Balans met Kirsten

Ik meet niet alleen Hb, maar ook ferritine als ik een ijzertekort wil opsporen. 🔎

Ferritine zegt iets over de opslag van ijzer, deze zakt eerder dan Hb. 📉

Maar ferritine is ook niet het hele verhaal! Ontstekingen bijvoorbeeld kunnen een vals hoge ferritine geven 💥. Daarom meet ik ferritine nooit meer zonder de ontstekingsmarker wCRP. 🔬

🧪 Koper is ook belangrijk om te meten bij een ijzertekort. Koper is essentieel voor ijzertransport en ijzerinbouw. Zonder voldoende beschikbaar koper kan ijzer wel aanwezig zijn, maar niet goed benut worden in de rode bloedcel. 🩸

🧪 Omega-3 vetzure zijn nodig om de cellen soepel en doorlaatbaar te krijgen voor voedingsstoffen, zoals ook ijzer. Reageer OMEGA als je ook niet 4x p/w vette vis eet en een kwalitatieve visolie wilt gebruiken en/of je omega-3 index wilt meten 🩸

💊 Vaak is ijzer suppleren niet de oplossing bij een ijzertekort, maar speelt er iets onder liggend. Zoals een opname probleem.

Een losse marker is nooit het hele verhaal! 🔬

en ik begreep maar niet waarom ik geen menstruatie had, mijn buik altijd opgeblazen was, geconstipeerd, haaruitval, altijd koud hebben en super weinig energie ervaren.

Nu ik er naar terug kijk denk ik jeetje dit is toch zo logisch, maar ik had toen écht het idee dat ik gezond bezig was! 😶‍🌫️ Want ik at geen koekjes, chips, taart, friet, etc. Ik dronk genoeg water en ik sportte élke dag 🫠

Maar alle bewerkte rotzooi en het mega calorietekort heeft mijn darmen flink beschadigd (darmflora die uit balans was, vertering lag op z’n g*t, veel ontstekingen en een ‘leaky gut’) 💥🪫.

Dat i.c.m. een veel te groot calorietekort, heftige manier van intermittent fasten en vaak koffie op lege maag zorgde dat mijn lichaam in st***je ‘overleven’ ging. Toen mijn menstruatie na een jaar nog steeds niet terug was gingen de alarmbellen rinkelen.

Gelukkig zijn mijn darmen en hormonen door o.a. mijn leefstijl aan te passen, weer pure voeding te eten, voldoende te eten, mijn omega-3 index te verhogen, zenuwstelsel serieus te nemen, bioritme te optimaliseren en met labonderzoek + de juiste therapie (en veel geduld) weer hersteld. 🤍🔋

Nu ik er op terugkijk ben ik ergens ook dankbaar dat ik deze fasen heb doorlopen, omdat ik er nu andere vrouwen mee kan helpen en deze kennis en mijn tips hier kan overbrengen. 💓

Welke ‘lie’ heb jij heel lang geloofd over gezondheid? 😅

It’s giving crispy stokbroodje met olijfolie + zeezout vibes 😍🫒🤌🏼🤌🏼

Eten voor een goede (darm)gezondheid gaat over je gehele voedingspatroon en natuurlijk niet om één los product & alles met mate, maar een bewuste foodswap als lekkere snack is nooit verkeerd! 🙂‍↕️

Credits naar die deze heeft gevonden en twee zakken voor ons meenam 🫶🏽

Ik ga liever voor kaliumrijke, vochtafdrijvende en verfrissende voeding i.p.v. een ontstekingsbevorderend frietje wat door EEN HUISARTS (😭😭) wordt geadviseerd.

Ontstekingsbevorderende voeding/ bewerkte voeding zorgt ervoor dat je cellen meer laaggradig ontstoken raken. Er ontstaat meer oxidatieve stress in het lijf, wat er ook voor zorgt dat je sneller verbrandt (er is dan minder bescherming van binnenuit). 🥵

Wat oxidatieve stress juist tegen gaat is ontstekingsremmende voeding, rijk aan antioxidanten. Denk aan blauwe bessen, frambozen, aardbei, granaatappel, groene bladgroenten, matcha, noten/zaden, extra vierge olijfolie. 🫒🫐🍓🥬

