sona beauty

ایک کمنٹ آیا تھا کہ فیس کے لیے کونسی ویکس بہترین ہے

فیس کے لیے ایک ہی ویکس سب کے لیے بہترین نہیں ہوتی۔ چہرے کی جلد نازک ہوتی ہے، اس لیے body wax کے بجائے facial/sensitive-skin wax زیادہ مناسب رہتی ہے۔

چہرے کے لیے عام طور پر:
Hard wax / Film wax:
upper lip، chin
وغیرہ کے لیے استعمال کی جا سکتی ہے اور بعض لوگوں میں strip wax کے مقابلے میں کم skin-pulling محسوس ہوتی ہے۔
Sensitive-skin facial wax:
اگر اس میں soothing ingredients ہوں تو حساس جلد کے لیے بہتر انتخاب ہو سکتی ہے۔

Soft/strip wax:
چہرے پر بھی استعمال ہوتی ہے، مگر بہت حساس یا نازک جلد پر احتیاط ضروری ہے۔

اہم: اگر چہرے پر active acne، irritation، sunburn، cuts یا damaged skin ہو تو waxing نہ کریں۔ اور اگر retinol/tretinoin جیسی retinoid products استعمال ہو رہی ہوں تو facial waxing سے پہلے خاص احتیاط ضروری ہے، کیونکہ skin lifting کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

اور ایک بات: چہرے کے بالوں کے لیے waxing ضروری نہیں کہ سب سے بہتر hair-removal method ہو۔ اگر جلد بہت sensitive ہے یا pigmentation/ingrown hairs کا مسئلہ رہتا ہے تو threading یا دوسرے طریقے زیادہ مناسب ہو سکتے ہیں۔ .

ویکسنگ — آخر اتنا رجحان کیوں؟

آج کل صرف خواتین ہی نہیں بلکہ مرد بھی ویکسنگ کی طرف تیزی سے آ رہے ہیں۔
ہاتھ، پاؤں، چہرے، انڈر آرمز اور جسم کے مختلف حصوں کے غیر ضروری بالوں کو ہٹانے کے لیے ویکسنگ ایک عام بیوٹی ٹریٹمنٹ بن چکی ہے۔

لیکن ذرا رکیے!

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ…

ویکسنگ ہوتی کیا ہے؟

ویکسنگ ایک ایسا طریقہ ہے جس میں مخصوص قسم کی ویکس کو جلد پر لگایا جاتا ہے اور پھر اسے ہٹا کر بالوں کو جڑ سے نکالا جاتا ہے۔
اسی وجہ سے ویکسنگ کے بعد جلد کچھ عرصے تک ہموار محسوس ہوتی ہے اور بال فوراً واپس نظر نہیں آتے۔

لیکن یہاں سے ہی کئی سوالات جنم لیتے ہیں…

کیا واقعی ویکسنگ سے بال دیر سے دوبارہ نکلتے ہیں؟
کیا بار بار ویکسنگ کرنے سے بال ہمیشہ کے لیے کم ہو جاتے ہیں؟
کیا ویکسنگ ہر قسم کی جلد کے لیے محفوظ ہے؟
اور آخر ویکسنگ میں اتنا درد کیوں ہوتا ہے؟

ایک عام بات آپ نے بھی ضرور سنی ہوگی:

"ویکسنگ کرواتے رہیں تو بال ہمیشہ کے لیے کم ہو جاتے ہیں!"

لیکن… کیا واقعی ایسا ہے؟

اور کیا ویکسنگ صرف خوبصورتی کے لیے ہے یا اس کے کچھ نقصانات بھی ہو سکتے ہیں؟

آج ہم نے صرف پہلا قدم اٹھایا ہے…
اگلی پوسٹس میں ہم ویکسنگ کے ایک ایک پہلو کو آسان انداز میں سمجھیں گے—
بالوں کی گروتھ، درد، جلد پر اثرات، فوائد، نقصانات اور وہ باتیں جو اکثر ہمیں کوئی نہیں بتاتا۔

اب آپ بتائیں:
آپ کے ذہن میں ویکسنگ کے بارے میں سب سے بڑا سوال کیا ہے؟

کمنٹ میں اپنا سوال ضرور لکھیں۔
ممکن ہے ہماری اگلی پوسٹ میں جواب آپ کے سوال کا ہو!

