Mina Parra

Aceite de oliva.
La Fundación Española del Corazón reconoce que la ingesta diaria de aceite de oliva ayuda a proteger la salud cardiovascular gracias a su composición en ácidos grasos y por sus antioxidantes.

6. Té verde. Una o dos tazas al día contribuyen a prevenir enfermedades cardiovasculares, ya que ayudan a disminuir los niveles altos de grasa en la sangre.

Fresas.
Contienen flavonoides, que contribuyen a dilatar las arterias, protegen el endotelio (la capa interior de los vasos sanguíneos) y controlan la tensión arterial.

Curry.
La curcumina, un potente antioxidante presente en este condimento, reduce las probabilidades de sufrir insuficiencia cardíaca e hipertensión por sus propiedades antiinflamatorias.

Fresas. Contienen flavonoides, que contribuyen a dilatar las arterias, protegen el endotelio (la capa interior de los vasos sanguíneos) y controlan la tensión arterial.

Chocolate negro. Ayuda a restaurar la flexibilidad de las arterias y evita que los leucocitos se peguen a las paredes de los vasos sanguíneos.

HÁBITOS CARDIOSALUDABLES
Sus efectos en nuestro organismo funcionan como el mejor de los medicamentos: unos hábitos cardiosaludables son fundamentales para cuidar nuestro corazón y mejorar el estado de salud. La alimentación sana y una rutina que incluya ejercicio frecuente son la base de un estilo de vida que protege contra las enfermedades cardiovasculares.

Controlar la sal y el azúcar, equilibrar la ingesta de hidratos de carbono, proteínas, verduras y hortalizas o elegir el tipo de grasas menos perjudiciales para nuestro organismo son sólo algunos de los consejos básicos para llevar una dieta sana y equilibrada con la que cuidar la salud cardiovascular. En este apartado te mostramos la pirámide alimenticia cardiosaludable, con orientaciones sobre qué comer y beber, y dos calculadoras para que averigües tu Índice de Masa Corporal (IMC) y las calorías que deberías ingerir a diario en función de tu edad, s**o, peso y nivel de actividad.

10 alimentos para tener un corazón sano