Lebelle_health

Wil jij verbetering in jou gezondheid maar weet je niet hoe en wat? Plan een intake gesprek in bij Le Belle Health. 🌸

Tijdens een oriënterend gesprek van circa 30 minuten maken we met elkaar kennis, nemen we kort door wat je klachten zijn, je hulpvraag en je verwachtingen ten aanzien van de behandeling en de resultaten. Van mijn kant informeer ik je over wat ik voor je zou kunnen betekenen hierin en geef je een realistisch beeld over wat voor resultaten er haalbaar kunnen zijn met mijn begeleiding.

Plan hier je intake gesprek.

💌

Waar het allemaal is begonnen 🌸💌🫦

Het bereiden van lekkers is bij ons genetisch bepaald en hebben mijn grootouders mij hier waarschijnlijk bewust of onbewust weten te inspireren . Beide families zijn altijd zeer actief geweest en gefocust op het creëren van lekkers om dit met andere te delen . De banketbakkerij Vroon , ooit met meerdere vestigingen in Rotterdam , van was van mijn overgrootvader welke zijn taartjes altijd met volledige overgave en passie wist te bereiden . Mijn andere overgrootouders , de familie Conradi , hadden de chocolade fabriek in Sint Petersburg welke met de zelfde insteek heerlijke producten wisten te realiseren . Tegenwoordig is het veel duidelijker geworden welke invloed de ingrediënten in onze voeding hebben op onze gezondheid . Wel proberen wij nog steeds heerlijke producten te bereiden echter nu zonder geraffineerde suikers , kleurstoffen en meer … Dit met de doelstelling het genieten te combineren met het meest haalbare qua gezonde producten .

Suikers hebben we nodig om te kunnen functioneren, maar wel natuurlijke suikers. Mensen zijn vaak bang om fruit te eten, want daar zit “suiker” in. Er zit inderdaad suiker in maar dit zijn natuurlijke suikers. Deze suikers hebben we nodig voor energie.

Per persoon eten we gemiddeld 130 gram suiker per dag....

Moet je nagaan dat 20 gram suiker per dag, al schadelijk is voor onze hersencellen.

Suiker is een groot probleem, onze hersenen worden er niet vrolijk van. Dat betekend dat jij als mens niet gelukkig word. Wat je eet komt ook in je hoofd, onze darmen en hersenen staan met elkaar in verbinding. Ons zenuwstelsel is sneller vatbaarder voor ziekte en raken veel sneller uit balans.

Heb je last van sugar cravings?
Je hersenen hebben niet voldoende voedingstoffen binnen gehad vandaag, en zoeken daardoor naar snelle energie.
Je lichaam grijpt dus naar suiker omdat het lichaam verlangt naar snelle energie.

Door een dagelijkse innamen van geraffineerde suikers kan het zijn dat je suikerverslaafd ben geworden. Binnen 2 weken ben je van een suikerverslaving af en iedereen kan dat!

Tip voor suiker/koolhydraten verslaafd:

“vetter eten” begin de dag vetter met dingen als ei, roomboter en avocado.

💌

Kaneel bananen brood 🍌

Ingrediënten
- 4 bananen
- 3 eieren
- 180 gr Havermeel
- 50 gr amandelmeel
- 1 tl bakpoeder
- 0,5 tl baking soda
- 1 tl appelazijn
- 2 tl kaneel
- 2 tl maple siroop

- 3 tl kokos bloesem suiker
- 2 tl kaneel

Bereidingswijze

1. Verwarm de oven voor op 175 graden Celsius
2. Prak 3 bananen fijn
3. Meng alle natte ingrediënten samen en mix dit goed door
4. Voeg vervolgens het meel, bakpoeder, kaneel, baking soda en appelazijn toe en meng alles goed
5. Meng in een apart bakje de kokos bloesem suiker samen met de kaneel
6. Bekleed het bakblik met bakpapier en vul deze vervolgens met 1/2 beslag
7. Verspreid hier vervolgens het 1/2 kaneel strooisel overheen
8. Doe dit over en over tot het beslag op is
9. Snijd de 4e bananen door midden en top de cake af met de banaan en verspreid eventueel wat extra kokos bloesem suiker en kaneel om af te toppen
10. Zet de cake voor 40 minuten in de oven
11. Eetsmakelijk 💌

Citroen water 🍋

Een glas water met citroen op de nuchtere maag zou tal van gezondheidsvoordelen met zich meebrengen.

Wie de dag begint met een glas warm water met citroen reinigt zijn of haar lichaam, brengt de spijsvertering op gang en voorkomt ontstekingen.

Het kan ook symptomen als zure oprispingen en een opgeblazen gevoel laten verdwijnen. Citroensap stimuleert de lever.

