Grandsure Gold - Gatas para sa mga pasyente ng osteoarthritis

Posisyon ng pagtulog para sa mga taong may osteoarthritis
Hindi ka dapat matulog nang nakadapa, ngunit kung matutulog ka, maglagay ng manipis na unan sa ilalim ng iyong pelvis o bahagyang ibaling ang iyong katawan sa gilid habang ang iyong mga shins ay nakayuko sa iyong mga balakang at tuhod upang suportahan ka. Balikat: Ang mga natutulog sa gilid ay dapat humiga sa kanilang tagiliran nang walang sakit at maglagay ng makapal na unan sa ilalim ng braso ng apektadong balikat upang mapanatili itong nakataas.

7 Ang mga prutas ay mabuting pagkain para sa mga buto at kasukasuan
prutas ng jack. Ang kaltsyum ay may mahalagang papel sa pag-unlad ng skeletal system; laban sa rickets sa mga bata at laban sa osteoporosis at bali sa mga matatanda. ...
Yung strawberry ko. ...
saging. ...
Ang mga igos. ...
Tangerine. ...
Strawberry. ...
Kiwi. ...

Regimen ng ehersisyo ng mga taong may osteoarthritis
Paglalakad: Ang paglalakad ay isang napakasimple at madaling ehersisyo na gawin. Ang mga pasyente ng arthritis ay maaaring gawin ito kahit saan at sa anumang sitwasyon.

Kapag nagsimula kang maglakad, dapat kang maglakad nang mabagal, pagkatapos ay maaari mong unti-unti itong dagdagan depende sa kung paano tumugon ang iyong katawan. Kapag naglalakad, dapat mong bigyang pansin ang distansya sa pagitan ng mga hakbang, panatilihin lamang ang isang katamtamang distansya, huwag humakbang ng masyadong mahaba o masyadong maikli ay magpapataas ng presyon sa mga joints. Inirerekomenda na maglakad na may distansyang 1-2 hakbang sa pagitan ng mga hakbang depende sa pasyente. Inirerekomenda na maglakad mula kalahating oras hanggang 1 oras sa isang araw depende sa kondisyon ng sakit, pagkatapos maglakad ng humigit-kumulang 15 minuto, dapat kang huminto upang magpahinga, iwasan ang patuloy na paglalakad, na nagiging sanhi ng mga kasukasuan na walang oras upang magpahinga, na nagiging sanhi ng sobrang karga at sakit.sakit.

Pagsasanay ng yoga: Ang pagsasanay ng yoga ay may malaking epekto sa mga pasyenteng dumaranas ng arthritis. Ang banayad na kumbinasyon ng mga paggalaw at malalim, regular na paghinga, iba't ibang postura ay makakatulong sa pagrerelaks ng mga buto at kasukasuan, na nagpapataas ng kakayahang umangkop para sa mga kasukasuan.
Paglangoy: Ang paglangoy ay isang uri ng ehersisyo na madaling gawin at lubos na epektibo sa rehabilitasyon para sa mga pasyente ng arthritis. Bago lumangoy, ang mga pasyente ay dapat ding magpainit sa banayad na paggalaw upang maiwasan ang cramps at magkaroon ng meryenda bago pumunta sa pool nang humigit-kumulang 2 oras upang maiwasan ang pagkahapo. Kapag lumalangoy sa isang tangke ng tubig, ang malaking bahagi ng bigat ng katawan ay dadalhin ng tubig, na magpapababa ng presyon sa mga tuhod, paa, at bukung-bukong. Ang paglangoy sa tubig ay nakakatulong sa pasyente na gumalaw nang mas maayos. Kapag lumalangoy, ang buong katawan ay aktibo, na tumutulong na palakasin ang mga litid at buto, pinatataas ang kalusugan. Bilang karagdagan, ang dami ng dugo ay nadagdagan upang mapakilos sa mga inflamed na lugar, na pinapaliit ang sakit na dulot ng arthritis.

Aerobic: Ang mga pasyente ay dapat kumunsulta sa isang doktor o therapist para sa mga tagubilin sa ehersisyo na angkop para sa kanilang kalagayan sa kalusugan, dapat magsagawa ng aerobics nang hindi bababa sa 2 oras at 30 minuto bawat linggo. Ang aerobic gymnastics ay isang banayad at kasiya-siyang ehersisyo na tumutulong sa mga pasyente na lumuwag, makapagpahinga ng kanilang isip, patatagin ang kanilang tibok ng puso, kontrolin ang kanilang timbang, at bawasan ang karga sa mga kasukasuan ng kanilang mga paa. , hip joints, spine,…