Pulsen

Pulsen

Kommentarer

Lyst til å delta i et skikkelig offroad triatlon på idylliske søndre Hurum? Tofte Fremad IF utfordrer deg, ja nettopp deg!

Førstkommende søndag kl. 09.00 går startskuddet for årets Tofte Triatlon. Åpent for alle over 16 år. Vi ønsker både aktive og trimmere velkomne på samme startstrek.

Påmelding: https://live.eqtiming.com/57248#dashboard

Du kan velge å ta alle etappene selv eller danne et lag sammen med 2 andre og gjennomføre en etappe. Utfordre gjerne venner, kolleger eller naboer!

For mer info, sjekk www.toftefremad.no
I morgen kl. 10.00 og Søndag kl. 11.30 er det Spinning på Pulsen med Andreas Hyttebakk.
Fremdeles noe ledig på bookingen.
Velkommen 👍😊❤️
Tusen takk alle sammen for hyggelige ord. Man blir rørt og glad. Tusen takk.
Kommer til å savne dere alle sammen.
Lykke til med treningen. 💪
Lars-Fredrik
Hei alle sammen! ☀️ Husk Bodyburn på Pulsen i kveld kl. 18, det blir en fest! 🥳💪 Påmeldingslink under 👇👇

Tusen takk for fine blomster kommer til å savne dere. Lykke til med treningen 😀
Hei. Har fotpleie åpnet?
Hva skjer med medlemskapet ? Jeg tror ikke vi får trene snart . Er det mulighet å fryse medlemskap ? Hilsen Valentina
Er pulsen stengt for trening?
Hei jeg tror jeg glemte mine trådløse høretelefoner på.pulsen idag, de er i et lite grønt etui og setter pris på.om noen sier fra hvis de blir funnet
Juleavslutning med Alt for Damene.
Vi koser oss med gløgg og kaker. Tusen takk for gaven alle sammen.
Juleklem fra Lars-Fredrik
Hvor har HC parkeringen utenfor hos dere/ovenfor veien apoteket blitt av?
Fint sted og trene . Hyggelige mennesker terning kast 6. 😀

PULSEN trening og helse - midt i Tofte sentrum. PULSEN AS så sitt lys en kald februar dag i 2012 etter flere år med planer og utvikling. Eier og daglig leder Tone Merethe Andreassen har siden 2007 praktisert som fysioterapeut og drevet treningsveiledning på Tofte og Filtvet med tanke på utvidelse “etter hvert”.

Åpent som vanlig

27/10/2021
24/09/2021

Kloke ord fra Zumba Maria 💪🏻🥳 Boom 💥

En hektisk hverdag byr ofte på lange arbeidsdager, barn som skal hentes og passes. Noen ganger jeg tenker at jeg har ikke tid til å presse inn trening i en travel hverdag. Spørsmål til meg selv- er det virkelig tid eller motivasjon jeg mangler?

Det er krevende å være i full jobb og samtidig være den som skal ta mesteparten av ansvaret hjemme, så det stemmer virkelig at vi ikke har så mye tid til oss selv. Samtidig trenger vi en god balanse mellom arbeid og fritid for å trives og ha en god helse.

Men for at jeg skal få det- tar jeg derfor en aktiv beslutning om at det jeg skal og vil jeg ha. Leste en artikel at tidseksperten sier:
Du må bestemme deg for at du vil få det til!

Ble da fornøyd med gårsdagen økt med den flotte zumbagjengen!💃🏽🥳💕

#motivasjon #trening #zumbaøkt #nettverk #sosial #motivation #timemanagement #balance #effective

11/09/2021

Dans for livet!

Velkommen på Zumba hos oss Tirsdager og Torsdag kl 19:00 🥳🤩

Fysisk aktivitet gjør oss lykkeligere - og vi tror på at dans og moro gjør det lille ekstra 😍

Bli med da vel?! 🥰

25/08/2021

B***y Builder - The Original Hip-Thrust Machine

Kom og prøv da vel 💪🏻🔥

19/08/2021

Benytt deg av vår høstkampanje!

