Make-above

خواتین کو کن مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے؟؟

✅️ تنخواہ کا فرق

خواتین مردوں کے مقابلے کم کماتی ہیں اور عمر اور خاندانی ذمہ داریوں کے ساتھ یہ فرق بڑھتا جاتا ہے۔

✅️ خواتین پر تشدد

خواتین کو جسمانی یا جنسی تشدد کا سامنا کرنا پڑتا ہے، بشمول گھریلو زیادتی، عصمت دری، اور جنسی اسمگلنگ۔

✅️ زچگی کی صحت

بچہ پیدا کرنے سے متعلق پیچیدگیاں عالمی سطح پر خواتین کی موت کی سب سے بڑی وجہ ہیں۔

✅️ جنسی طور پر ہراساں کرنا

جنسی طور پر ہراساں کرنا خواتین کے اعتماد کو بری طرح مجروح کرتا ہے اور انہیں غیر محفوظ اور غیر آرام دہ محسوس ہوتا ہے۔

✅️ صنفی تعصبات مسائل
صنفی تعصب اور دقیانوسی تصورات کام کی جگہ پر خواتین کی ترقی میں رکاوٹ بنتے ہیں۔

✅️ جوائنٹ فیملی

جوائنٹ فیملیز میں بہو کی شخصیت دب کر رہ جاتی ہے جس کا اظہار بدتمیزی اور بے ادبی تصور کیا جاتا ہے۔

✅️ تعلیمی میدان غیر مساوی سلوک
خواتین کو تعلیمی میدان مین یکساں مواقع کی کمی کے اکثریت خواتین کو بڑے شہروں مین جا کے اعلی تعلیم حاصل کرنے کا موقع نہیں ملتے

اپنی Mental health کا خیال کیسے ؟

اپنی دیکھ بھال کا مطلب ہے۔۔ ایسے کام کرنے کے لیے وقت نکالین جو آپ کو اچھی زندگی گزارنے میں مدد کرے ۔ آپ کی جسمانی اور دماغی صحت دونوں کو بہتر کرے۔ stress پر قابو پانے اور توانائی بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔

روزمرہ کی زندگی میں خود کی دیکھ بھال والی چھوٹی چھوٹی سرگرمیاں بھی ہمارے مزاج پر مثبت اثر ڈال سکتی ہیں۔

✅ ️عبادت کے لیے وقت نکالیں ۔
نماز پڑھیں ، ذکر الہی کیجئے اور اللہ تعالٰی سے مدد مانگیں ۔ صدقہ کرنا عادت بنا لیجے

✅️ باقاعدگی سے ورزش کریں۔
روزانہ صرف 30 منٹ کی چہل قدمی آپ کے موڈ کو اچھا کر سکتی ہے اور آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ اگر اپ ایک وقت میں ادھا گھنٹہ ورزش نہیں کر سکتے تو دو تین دفعہ 10/10 منٹ کر لیں

✅️ باقاعدگی سے کھانا کھائیں اور ہائیڈریٹ رہیں۔
متوازن غذا اور وافر مقدار میں پانی دن بھر آپ کی توانائی اور توجہ کو بہتر بنا سکتا ہے۔ کیفین کا استعمال آپ کے مزاج اور تندرستی کومتاثر کرتا ہیں —
کیفین کا استعمال کم کر دیں

✅️ نیند کو ترجیح دیں۔
یہ یقینی بنائیں کہ آپ اچھی نیند لے رہے ہیں۔ موبائل وغیرہ اور نیلی روشنی سونے میں مشکل بنا سکتی ہے، لہذا سونے سے پہلے اپنے فون یا کمپیوٹر سے نیلی روشنی کی نمائش کو کم کریں۔

✅️ ریلیکسنگ سرگرمی کرنے کی کوشش کریں۔
یوگا meditation, muscle relaxation or breathing exercises مشقیں شامل ہوسکتی ہیں۔

