Life by Merle

Ohhh deze proteïnereep 🍫, love it!
MAAR.. even het volgende: op 15 november aanstaande starten we met de “FIT MARATHON” 🤍! Dit betekent dat je 10 dagen aan de slag gaat met andere gemotiveerde deelnemers, fitcoaches, maar vooral met jouw doelen en leefstijl. Aanpassing in voeding, dagelijks bewegen, voldoende water drinken en meer leren over een uitgebalanceerde leefstijl! En ja, zelfs in 10 dagen kun je enorm resultaat behalen 🙌🏼. Doe je met me mee? Aanmelden kan via een DM of e-mail naar [email protected] ✉️!

NUTSSSSSS 🥜
Makkelijke en gezonde recepten! Veel inspiratie haal ik uit kookboeken van onder andere maar ook op internet staan vele lekkere en gezonde recepten voor een ontbijtje, lunch, diner of tussendoortje!
Notenbrood blijft een favoriet en mijn receptje vind je op www.lifebymerle.com

CLEAN FOOD 🥝
Onbewerkte producten zijn in het algemeen rijk aan vezels, vitamines en mineralen. Als je voeding voornamelijk bestaat uit onbewerkte producten, is het dus gemakkelijker om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt. Hoe kan dat? Omdat bij elke bewerking van een product er iets verloren gaat. Een goed voorbeeld is het verschil tussen witte rijst en zilvervliesrijst. Witte rijst is geslepen, waarbij het vliesje van de korrel is gehaald. Maar juist dat vliesje bevat de meeste vezels, vitamines en mineralen! Als je zilvervliesrijst eet, krijg je die vezels wel binnen. Fijn voor je darmen en je hebt minder snel weer trek. De ultrabewerkte producten bevatten meer suiker en zout dan goed voor je is. Bovendien bevatten ze bitter weinig vezels, vitamines en mineralen.

Team Life by Merle is uitgebreid 🖤!

De dag goed starten 🤍
Al zes jaar lang start ik mijn dag met een uitgebalanceerd ontbijt, boordevol vitaminen en mineralen. Hierdoor start je de dag goed en merk je dit de gehele dag!
Ben jij benieuwd naar mijn ontbijtje? Stuur me gerust een berichtje voor meer informatie!

Even helemaal niks.. 💭
Rust, het blijft een uitdaging om op tijd even je rust te pakken. Even helemaal niks, stilte, soms alleen, soms samen, maar vooral het gevoel van rust ervaren. Ook tijdens het sporten! Rust nemen is eigenlijk minstens zo belangrijk als het sporten zelf. Door tijd te nemen voor het herstel, geef je jouw spieren de kans om zich te wapenen tegen inspanningen van het niveau waarop je vlak daarvoor gesport hebt én een niveautje hoger 💙.

HIIT training 🤍
Bij HIIT is een hoge hartslag essentieel. Voer daarom elke oefening 45 seconden uit en houd daarna 15 seconden rust. Herhaal deze 5 oefeningen in totaal 6 keer. Zo heb je een goede cardiotraining van 30 minuten te pakken!

Binnenkort mijn HIIT training op www.lifebymerle.com 🙌🏼

Golden hour run 💛

Hardlopen, nooit mijn favoriete sport geweest, maar structureel hardlopen zorgt ervoor dat je een betere lichamelijke conditie ontwikkelt. Doordat je traint wordt je algemene conditie steeds beter. Dit merk je aan je hartslag in rust en je hartslag tijdens inspanning, je hartvolume, en je ademhaling tijdens inspanning. En zo zijn er nog heel veel voordelen aan hardlopen. Dus ja, morgen maar weer 🙌🏼💛!

NOTENKOEKJES.
Nieuw receptje online! Easy om te maken en binnen no time klaar 🤎🍪.

Notenkoekjes — LIFE BY MERLE Notenkoekjes | Gezond bakken | Gezondere koekjes | Verantwoord snoepen | Tussendoortjes | Recepten | Gezonde leefstijl | Herbalife | Life by Merle

NOTENKOEKJES 🤎
Een gezondere variant op een gewoon koekje, en damnnn deze zijn echt heerlijk!

Wat heb je nodig?
🍪 amandelmeel
🍪 amandelen
🍪 hazelnoten
🍪 dadels
🍪 walnoten
🍪 honing
🍪 kokosolie
🍪 water
🍪 zout
🍪 pure chocolade
🍪 kokossnippers

Receptje soon online 🖥🤎!

Elke dag is een “nieuw begin”. De meeste mensen wachten tot een symbolisch moment om hun leven te veranderen. Zo starten de meeste goede voornemens op 1 januari. Het gekke is dat deze symbolische afspraken met jezelf de kans dat je het nieuwe gedrag gaat uitvoeren juist verkleinen. Als je gaat uitstellen, zakt de motivatie en blijf je hangen in vertrouwde patronen. Je weet niet wat de dag brengt, door een bepaalde situatie of gebeurtenis kan alles ineens veranderen, ook positief 🤍! MAKE TODAY A GOOD DAY.

NUT BREAD 🌰!

Receptje staat online, inclusief alle voedingswaarden!

Life by Merle Nut Bread — LIFE BY MERLE Nut Bread | Notenbrood | Zaden en Noten | Gezonde tussendoortjes | Koolhydraatarm brood | Recepten | Gezond bakken | Herbalife | Life by Merle