🥑 avocado

Onderzoek laat zien dat een omega-3 index van 8% of hoger samengaat met een gunstig profiel voor hart en bloedvaten. Die index meet EPA en DHA, en die vind je vooral in vette vis. Veel mensen komen met een gemiddeld eetpatroon niet aan die 8%. Hoeveel jij nodig hebt om daar te komen verschilt per persoon, en dat kun je laten meten.

Reageer hieronder met METEN en ik stuur je de informatie 💌

5 dingen die gratis zijn én goed zijn voor je hormonen 🤍

Je hoeft niet altijd méér te doen. Soms begint een betere balans juist bij de basis.

🌿 De natuur in
Even naar buiten, groen om je heen en weg van alle prikkels. Je zenuwstelsel krijgt letterlijk ruimte om tot rust te komen.

🫂 Knuffelen
Een knuffel kan helpen om spanning te verlagen en geeft je lichaam een gevoel van veiligheid en verbinding.

💧 Water drinken
Voldoende vocht is essentieel voor allerlei processen in je lichaam. Simpel, maar zó belangrijk.

🏃🏼‍♀️ Bewegen
Je hoeft echt niet iedere dag keihard te sporten. Wandelen, fietsen, dansen of gewoon lekker bewegen telt óók.

😴 Slapen
Tijdens je slaap krijgt je lichaam de tijd om te herstellen en allerlei processen te reguleren. Slaap is geen luxe, maar een basisbehoefte.

En het mooiste?

Ze kosten je helemaal niets. ✨

Welke van deze 5 mag jij vandaag wat meer aandacht geven? 👇🏼

Sla deze op als reminder en stuur ‘m door naar iemand die dit ook even mag horen. 🤍

Al zo lang ik me kan herinneren had ik last van buikpijn, rugpijn en vermoeidheid. De oplossing die ik kreeg? De pil, om de klachten te onderdrukken.

Het werkte, jarenlang. Tot de klachten steeds heftiger terugkwamen. Een zwaardere pil, en uiteindelijk een nierbekkenontsteking waarmee ik in het ziekenhuis belandde.

Daar kreeg ik eindelijk een naam voor wat er al die jaren speelde: endometriose. Na 8 jaar zoeken.

En met die diagnose kwam meteen een nieuwe realiteit: als je kinderen wilt, heb je geen tijd te verliezen.

Na een tweede operatie begon mijn fertiliteitstraject. Een traject waarin ik ook een miskraam heb meegemaakt.

Vanaf dat moment ben ik alles anders gaan bekijken. Wat kan ik zelf doen om mijn lichaam zo goed mogelijk te ondersteunen? Ik ben mijn voeding gaan aanpassen en heb echt onderzocht wat mijn lichaam nodig had.

En uiteindelijk mocht ik een doorgaande zwangerschap ervaren, en mijn zoontje in mijn armen sluiten. Daar ben ik nog elke dag dankbaar voor.

Dit hele traject is de reden dat ik nu in opleiding ben tot hormoontherapeut. Ik voel een sterke missie om er te zijn voor andere vrouwen op de manier die ik zelf destijds zo nodig had. Iemand die luistert, die uitlegt wat er in je lichaam gebeurt, en die je laat zien welke keuzes binnen jouw eigen invloed liggen.

Ik geloof heel sterk dat gezondheid je leven verrijkt. Niet beperkt.

Herken jij je in dit verhaal, of loop je zelf met vragen rond over je cyclus, vruchtbaarheid of hormonen?
Meer dan welkom hier en ik vind het heel fijn om in verbinding te komen met je 🤍