Lhezah home and health tips

Ang pomegranate ay prutas na mayaman sa sustansya na sumusuporta sa puso, pamamaga, at immunity.
Mga pangunahing benepisyo:

1. Mataas sa antioxidant: May punicalagins at anthocyanins na tumutulong protektahan ang cells.

2. Suporta sa puso: Posibleng makatulong magpababa ng presyon at mapabuti ang cholesterol kapag parte ng balanseng diyeta.

3. Pangontra pamamaga: Nauugnay sa mas mababang pamamaga sa katawan ayon sa ilang pag-aaral.

4. Para sa bituka at immunity: May fiber, vitamin C at folate.

5. Balat at memory: Maaaring makatulong sa hydration ng balat at sa focus, pero kailangan pa ng mas maraming ebidensya.

Paano kainin nang ligtas:

Isang tasa ng buto, o 120 hanggang 240 ml ng purong juice na walang dagdag na asukal, ay karaniwang sapat. Iwasan ang sobrang juice kung may diabetes o problema sa bato dahil mataas pa rin ang natural sugar at potassium.
Kung umiinom ka ng gamot sa presyon, pampalabnaw ng dugo, o statin, kumonsulta muna sa clinician, dahil maaaring may interaksyon ang pomegranate.

Benepisyo ng Labong:

1. Pampapayat at low-calorie

90% tubig lang siya, tapos 27 calories lang per 100g. Busog ka na pero hindi mabigat sa timbang.
2. Mataas sa fiber - pampaganda ng digestion
Tumutulong para iwas constipation at linisin ang bituka. Maganda rin para sa mga may mataas na cholesterol.

3. Pampababa ng blood pressure at
Mayaman sa potassium, nakakatulong mag-balance ng sodium sa katawan. May phytosterols din na tumutulong pababain ang bad cholesterol (LDL).

4. Mayaman sa vitamins at minerals
May Vitamin B6, Vitamin E, iron, manganese, at zinc. Pampalakas ng immune system.

5. May antioxidants
May phenolic acids na panlaban sa pamamaga at premature aging.

6. Pampababa ng blood sugar
Mababa ang glycemic index at mataas ang fiber, kaya dahan-dahan ang pagtaas ng asukal sa dugo.

Paalala lang bago kainin:
Kailangan lutuin ng maayos. Ang hilaw na labong ay may natural na cyanogenic glycoside (taxiphyllin) na pwedeng maging cyanide pag hilaw. Kaya pakuluan ng 20-25 minuto, itapon ang unang tubig, saka pa lang igisa o ihalo sa gulay.

Medyo mataas sa uric acid - kung may gout ka, hinay lang sa dami.

Ulam na, Gamot Pa! Alam Mo Ba Kung Gaano Kasustansya ang Bulaklak ng Kalabasa? Low-calorie pero siksik sa sustansya.

Ano ang meron sa 1 cup ng bulaklak ng kalabasa?
May Vitamin A, Vitamin C, Folate (B9), Calcium, Iron, Phosphorus, Potassium, at Fiber. Halos 90% tubig siya kaya magaan sa katawan.

7 Benefits na makukuha mo talaga:

1. Para sa Mata
Mataas sa Vitamin A at beta-carotene. Tumutulong para hindi madaling lumabo ang mata.

2. Para sa Dugo - Iwas Anemia
May Iron + Folate + Vitamin C. Yung Vitamin C tumutulong ma-absorb ng katawan yung Iron. Maganda to lalo na sa mga kababaihan at buntis.

3. Para sa Buto at Ngipin
May Calcium at Phosphorus. Pampatibay ng buto, hindi lang pang-bata.

4. Para sa Tiyan - Hindi Constipated
May fiber pero malambot. Madaling tunawin at tumutulong maging regular ang pagdumi.

5. Para sa Puso at Blood Pressure
Mababa sa sodium, mataas sa Potassium. Tumutulong i-balance ang alat sa katawan kaya nakakatulong sa normal na BP.

6. Pang-Diet at Pang-Control ng Asukal
Isang cup, mga 10-15 calories lang. Walang taba, mababa sa sugar, pero nakakabusog dahil sa fiber at tubig.

7. Pampalakas ng Resistensya
May Vitamin C at antioxidants na panlaban sa simpleng ubo, sipon at pamamaga.

Paalala lang:
Hugasan mabuti at lutuin. Alisin yung matigas na tangkay at yung pollen sa loob. Kung may allergy ka sa pollen o sa kalabasa mismo, tikman muna ng kaunti.