Wu Xing Qigong

Cirkel van Klank in de Oostenrijkse bergen! Hoe geweldig is dat! 💫

Eerst rustig neurieën onder begeleiding van de handpan (3 posts terug), daarna een mantra met de shruti box (2 posts terug) en dan liedjes met de ukelele (vorige post) en de drum inzetten. Deze en de vorige en 3 posts zijn een korte impressie hiervan!

De eerstvolgende Cirkel van Klank hier in Nederland is op 23 oktober. Op 9 oktober geef ik het eerstvolgende klankbad. Zie de links in mijn bio voor meer info hierover!

Cirkel van Klank in de Oostenrijkse bergen! Hoe geweldig is dat! 💫

Eerst rustig neurieën onder begeleiding van de handpan (zie 2 posts hiervoor), daarna een mantra met de shruti box (vorige post) en dan de liedjes met ukelele en de drum inzetten. Deze, de twee vorige en de volgende post zijn een korte impressie hiervan!

De eerstvolgende Cirkel van Klank hier in Nederland is op 23 oktober. Op 9 oktober geef ik het eerstvolgende klankbad. Zie de links in mijn bio voor meer info hierover!

Liedje 'Heya, heya, heya, hey' is van Anna Fernhout van Centrum voor Stembevrijding Nederland

Cirkel van Klank in de Oostenrijkse bergen! Hoe geweldig is dat! 💫

Eerst rustig neurieën onder begeleiding van de handpan (zie vorige post), daarna een mantra met de shruti box en dan liedjes met de ukelele en de drum inzetten. Deze, de vorige en de volgende 2 posts zijn een korte impressie hiervan!

De eerstvolgende Cirkel van Klank hier in Nederland is op 23 oktober. Op 9 oktober geef ik het eerstvolgende klankbad. Zie de links in mijn bio voor meer info hierover!

Cirkel van Klank in de Oostenrijkse bergen! Hoe geweldig is dat! 💫

Eerst rustig neurieën onder begeleiding van de handpan, daarna een mantra met de shruti box en dan liedjes met de ukelele en de drum inzetten. Deze en de volgende 3 posts zijn een korte impressie hiervan!

De eerstvolgende Cirkel van Klank hier in Nederland is op 23 oktober. Op 9 oktober geef ik het eerstvolgende klankbad. Zie de links in mijn bio voor meer info hierover!

QIGONG 'PLUK EEN STER'
Aarde Element | Nazomer
Milt- en Maagmeridianen

Ook deze week, net als de vorige twee weken van deze maand, heb ik een oefening voor het laten stromen van de qi in de Milt- en Maagmeridianen. Dit meridianenpaar is volgens de Chinese Vijf Elementenleer gekoppeld aan de nazomer en het Aarde element.

De Miltmeridianen stromen in grote lijnen over de binnenkanten van de benen en over de buitenranden van het bovenlichaam omhoog. De Maagmeridianen voornamelijk over de voorzijde van het bovenlichaam en de benen naar beneden. Het zacht draaien van het bovenlichaam (twisten), zoals bij deze oefening, is een mooi voorbeeld van een oefening die deze beide meridianen goed verzorgt.

Aanwijzingen voor het doen van deze oefening:
1. Begin met je voeten op heupbreedte.
2. Plaats je linkerhand op je onderrug, je rechterarm hangt ontspannen naast je.
3. Draai naar links en neem je rechterhand mee die kant op.
4. Draai terug en breng je rechterarm achterlangs omhoog tot je hand boven je is.
5. Pak 'een ster' tussen je vingertoppen en draai het zachtjes uit 'het firmament'.
6. Twist naar links en zet 'de ster' weer terug in 'de hemel'.
7. Draai terug naar voren en breng je rechterhand voor je langs naar beneden.
8. Wissel de handen om en doe precies hetzelfde, maar dan met je andere arm/hand.
9. Herhaal dit zo vaak als prettig is.
10. Adem in bij de eerste twist, het omhoog brengen van je arm, het twisten met de ster in je hand en bij het weer terugdraaien naar voren.
11. Adem uit bij het terugdraaien na de eerste twist, het plukken van 'de ster', het weer loslaten van 'de ster' en je hand voor je langs naar beneden brengen.
12. Verdiep je inademing, verleng je uitademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
13. Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
14. Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.

