Balans met Kirsten

Ik ga liever voor kaliumrijke, vochtafdrijvende en verfrissende voeding i.p.v. een ontstekingsbevorderend frietje wat door EEN HUISARTS (😭😭) wordt geadviseerd.

Ontstekingsbevorderende voeding/ bewerkte voeding zorgt ervoor dat je cellen meer laaggradig ontstoken raken. Er ontstaat meer oxidatieve stress in het lijf, wat er ook voor zorgt dat je sneller verbrandt (er is dan minder bescherming van binnenuit). 🥵

Wat oxidatieve stress juist tegen gaat is ontstekingsremmende voeding, rijk aan antioxidanten. Denk aan blauwe bessen, frambozen, aardbei, granaatappel, groene bladgroenten, matcha, noten/zaden, extra vierge olijfolie. 🫒🫐🍓🥬

Een belangrijke ontstekingsremmer op celniveau zijn omega-3 vetzuren. Als je minder dan 8% omega-3 vetzuren in je cellen hebt en ze dus laaggradig ontstoken zijn, dan kunnen ze zonlicht minder goed opnemen. Je cellen kunnen dan niet goed omgaan met de vrije radicalen die ontstaan door UV stralingen en je verbrandt sneller. 💥 Vooral DHA is belangrijk voor dit proces 🐟

Reageer VISOLIE als je wilt weten welke ik daarvoor gebruik en inzet ✨

Ik zie dit als de zonnebrand van binnenuit & meten = weten ☀️

Wat is jouw favo zomergerecht? 😍🍉

Om mijn droomrealiteit te creëren heeft het mij heel erg geholpen om groot te dromen en ‘te doen alsof’. If you van dream it, you can do it 🧚🏽‍♀️

En deze techniek werd me dit weekend weer dubbel bevestigd, tijdens het inspirerende verhaal op de teamdag door over het belang van het doen van wensen en het voelen van dankbaarheid. Ask, believe, recieve ❤️

En gister weer, bij de show van waar Suzan zei: “Stap uit je comfortzone. Probeer niet te luisteren naar de stemmen die zeggen dat je het niet kunt. Want je kunt het wél.”

Als er iets is wat ik heb geleerd is dat wanneer je heel hard probeert vrijheid, succes, gezondheid, een fijne relatie of meer geld te krijgen. Dan zend je eigenlijk het signaal uit dat je tekort hebt. Dan is dat hetgeen wat je vooral zult aantrekken. 🧲

Terwijl als je nu al loopt als een rijk persoon, denkt als een gezond persoon, staat als een zelfverzekerd persoon en je voelt als een vrij en dankbaar persoon (dankbaarheid is belangrijk hier in) —> dan is dat wat er op je pad zal komen. Letterlijk fake it till you make it 😛

Uit wetenschap komt dat je brein het verschil tussen de realiteit en hetgeen wat je belichaamt en visualiseert niet kan onderscheiden. 🧠

Dus als je continue de nieuwe versie van jezelf bent (bijvoorbeeld iemand die gezond en vrij is), dan worden er nieuwe paden in je hersenen aangemaakt en wordt er een nieuwe realiteit gecreëerd. Als je echt gelooft! 🩵💫

PS dit is al eeuwenoude kennis 📜

In de Bijbel (Marcus 11:24) zegt Jezus: “geloof dat je het al hebt gekregen, en je zult het krijgen”

Bottenbouillon als ondersteuning voor darmherstel 🧡

Ik gebruik het zelf vaak door gerechten 🥣 of als afwisseling op mijn dagelijkse collageen 🦴

Bottenbouillon bevat essentiële aminozuren waaronder calcium en magnesium én is een natuurlijke elektrolyten bron, top bij de warme weer dus! Daarnaast bevat het essentiële (collageen) aminozuren 😍

Collageen eiwitten zijn te vinden in spieren, pezen, gewrichten, kraakbeen, haar, huid, nagels, botten, ogen en darmslijmvliezen. 🦴

Het is niet zo dat collageen wat je via voeding, zoals bottenbouillon, binnen krijgt direct naar deze plekken gaat. Maar je lichaam heeft het nodig om zelf collageen van te maken. Vanaf je 25e levensjaar neemt de collageen aanmaak met zo’n 1% per jaar af (bij stress gaat dit sneller) 📉, we hebben deze aminozuren dan harder nodig!

