KC Nutrición

Hola hola! 👋🏼 Te traigo el esquema de comidas de esta semana para que te organices desde ya. Guárdalo y no te compliques más 🤗

Yo también quería hacer el trend… pero desde mi lado como nutri 🤗 Estas son las cosas que más escucho (y que ya no deberíamos normalizar). Guarda este post y cuéntame cuál te ha tocado 👀

¿Cuántas veces has escuchado “esto engorda” o “esto es malo” sin que nadie te explique por qué? Hay reglas sobre comida y hábitos que se repiten tanto que ya las damos por ciertas, aunque nunca tuvieron respaldo real 🫪

Que eliminar grasas ayuda a bajar de peso, que los jugos detox “limpian” tu cuerpo, que los días de descanso frenan tu progreso, que los carbohidratos engordan, que tu intestino no tiene nada que ver con tu ánimo. Ninguna de estas es cierta 🥹

No necesitas tener miedo a la comida ni exigirte tanto para cuidar tu salud.

¿Qué otra regla sin sentido has escuchado? Cuéntame en comentarios 👇🏼

Hay algo que puede no estar conectando cuando se habla de fertilidad: la resistencia a la insulina 🤓

Cuando la tienes, tus ovarios producen más andrógenos, y eso puede alterar tu ovulación. Ciclos irregulares, antojos fuertes con energía que sube y baja, o esa sensación de estancamiento aunque hagas todo bien, pueden ser señales de que algo metabólico está influyendo. Ojo 👀 estas señales no confirman nada por sí solas, para eso se necesita un análisis, pero si te identificas con varias, vale la pena revisarlo. A diferencia de otros factores de fertilidad, esto sí se puede trabajar con alimentación y hábitos 🥗💪🏼😴

¿Qué duda tienes sobre esto? Cuéntame en comentarios 👇🏼

Algo que veo en consulta: mujeres que llegan pensando que ya están en menopausia cuando en realidad están en perimenopausia, o al revés. Y tiene sentido la confusión, porque se usan casi como sinónimos, pero no lo son 👀

La diferencia está en las hormonas: en perimenopausia todavía fluctúan, suben y bajan, por eso el ciclo se vuelve irregular y aparecen cosas como sofocos o cambios de ánimo. En menopausia ya no hay esos vaivenes, los niveles se mantienen bajos y estables, y recién se confirma cuando llevas 12 meses sin periodo.

Sin importar en cuál de las dos etapas estés, hay algo que sí aplica para ambas: darle prioridad a nutrientes como la proteína, calcio, fibra y vitamina D, porque ayudan a sostener tu masa muscular y tus huesos en un momento donde el cuerpo los necesita más que nunca. Cada caso es distinto, así que si tienes dudas puntuales, siempre es mejor conversarlo en consulta ☝🏼

¿Qué duda tienes sobre esta etapa? Cuéntame en comentarios 👇🏼