دیگر صحت مند سرگرمیوں کے لیے باقاعدہ وقت نکالیں جن سے آپ لطف اندوز ہوں، جیسے موسیقی سننا، پڑھنا، فطرت میں وقت گزارنا، اور کم تناؤ والے مشاغل میں مشغول ہونا۔

✅️ اپنے اہداف (Goals)اور ترجیحات طے کریں۔
آپ خود فصلہ کریں کہ ابھی کیا کرنا چاہیے اور کیا انتظار کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ بہت زیادہ کام کر ہیں تو نئے کاموں کو "نہیں" کہنا سیکھیں۔

دن کے اختتام پر جو کچھ آپ نے انجام دیا ہے اس کی تعریف کرنے کی کوشش کریں۔

✅️ شکر گزاری کی مشق کریں۔ Practice gratitude
اپنے آپ کو روزانہ ان چیزوں کی یاد دلائیں جن کے آپ شکر گزار ہیں. انہیں لکھیں یا اپنے ذہن میں دوبارہ یاد کریں۔ شکر گزار ہوں ۔

✅️ مثبتیت پر توجہ دیں۔ Focus on positivity
اپنے منفی اور غیر مددگار خیالات کو پہچانیں اور ان سے جلد از جلد چھٹکارہ حاصل کرین۔ مثبت سوچیں۔

✅️ جڑے رہیں۔ Stay connected
دوستوں یا خاندان کے ممبران کے ساتھ وقت گزاریں جو آپ حوصلہ بڑھاتے ہیں، جذباتی مدد یا عملی مدد فراہم کر سکتے ہیں۔

اپنے بالوں کو تیزی سے بڑھانے کے طریقے

اوسطاً، ہمارے بال مہینے میں تقریباً آدھے انچ بڑھتے ہیں جو کہ ایک سال میں تقریباً 6 انچ ہوتے ہیں، لیکن یہ ہر شخص سے مختلف ہو سکتے ہیں۔ دوسری طرف ہم ایک دن میں 50 تا 100 بال گرتے ہیں -

اگر آپ اپنے بالوں کو بڑھانے کی کوشش کر رہے ہیں یا آپ پتلے بالوں کی حالت کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہیں، تو اپنے بالوں کو تیز رفتار نشوونما کے لیے بہترین بنیاد فراہم کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔

⚕️ اپنے بالوں کو تراشیں۔

یہ متضاد لگتا ہے، لیکن باقاعدہ تراشیں بالکل وہی ہیں جو آپ کے بالوں کو صحت مند نشوونما کی حوصلہ افزائی کے لیے درکار ہیں۔ بال کٹوانے سے آپ کے بال تیزی سے بڑھتے نہیں ہیں، لیکن اس سے آپ کے بالوں کی تقسیم اور ٹوٹ پھوٹ سے چھٹکارا مل جائے گا جو بالوں کے شافٹ تک سفر کر سکتا ہے، آپ کے کناروں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور حجم کو کم کر سکتا ہے۔ جھرجھری دار، خراب سروں سے چھٹکارا حاصل کرنا آپ کے بالوں کو صحت مند، صاف ستھرا اور تیزی سے بڑھنے کی طرح دکھائے گا۔

⚕️پروٹین سے بھرپور غذائیں کھائیں۔

بالوں کی اچھی صحت اندر سے شروع ہوتی ہے – لہذا پروٹین سے بھرپور غذا جیسے انڈے، تیل والی مچھلی، پھلیاں، گری دار میوے، سارا اناج اور دبلے پتلے گوشت جیسے چکن سے اپنے بالوں کی مضبوطی پیدا کریں۔ پروٹین اس لیے ضروری ہے کیونکہ آپ کے بالوں کا ہر اسٹرینڈ کیراٹین سے بنا ہوتا ہے، یہ ایک سخت پروٹین ہے جو ناخنوں اور جلد کو بنانے کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔ اگر آپ کافی پروٹین کا استعمال نہیں کرتے ہیں، تو آپ کا جسم اپنے پروٹین کے ذرائع کو مزید نازک علاقوں کی طرف موڑ دے گا، اور آپ کے بال متاثر ہو سکتے ہیں۔

