Usapang Barikos

Branding SF Narrow: download for free and install for your website or Photoshop. Download Branding SF Narrow. The font is available in all formats (Branding SF Narrow woff2, Branding SF Narrow woff, Branding SF Narrow ttf, Branding SF Narrow eot) and applicable to the website, photoshop and any OS.

Usapang gulay naman tayo ngayon!

Ang simpleng gulay na tumutubo lang sa bakuran gaya ng saluyot ay may dulot na maraming benepisyo sa katawan. Basahin ang buong artikulo para sa kapakipakinabang na kaalaman.

Saluyot: Para sa Balat, Mata at Anemic
Payo ni Doc Willlie Ong

Ang saluyot ay isa sa pinaka-masustansyang gulay sa mundo.
Pwede ito sa may diabetes, sakit sa puso at mataas ang cholesterol.

Siksik ito sa bitamina at minerals tulad ng Vitamin A, C, E, K, Riboflavin o vitamin B2, Niacin o B3, Panthotenic acid o B5, Pyridoxine o B6, Folate o B9, calcium, iron, copper, potassium at iba pa.

Ang kahalagahan ng mga bitaminang ito na makukuha sa saluyot para sa ating katawan:
1. Ang vitamin K ay bitaminang nakatutulong upang labanan ang pagdurugo.
2. Ang vitamin A at beta-carotene ay para sa mata, balat o skin growth, pagre-repair o pagsasa-ayos ng selula sa ating katawan tulad ng pag-galing ng sugat.
3. Ang vitamin B6 o Pyridoxine ay para makaiwas sa sakit sa mata na dahil sa pag-edad tulad ng age related macular degeneration.
4. Ang vitamin C o ascorbic acid ay napakalaking tulong para sa ating immune system at balat, at upang makaiwas o makapagpagaling sa sakit sa ubo at sipon at hindi mauwi sa pulmonya o impeksyon sa baga.
5. Ang calcium ay kailangan para mapatibay ang buto, ipin at gilagid.
6. Ang vitamin E ay para lumakas ang immunity, magkaroon ng malusog na buhok at mata.
7. Ang iron ay kailangan para sa malusog na red blood cells.

Iluto ito bilang sahog sa dinengdeng, inabraw, paksiw, ginisang labong, sa sopas at bulanglang.

Usapang Barikos!

Habang palamig nang palamig ang klima, maaaring magdulot ito ng pananakit ng mga ugat. Paano nga ba ang tamang paggamit ng Varicose Vein Cream?

Usapang Kasukasuan naman tayo!

Alamin ang mga pagkaing nakabubuti sa kalusugan lalong lalo na kung ikaw ay may iniindang sakit sa mga joints.

Arthritis at Tamang Pagkain
Payo ni Doc Willie Ong

Sa arthritis, nasisira ang cartilage sa araw-araw na paggamit. Ayon sa pag-aaral, ang free radicals ay maaaring atakihin ang selula, tumaas ang pamamaga, at mapabilis ang proseso ng pagtanda, kabilang ang pagkasira ng joints at cartilage. Kaya naman maganda na i-dagdag sa iyong lutuin ang maraming anti-oxidants na makukuha sa prutas, gulay at green tea.

Kainin Ito:
1. Ang madahong gulay at citrus fruits ay mayaman sa antioxidant na nilalabanan ang mga free radicals at tumutulong para protektahan ang joints. Ang taong mayroong arthritis ay kinakailangan makakuha ng mas maraming antioxidants, lalo na ang vitamin C at beta-carotene mula sa pagkain. Ang vitamin C sa citrus na prutas katulad dalandan, suha, calamansi, lemon at orange. May antioxidant na matatagpuan sa madadahong gulay, na nagpapababa rin ng panganib sa arthritis.
2. Ang pinya ay may bromelain, isang protein-digesting enzyme at lumalaban sa pamamaga. Ayon sa pag-aaral, mabisa ito para mabawasan ang pananakit dulot ng osteoarthritis, katulad ng rin sa pag-inom ng gamot sa kirot. Wala pang side effect ang pinya.
3. Ang matatabang isda tulad ng sardinas, mackerel, salmon, tuna at tamban ay mayaman sa omega-3 fatty acids. Ito’y nagpapalakas ng produksyon sa anti-inflammatory fats na tinatawag na resolvins, na kumokontra sa pamamaga.
4. Ang curry, turmeric, luya at ibang spices ay lumalaban sa pamamaga sa arthritis. Ang luya, turmeric at curry ay may sangkap na curcumin, na pumipigil sa enzymes at protina na isinusulong ang pamamaga.
5. Ang green tea, sibuyas, strawberry, kamatis at citrus fruits ay naglalaman ng quercetin. Ang pag-aaral sa laboratory, ang quercetin ay isang anti-oxidant at anti-inflammatory.

Usapang Barikos!

Hindi kailangang pahantungin sa masgrabeng sitwasyon ang mga ugat dahil may pwedeng gawin upang maagapan ang barikos kahit na nasa loob lamang ng bahay.

Lamang ang may alam!

10 Senyales Kulang Ka sa Kalusugan - Payo ni Doc Willie Ong 10 Senyales Kulang Ka sa KalusuganPayo ni Doc Willie Ong (Internist & Cardiologist)Kung mayroon ka nitong senyales, pwede ayusin ang pamumuhay at sundin ang ...

Ang kaalaman sa mga sakit ay mahalaga upang matugunan nang maaga at mahusay ang mga ito. Ang pagkakaroon ng barikos sa mga paa at binti ay isa lamang sa mga maraming problema na kinakaharap ng mga Pilipino ngayon.

Ano nga ba ang mga dahilan ng pagkakaroon ng barikos sa katawan? Alamin ngayon!