Bootcamp voor Vrouwen

Samen staan we sterk - stand by your gym! Oproep van Rico Verhoeven, Marit Bouwmeester en meer. Oproep aan alle fitnessliefhebbers! Alle fitnesscentra zijn momenteel gesloten. Niet alleen vervelend voor jou, maar ook voor sportschooleigenaren. Kom ook i...

De dag goed beginnen? Pak de ochtend trainingen!

Make your lifechoice do you want to be fit or do you want to be lazy.

What would you rather? Comment down below if you would rather have broad shoulders or muscular leg!

I won't ruin my work this week because it is weekend. Je hoeft niet je vooruitgang af te breken omdat je vrij bent want over paar dagen is het weer maandag!!!

Dit is zo waar, heeft één van jullie dit ooit gehad!

Indische kipspiesjes
Ingrediënten
300 gr kip
3 bosuitjes
1 eetl sesamzaadjes

Marinade:
1 limoen
1/2 eetl chilisaus
1 eetl honing
Scheutje donkere sojasaus
Zwarte peper
1 teentje knoflook

Materialen
Sateprikkers (geweekt in water)

Bereiding
Rasp de limoen en pers hem uit. Meng het sap en rap met de chilisaus, sojasaus en honing. Pers het teentje knoflook uit en voeg deze toe aan de marinade. Breng op smaak met een beetje peper. Snijd de kip en stukken en meng deze goed door de marinade. Dek af en laat minimaal een half uurtje in de koelkast staan. Rijg de stukken kip daarna aan sateprikkers en bak ze aan beide kanten bruin en gaar op de bbq of in een grillpan. Leg ze op een bordje en bestrooi met sesamzaadjes en ringetjes bosui. Lekker met wat salade en/of rijst.

onderscheid jezelf van de rest!

Frittata met kip en puntpaprika:

Ingrediënten
350 gr kipfilet
Klein bosje verse peterselie
2 puntpaprika’s
5 eieren
100 ml melk
75 gr geitenkaas
peper en zout
1 eetlepel olijfolie

Materialen
Ovenschaal (22 cm)
Garde

Bereiding
Verwarm de oven op 200 graden. Verhit de olijfolie in een pan en bak de kip rondom licht bruin. Snijd de puntpaprika in blokjes en bak 3 minuten mee met de kip.
Klop ondertussen de eieren met de melk door elkaar in een kom, gebruik hiervoor een garde. Breng het eiermengsel op smaak met een snuf peper, zout en voeg de peterselie toe. Vet een ovenschaal in met een beetje olijfolie (of boter)
Schep de kip en paprikablokjes in de ovenschaal. Giet het eierenmengsel er over en verdeel de geitenkaas er over. Bak de frittata 30 minuten in de oven.