Ved innmelding før 30.08 får du:
✅ Første måned gratis
✅Tren så mye du vil
✅ Rabatt de første 12 mnd
✅ Ingen bindingstid

Åpningstider:
Mandag-Fredag 06:00-23:00
Lørdag-Søndag 08:00-20:00

Trykk her for innmelding: https://puls1.ibooking.no/?page=signup

Benytt deg av vår høstkampanje!

Ved innmelding før 30.08 får du:
✅ Første måned gratis
✅Tren så mye du vil
✅ Rabatt de første 12 mnd
✅ Ingen bindingstid

Åpningstider:
Mandag-Fredag 06:00-23:00
Lørdag-Søndag 08:00-20:00

Trykk her for innmelding: https://puls1.ibooking.no/?page=signup

05/08/2021

Rat Shower

Mandag 16. august gjenåpner vi garderobene våre etter å ha holdt de stengt i 1,5 år 🥳

Håper dette gjør treningshverdagen litt enklere for flere 😉👌🏻 Husk å holde avstand og god hygiene 🤩

NB: ubudne gjester er ferdig vasket før gjenåpning 😏😝😳😬

Alfahann-myten frister til dopingbruk 05/08/2021

Alfahann-myten frister til dopingbruk

På Pulsen har vi null-toleranse for doping 💪🏻🛑

Det er jo ikke fordi vi ønsker å være kjipe - men fordi doping er både skadelig for den enkelte og ødeleggende for treningskulturen 😳😬

Er du usikker på eller bekymret for doping ta kontakt med Antidoping Norge på Dopingkontakten på telefon 800 50 200 (her kan du være anonym om du ønsker 😉) 🥰

Ellers anbefaler vi å lese artikkelen, og heller spørre om hjelp på trening eller booke PT time for å lære om riktig trening for din kropp, alder og forutsetninger.

Slik at du har en frisk kropp å trene med hele livet - det kommer du aldri til å angre på 🤩😉💪🏻

Alfahann-myten frister til dopingbruk Vi har et problem når unge, friske gutter vil gå på steroider for å matche forbildene sine.

04/08/2021

B***yBuilder in da house! 🔥

Vi utsteder herved et trafikkvarel for Tofte! 🚨

B***yBuilder har tatt plass på Pulsen 💪🏻🔥- økt fare for å la seg distraheres langs veien i sentrum 😜

23/07/2021

Ledig massasje hos vår student Bendik 🤩 Halv pris på behandling, 30 min 270,- og 60 min 540,- 💆‍♀💆‍♂️

Ring eller send sms 45402485 for time 😉
Photo by

Ledig massasje hos vår student Bendik 🤩 Halv pris på behandling, 30 min 270,- og 60 min 540,- 💆‍♀💆‍♂️

Ring eller send sms 45402485 for time 😉
Photo by

Photos from Pulsen's post 24/06/2021

Vi ønsker velkommen til fysioterapistudent Bendik Bærø hos oss i sommer 🤩
Han blir å treffe både i klinikk og på treningssenteret, og spør han gjerne om det er ting du lurer på 👍

Vi har også halv pris på massasje hos Bendik i sommer.
270,- for 25 min og 540,- for 50 min 💆‍♀️

Ring og book time direkte på telefon: 45402485 🤩👌

23/06/2021

Har du smerter eller betennelser kan våre dyktige terapeuter hjelpe deg 👌🏻🤩

Vi fører og ortoser av alle slag, og det vi ikke har kan bestilles 😉
Ta kontakt om du trenger hjelp eller book time online i vår timebestilling:

https://timebestilling.aspit.no/#/p3387/main

Har du smerter eller betennelser kan våre dyktige terapeuter hjelpe deg 👌🏻🤩

Vi fører og ortoser av alle slag, og det vi ikke har kan bestilles 😉
Ta kontakt om du trenger hjelp eller book time online i vår timebestilling:

https://timebestilling.aspit.no/#/p3387/main

Bli medlem! 22/06/2021

Bli medlem!

SOMMERKAMPANJE🤩🤩🥳

Tren gratis i hele sommer og rabattert de neste 10 mnd 💪🏻🤩 (NB: binding i 10 mnd).

Velg medlemsskapet «Sprek Sommer!»

https://puls1.ibooking.no/?page=signup

Bli medlem! Her kan du bli medlem hos Pulsen AS.

