Coach Jeanett Sødahl

💢 Hvilke fordeler har man av å være fysisk aktiv og trene? 💢

🌿 For meg gir trening og fysisk aktivitet stor glede i hverdagen. Det å "mestre" fysisk aktivitet og styrketrening gjør meg lykkelig.

🌿 Jeg får god overskuddsenergi i hverdagen til å fungere på topp i jobb og andre hverdagslige krav.

🌿 Det å bedre utholdenhet gir meg muligheten til å gi meg råflotte naturopplevelser uten at jeg føler det er et slit og et kav.

🌿 Jeg sover bedre om nettene og blir flinkere å prioritere søvn. 🛌

🌿 Fysisk aktivitet har en ekstrem positiv effekt på den mentale helsen min, da jeg har diagnosen ADHD. Treningen gir meg en indre ro hvor jeg finner balanse. 🧘🏽‍♀️

🌿 Har jeg en dårlig dag, er fysisk aktivitet den beste måten å gjøre den bra på for meg, da får jeg zooma helt ut og nullstilla hjernen.🧡

💬 Er du nysgjerrig på hvordan fysisk aktivitet kan påvirke hverdagen din?

💬 Ikke nøl med å send meg en melding så kan vi se på hvordan jeg kan hjelpe deg.💌
______________________________________________

Eeeeey!!! Onsdag - og strax klar for ukas 3.økt.
Har masse jobb og planer for uka. Lite fritid. 🙉

For å komme meg på trening de travle dagene er det viktig for meg å legge en god strategi, som inneholder nok mat og en godt planlagt økt, for ikke å bruke en masse tid på treningen. Den må legges opp til å være mest mulig effektiv for å kunne klare å gjennomføre når tiden ikke strekker helt til..

Men heeey - en kort effektiv treningsøkt er ALT MYE bedre enn ingen treningsøkt! HUSK DET, når du mangler motivasjon til å komme seg ut!💥

Dagens økt:
• Boxbøy - 5 x 10
• Høye stepups - 4 x 12-15
• Hip Thrust - 4 x 8-12
• Jogg/rask gange i motbakke 15min

______________________________________________
#🇧🇻

GLEDER meg til å komme tilbake i de gamle rutinene hvor man har mer fokus på næringsrik mat og systematisk styrketrening etter en lang og bra sommerferie 🤩

Flere som er gira på å komme igang med gode rutiner igjen?











______________________________________________
#🇧🇻

M o n d a y - f l e x 🍒 [egen reklame]

- Sliter du med å oppnå resultater ved treningen din?

👉🏼 Her er 6 faktorer som kan spille inn på hvorfor du ikke når de resultatene du ønsker å oppnå.

- Du trener for LETT
- Du trener for MYE
- Du spiser "feil" mat
- Du prioriterer ikke nok søvn og hvile
- Du stresser
- Målene du har satt er ikke realistiske i forhold til hva som kan oppnås innen angitt tid og innsats.


For å oppnå resultatene du drømmer om er det viktig med et realistisk og spesifikt mål du ønsker å oppnå, etterfulgt av kontinuitet i treningen hvor man sørger for jevnlig progresjon. Prioriter tilstrekkelig med hvile og søvn, og nok mat som inneholder mye næring.🥑


Ønsker du at jeg kontakter deg for en uforpliktende prat om hvordan jeg kan hjelpe deg på veien for å nå dine målsettinger?
Kommenter med en "👋" og jeg vil sende deg en melding.


_____________________________________________
#🇧🇻

For å opprettholde treningen er det også viktig at treningen gir mestringsfølelse. 🙌
Hva gir deg mestringsfølelse?

*Jeg får mestringsfølelse av å klatre.
Her får jeg brukt hodet og kroppen.

- Jeg legger opp styrkeøktene mine slik at den skal kunne gange meg i klatringen OG jeg trener jevnlig på selve klatringen.

Jeg setter meg stadig nye mål for å alltid ha noe lite å strekke meg til. Om det er å klatre å toppe en ny rute, eller å bli mer utholden i veggen.🙂

Uansett hva som gir DEG mestringsfølelse så bruk det for det det er verd. 🌱

Sliter du med mestringsfølelsen eller motivasjon, kontakt meg gjerne for en uforpliktende prat så kan jeg kanskje hjelpe deg på veien 💕





______________________________________________

#🇧🇻

MAI - CHALLENGE! 💥
Riktig god Torsdag! 🌸

Vi trer strax inn i mai måned og våren er i full blomst. Sola varmer, blomstrene spirer og dagene blir lange. 😄

Jeg tenkte å sette i gang en mai - challenge!
- Hvor vi sammen slår et slag for folkehelsa å legger litt ekstra vekt på hverdagsaktiviteten denne måneden.

👉🏼 Gå/løp 3km hver dag gjennom hele mai. 🏃‍♀️🏃👏

Det gir deg hver dag rundt 3000 ekstra skritt, som igjen tilsvarer ca 30 min gange eller ca 15-20 min løping hver eneste dag, noe som ikke koster all verden av tid i hverdagen.

ER DU MED ??

Jeg er SUPER klar, og starter opp lørdag 1.mai!! 💛💛

_______________________________________________
# #🇧🇻

Elsker enkel mat.
Favoritten for tida er rundstykker med enkelt pålegg!
🥰🌸🌿
Det å spise sunn mat trenger ikke være avansert, det må ikke være fancy dietter, shaker eller spesial juicer.
DU KAN SPISE VANLIG MAT Å FORTSATT VÆRE SUNN! 💛

-Det som går igjen som en standard hos mine klienter er at de blir så positivt overrasket over hvor "vanlig" kosthold de kan ha men forstatt spise næringsrik og sunn mat, som gir mye overskudd.

Noe jeg opplever mange tror er løsningen, for å gjøre en livsstilsendring eller å gå ned i vekt er;
- å spise minst mulig å trene mest mulig.🥺
Dette er noe som gang på gang ikke går i det lange løp, fordi man blir helt utslitte. Og kroppen skriker etter næring.

Hvorfor skal vi ofte et overskudd av energi når man ikke må?🤷‍♀️

Syns DU det er vanskelig å finne balansen med kosthold og trening? 🌿







________________________________________

#🇧🇻

MANDAG ! 🌻
Det betyr ny uke og nye mål.
🌿
- Jeg starter uka mi med en rolig 45min YOGA, etter en aktiv helg med ski på beina. 🌸

• Hvordan ser din mandag ut? 💛









🌿

Ønsker du å vite mer om online coaching og hvordan det fungerer. Kontakt meg for en uforpliktende prat. 👇🏼

Planlegger du uka di? 🌿 [Swipe👉🏼]
💬
•
Ved å være flink å planlegge uken skikkelig ved å skrive ukesmeny, handle for hele uken og planlegge når man skal trene og hva, er gode verktøy som kan hjelpe deg å holde på de gode rutinene til en endring i hverdagen.
•
Det gjør også at sjansen er mindre for å skeie ut med småspising eller at man dropper en treningsøkt, fordi man allerede har lagt en plan på forhånd.
Gjerne skrive ned planene i kalenderen også for tydeliggjøre planene for seg selv bedre 💛
•
God planlegging gir ofte gode resultater! 🌿



______________________________________________
#🇧🇻 @ Molde, Norway