SONA BEAUTY
Beauty کو صرف
follow
نہ کریں، اسے سمجھیں بھی۔

کیا آپ جانتے ہیں؟ پاؤں میں بھی جسم کے مختلف حصوں سے منسلک Reflex Points ہوتے ہیں!

جس طرح ہاتھوں کی ریفلیکسولوجی میں مختلف پوائنٹس بتائے جاتے ہیں، اسی طرح Foot Reflexology میں پاؤں کے تلوے اور اطراف کے مختلف حصوں کو جسم کے مختلف اعضاء سے منسلک سمجھا جاتا ہے۔

Reflex Points:

پاؤں کی انگلیوں کے سرے
سر، دماغ اور سینوس سے منسلک پوائنٹس

بڑی انگلی
دماغ اور گردن کے ریفلیکس زون

انگلیوں کے نیچے والا حصہ
آنکھوں، کانوں اور سینے سے متعلق زون

پاؤں کے اگلے ابھار والا حصہ
پھیپھڑوں اور سینے سے متعلق زون

دائیں پاؤں کا درمیانی حصہ
جگر اور پتّے سے متعلق زون

بائیں پاؤں کا درمیانی حصہ
معدے اور تلی سے متعلق زون

پاؤں کا درمیانی اور اندرونی حصہ
ہاضمے اور آنتوں سے متعلق زون

پاؤں کا اندرونی کنارہ
ریڑھ کی ہڈی سے متعلق ریفلیکس لائن

ایڑی کا حصہ
نچلے پیٹ اور pelvic area سے متعلق زون

ریفلیکسولوجی کا مقصد کیا ہے؟
اس میں پاؤں کے مخصوص حصوں پر ہلکا دباؤ اور مساج کیا جاتا ہے۔ اسے عام طور پر relaxation اور جسمانی سکون کے لیے ایک complementary practice کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔

اہم وضاحت:
یہ روایتی ریفلیکسولوجی کے مطابق بنائے گئے زونز ہیں۔ سائنسی طور پر یہ ثابت نہیں کہ کسی مخصوص پاؤں کے پوائنٹ کو دبانے سے متعلقہ اندرونی عضو کا علاج ہو جاتا ہے۔ اسے طبی علاج کا متبادل نہیں سمجھنا چاہیے۔

کیا آپ نے کبھی پاؤں کا مساج کیا ہے اور کوئی فرق نوٹس کیا ہے تو کومنٹس میں لازمی بتائیں

اپنے پاؤں کو بھی وہی توجہ دیں جو آپ اپنے چہرے اور ہاتھوں کو دیتی ہیں!

کیا آپ جانتے ہیں؟ آپ کے ہاتھ میں Reflexology کے مختلف Points موجود ہوتے ہیں!
اسے Hand Reflexology کہا جاتا ہے۔

Reflexology
ایک complementary technique ہے جس میں ہاتھ یا پاؤں کے مخصوص حصوں پر ہلکا دباؤ اور massage کیا جاتا ہے۔ Reflexology کے نقشوں کے مطابق ہاتھ کے مختلف حصوں کو جسم کے مختلف اعضاء اور حصوں سے منسوب کیا جاتا ہے۔
مثلاً:
انگوٹھے کا حصہ
سر، دماغ اور گردن کے علاقوں سے منسوب کیا جاتا ہے۔
انگلیوں کے سرے
آنکھوں، کانوں اور sinus کے علاقوں سے منسوب کیے جاتے ہیں۔
انگلیوں کے نیچے ہتھیلی کا حصہ
سینے، پھیپھڑوں اور کندھوں کے علاقوں سے منسوب کیا جاتا ہے۔
ہتھیلی کا درمیانی حصہ
مختلف reflexology maps میں معدہ، جگر اور digestive system سے متعلق points بتائے جاتے ہیں۔
ہتھیلی کا نچلا حصہ
گردوں، آنتوں اور pelvic area سے متعلق points سے منسوب کیا جاتا ہے۔
Reflexology
کیسے کی جاتی ہے؟
عام طور پر مخصوص point پر انگوٹھے یا انگلی سے ہلکا اور مسلسل دباؤ دیا جاتا ہے یا circular massage کیا جاتا ہے۔
اس کا مقصد عموماً relaxation اور wellbeing کو support کرنا ہوتا ہے۔
اہم بات:
Reflexology کو کسی بیماری کا باقاعدہ علاج یا medical diagnosis نہیں سمجھنا چاہیے۔ یہ دعویٰ کہ ہاتھ کے کسی خاص point کو دبانے سے متعلقہ اندرونی عضو کی بیماری لازماً ٹھیک ہو جاتی ہے، سائنسی طور پر ثابت نہیں ہے۔ اگر کوئی طبی مسئلہ ہو تو ڈاکٹر سے مناسب مشورہ ضروری ہے۔
آپ کے ہاتھ کی کون سی جگہ سب سے زیادہ sensitive ہے؟
کمنٹ میں ضرور بتائیں۔
SONA BEAUTY