04/06/2021

Pakker ut masse deilige varer fra @orlynorge idag 🤩 Klare for sommer og lekre negler ☀️

Åpent til 17:00 idag om du vil sikre deg favorittfargen 😍

Pakker ut masse deilige varer fra @orlynorge idag 🤩 Klare for sommer og lekre negler ☀️

Åpent til 17:00 idag om du vil sikre deg favorittfargen 😍

Online Booking 25/05/2021

Online Booking

Knyt på deg treningsskoa, pakk treningsbagen og møt opp 🤩 🥳

Vi kjører i gang med gruppetimer igjen, med max 10 plasser per time slik at vi følger gjeldene smittevern reglement.

HUSK:
✅ Hold minst 1 meter avstand på senteret, 2 meter under gruppetimer
✅ Munnbind på når du går inn/ut av senteret og salene
✅ Vask hender og bruk håndsprit
✅ Ikke møt på trening hvis du ikke er i form

Og ikke minst, vært hensynsfull og flink til å bruke bookingen riktig 🥰
Book kun de timene du vet du kan delta på, og vær rask med å booke deg av om planene dine blir endret.
Med få plasser er det fort at noen venter på din ledige plass 😉

Book timer til egentrening og gruppetrening her:
https://puls1.ibooking.no/index.php

ALLE som skal trene MÅ booke tid 😃 Dette er for å sikre sporing ved evt smitteutbrudd og for å forsikre oss om at det ikke er for mange i lokalene til enhver tid!

Online Booking

22/05/2021

Noen av oss savner nærhet mer enn andre 😅 Men selv om vi er aldri så glad i dere så skal vi tøyle oss litt til 😉😘

Det er så fint å se dere på trening igjen 🥳💪🏻

Velkommen inn - vi har åpent
Man-Fre 07:00-21:00
Lør-Søn 09:00-12:00

God trening 🤩🔥

04/05/2021

Vi håper barn får være barn! 🙌🏻 Og mye innebærer noen knall og fall - der det meste går bra eller går over 🤩🥳👌🏻

Dere voksne derimot står våre dyktige terapeuter klare til å hjelpe 😉👌🏻🤗

27/04/2021

🏖 Drømmer du også om sommer? 🤩

Timebøkene frem mot sommeren begynner å fylles opp, så husk å booke i god tid de timene du ønsker før juli. Gjelder både hos fotpleieren og fysioterapeutene 😉

For enkel booking bruk vår onlinebooking:
https://timebestilling.aspit.no/#/p3387/services

🏖 Drømmer du også om sommer? 🤩

Timebøkene frem mot sommeren begynner å fylles opp, så husk å booke i god tid de timene du ønsker før juli. Gjelder både hos fotpleieren og fysioterapeutene 😉

For enkel booking bruk vår onlinebooking:
https://timebestilling.aspit.no/#/p3387/services

31/03/2021
Optima Produkter AS 31/03/2021

Optima Produkter AS

Vi fører alle produktene til Optima hos oss (til mennesker), men tar gjerne også inn til dyr 🐱🐰🐮🐴🐹🐶 om det skulle være ønske om det 🤩

Bruker du, eller ønsker du å prøve noen av produktene, så les litt mer om det her:
https://optima-ph.no/
Og kommenter under evt. hvilke produkter du ønsker at vi skal ta inn 😉👇

Optima Produkter AS Du får kjøpt Optima hjå Felleskjøpet Agri, A-K maskiner, mange fotterapeutar, helseforretningar, veterinærar og dyrebutikkar. Enkelte gardsbutikkar, apotek og fysioterapeuter sel og Optima.

06/03/2021

Velkommen på Sykkel 55 med Andreas hos oss i helgen 🤩💪🏻🔥

I morgen kl. 10.00 og Søndag kl. 11.30 er det Spinning på Pulsen med Andreas Hyttebakk.
Fremdeles noe ledig på bookingen.
Velkommen 👍😊❤️

[03/03/21]   Dette beskriver så godt at trening sammen er en så utrolig viktig del av hverdagen for både medlemmer og instruktører 💗
🤞🏻 for at vi får lov til det fremover 🤩

Timeline Photos 07/02/2021

Gjenåpning 8. februar - VIKTIG info! 😍 - https://mailchi.mp/puls1.no/januarogmuligheter-7235093

