Health With Herbs

ایک بالغ کے لیے مثالی کل کولیسٹرول کی سطح 200 mg/dL یا اس سے کم ہے۔ خواتین میں عام طور پر مردوں کے مقابلے ایچ ڈی ایل کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔ مثالی HDL کی سطح مردوں میں کم از کم 40 mg/dL اور خواتین میں کم از کم 50 mg/dL ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ مرد اور خواتین بالترتیب 5 اور 4 کے کولیسٹرول کا تناسب چاہتے ہیں۔

ہلدی عام طور پر اہم ضمنی اثرات کا سبب نہیں بنتی ہے۔ تاہم، کچھ لوگ پیٹ کی خرابی، متلی، چکر آنا، یا اسہال کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ ایک رپورٹ میں، ایک شخص جس نے ہلدی کی بہت زیادہ مقدار، روزانہ دو بار 1500 ملی گرام سے زیادہ لی، اسے خطرناک غیر معمولی دل کی تال کا سامنا کرنا پڑا۔

منکا بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جس کے نتیجے میں دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ منکا میں موجود فائبر کا مواد کم کثافت یا خراب کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے۔ جسم میں پوٹاشیم کی کم مقدار ہائی بلڈ پریشر، فالج اور دل کی بیماری کا سبب بن سکتی ہے۔

صحت مند طرز زندگی ہر ایک کے لیے اہم ہے۔ جب ہم اپنی جسمانی صحت کی دیکھ بھال کرتے ہیں، تو ہم بھی بہتر محسوس کرتے ہیں – بہتر، زیادہ آرام دہ اور چیزوں کا مقابلہ کرنے کے قابل۔ یہ خاص طور پر اہم ہے جب آپ کو کوئی ذہنی بیماری ہو۔ صحت مند رہنے کے بہت سارے طریقے ہیں جو آپ کو اچھا کرنے کے ساتھ ساتھ اچھا محسوس کرتے ہیں۔

چقندر کا جوس غذائی اجزاء کا ذخیرہ ہے جس میں معدنیات، اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز، فائٹونیوٹرینٹس، پولیفینول اور دیگر غذائی ریشہ شامل ہیں۔ لیکن یہ غذائی اجزاء کچھ لوگوں کو الرجی دے سکتے ہیں۔ چقندر سے کچھ عام الرجک رد عمل جلد پر خارش، چھتے، خارش، سردی لگنا اور بخار ہیں۔

دودھ میں لیکٹک ایسڈ ہوتا ہے جو چھیدوں کو گہرا صاف کرتا ہے اور مہاسے پیدا کرنے والے بیکٹیریا کو دور کرتا ہے جو دن کے وقت جلد کی سطح پر جمع ہو جاتے ہیں۔ جلد کو صاف کرنے کے لیے یا چہرے کے ماسک کے طور پر دودھ کا استعمال مہاسوں کے علاج کے ساتھ ساتھ آپ کو صاف اور ہموار جلد دینے کے لیے مہاسوں سے جڑی سوزش کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

سائلنٹ ہارٹ اٹیک ایک ہارٹ اٹیک ہے جس میں چند، اگر کوئی ہیں، علامات ہیں یا ایسی علامات ہیں جنہیں آپ ہارٹ اٹیک کی علامت کے طور پر نہیں پہچانتے ہیں۔ ہو سکتا ہے آپ کو سینے میں درد یا سانس کی قلت نہ ہو، جو عام طور پر دل کے دورے سے منسلک ہوتے ہیں۔

لفظ 'چائے' دراصل ایک مخصوص پودے کیمیلیا سینینسس سے مراد ہے۔ یہ سدا بہار پودا، جس کا تعلق چین سے ہے، عام چائے کا پودا ہے، اور اسے 'حقیقی چائے' سمجھا جاتا ہے - 'حقیقی چائے' کی اقسام سیاہ، سبز، سفید اور اولونگ ہیں۔

کالی مرچوں میں بلیک ہنگری بہترین کھانا پکانے کا آپشن ہے۔ ایک گرمی کے ساتھ جو جلپینو کالی مرچ اور مٹھاس سے موازنہ کرتی ہے (خاص طور پر اس کی پکنے والی حالت میں جو کہ فریسنو کالی مرچ کی طرح ہے، یہ باورچی خانے میں کافی لذیذ کالی مرچ ہے۔

سورج کی روشنی آپ کے دماغ میں سیروٹونن نامی کیمیکل کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے، اور یہ آپ کو زیادہ توانائی دے سکتی ہے اور آپ کو پرسکون، مثبت اور توجہ مرکوز رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ ڈاکٹر بعض اوقات سیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر (SAD) اور دیگر قسم کے ڈپریشن کا علاج کرتے ہیں جو قدرتی یا مصنوعی روشنی کے ساتھ سیروٹونن کی کم سطح سے منسلک ہوتے ہیں۔

اگر آپ روزانہ دو بار اپنے چہرے پر ایلو ویرا جیل لگائیں تو آپ کی جلد نمی سے بھرپور اور داغوں اور داغوں سے پاک ہوگی۔ تحقیق کے مطابق ایلو ویرا صرف جلد کی اوپری تہہ کو نمی بخشتا ہے۔ لیکن اس میں جلد کی دیگر حالتوں کو بہتر بنانے کے لیے شفا بخش خصوصیات ہیں۔

بے چین ٹانگوں کا سنڈروم (RLS) ایک ایسی حالت ہے جو آپ کی ٹانگوں کو حرکت دینے کی بے قابو خواہش کا سبب بنتی ہے، عام طور پر ایک غیر آرام دہ احساس کی وجہ سے۔ یہ عام طور پر شام یا رات کے اوقات میں ہوتا ہے جب آپ بیٹھے یا لیٹے ہوتے ہیں۔ حرکت کرنا ناخوشگوار احساس کو عارضی طور پر کم کرتا ہے۔

یہ کیلشیم، فاسفورس، بی وٹامنز، پوٹاشیم اور وٹامن ڈی جیسے اہم غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے۔ یہ پروٹین کا بہترین ذریعہ ہے۔ دودھ اور دودھ کی مصنوعات پینے سے آسٹیوپوروسس اور ہڈیوں کے ٹوٹنے سے بچا جا سکتا ہے اور یہاں تک کہ آپ کو صحت مند وزن برقرار رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