⚕️ بالوں کو بڑھانے والا سپلیمنٹ لیں۔

اپنے اضافی پروٹین کی مقدار کو سپرچارج کرنے کے لیے ملٹی وٹامن شامل کریں۔ آپ یا تو کسی ایسے وٹامن کی تلاش کر سکتے ہیں جو خاص طور پر جلد، بالوں اور ناخنوں کے لیے بنایا گیا ہو، یا آپ اپنے جی پی سے وٹامنز اور معدنیات کے صحیح مرکب کے بارے میں بات کر سکتے ہیں جس کی آپ کو زیادہ ضرورت ہو سکتی ہے۔ بالوں کی صحت مند نشوونما اور بالوں کے گرنے سے بچنے کے لیے درج ذیل وٹامنز ضروری ہیں۔

✅️ وٹامن A، C, E
✅️ زنک آئرن
✅️ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ

⚕️ بالوں کو مضبوط کرنے والا علاج استعمال کریں۔

آپ اپنے بالوں کو اسٹائل کرنے اور ان کی حفاظت کے لیے جو پروڈکٹس استعمال کرتے ہیں وہ بالوں کی نشوونما میں بہت بڑا کردار ادا کر سکتے ہیں۔ نازک کناروں کی حفاظت اور کمزور، ٹوٹے ہوئے بالوں کے ریشوں کو بحال کرنے کے لیے بالوں کی مضبوطی کا علاج استعمال کریں۔

ہمارا PROfiller+ Strengthening Super Fluid کمزور، نازک بالوں کو فوری طور پر مضبوط کرنے والا فروغ دیتا ہے۔

یہ بایوٹین اور ہائیلورونک ایسڈ کے ساتھ ملایا جاتا ہے تاکہ آپ کے بالوں میں مضبوط پروٹین کو گہرائی میں منتقل کیا جا سکے اور اس کے بانڈ-پروٹین نیٹ ورک کو سپورٹ کیا جا سکے۔ آپ کے بالوں کو مضبوط اور برقرار رکھنے والی مصنوعات اس وقت بہترین کام کرتی ہیں جب آپ اپنے بالوں کو آہستہ لیکن مؤثر طریقے سے دھوتے ہیں۔ جب آپ اپنے بالوں کو شیمپو کر رہے ہوں، تو اپنی کھوپڑی اور بالوں کے پٹکوں کو متحرک کرنے کے لیے ہلکی مالش کریں اور اپنے بالوں کو گرم پانی سے دھوئیں تاکہ آپ کے کٹیکلز بند ہو جائیں اور اپنے بالوں کو پانی کی کمی سے بچائیں۔

⚕️ ہفتہ وار ہیئر ماسک استعمال کریں۔

ایک لاڈ ہفتہ وار ہیئر ماسک آپ کے کناروں کو ختم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، کچھ انتہائی ضروری ہائیڈریشن شامل کر سکتا ہے اور خراب بالوں کی ظاہری شکل کو کم کر سکتا ہے۔

ہمارا Detox + Repair Masque Cannabis Sativa Seed Oil اور Avocado سے ملا ہوا ہے، اور خشک، ٹوٹے ہوئے بالوں کا خیال رکھتا ہے جن کو کچھ TLC کی ضرورت ہے۔ پرو ٹِپ - گیلے بالوں پر لگائیں اور 5 منٹ کے لیے گرم تولیہ میں لپیٹیں تاکہ علاج آپ کے بالوں میں بھیگ جائے اور گھس جائے۔ برونیٹ عورت اپنے بالوں میں ہیئر ماسک کو کنگھی کر رہی ہے۔