Gjenåpning 8. februar - VIKTIG info! 😍 - https://mailchi.mp/puls1.no/januarogmuligheter-7235093

03/02/2021

YESSSS!!!!!
Da vedtok formannskapet i Asker Kommune i går at de følger de nasjonale og regionale rettningslinjene som betyr at VI KAN ÅPNE IGJEN! 🤩
Vi bruker de siste dagene denne uken til å gjøre klart til åpning mandag 08. februar.
Husk å følge med i mailboksen for info vedr åpning. Det vil være klare retningslinjer for bruk og besøk, og det er kun egentrening som åpner i første omgang.
Vel møtt - vi gleder oss stort!

https://unsplash.com/photos/LEgwEaBVGMo?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditShareLink

YESSSS!!!!!
Da vedtok formannskapet i Asker Kommune i går at de følger de nasjonale og regionale rettningslinjene som betyr at VI KAN ÅPNE IGJEN! 🤩
Vi bruker de siste dagene denne uken til å gjøre klart til åpning mandag 08. februar.
Husk å følge med i mailboksen for info vedr åpning. Det vil være klare retningslinjer for bruk og besøk, og det er kun egentrening som åpner i første omgang.
Vel møtt - vi gleder oss stort!

https://unsplash.com/photos/LEgwEaBVGMo?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditShareLink

[02/01/21]   Kjære medlemmer 💖
Vi håper på gjenåpning - men venter endelig avklaring fra Asker Kommune og Virke for retningslinjer for drift. Vi holder dere løpende oppdatert. I mellomtiden har vi service på utstyret vårt slik at dere kommer til dekket bord når vi åpner 🤩

Mvh Pulsen-teamet

NEVROREFLEKSOLOGFORENINGEN 20/01/2021

NEVROREFLEKSOLOGFORENINGEN

Vi har ledige timer hos vår nevrorefleksolog på onsdager. Les gjerne mer om faggruppen her:
https://nevrorefleksologforeningen.no/
For enkel booking av time:
https://timebestilling.aspit.no/#/p3387/services/5/appointment

NEVROREFLEKSOLOGFORENINGEN - En vei til bedre helse

17/01/2021

Informasjon vedr. månedsavgift og treningstilbud på Pulsen! - https://mailchi.mp/puls1.no/januarogmuligheter

Frykter konsekvensene av stengte treningssentre: Mange plager og mye dårlig form i desember 29/12/2020

Frykter konsekvensene av stengte treningssentre: Mange plager og mye dårlig form i desember

Vi ser og hører de samme til tilbakemeldingene!
Krysser fingrene 🤞🏻 for åpning i januar 2021 🙏🏻

I mellomtiden håper vi medlemmene våre er kreative og oppmuntrer hverandre til mosjon og aktivitet!

Enkle grep er:
- gjør en konkret og tidsbestemt avtale med deg selv eller treningspartner
- ha oppgaven klar, hvorvidt det er øvelser på gulvet i stuen eller er tur ute
- gi deg selv og andre ros når trening er gjennomført

La deg inspirere av andre i sosiale medier som trener og gjør hverandre gode!
Husk alltid å gi en 👏🏻👏🏻👏🏻 om du ser noen trene!

(Ikke la janteloven ta overhånd om du føler noen er flinkere enn deg 😉, for i neste omgang får du ros tilbake ❤️)

Frykter konsekvensene av stengte treningssentre: Mange plager og mye dårlig form i desember Vis bildetekst Flere klinikker tilbyr fortsatt trening med personlig trener eller fysioterapeut, som er vesentlig dyrere. Når kapasiteten er så sprengt i det offentlige, fører dette også til at flere enn tidligere må benytte seg av det private, hvis de har mulighet til det, noe som er med på ....

21/12/2020

Bum-Work!

🌟 LUKE 17 🌟
Til jul ønsker folk seg så mangt, men mange ønsker seg gjerne treningsutsttyr, PT-timer eller treningstøy 🤩

Er du en av de som pakker opp power-bands eller treningsstrikker – eller har noen liggende som støver ned? Eller har du lyst til å prøve det nye treningstøyet du fikk?

Ta de frem og prøv deg på denne enkle økten sammen med vår PT Argesh! Er skikkelig powerøkt for sete musklene 💪

Øvelsene kan gjøres med eller uten strikk rundt knærne.