Onze oma’s hadden altijd al gelijk 🥣😍

Met code KIRSTEN krijg je 10% korting op je bestelling bij .nl (affiliate) 🦴

Mijn ochtend routine & WINACTIE 🩷🌹

Als darm- & hormoontherapeut vind ik het niet alleen welke voeding ik eet, maar ook waarmee ik m’n huid voed. Voor mijn hormonale balans vind ik het belangrijk om natuurlijke verzorgingsproducten te gebruiken, zonder hormoonverstorende stoffen. Niet alleen goed voor m’n huid, maar ook m’n gezondheid 🤍

Daarom gebruik ik al jaren producten van .nl 🤍🌱

Namens Dr. Hauschka mag ik drie Must Have Kits met de 3-stappen skincare routine weggeven! 😍😍

Zo doe je mee 👇🏼:
• Volg .nl
• Volg
• Reageer of je de rozencrème 🌹, rozencrèmee light 🩷, kweepercrème 💚 of abrikozencrème 🧡 wilt ontvangen —> in story’s kun je zien welke het best past bij jouw huidtype.

Dinsdag 26 mei kies ik drie winnaars uit!

Successss ✨

Day in my life & alles wat ik gegeten heb vandaag 🥑🧚🏽‍♀️

Ik eet niet heel bewust anders in verschillende fasen van m’n cyclus, maar ik merk wel dat ik meer behoefte heb aan warme ‘grouning’ food. Denk aan zoete aardappel, gehakt, meer gezonde vetten, meer warme voeding ipv rauw en koud. En daar luister ik dan ook naar! 💃🏽

In de luteale fase van de cyclus 1-2 weken voor de menstruatie, ligt het metabolisme van de vrouw ook hoger dan in de anderen fasen. 🔥 Het is dan ook logisch dat we dan meer trek hebben, als je daar naar luistert en je maaltijden iets groter maakt voorkom je cravings.

Verrijk je maaltijden bijvoorbeeld met:

🧡 Pure chocola of cacao (rijk aan magnesium)
🩷 Avocado & olijfolie (omega-9 en gezonde vetten)
🧡 Vette vis of gehakt
🩷 Volle Griekse yoghurt, ik wissel vaak af tussen 5% en 10%
🧡 Fruit icm noten/zaden
🩷 Dadels gevuld met roomboter, tahini, amandelpasta of roomboter
🧡 Warm rijst/ havermout papje met een warm appeltje & kaneel + walnootjes

Zelf neem ik in de luteale fase meestal ook meer visolie, is voor mij echt een gamechanger geweest in mijn PMS-klachten destijds 🧚🏽‍♀️🩸 Reageer met OMEGA als je wilt weten welke ik hiervoor gebruik.

🌱 Kiemen zijn ondersteunend in de luteale fase, deze zijn rijk aan voedingsstoffen en bevatten een stofje DIM wat de lever ondersteunt overtollige hormonen af te breken.

🥕Rauwe wortel is ook top, vooral voor vrouwen die oestrogeen dominant zijn. Ze bevatten vezels die in de darmen kunnen binden aan oestrogenen.

En wees voorzichtig met suiker, alcohol en cafeïne, gezien de lever harder aan het werk is in de luteale fase. Water bij de wijn (of een kopje brandnetelthee 😉).

Laat maar weten als je vaker dit soort video’s ziet 💋🩷

everything hallelujah - health edition 🩷❤️