Danille Ribas

Salada colorida deliciosa

Ingredientes:

Brócolis: 150g em floretes, cozido no v***r rápido
Couve-flor: 150g em floretes, cozida no v***r
Repolho roxo: 100g fatiado fino
Cenoura: 1 média ralada
Abóbora amarela: 120g em cubos, assada ou cozida
Ovos de codorna: 8–10, cozidos e cortados ao meio

Molho rápido:

3 colheres de sopa de azeite

1 colher de sopa de suco de limão

1/2 colher de chá de mostarda (opcional)

1/2 colher de chá de mel ou adoçante (opcional)

1/2 dente de alho ralado

Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Cozinhe brócolis e couve-flor no v***r; prepare abóbora.

Monte em faixas paralelas na travessa com repolho, cenoura e ovos.

Misture os ingredientes do molho e emulsione.

Regue sobre a salada na hora de servir (ou à parte).

Saladas fáceis e deliciosas 😋

✅ Brócolis, Cenoura Vagem, Ovo cozido, Azeitonas
✅ Tomate, Cenoura ralada, Brócolis
✅ Alface, Tomate, Cebola roxa
✅ Alface, Ovos de codorna, Cenoura ralada, Cubos de queijo

Ideias para um café da manhã nutritivo

Amêndoas, ovos mexidos, kiwi, morango

Suco verde, mamão, ovos mexidos

Torrada com queijo, torrada com banana, ovos mexidos

Mamão, kiwi, ovos mexidos

Café, mamão, pão francês com ovos mexidos

Mingau de aveia, morango, banana, pasta de amendoim ☕☕☕

Você só precisa de 4 ingredientes para fazer este bolo de banana fit.

📝 Ingredientes
2 ovos

4 bananas maduras 🍌

1 xícara de aveia (flocos ou farinha)

1 colher (chá) rasa de fermento em pó

👩‍🍳 Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma massa homogênea.

Despeje em uma forma untada com um pouquinho de óleo ou forrada com papel manteiga.

Leve ao forno preaquecido a 180 °C por cerca de 20 minutos.
👉 Também pode assar no micro-ondas por 10 minutos (em forma própria).

Espere amornar, desenforme e sirva!

💡 Dica Extra
Quer deixar o bolo ainda mais gostoso? Adicione canela na massa ou por cima antes de assar. Outra opção é incluir pedacinhos de castanhas ou uvas-passas para dar aquele toque especial! 😍

Esse smoothie é tudo que seu corpo precisa e ainda é muito saboroso!😋
Preparo:
Em um liquidificador adicione
3 colher de aveia em flocos.
2 colheres de semente de chia.
6 rodelas de cenoura.
1 banana.
4 castanha do Pará.
5 folhas de espinafre.
350 ml de leite vegetal gelado

Bata por três minutos e está pronto.
desfrute desse delicioso smoothie saudável 😍😋

Salada para todos os gostos!🥗
Saladas fáceis e deliciosas 🥗🥕🥦🍅⤵️

✅Cenoura, chuchu, cebola roxa, ovos de codorna, salsinha 🥕🥒🧅🍳🌿
✅Tomate, pepino, cenoura, milho, cebola roxa, cebolinha 🍅🥒🥕🌽🧅🌱
✅Grão-de-bico, ervilha, cenoura, chuchu, salsinha 🫘🟢🥕🥒🌿
✅Brócolis, cenoura, milho, ovos de codorna, salsinha 🥦🥕🌽🍳🌿
✅Alface, batata, tomate-cereja, ovo de codorna, cenoura ralada, cebola roxa, atum 🥬🥔🍅🍳🥕🧅🐟
✅Beterraba, alface crespa, milho, pepino, repolho, cenoura 🥬🌽🥒🥕

Café da manhã cheio de energia 🍉🍳🍓🌿 ⤵️

✅ Ovo mexido, melancia 🍉 morangos 🍓 amoras azuis 🫐
✅ Pão torrado, morangos 🍓 ovo estrelado 🍳
✅ Pão torrado integral com geleia de morango, ovo mexido
✅ Omelete recheado com espinafre e queijo 🧀 morangos 🍓
✅ Omelete de legumes, melancia 🍉
✅ Iogurte com frutas e cereais 🥣