Een super makkelijke en gezonde drink die jou gezondheid kan optimaliseren! 🍋

Tip: drink dit wel met een rietje! Om het glazuur van je tanden te beschermen ‼️

Bosvruchten cheesecake 🍰🫐

Recept

Ingrediënten
Bodem:
-10 dadels, ontpit
-100 gram geweekte cashewnoten

Cheesecake beslag:
-235 gram geweekte cashewnoten
-75 gram blauwe bessen
-95 gram aardbeiden
-100 gram kokosolie
-Siroop naar keuze, agave/granaatappel/maple
-Zakje natuurlijke agar agar
 

Topping:
-fruit naar keuze
-kokosrasp/snippers
-Gemalen noten, amandelen

Bereidingswijze

Note: voor dit recept moet je van te voren minimaal de cashewnoten 2 uur laten wellen.

1. Voor de bodem ontpit je de dadels en mix je de dadels en de cashewnoten tot een geheel in de foodproccesor. Zelf vind ik het altijd lekker als de noten nog een beetje crunchy zijn maar ligt geheel aan wat je zelf lekker vind.
2. Nu kan de bodem over de bakvorm worden verdeelt en in de koelkast worden geplaatst.
3. Zet een pannetje op het vuur en laat de kokosolie smelten tot het vloeibaar is en laat afkoelen.
4. Giet de cashew noten af en doe deze in de foodprocessor en mix tot een glad geheel. Voeg vervolgens het fruit en de kokosolie toe bij de cashewnoten in de foodprosser en mix tot een geheel. Mix het goed door elkaar in een kom en voeg de siroop naar keuze toe.
5. Zet een pan op met 100 ml water en voeg het zakje agar agar toe. Wanneer dit kookt afzetten en snel door het beslag mixen. Nu is het belangrijk dat je dit snel doet en goed blijft roeren.
6. Het beslag kan over de bodem. Dek het af en zet in de koelkast.
7. Hou de taart in de gaten, het duurt ongeveer 3 uur tot de taart klaar is om te serveren.
8. Voor de topping kan je lekker vers fruit gebruiken met kleingemaakte noten en kokosrasp.

Laat voeding je medicijn zijn

Boek nu jou intake gesprek en of consult op de website om van jou klachten af te komen op een natuurlijke manier!

www.lebellehealth.nl

💌

You are what you eat

Buiten gezonde voeding is een gezonde levensstijl ook belangrijk voor een optimale gezondheid. Ik geloof dat gezond en gelukkig zijn van binnenuit komt en dat voeding en beweging daarbij een belangrijke rol spelen. Iedereen is anders, dus het is belangrijk om erachter te komen wat goed is voor je lichaam en om te luisteren naar de signalen die je lichaam afgeeft.

Laten we hier samen uit komen! 🌸🫶🏻💌🫧

E-book

Een goede ontbijt smoothie zit boordevol vitaminen, vezels, gezonde vetten en eiwitten, mede door al het groente en fruit dat erin zit. Dit maakt een heerlijke smoothie perfect om te drinken aan het begin van je dag.

Ik hou er zo van omdat je zoveel verschillende voedingstoffen binnen kan krijgen!

Tip, wil jij de meest voedzame smoothie maken? Kies dan voor seizoens gebonden groenten en fruit. Deze producten bevatten op dat moment de meeste vitamines en worden op dit moment ook het beste opgenomen. Ga dus niet voor een mango in de winter… ook geen pretje voor je bioritme 🙏🏻

Makkelijk, snel, voedzaam en lekker! Wat wil je nog meer? 🌸💌🫧🫶🏻

Plantaardige melk

Plantaardige melk is nog steeds een hipe. Steeds meer mensen kiezen voor plantaardige melkalternatieven. Plantaardige melk is nu gemakkelijk verkrijgbaar in bijna alle supermarkten. Maar welke plantaardige melk kun je het beste kopen?

Vaak worden in plantaardige melk varianten oliën toegevoegd, maar in welke varianten en hoe schadelijk zijn die?

De volgende oliën komen voor in plantaardige melk soorten, zonnebloem-, raapzaad- of koolzaadolie. Deze oliën bevatten omega-6 vetzuren en kunnen leiden tot ontstekingen, darm- en huidklachten en overgewicht.

Sommige merken bevatten slechts twee ingrediënten, de noot en water. Maar deze zijn moeilijk te vinden…..

Mijn advies, laat haver & soja melk zoiezo liever staan!

Het heeft een heel gezond imago door verschillende marketingcampagnes, maar in werkelijkheid is dat niet zo. Daarnaast is het afhankelijk van je gezondheid hoe je op havermelk reageert. Als je last hebt van eczeem, darmproblemen of acne kan dit getriggerd worden door de drank.

Uiteindelijk wint amandelmelk de strijd als het gaat om de gezondste plantaardige melkvariant.

🫧🫶🏻🌸