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Pourquoi le stress perturbe-t-il autant le sommeil, notamment chez les femmes ? 😴

Lorsque les préoccupations s’accumulent, le corps peut rester en état d’alerte et continuer à produire des hormones du stress comme le cortisol et l’adrénaline. Résultat : même épuisé physiquement, le cerveau peine à déconnecter au moment du coucher.

À force, ce cercle vicieux peut rendre l’endormissement plus difficile et nuire à la qualité du sommeil.

👉 Découvrez dans notre article comment le stress agit sur le sommeil et quelles peuvent être ses conséquences sur la santé :

Pourquoi je n'arrive pas à dormir à cause du stress Anita Raja, médecin généraliste spécialiste de la santé des femmes, aborde l'impact du stress sur le sommeil et le bien-être général.

Découvrez dans notre article 7 recettes Herbalife de boissons fraîches à savourer tout l’été pour rester bien hydraté ! ☀️🥤

Jus de fruits frais, shakes gourmands, cocktails estivaux sans alcool, thés glacés ou encore eaux détox : il y en a pour tous les goûts ! De quoi varier les plaisirs tout en apportant une touche fraîche et originale à vos pauses estivales. 🍹🌿

👉 Retrouvez toutes les recettes ici :

Recettes de cocktails et autres boissons d'été - Herbalife Découvrez dans notre article 7 recettes de boissons à boire en été : jus de fruits, shakes, cocktails sans alcool, thés glacés, eau détox

🍞 PAIN PROTÉINÉ AUX CHAMPIGNONS, TOMATES ET FROMAGES 🍅🧀

Une recette salée, moelleuse et pleine de saveurs, idéale pour accompagner une salade ou pour une pause gourmande ! 🌿

Ingrédients :
🥄 96 g de Préparation protéinée à cuisiner
🍄 78 g de Formula 1 Repas Salé, saveur Champignons et fines herbes
🥛 210 ml de lait demi-écrémé
🍅 1 tomate, soit environ 90 g, coupée en dés
🧀 20 g de Cheddar allégé râpé
🧀 50 g d’Emmental allégé râpé
🌿 2 cuillères à soupe de basilic et de persil frais ciselés
🧂 Sel et poivre noir, selon vos préférences
📄 Du papier cuisson
🍞 Un moule à cake de 500 g

Préparation :
1️⃣ Préchauffez votre four à 180 °C, thermostat 6 puis chemisez votre moule à cake avec du papier cuisson.

2️⃣ Dans un grand saladier, mélangez la Préparation protéinée à cuisiner avec la Formula 1 Repas Salé.

3️⃣ Incorporez progressivement le lait tout en mélangeant pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à obtenir une préparation lisse et onctueuse.

4️⃣ Ajoutez les dés de tomate, le Cheddar, l’Emmental, le basilic et le persil. Salez et poivrez, puis mélangez vigoureusement.

5️⃣ Versez la préparation dans le moule et lissez le dessus à l’aide d’une spatule.

6️⃣ Enfournez pendant 35 à 40 minutes. Vérifiez la cuisson en plantant la pointe d’un couteau au centre : elle doit ressortir propre.

7️⃣ Laissez refroidir une dizaine de minutes avant de démouler. Retirez le papier cuisson, découpez le pain en tranches et servez !

À déguster chaud ou froid, accompagné d’une salade fraîche. 😋

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🍪 BISCUITS PROTÉINÉS AU CHOCOLAT 🍫

Une recette simple et gourmande pour préparer de délicieux biscuits protéinés au chocolat. Parfaits pour une pause sucrée ! 😋

Ingrédients pour 8 biscuits :
🍫 96 g, soit 4 portions, de Préparation protéinée à cuisiner
🥄 104 g, soit 4 portions, de Formula 1 Herbalife saveur Chocolat gourmand
🥥 50 g de sucre de coco
🥛 100 ml de lait demi-écrémé
🧀 50 g de fromage à tartiner allégé
🥄 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
📄 Du papier cuisson

Préparation :
1️⃣ Préchauffez votre four à 180 °C, thermostat 6**, puis recouvrez une plaque de papier cuisson.

2️⃣ Dans un grand saladier, mélangez la Préparation protéinée à cuisiner, la Formula 1 saveur Chocolat gourmand, le sucre de coco, le bicarbonate de soude et le lait.

3️⃣ Mixez jusqu’à obtenir une préparation lisse et onctueuse, puis incorporez le fromage à tartiner.

4️⃣ Prélevez l’équivalent de deux cuillères à soupe de préparation et formez une boule entre vos mains.

5️⃣ Disposez-la sur la plaque, puis aplatissez-la légèrement avec vos doigts pour lui donner la forme d’un biscuit. Répétez l’opération pour former huit biscuits, en les espaçant d’au moins 2 cm.

6️⃣ Enfournez pendant 10 à 15 minutes jusqu’à ce que les biscuits soient cuits et légèrement croustillants sur le dessus.

7️⃣ Laissez-les refroidir sur la plaque, puis placez-les sur une grille jusqu’à refroidissement complet.

Il ne reste plus qu’à les déguster ! 🍪✨

🥗 SALADE COLORÉE AU POULET TERIYAKI🍐🥦

Une salade peut vite devenir très calorique selon les ingrédients et l’assaisonnement choisis. Voici une recette fraîche, légère et pleine de couleurs, idéale pour faire le plein de vitamines et d’antioxydants ! ✨

Ingrédients :
🍗 2 escalopes de poulet marinées dans de la sauce teriyaki, grillées et refroidies
🍐 1 poire épluchée et coupée en dés
🍇 10 grains de raisin noir
🍊 1 clémentine
🫑 1 poivron jaune coupé en julienne
🥕 1 carotte coupée en julienne
🥑 ¼ d’avocat coupé en dés
🧅 1 oignon rouge émincé
🍅 10 tomates cerises
🥦 150 g de brocolis
🥬 1 sachet de salade assortie ou de pousses d’épinards

Pour la vinaigrette :
• 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz
• 2 cuillères à café de sauce soja
• ½ cuillère à café de sucre
• ⅛ de cuillère à café de gingembre en poudre
• ¼ de cuillère à café d’huile de sésame
• 1 pincée de poivre blanc

Préparation :
1️⃣ Découpez les escalopes de poulet en fines lamelles.
2️⃣ Placez-les dans un saladier avec l’ensemble des fruits, des légumes et la salade.
3️⃣ Dans un bol, mélangez tous les ingrédients de la vinaigrette.
4️⃣ Versez la vinaigrette sur la salade, mélangez délicatement et dégustez bien frais !

Une recette sucrée-salée, gourmande et pleine de fraîcheur ! 😋

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✨ Une recette savoureuse qui allie plaisir et équilibre
✨ Idéale pour un déjeuner léger, un dîner ou une pause gourmande
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👩‍🍳 Le petit plus ? La pâte est préparée avec une Préparation protéinée à cuisiner pour un repas encore plus complet 💚

Qui testerait cette recette à la maison ? 🍕😋 https://www.herbalife.com/fr-fr/ressources-d-informations-sur-le-bien-etre/recettes/mini-pizzas-vegetariennes