Her har du fire enkle og samtidig veldig effektive øvelser for beina og setet. For du utføre denne bevegelsen, bør kroppen varmes opp i noen minutter med strekk og milde bevegelser for å hindre skader (feks en liten joggetur på 4-5 min, star-jumps el.).

BUM-WORK!
1. Crab walk: to ganger til høyre og tilbake to ganger til venstre og gjenta øvelsen kontinuerlig i et minutt.
2. Utfall: (1 min)
3. Glute bridge: (1 min)
4. Donkey kickback to fire hydrant: (Kjør hver side i 30 sekunder)
Du kan gjenta disse bevegelsene i tre til fire separate sett 😉

Lykke til! 😅💪
Gjennomfører du økten og skriver "Gjennomført" får du et ekstra lodd til trekningen den 24. desember 🤩

21/12/2020

🌟 LUKE 21 🌟

Mangler du en gave til han eller hun som har alt?😲
😍Hva med å gi bort en deilig og pleiende opplevelse? 😍

Fotmassasje er en avslappende og god behandling. I tillegg til det vil det øke blodsirkulasjonen, øke cellene sin evne til næringsopptak og massasje aktiviserer også musklene i foten til å respondere bedre.

Alle som kjøper gavekort på fotpleie eller booker time i 2021 i løpet av dagen idag er med i trekningen av et gavekort på "Skrubb & Fotmassasje" 🤩😌

👉 Book enkelt time her:
https://timebestilling.aspit.no/#/p3387/services/2/appointment

⏰ Gavekort kan kjøpes i klinikken vår - mandag 21. desember har vi åpent mellom 08:00-15:00!
📩 Eventuelt kan du også bestille gavekort på mail til [email protected]

🌟 LUKE 21 🌟

Mangler du en gave til han eller hun som har alt?😲
😍Hva med å gi bort en deilig og pleiende opplevelse? 😍

Fotmassasje er en avslappende og god behandling. I tillegg til det vil det øke blodsirkulasjonen, øke cellene sin evne til næringsopptak og massasje aktiviserer også musklene i foten til å respondere bedre.

Alle som kjøper gavekort på fotpleie eller booker time i 2021 i løpet av dagen idag er med i trekningen av et gavekort på "Skrubb & Fotmassasje" 🤩😌

👉 Book enkelt time her:
https://timebestilling.aspit.no/#/p3387/services/2/appointment

⏰ Gavekort kan kjøpes i klinikken vår - mandag 21. desember har vi åpent mellom 08:00-15:00!
📩 Eventuelt kan du også bestille gavekort på mail til [email protected]

20/12/2020

🌟 LUKE 20 🌟

Nå begynner vi virkelig å nærme oss innspurten! De fleste gavene er forhåpentligvis i boks, maten handlet inn, og alt i huset på stell..... Eller kanskje ikke!!??! 😳🤪

Her kommer noen gode råd fra vår Nevrorefleksolog Anne-Marie for å støtte oss på oppløpssiden 😌🙌

For å stimulere hodet/hjernen kan du forsiktig massere under hulfoten (fotbuen). Her stimulerer du også reflekser til hodet som kan virke avslappende og revitaliserende. Slik at vi alle kan gå julehøytiden gledelig i møte 🙏😍

Photo by Clem Onojeghuo on Unsplash at https://unsplash.com/photos/zlABb6Gke24?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditShareLink

🌟 LUKE 20 🌟

Nå begynner vi virkelig å nærme oss innspurten! De fleste gavene er forhåpentligvis i boks, maten handlet inn, og alt i huset på stell..... Eller kanskje ikke!!??! 😳🤪

Her kommer noen gode råd fra vår Nevrorefleksolog Anne-Marie for å støtte oss på oppløpssiden 😌🙌

For å stimulere hodet/hjernen kan du forsiktig massere under hulfoten (fotbuen). Her stimulerer du også reflekser til hodet som kan virke avslappende og revitaliserende. Slik at vi alle kan gå julehøytiden gledelig i møte 🙏😍

Photo by Clem Onojeghuo on Unsplash at https://unsplash.com/photos/zlABb6Gke24?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditShareLink

16/12/2020

🌟 LUKE 16 🌟

Hvordan har føttene dine det egentlig nå i julestria? 🤔 Kanskje er det mye tråkking på hardt og flatt underlag, kanskje laaaaange dager ved arbeidspulten for å komme i mål til jul? 😩

I dag blir foten til tider veldig monotont belastet eller passivisert fordi vi har lite variasjon av aktivitet og bruk av skotøy hemmer også dette. Derfor er det viktig å trene foten med fot-øvelser. Det er ikke så mye som skal til for å styrke musklene og foten, samt å øke sirkulasjon i både fot og legg 🤩

Photo by Srinivas Reddy on Unsplash
Et enkelt og godt eksempel på dette kan være og ta tåhev hver kveld samtidig som du pusser tennene 😉
➡️Gå opp i tåhev på tre sekunder, og ned igjen på tre.

Tannlegen vil jo gjerne ha oss til å bruke 2 minutter på tannpussen 😁 og det er også helt perfekt lengde å gjøre øvelser på.

TREKNING: Alle som booker time hos fotpleier i januar i løpet av dagen idag 💖 er med i trekningen av et gavekort på voksbehanding eller lakk av tånegler. Vinner trekkes torsdag 17. desember.👇🏻

Book enkelt time her:
https://timebestilling.aspit.no/#/p3387/services/2/appointment

Photo by Srinivas Reddy on Unsplash at https://unsplash.com/photos/E6u4TvwJT_Y?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditShareLink

🌟 LUKE 16 🌟

Hvordan har føttene dine det egentlig nå i julestria? 🤔 Kanskje er det mye tråkking på hardt og flatt underlag, kanskje laaaaange dager ved arbeidspulten for å komme i mål til jul? 😩

I dag blir foten til tider veldig monotont belastet eller passivisert fordi vi har lite variasjon av aktivitet og bruk av skotøy hemmer også dette. Derfor er det viktig å trene foten med fot-øvelser. Det er ikke så mye som skal til for å styrke musklene og foten, samt å øke sirkulasjon i både fot og legg 🤩

Photo by Srinivas Reddy on Unsplash
Et enkelt og godt eksempel på dette kan være og ta tåhev hver kveld samtidig som du pusser tennene 😉
➡️Gå opp i tåhev på tre sekunder, og ned igjen på tre.

Tannlegen vil jo gjerne ha oss til å bruke 2 minutter på tannpussen 😁 og det er også helt perfekt lengde å gjøre øvelser på.

TREKNING: Alle som booker time hos fotpleier i januar i løpet av dagen idag 💖 er med i trekningen av et gavekort på voksbehanding eller lakk av tånegler. Vinner trekkes torsdag 17. desember.👇🏻

Book enkelt time her:
https://timebestilling.aspit.no/#/p3387/services/2/appointment

Photo by Srinivas Reddy on Unsplash at https://unsplash.com/photos/E6u4TvwJT_Y?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditShareLink

Videoer (vis alle)

BootyBuilder in da house! 🔥
En kjapp og enkel ryggøkt med Kristine!
Lyset i Hverdagen på førjulsbesøk hos Pulsen
Oppstart av Dynamisk Yoga på Pulsen 14. oktober!
3 måneder senere..... 🤩#viåpneridag #pulseninspirasjon
#soundcheck #damnitsgonnabesogood #åpning #viåpnerigjen #pulseninspirasjon #power #phoenix
⭐️Vi forsøker oss på første gruppetime utendørs⭐️ 🤩 💃🏻🕺(med værforbehold)Maria og Rita holder time i morgen kl 19:00!Bet...
Velkommen til trening i vår Facebook gruppe «Online gruppetrening med Pulsen» 💪🏻🤩Her er ukens timeplan! 😅
Nytt Zumba-kids parti med oppstart torsdag 10.oktober!
Masse deilige produkter fra Camillen, Orly og Optima i klinikken!Ta en titt innom da vel 😍

Telefon

Nettsted

Adresse


Vestre Strandvei 5
Tofte I Hurum
3482
Andre Helse/skjønnhet i Tofte i Hurum (vis alle)
Lykkelig kropp med en helse på topp Lykkelig kropp med en helse på topp
Bokfinkveien 15
Tofte I Hurum, 3482

Næringsgull som tetter næringshull �