⚕️ اپنے بالوں کو دھونے کے بعد خیال رکھیں

گیلے ہونے پر آپ کے بال سب سے زیادہ خطرناک ہوتے ہیں، اس لیے جب گیلے ہوں اور اسٹائل کرنے سے پہلے احتیاط کریں۔ گیلے بالوں کو مائیکرو فائبر بالوں کی پگڑی میں لپیٹیں یا نرم تولیے سے آہستہ سے خشک کریں – اسے رگڑنے یا کھینچنے سے گریز کریں۔ اپنے بالوں کو آہستہ سے برش کریں، سروں سے شروع ہو کر جڑوں کی طرف بڑھیں – اپنے برش کو مشکل گرہوں سے گھسیٹنے سے گریز کریں۔ ہمارے ڈیلی میرکل لیو-اِن کنڈیشنر کے ساتھ گیلے بالوں کو اسپرٹز فوری طور پر ٹوٹنے اور ٹوٹنے والے تاروں کی حفاظت کے لیے۔ نرم گلابی تولیے۔

⚕️ ہمیشہ گرمی سے تحفظ کا استعمال کریں۔

اگر آپ ہیٹ اسٹائلنگ ٹولز استعمال کرتے ہیں، تو انہیں ان کی نچلی ترین سیٹنگ پر موڑ دیں اور اپنے بالوں کو گرمی سے ہونے والے نقصان سے بچانے کے لیے ہمیشہ ہیٹ پروٹیکشن سپرے استعمال کریں۔ اپنے بالوں کو بلو ڈرائی کرتے وقت، 80 فیصد خشک ہونے پر روکیں اور گھر سے نکلنے سے پہلے قدرتی طور پر خشک ہونے کا انتظار کریں۔ اگر آپ ہمیشہ اپنی کرلنگ والی چھڑی استعمال کر رہے ہیں تو لہراتی بالوں کو حاصل کرنے کے لیے گرمی سے پاک طریقہ آزمانے پر غور کریں۔

⚕️ اپنے بالوں کو عناصر سے بچائیں۔

شدید گرمی اور سردی دونوں ہی بالوں کو نقصان پہنچاتے ہیں، لہٰذا تیز دھوپ یا سرد موسم کے دوران ٹوپی پہنیں، اور ہوا کے دنوں میں اپنے بالوں کو پیچھے باندھیں تاکہ آپ کے بال جھرجھری اور الجھنے سے بچ جائیں۔ اگر آپ ٹوپیاں یا اسکارف کے زیادہ شوقین نہیں ہیں، تو ہماری ڈیٹوکس اینڈ ریپیئر رینج اس دن کو ختم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

⚕️ رات کو اپنے بالوں کو برش کریں۔
ضرورت سے زیادہ برش کرنے سے بال کمزور ہو سکتے ہیں، لیکن سونے سے پہلے اپنے بالوں کو چند اسٹروک دینا دراصل آپ کی لمبائی میں قدرتی تیل کو پانی کی کمی سے بچنے اور کھوپڑی کی گردش کو متحرک کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ آپ کے سوتے وقت گرہیں بننے سے روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

صحت مند جلد کی دیکھ بھال کے معمول کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

✅️ صاف کرنا ۔ Cleanse
گندگی، تیل اور میک اپ کو دور کرنے کے لیے نرم، خوشبو سے پاک صابن اور گرم پانی کا استعمال کریں۔ صفائی چھیدوں کو بند کرنے اور ٹوٹ پھوٹ کو روکنے میں مدد کرتی ہے۔

✅️ ۔Exfoliate
جلد کے مردہ خلیوں کو دور کرنے کے لیے ایکسفولیئٹنگ اسکرب کا استعمال کریں جو جلد کو پھیکا اور جھریوں کو تیز کر سکتا ہے۔