جسکے ہاتھ میں گھر کا پورا بجٹ ہو وہی آٹے دال کا بھاؤ جانتا ہے ۔ بل کی پیمنٹس ، بجلی کا بل دودھ کا بل ، ایل پی جی گیس بھروانی ہو بچوں کی فیسیں ہوں ، مہینے کا راشن لینا ہو یا بچوں کے سکول کے فنڈز انکی ضرورت کی تمام چیزیں ،پھر گروسری، حتی کہ بچوں کے کپڑے جوتے اپنی ضرورت کی بھی تمام چیزیں ایک ہی انسان نے کرنی ہوں اور لینی ہوں تو اسکے دماغ کی دہی بن جاتی ہے ۔ اعصاب شکن کام ہے یہ جو کہ میں مسلسل دس سال سے کر رہی ہوں ۔
کبھی کبھی تھک سی جاتی ہوں ۔ اچانک سے کوئ نقصان ہو جائے ، الیکٹریشن کو بلانا پڑے تو سارا بجٹ درہم برہم ہو کے رہ جاتا ہے ۔

کتنی دفعہ سرتاج صاحب سے گزارش کی کہ بھئ خود کریں سب مینج ۔ میری ہمت ختم ہے اب
لیکن ۔۔۔۔۔۔ شنوائی نہیں ہوتی ۔

آپ کو یہ سب اکیلے کرناپڑے تو کتنا بجٹ چاہیے ہو تو آپ کر لیں گے ؟؟؟؟

سونا

ہماری پلیٹ میں کیا ہونا چاہیے؟

جب وزن بڑھنے لگتا ہے تو ہم اکثر سب سے پہلے یہ سوچتے ہیں:

“اب کیا کھانا چھوڑ دوں؟”

روٹی چھوڑ دوں؟
چاول چھوڑ دوں؟
میٹھا بالکل چھوڑ دوں؟
یا کھانا ہی کم کر دوں؟

لیکن اگر میں آپ سے کہوں کہ وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے ضروری نہیں کہ آپ اپنی پسندیدہ ہر چیز چھوڑ دیں، بلکہ پہلے یہ سیکھیں کہ آپ کی پلیٹ میں کیا اور کتنی مقدار ہونی چاہیے؟

تو شاید یہ زیادہ آسان طریقہ ہو۔

ایک متوازن پلیٹ میں کوشش کریں کہ:

تقریباً آدھی پلیٹ سبزیوں یا سلاد پر مشتمل ہو۔

تقریباً ایک چوتھائی پلیٹ پروٹین ہو، جیسے دال، انڈہ، چکن، مچھلی یا گوشت۔

باقی ایک چوتھائی میں روٹی، چاول یا کوئی اور مناسب کاربوہائیڈریٹ شامل کیا جاسکتا ہے۔

ساتھ پانی کو ترجیح دیں اور کھانے کے بعد فوراً مزید کھانے کے بجائے کچھ وقت دیں تاکہ جسم کو پیٹ بھرنے کا احساس ہونے کا موقع مل سکے۔

لیکن یاد رکھیں، یہ کوئی ایسا سخت اصول نہیں کہ ہر شخص کو ہر کھانے میں بالکل یہی مقدار لینی ہے۔ ہماری ضرورت عمر، جسمانی سرگرمی، صحت اور دوسرے عوامل کے مطابق مختلف ہوسکتی ہے۔

آج کا چھوٹا سا ٹوٹکا:

اگلی بار کھانا کھاتے ہوئے اپنی پلیٹ کو ایک نظر ضرور دیکھیں اور خود سے پوچھیں:

“کیا میری پلیٹ میں صرف پیٹ بھرنے والی چیزیں ہیں یا جسم کو ضرورت کے مطابق غذائیت بھی مل رہی ہے؟”

اور ایک اور چھوٹی سی عادت اپنائیں:

کھانا پلیٹ میں ڈالنے سے پہلے ہی مناسب مقدار طے کرلیں، بار بار پلیٹ بھرنے کی عادت سے بچیں۔

یاد رکھیں…

وزن کو کنٹرول کرنے کا مطلب بھوکا رہنا نہیں، بلکہ اپنی خوراک میں توازن پیدا کرنا ہے۔

اب آپ بتائیں:

آپ کی پلیٹ میں سب سے زیادہ کیا ہوتا ہے؟

🍚 چاول
🥖 روٹی
🍗 گوشت
🥗 سبزی/سلاد

کمنٹ میں ضرور بتائیں، دیکھتے ہیں ہماری سب سے عام خوراک کیا ہے۔

اگلی پوسٹ میں بات کریں گے:

“کیا وزن کم کرنے کے لیے جم جانا ضروری ہے؟”

یا روزمرہ کی چھوٹی چھوٹی جسمانی سرگرمیاں بھی اپنا کردار ادا کرسکتی ہیں؟
یہ بات اگلی پوسٹ میں کریں گے۔

بڑھتے ہوئے وزن کے بارے میں آگاہی — پوسٹ نمبر 3

کیا صرف کم کھانے سے وزن کم ہوجاتا ہے؟

جب وزن بڑھنے لگتا ہے تو سب سے پہلا مشورہ اکثر یہی ملتا ہے:

“بس کم کھایا کرو، وزن خود ہی کم ہوجائے گا!”

لیکن کیا واقعی معاملہ اتنا ہی آسان ہے؟

کیا کھانا بہت کم کردینے سے وزن ہمیشہ صحت مند طریقے سے کم ہوجاتا ہے؟

ضروری نہیں!

وزن کو کنٹرول کرنے کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کھانا ہی چھوڑ دیں، ناشتہ چھوڑ دیں، دن بھر بھوکی رہیں یا صرف ایک وقت کھانا شروع کردیں۔

ایسا کرنے سے کچھ لوگوں کا وزن وقتی طور پر کم ہوسکتا ہے، لیکن بہت زیادہ پابندی والی ڈائٹ کو لمبے عرصے تک جاری رکھنا مشکل ہوسکتا ہے اور جسم کو مناسب غذائیت بھی نہیں ملتی۔

اصل بات یہ ہے کہ ہمیں صرف “کتنا کم کھانا ہے” پر توجہ نہیں دینی، بلکہ یہ بھی دیکھنا ہے کہ:

ہم کیا کھا رہے ہیں؟
کتنی مقدار میں کھا رہے ہیں؟
کھانے کا معمول کیسا ہے؟
ہم دن میں کتنا چلتے پھرتے ہیں؟
ہماری نیند پوری ہورہی ہے یا نہیں؟
کیا ہم مسلسل ذہنی دباؤ میں ہیں؟

اور سب سے اہم بات…

وزن کم کرنے کا مطلب بھوکا رہنا نہیں، بلکہ اپنی خوراک اور روزمرہ کی عادات کو بہتر بنانا ہے۔

آج کا چھوٹا سا عملی ٹوٹکا:

آج سے اپنی پلیٹ میں کھانا کم کرنے کے بجائے پہلے اپنی پلیٹ کو متوازن کرنے کی کوشش کریں۔

اپنے کھانے میں سبزی یا سلاد، مناسب مقدار میں پروٹین جیسے انڈہ، دال، چکن یا مچھلی، اور مناسب مقدار میں روٹی یا چاول شامل کریں۔

اور کھانا کھاتے وقت موبائل یا ٹی وی کی بجائے اپنے کھانے پر توجہ دیں تاکہ آپ کو اندازہ رہے کہ آپ کب پیٹ بھرنے کے قریب ہیں۔

یاد رکھیں:

صحت مند وزن کے لیے بھوکا رہنا نہیں، مستقل مزاجی ضروری ہے۔

اب آپ مجھے سچ سچ بتائیں:

کیا آپ نے کبھی وزن کم کرنے کے لیے
کھانا چھوڑا؟
بہت کم کھایا؟
صرف ایک وقت کھانا شروع کیا؟

اور اگر کیا تھا تو کیا آپ اپنا وزن لمبے عرصے تک برقرار رکھ سکیں؟

کمنٹ میں اپنا تجربہ ضرور شیئر کریں، کیونکہ ہوسکتا ہے آپ کا تجربہ کسی دوسرے شخص کے لیے بھی مفید ثابت ہو۔

اگلی پوسٹ میں بات کریں گے:

“ہماری پلیٹ میں کیا ہونا چاہیے؟”

یعنی وزن کو کنٹرول کرتے ہوئے صحیح خوراک اور مناسب مقدار کو کیسے سمجھا جائے۔

بڑھتے ہوئے وزن کے بارے میں آگاہی

کیا آپ کو واقعی بھوک لگی ہے یا صرف کچھ کھانے کا دل کر رہا ہے؟

کبھی ایسا ہوا ہے کہ آپ نے ابھی کھانا کھایا ہو اور کچھ ہی دیر بعد دل کہے:

کچھ میٹھا کھا لوں…
کچھ چٹپٹا کھانے کو دل کر رہا ہے…
چائے کے ساتھ بس ایک بسکٹ ہی کھا لیتی ہوں…
فریج میں کیک رکھا ہے، تھوڑا سا کھا لوں؟

اور پھر وہ “تھوڑا سا” نہ جانے کب کئی چیزوں میں تبدیل ہوجاتا ہے۔

لیکن ذرا ایک لمحے کے لیے رک کر خود سے سوال کریں:

کیا مجھے واقعی بھوک لگی ہے؟

ضروری نہیں!

کئی مرتبہ ہم بھوک کی وجہ سے نہیں بلکہ بوریت، ذہنی دباؤ، اداسی، پریشانی، عادت یا صرف سامنے کھانا موجود ہونے کی وجہ سے کھانا شروع کردیتے ہیں۔

خاص طور پر جب ہم ٹی وی دیکھ رہے ہوں، موبائل استعمال کر رہے ہوں یا فارغ بیٹھے ہوں تو ہمیں احساس بھی نہیں ہوتا کہ ہم کتنی بار کچھ نہ کچھ کھا رہے ہیں۔

اور یہی چھوٹی چھوٹی اضافی چیزیں وقت کے ساتھ ہماری مجموعی خوراک اور کیلوریز میں اضافہ کرسکتی ہیں۔

آج کا چھوٹا سا آسان ٹوٹکا:

اگلی بار جب اچانک کچھ کھانے کا دل کرے تو فوراً کھانے کے بجائے خود سے یہ تین سوال کریں:

کیا میرے پیٹ میں واقعی بھوک محسوس ہورہی ہے؟

اگر اس وقت میرے سامنے پھل یا سادہ گھر کا کھانا رکھا جائے تو کیا میں وہ بھی کھاؤں گی؟

یا مجھے صرف کسی خاص چیز، مثلاً چاکلیٹ، چپس، مٹھائی یا فاسٹ فوڈ کی خواہش ہورہی ہے؟

پھر ایک گلاس پانی پیئیں اور 10 منٹ انتظار کریں۔

اگر اس کے بعد بھی بھوک محسوس ہو تو کوئی مناسب اور غذائیت سے بھرپور چیز کھائیں۔

یاد رکھیں:

وزن کو کنٹرول کرنے کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کھانا چھوڑ دیں یا ہر پسندیدہ چیز سے ہمیشہ کے لیے توبہ کرلیں۔

اصل مقصد اپنی بھوک، عادت اور خواہش کے درمیان فرق سمجھنا ہے۔

آج کا سوال آپ کے لیے:

کیا آپ کو بھی کھانا کھانے کے بعد خاص طور پر میٹھا یا چٹپٹا کھانے کی خواہش ہوتی ہے؟

کمنٹ میں ضرور بتائیں:

میٹھا یا چٹپٹا ؟

اور اگلی پوسٹ میں بات کریں گے:

“کیا صرف کم کھانے سے وزن کم ہوجاتا ہے؟”

اس میں ہم بات کریں گے کہ وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے آپ کی پلیٹ میں کیا اور کتنی مقدار ہونی