Een belangrijke ontstekingsremmer op celniveau zijn omega-3 vetzuren. Als je minder dan 8% omega-3 vetzuren in je cellen hebt en ze dus laaggradig ontstoken zijn, dan kunnen ze zonlicht minder goed opnemen. Je cellen kunnen dan niet goed omgaan met de vrije radicalen die ontstaan door UV stralingen en je verbrandt sneller. 💥 Vooral DHA is belangrijk voor dit proces 🐟

Reageer VISOLIE als je wilt weten welke ik daarvoor gebruik en inzet ✨

Ik zie dit als de zonnebrand van binnenuit & meten = weten ☀️

Wat is jouw favo zomergerecht? 😍🍉

Om mijn droomrealiteit te creëren heeft het mij heel erg geholpen om groot te dromen en ‘te doen alsof’. If you van dream it, you can do it 🧚🏽‍♀️

En deze techniek werd me dit weekend weer dubbel bevestigd, tijdens het inspirerende verhaal op de teamdag door over het belang van het doen van wensen en het voelen van dankbaarheid. Ask, believe, recieve ❤️

En gister weer, bij de show van waar Suzan zei: “Stap uit je comfortzone. Probeer niet te luisteren naar de stemmen die zeggen dat je het niet kunt. Want je kunt het wél.”

Als er iets is wat ik heb geleerd is dat wanneer je heel hard probeert vrijheid, succes, gezondheid, een fijne relatie of meer geld te krijgen. Dan zend je eigenlijk het signaal uit dat je tekort hebt. Dan is dat hetgeen wat je vooral zult aantrekken. 🧲

Terwijl als je nu al loopt als een rijk persoon, denkt als een gezond persoon, staat als een zelfverzekerd persoon en je voelt als een vrij en dankbaar persoon (dankbaarheid is belangrijk hier in) —> dan is dat wat er op je pad zal komen. Letterlijk fake it till you make it 😛

Uit wetenschap komt dat je brein het verschil tussen de realiteit en hetgeen wat je belichaamt en visualiseert niet kan onderscheiden. 🧠

Dus als je continue de nieuwe versie van jezelf bent (bijvoorbeeld iemand die gezond en vrij is), dan worden er nieuwe paden in je hersenen aangemaakt en wordt er een nieuwe realiteit gecreëerd. Als je echt gelooft! 🩵💫

PS dit is al eeuwenoude kennis 📜

In de Bijbel (Marcus 11:24) zegt Jezus: “geloof dat je het al hebt gekregen, en je zult het krijgen”

Bottenbouillon als ondersteuning voor darmherstel 🧡

Ik gebruik het zelf vaak door gerechten 🥣 of als afwisseling op mijn dagelijkse collageen 🦴

Bottenbouillon bevat essentiële aminozuren waaronder calcium en magnesium én is een natuurlijke elektrolyten bron, top bij de warme weer dus! Daarnaast bevat het essentiële (collageen) aminozuren 😍

Collageen eiwitten zijn te vinden in spieren, pezen, gewrichten, kraakbeen, haar, huid, nagels, botten, ogen en darmslijmvliezen. 🦴

Het is niet zo dat collageen wat je via voeding, zoals bottenbouillon, binnen krijgt direct naar deze plekken gaat. Maar je lichaam heeft het nodig om zelf collageen van te maken. Vanaf je 25e levensjaar neemt de collageen aanmaak met zo’n 1% per jaar af (bij stress gaat dit sneller) 📉, we hebben deze aminozuren dan harder nodig!

Onze oma’s hadden altijd al gelijk 🥣😍

Met code KIRSTEN krijg je 10% korting op je bestelling bij .nl (affiliate) 🦴

Mijn ochtend routine & WINACTIE 🩷🌹

Als darm- & hormoontherapeut vind ik het niet alleen welke voeding ik eet, maar ook waarmee ik m’n huid voed. Voor mijn hormonale balans vind ik het belangrijk om natuurlijke verzorgingsproducten te gebruiken, zonder hormoonverstorende stoffen. Niet alleen goed voor m’n huid, maar ook m’n gezondheid 🤍

Daarom gebruik ik al jaren producten van .nl 🤍🌱

Namens Dr. Hauschka mag ik drie Must Have Kits met de 3-stappen skincare routine weggeven! 😍😍

Zo doe je mee 👇🏼:
• Volg .nl
• Volg
• Reageer of je de rozencrème 🌹, rozencrèmee light 🩷, kweepercrème 💚 of abrikozencrème 🧡 wilt ontvangen —> in story’s kun je zien welke het best past bij jouw huidtype.

Dinsdag 26 mei kies ik drie winnaars uit!

Successss ✨