✅️ موئسچرائز کریں۔ Moisturize
پانی کو پھنسانے اور باریک لکیروں اور جھریوں کی ظاہری شکل کو کم کرنے کے لیے نم جلد کو موئسچرائز کریں۔ آپ مہاسوں میں مدد کے لیے سیلیسیلک ایسڈ یا سلفر کے ساتھ موئسچرائزر استعمال کر سکتے ہیں۔

✅️ دھوپ سے بچاؤ ۔ Protect from the sun
اپنی جلد کو آزاد ریڈیکل نقصان سے بچانے اور جلد کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے سن اسکرین کا استعمال کریں۔

✅️ ہائیڈریٹڈ رہیں: Stay hydrated
اپنی جلد کو ہائیڈرا رکھنے کے لیے بہت زیادہ پانی پائیں

✅️ اپنے چہرے کو چھونے سے گریز کریں۔Avoid touching your face
آپ کے ہاتھوں سے گندگی اور بیکٹیریا آپ کی جلد کو متاثر کر سکتے ہیں اور بریک آؤٹ کا سبب بن سکتے ہیں۔

✅️ مستقل مزاج رہیں ۔ Be consistent
اپنی جلد کے توازن کو برقرار رکھنے اور خشکی، پانی کی کمی، یا بریک آؤٹ جیسے خدشات کو دور رکھنے کے لیے جلد کی دیکھ بھال کا باقاعدہ معمول بنائیں۔

✅️ کچھ کھانے کی اشیاء کو محدود کریں۔
کیفین، نمک، تلی ہوئی اشیاء، دودھ کی مصنوعات اور الکحل کا استعمال کم کریں، جو خشک جلد کو مزید خراب کر سکتا ہے یا تیل والی جلد کے مسائل میں حصہ ڈال سکتا ہے۔

✅ ️ہفتے میں ایک بار فیس ماسک کا استعمال کریں،
اس کے بعد موئسچرائزر استعمال کریں۔ شہد کے ماسک مہاسوں پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں، جبکہ دلیا کے ماسک جلن والی جلد کو پرسکون کر سکتے ہیں۔

✅️چہرے کا تیل استعمال کریں۔
اپنے موئسچرائزر کے بعد چہرے کا تیل رات کو لگائیں۔

میں خود میک اپ کیسے کروں؟

سب سے پہلے سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنی خوراک کو درست کریں اور ڈرائی فروٹ اور فروٹ کھانے کے بجائے جنک فوڈ کا استعمال بند کریں۔

اس سے آپ کی جلد قدرتی طور پر چمکدار ہو جائے گی اور اس کے بعد آپ کو اس چمک کے لیے بیوٹی پراڈکٹس پر انحصار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

اگر آپ چاہیں تو کم سے کم میک اپ کے ساتھ جانے کی کوشش کریں۔

موئسچرائزر، سن اسکرین، پرائمر، کنسیلر (اگر ضرورت ہو)، فاؤنڈیشن، فاؤنڈیشن سیٹنگ پاؤڈر، بلش، لپ اسٹک، کاجل، کاجل لگائیں، ابرو پینسل سے اپنے ابرو سیٹ کریں اور آپ کا کام ہو گیا۔

جب میں میک اپ کرنا چاہتی ہوں تو میں یہی کرتی ہوں۔ 🙂

یہ وہ تمام چیزیں ہیں جن کی آپ کو ضرورت ہے۔ اگر آپ ان میں سے کسی چیز کے بارے میں نہیں جانتے تو آپ اسے گوگل پر سرچ کر سکتے ہیں۔ پہلے ان پروڈکٹس کا استعمال شروع کریں پھر آپ بیک وقت دیگر بیوٹی پروڈکٹس جیسے ہائی لائٹر، میک اپ برش اور سبھی کے بارے میں مزید جان سکیں گے۔

لیکن اس کے بارے میں الجھن میں نہ پڑیں۔
یہ بہت آسان ہے۔ 🙃