Wekelijkse Qigong lessen op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom: https://www.wuxingqigong.nl/lessen-qigong-zaandam

QIGONG 'PLUK EEN STER'
Aarde Element | Nazomer
Milt- en Maagmeridianen

Ook deze week, net als de vorige twee weken van deze maand, heb ik een oefening voor het laten stromen van de qi in de Milt- en Maagmeridianen. Dit meridianenpaar is volgens de Chinese Vijf Elementenleer gekoppeld aan de nazomer en het Aarde element.

De Miltmeridianen stromen in grote lijnen over de binnenkanten van de benen en over de buitenranden van het bovenlichaam omhoog. De Maagmeridianen voornamelijk over de voorzijde van het bovenlichaam en de benen naar beneden. Het zacht draaien van het bovenlichaam (twisten), zoals bij deze oefening, is een mooi voorbeeld van een oefening die deze beide meridianen goed verzorgt.

Aanwijzingen voor het doen van deze oefening:
1. Begin met je voeten op heupbreedte.
2. Plaats je linkerhand op je onderrug, je rechterarm hangt ontspannen naast je.
3. Draai naar links en neem je rechterhand mee die kant op.
4. Draai terug en breng je rechterarm achterlangs omhoog tot je hand boven je is.
5. Pak 'een ster' tussen je vingertoppen en draai het zachtjes uit 'het firmament'.
6. Twist naar links en zet 'de ster' weer terug in 'de hemel'.
7. Draai terug naar voren en breng je rechterhand voor je langs naar beneden.
8. Wissel de handen om en doe precies hetzelfde, maar dan met je andere arm/hand.
9. Herhaal dit zo vaak als prettig is.
10. Adem in bij de eerste twist, het omhoog brengen van je arm, het twisten met de ster in je hand en bij het weer terugdraaien naar voren.
11. Adem uit bij het terugdraaien na de eerste twist, het plukken van 'de ster', het weer loslaten van 'de ster' en je hand voor je langs naar beneden brengen.
12. Verdiep je inademing, verleng je uitademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
13. Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
14. Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.

Wekelijkse Qigong lessen op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom: wuxingqigong.nl/lessen-qigong-zaandam
(zie ook link in bio!)

QIGONG: 'WILDE ZWEMMENDE EEND'
Aarde Element | Milt- en Maagmeridianen

De meridianen die volgens de Chinese Vijf Elementenleer gekoppeld zijn aan de nazomer en het Aarde element zijn de Milt- en Maagmeridianen. De Miltmeridianen stromen aan weerszijden van het lichaam over de binnenkanten van de benen en over de buitenrand van het bovenlichaam omhoog. De Maagmeridianen stromen voornamelijk over de voorzijde van het bovenlichaam en de benen naar beneden. Het zacht draaien van het bovenlichaam (twisten) is bij uitstek een oefening om beide meridianen, zowel de Milt als de Maag, goed te laten stromen.

Aanwijzingen voor het doen van deze oefening:
1. Begin met je voeten bij elkaar.
2. Stap uit met je rechtervoet en breng je armen op borsthoogte naar links.
3. Zwaai beide armen naar rechts en zet je linkervoet tegen je rechter aan.
4. Buig je knieën en duw de handpalmen naar achteren, blijf naar voren kijken.
5. Draai de handpalmen naar elkaar toe en twist naar links.
6. Richt jezelf vanuit de kracht van je voeten en benen weer op.
7. Je handen gaan helemaal door naar boven.
8. Draai je handpalmen naar beneden en breng je handen voor je langs naar beneden.
9. Stap uit met je linkervoet en breng je armen op borsthoogte naar rechts.
10. Zwaai beide armen naar links en zet je rechtervoet tegen je linker aan.
11. Buig je knieën en duw de handpalmen naar achteren, blijf naar voren kijken.
12. Draai de handpalmen naar elkaar toe en twist naar rechts.
13. Richt jezelf vanuit de kracht van je voeten en benen weer op.
14. Je handen gaan helemaal door naar boven.
15. Draai je handpalmen naar beneden en breng je handen voor je langs naar beneden.
16. Herhaal dit zo vaak als prettig is.
17. Adem in bij het uitstappen, de handen naar elkaar draaien en het je weer oprichten.
18. Adem uit bij de zwaai van de armen, het twisten en de handen laten zakken.
19. Verdiep je inademing, verleng je uitademing, zodat je steeds rustiger beweegt.
20. Sluit af met je handpalmen op elkaar op je navel en sluit je ogen.
21. Keer naar binnen met je aandacht, voel je lichaam, ontspan en ervaar de rust.

Wekelijkse Qigong lessen op lokatie in Zaandam en/of online via Zoom: https://www.wuxingqigo...​

​ ​