Herbs Healthy life

Herbs Healthy life

بھی بہت گرمی پڑ رہی ہے ایک طریقہ ہے اس سے بچنے کا طریقہ میں بتاتی ہوں وہ بھی گھر کے اندر کچن میں پڑی ہوئی چیزوں سے

کیا آپ بھی کولیسٹرول بڑھنے کے ڈر سے انڈے کی زردی پھینک دیتے ہیں؟

یہ ایک عام غلط فہمی ہے جس کی وجہ سے ذیابیطس کے مریض اور عام لوگ بے پناہ غذائیت سے محروم رہ جاتے ہیں۔

انڈے کی زردی وٹامنز اور منرلز کا ایک عظیم ذریعہ ہے۔

حقائق کو نظر انداز کر کے سنی سنائی باتوں پر یقین کرنا آپ کی صحت کو کمزور کر سکتا ہے،
اور شوگر جیسے مسائل کو بڑھا سکتا ہے۔

جدید میڈیکل سائنس یہ ثابت کر چکی ہے کہ انڈے آپ کے کولیسٹرول کو نہیں بڑھاتے۔

اپنی صحت کے فیصلے حقائق کی بنیاد پر کریں اور ذیابیطس کو مکمل طور پر کنٹرول کرنے کے لیے پروفیشنل رہنمائی حاصل کریں۔

ہمارے 45 روزہ شوگر کنٹرول پروگرام کے سیزن 8 کا باقاعدہ آغاز 10 جولائی سے ہو رہا ہے۔

کیا آپ روزانہ ناشتے میں انڈا کھاتے ہیں یا کولیسٹرول کے ڈر سے پرہیز کرتے ہیں؟

کمنٹس میں ضرور بتائیں۔

🟢 چیا سیڈ کے حیران کن فوائد

#چیاسیڈ
#فائدے

🩺 شوگر کے مریض کون سے پھل کتنی مقدار میں کھائیں؟

ذیابیطس ہونے کا مطلب یہ ہرگز نہیں کہ آپ پھل کھانا چھوڑ دیں۔

اصل بات صحیح پھل، صحیح مقدار اور صحیح وقت کی ہے۔

🍎 یہ پھل عموماً بہتر انتخاب سمجھے جاتے ہیں:

🫐 جامن: 15–20 عدد
🍑 آڑو: 1 درمیانہ
🍐 ناشپاتی: 1 درمیانی
🍎 سیب: 1 چھوٹا تا درمیانہ
🍊 مالٹا/کینو: 1 درمیانہ
🍓 اسٹرابیری: 8–10 عدد
🍒 چیری: 10–15 عدد
🥝 کیوی: 1 درمیانی

🍉 تربوز: تقریباً 1 کپ (150–200 گرام)
🍈 خربوزہ: تقریباً 1 کپ (150 گرام)

🥭 آم: آدھا چھوٹا آم یا تقریباً آدھا کپ کٹے ہوئے ٹکڑے
🍇 انگور: 12–15 دانے

⚠️ احتیاط ضرور کریں:
• ایک وقت میں صرف ایک قسم کا پھل کھائیں۔
• پھل کا جوس پینے کے بجائے پورا پھل کھائیں تاکہ فائبر بھی ملے۔
• پھل کو پروٹین (مثلاً دہی یا چند بادام) کے ساتھ کھانا بعض افراد میں شوگر کے تیز اضافے کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
• اگر شوگر زیادہ رہتی ہے یا انسولین استعمال کرتے ہیں تو اپنے معالج یا غذائی ماہر سے مقدار ضرور طے کریں۔

❤️ یاد رکھیں!
ذیابیطس میں پھل دشمن نہیں، غلط مقدار اور غلط انتخاب مسئلہ بن سکتے ہیں۔

👇 آپ یا آپ کے گھر میں شوگر کے مریض کون سا پھل سب سے زیادہ پسند کرتے ہیں؟
کمنٹ میں ضرور بتائیں۔

#شوگر #ذیابیطس #پھل

Health and Beauty