Hege Svenningsen

Siste sjans! Oppstart i 8/9.
Høstens kurs i Arendal.

Pust som medisin:
Tirsdag 8/9, 22/9, 6/10 og 13/10 klokka 18.30-19.45
Pris:1850kr

Breathwork:
Tirsdag 8/9, 22/9, 6/10, 20/10, 3/11, 17/11
Tid: 16.00-18.00
Pris: 2400kr

«Pust som medisin»:
Her får du nøkler til bedre balanse, mer overskudd, bedre helse og indre klarhet.
Dette er kurset for deg som ønsker å forstå og erfare hvordan du kan samarbeide med din pust i din hverdag. Kanskje kjenner du på indre uro, spente muskler, fordøyelsesplager, tett nese eller søvnvansker? Kanskje er du bare nysgjerrig på hvordan du kan bruke pusten til å yte bedre når du trenger det? For økt fokus og livskvalitet?
Dette er kurset for deg.

«Breathwork»
Har du lyst til å gå litt dypere? Stort sett skjer det meste av det du gjør, det du tenker og føler ubevisst. Dine bevisste tanker og beslutninger er også i stor grad styrt av det som ligger i underbevisstheten. Her vil du gjennom aktiv sirkulær pust; hvor utpust går over i innpust, musikk og enkel veiledning kunne utforske deg selv og din verden innenfra. Dette er et spennende, kraftfullt verktøy og gjøres i et trygt rom. Dette er noe av det mest fantastisk jeg vet om- alt i regi av egen pust.

Påmelding: [email protected]

Høstens kurshelg på Nøsen Yoga og Fjellhotell er 27-29. november:
Her får du hele bredden, med essensen av begge kursene.
Påmelding gjennom Nøsens hjemmeside.

Velkommen!!!!♥️

Hva er det som styrker det friske?

Dette er et spørsmål jeg har vært stadig mer opptatt av gjennom mine over 20 år som lege.

Hva støtter kroppens evne til å finne tilbake til balanse – og med det overskudd, fokus og indre ro?

Mitt viktigste funn kan jeg ikke selge deg. Du eier det allerede. Du har hatt det fra dagen du ble født. Det er alltid tilgjengelig, tilpasser seg deg fra øyeblikk til øyeblikk – og det er gratis.

Jeg snakker om pusten.

Pusten inngår i flere av kroppens viktigste reguleringssystemer. Små endringer i måten du puster på kan derfor få stor betydning for hvordan du har det.

Pusten speiler samtidig det som skjer i og rundt deg. Stress, trygghet, smerte, bevegelse, tanker og følelser setter spor i pusten.

Og nettopp derfor er pusten så interessant: Den skjer automatisk, men du kan også påvirke den bevisst.

Gjennom pusten kan du støtte ro og restitusjon når kroppen har vært mobilisert for mye eller for lenge – eller bruke pusten mer aktivt når du trenger energi, fokus og kraft.

Det finnes ingen «riktig» pust. Målet er en fri og funksjonell pust som kan tilpasse seg det du trenger.

Jeg arbeider i skjæringspunktet mellom medisin, pusteterapi, yoga, mindfulness, breathwork og meditasjon, og denne høsten bruker jeg mye av tiden min på å skrive boka «Pust som medisin», som kommer på Kagge i 2027.

Ved siden av holder jeg kurs og foredrag – og denne høsten kan du møte meg i Arendal:

PUST SOM MEDISIN
8/9, 22/9, 6/10 og 13/10
kl. 18.30–19.45
Pris: 1850 kr

BREATHWORK
8/9, 22/9, 6/10, 20/10, 3/11 og 17/11
kl. 16.00–18.00
Pris: 2400 kr

Påmelding: [email protected]

27.–29. november holder jeg også kurshelg på Nøsen Yoga og Fjellhotell, med essensen av begge kursene.

Mer info: lenke i bio.

Velkommen til Nøsen!✨⛷️☀️♥️🫁
Nøsen yoga og fjellhotell er et sted jeg kommer tilbake til igjen og igjen. Det ligger nydelig til i fjellheimen mellom Gol og Fagernes - og drives med stor kjærlighet og åpen himmel.

I vår har jeg to retreater der:

26/2-1/3 sammen dyktige, varme Anne HM. Hun har jobbet med beredskap på høyt nivå over flere år, og tema er «Yoga og pust for bedre helse, vitalitet og prestasjon». Det er de samme mekanismene som gjelder ved prestasjon i kriser som i eget hverdagsliv. Her får du pust, bevegelse og prestestasjonpsykologi i naturskjønne omgivelser, og tid til ski og solvegg☀️

10-12/4 har jeg retreat med tema «Pust fra A-Å» . Her får du Pust som medisin samt tilbud om mer dyptgående breathwork for de som ønsker. En helg spekket med kunnskap og erfaring om pust som medisin, verktøy og kraft. Tid til en skitur i vårsola blir det også, for de som ønsker det!

Håper vi sees!!!

For mer info: se min hjemmeside https://www.hegesvenningsen.no , lenke i bio.

Det nærmer seg retreat på Opaker gård 6-8. februar! ( obs dato).

Gjennom helgen vil du lære Pust som medisin. Vi undersøker hvordan du kan bruke pusten som nøkkel til din indre regulering, til musklenes funksjon og sirkulasjon av kroppsvæsker (lymfe, cerebrospinalvæske og blod) og massasje av mage/tarm systemet. Du vil skjønne hvorfor og hvordan puste gjennom nesen, og hvorfor pusten er så viktig for din indre kjemi og forbrenning. Du vil etter helgen ha innsikt og erfaring, til selv å implementere pusten i hverdagen til støtte for din helse, livskraft og mental klarhet.

Du får også tilbud om Breathwork. Dette er opp mot en times sesjoner med bevisst pust; et kraftfullt verktøy for emosjonell frigjøring og forankring.

Håper vi sees! Ved spørsmål, send en melding på 99005124. Mer info: lenke i bio.🦋

Denne helgen får du full pakke pust!

Pust som medisin: Pusten virker inn på alle kroppens viktigste systemer, og små endringer i hvordan du puster kan gi stor bedring i din helse og velvære. Snorking, tett nese , slitenhet, migrene og sure oppstøt er noe av det som kan bli bedre ved en mer funksjonell pust. For ikke å snakke om søvn og indre uro! Hvorfor og hvordan vil du lære i løpet av helga.🤩

De som har lyst får også Breathwork. Det er ca. en times lange sesjoner hvor du under trygg veiledning og det vi kaller sirkulær aktiv pust kan utforske dypere arbeid gjennom pusten.

Du er velkommen!!! Bare ta kontakt hvis det er noe du lurer på!✨❤️