Support gerd & anxiety

Isipin mo to..pag natakot n isip mo hindi muna m kontrol yung lalabas n pangit n pakiramdam.. Turuan kita ayusin pm k

Pag isipan mo to..the more n pinapansin m ang katawan m mas lumala ang anxiety mo.. Pm k ayusin nten

Paano Malalaman na Anxiety ang Nararamdaman ng Isang Tao?

Minsan mahirap malaman kung anxiety ba talaga ang nararamdaman dahil maaari itong magdulot ng iba't ibang pisikal na sintomas tulad ng mabilis na tibok ng puso, paninikip ng dibdib, hirap sa paghinga, hilo, panginginig, panghihina at pamamanhid. Totoong nararamdaman ang mga ito kahit ang pinagmumulan ay anxiety.

Isang malaking palatandaan ay kapag ang sintomas ay kasabay ng matinding pag-aalala, takot o pag-iisip ng masasamang posibilidad. Halimbawa, kapag may naramdamang kakaiba sa katawan, agad iniisip na baka may malubhang sakit. Dahil dito, mas nagiging alerto sa bawat sensasyon ng katawan at lalo pang lumalakas ang takot.

Madalas ding may cycle: may naramdaman → natakot → inisip na may malubhang sakit → mas lalo pang nakaramdam ng sintomas → lalo pang natakot. Maaari ring paulit-ulit na mag-check ng katawan o mag-Google ng sintomas para makakuha ng reassurance, pero pagkatapos ay mas lalo pang nag-aalala.

Gayunpaman, hindi dapat basta ipagpalagay na anxiety ang lahat ng sintomas. Kung bago, matindi, paulit-ulit o hindi maipaliwanag ang nararamdaman, mahalagang magpatingin muna sa doktor upang maalis ang ibang posibleng dahilan.

Kung anxiety ang natukoy na dahilan, isa sa mga epektibong paraan upang matutunang kontrolin ang cycle na ito ay Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Tinutulungan ka nitong baguhin ang nakakatakot na kaisipan, tamang pag-unawa sa sintomas, at ang paraan ng pagtugon sa anxiety.

FOLLOW LIKE SHARE 🥰 my 1 on 1 mentorship and talk therapy kami wag mag tiis kung my option ka naman message nyo kmi directly

Bakit kapag nakakarinig ng masamang balita tulad ng pagkamatay o malalang sakit, pakiramdam ng may anxiety ay mangyayari rin sa kanila?

Kapag may anxiety o health anxiety, mas sensitibo ang isip sa mga balitang may kinalaman sa sakit, kamatayan, o biglaang pagkakasakit. Kapag nakarinig sila ng ganitong balita, mabilis itong nagiging personal—“Paano kung mangyari rin sa akin?” o “Baka mayroon din akong malalang sakit.”

Dahil dito, nagsisimula silang mag-observe ng katawan. Kapag nakaramdam ng palpitations, hilo, panghihina, paninikip ng dibdib o ibang sintomas, maaari nilang isipin na senyales ito ng parehong sakit na narinig nila. Mas lalo tuloy silang natatakot, at mas tumitindi rin ang mga sintomas ng anxiety.

Mahalagang tandaan: ang nangyari sa ibang tao ay hindi nangangahulugang mangyayari rin sa iyo. Ang takot ay maaaring magbigay ng napakalakas na pakiramdam na parang may panganib, kahit wala namang sapat na ebidensya na ganoon din ang nangyayari sa iyo.

Dito makakatulong ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) dahil tinuturuan ka nitong kilalanin ang nakakatakot na automatic thoughts, suriin ang mga ito, at palitan ng mas makatotohanan at balanseng pag-iisip. Sa halip na agad maniwala sa “baka ako rin,” matututunan mong sabihin, “Narinig ko lang ang balita, hindi ibig sabihin na pareho rin ang mangyayari sa akin.”

FOLLOW LIKE SHARE 🥰 my 1 on 1 mentorship and talk therapy kami wag mag tiis kung my option ka naman message nyo kmi directly

Isipin mo to bakit bigla k nalang natatakot tpos biglang bibilis ang tibok ng puso at mabigat ang dibdib. Ayusin nten pm ka

Pwede Ba Talagang Lumala ang Anxiety?

Oo, puwedeng lumala ang anxiety kapag paulit-ulit na napapakain ng takot, pag-aalala at overthinking ang isip. Kapag may naramdamang kakaiba sa katawan, maaaring agad isipin na “Baka may malala akong sakit.” Dahil dito, mas lalo mong babantayan ang katawan at mapapansin ang bawat tibok ng puso, hilo, paninikip, panginginig o hirap sa paghinga.

Habang mas natatakot ka sa mga sintomas, mas tumitindi ang anxiety. At kapag tumindi ang anxiety, maaari ring mas maging kapansin-pansin ang mga sintomas. Nabubuo ang cycle na takot → sintomas → pag-aalala → mas matinding anxiety.

Maaari rin itong lumakas dahil sa sobrang pag-Google ng sintomas, paulit-ulit na pag-check ng katawan, pag-iwas sa mga lugar o gawain, kulang sa tulog, at patuloy na pag-iisip ng mga worst-case scenario.

Pero hindi ibig sabihin na kapag lumala ang anxiety ay wala nang magagawa. May paraan para maputol ang cycle na ito. Malaking tulong ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) dahil tinuturuan ka nitong kilalanin, suriin at baguhin ang mga kaisipan at behaviors na nagpapalakas ng anxiety. Sa tuloy-tuloy na practice at tamang gabay, unti-unting matututunan mong harapin ang takot nang hindi ito hinahayaang kontrolin ang buhay mo.

FOLLOW LIKE SHARE 🥰 my 1 on 1 mentorship and talk therapy kami wag mag tiis kung my option ka naman message nyo kmi directly

Isipin mo to bakit tuloy tuloy ang sintomas sa katawan at takot sa isip mo..hindi m alam kung paano ayusin tara pm mo ako

Bakit Takot Lumabas at Mag-isa ang May Anxiety?

Kapag may anxiety, maaaring matakot ang isang tao na lumabas o mag-isa dahil natatakot siyang biglang maranasan ang mga sintomas tulad ng palpitation, pagkahilo, panghihina, paninikip ng dibdib, hirap sa paghinga, panginginig o pakiramdam na parang mahihimatay.

Ang problema, habang paulit-ulit niyang iniisip na “Paano kung mangyari ito habang nasa labas ako?”, lalo siyang kinakabahan. Minsan, hindi na mismo ang lugar ang kinatatakutan niya kundi ang posibilidad na maranasan muli ang mga sintomas at walang kasama na tutulong sa kanya.

Kaya mas pinipili niyang manatili sa bahay dahil doon siya nakakaramdam ng seguridad. Pero kapag palaging iniiwasan ang paglabas, maaaring lalo lamang lumakas ang takot at mawalan siya ng confidence na kaya niyang harapin ang anxiety.

Dito malaking tulong ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Tinuturuan nito ang isang tao na kilalanin at baguhin ang nakakatakot na pag-iisip, maintindihan ang kanyang mga sintomas, at unti-unting harapin ang mga sitwasyong iniiwasan. Sa tamang proseso, matututunan niyang hindi kailangang kontrolin o takasan ang bawat sintomas para makapagpatuloy sa buhay.

FOLLOW LIKE SHARE 🥰 my 1 on 1 mentorship and talk therapy kami wag mag tiis kung my option ka naman message nyo kmi directly

Bakit ang may anxiety ay madalas nakakaranas ng pulikat?

Isa sa mga pisikal na sintomas na maaaring maranasan kapag may anxiety ay ang pulikat o biglaang paninigas ng kalamnan, lalo na sa paa, binti, kamay, balikat at iba pang bahagi ng katawan.

Kapag mataas ang anxiety, awtomatikong naninigas ang mga muscles dahil sa tensyon. Kapag madalas itong nangyayari, napapagod ang kalamnan at maaari itong magdulot ng pulikat, panginginig, paninigas o pananakit. Maaari rin itong mapalala ng mabilis na paghinga, kulang sa tulog, dehydration, sobrang caffeine at pisikal na pagod.

Kaya minsan, kapag nakakaramdam ng pulikat ang taong may anxiety, lalo siyang natatakot at iniisip na baka may malubhang sakit. Dahil dito, lalo namang tumataas ang anxiety at lalo ring naninigas ang katawan—nabubuo ang isang cycle na mahirap putulin.

Mahalagang matutunang hindi agad katakutan ang bawat sintomas. Malaking tulong ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) dahil tinuturuan ka nitong baguhin ang mga nakakatakot na interpretasyon sa sintomas, kontrolin ang worry, at unti-unting putulin ang cycle ng anxiety para mas maging kalmado ang isip at katawan.

FOLLOW LIKE SHARE 🥰 my 1 on 1 mentorship and talk therapy kami wag mag tiis kung my option ka naman message nyo kmi directly

Delikado ba ang palpitation na nararamdaman ng may anxiety?

Kapag may anxiety, normal na makaranas ng mabilis, malakas, o kumakabog na tibok ng puso. Nangyayari ito dahil kapag natatakot o sobrang nag-aalala, nagre-react ang katawan at puwedeng bumilis ang heartbeat. Dahil dito, mas napapansin natin ang bawat tibok at minsan ay iniisip agad na may problema sa puso.

Pero hindi ibig sabihin na dahil may palpitation ay delikado na agad. Kung na-check na ng doktor at walang nakitang problema sa puso, maaaring bahagi ito ng anxiety. Ang problema, kapag natakot tayo sa palpitation, lalo tayong nag-aalala—at ang pag-aalala naman ay maaaring magpalakas pa ng tibok ng puso.

Gayunpaman, kung ang palpitation ay bago, matindi, paulit-ulit, o may kasamang matinding pananakit ng dibdib, pagkahimatay, o matinding hirap sa paghinga, mahalagang magpatingin agad upang makasiguro.

Dito malaking tulong ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Tinutulungan ka nitong maintindihan ang connection ng iniisip, nararamdaman, at reaksyon ng katawan, at matutunan kung paano hindi agad matakot sa bawat sintomas. Sa ganitong paraan, unti-unting nababawasan ang takot sa palpitation at napuputol ang cycle ng anxiety.

FOLLOW LIKE SHARE 🥰 my 1 on 1 mentorship and talk therapy kami wag mag tiis kung my option ka naman message nyo kmi directly