Dabgari Garden MEDIA

کیا آپ کی نیند بھی گہری نہیں آتی؟

کیا ساری رات ذہن جاگتا رہتا ہے؟

آج کل بے شمار افراد اس شکایت کا شکار ہیں کہ نیند پوری نہیں ہوتی، بار بار آنکھ کھل جاتی ہے، ذہن مسلسل سوچتا رہتا ہے اور صبح اٹھنے پر بھی جسم اور دماغ تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے۔ اگر یہ کیفیت مسلسل رہے تو یہ صرف تھکن ہی نہیں بلکہ جسمانی اور ذہنی صحت کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔

گہری نیند نہ آنے کی عام وجوہات

- ذہنی دباؤ اور پریشانی
- بے چینی (Anxiety)
- موبائل یا سوشل میڈیا کا زیادہ استعمال
- رات گئے چائے، کافی یا انرجی ڈرنکس پینا
- بے ترتیب سونے جاگنے کا معمول
- بعض جسمانی یا نفسیاتی بیماریاں

اپنی نیند بہتر بنانے کے لیے

✔ روزانہ ایک ہی وقت پر سونے اور جاگنے کی عادت اپنائیں۔
✔ سونے سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے موبائل اور ٹی وی بند کر دیں۔
✔ رات کا کھانا ہلکا رکھیں۔
✔ شام کے بعد چائے اور کافی کا استعمال کم کریں۔
✔ سونے سے پہلے تلاوت، ذکر، دعا یا گہری سانس لینے کی مشق کریں۔

ڈاکٹر سے کب رجوع کریں؟

اگر آپ کو کئی ہفتوں سے نیند نہیں آ رہی، رات بھر ذہن جاگتا رہتا ہے، یا دن بھر شدید تھکن، چڑچڑاپن اور توجہ کی کمی محسوس ہوتی ہے تو اسے معمولی مسئلہ نہ سمجھیں۔ بروقت تشخیص اور مناسب علاج ضروری ہے۔

🌿 آپ کی صحت، ہماری ذمہ داری

اگر آپ بھی بے خوابی، ہلکی نیند، ساری رات ذہن جاگتے رہنے، گھبراہٹ یا ذہنی دباؤ کا شکار ہیں تو بروقت ماہر ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

دبگر گارڈن، پشاور میں ہماری میڈیکل ٹیم آپ کی خدمت کے لیے موجود ہے۔ جدید تشخیص، تجربہ کار ڈاکٹرز اور مناسب رہنمائی کے ذریعے ہم آپ کی بہتر صحت اور پرسکون نیند کے لیے کوشاں ہیں۔

آج ہی تشریف لائیں، کیونکہ اچھی نیند ہی اچھی صحت کی بنیاد ہے۔

🚶‍♂️ "کب تک کہتے رہیں گے... کل سے شروع کروں گا؟"

واک ہو یا جم، فیصلہ آج کریں... کیونکہ "کل" کبھی نہیں آتا!

"کل سے واک شروع کروں گا..."
"کل سے جم جوائن کروں گا..."
"کل سے وزن کم کروں گا..."
"کل سے خود کو بدلوں گا..."

اگر یہ جملے آپ بھی روز خود سے کہتے ہیں، تو ذرا رک کر سوچیں...

آخر وہ "کل" کب آئے گا؟

حقیقت یہ ہے کہ ہمیں کامیابی سے زیادہ ہمارے بہانے روکتے ہیں۔ سستی، ٹال مٹول اور آرام پسندی آہستہ آہستہ ہمارے جسم، صحت، اعتماد اور شخصیت کو کمزور کر دیتی ہے۔

یاد رکھیں! فِٹ جسم، مضبوط صحت اور پُراعتماد شخصیت کسی کو تحفے میں نہیں ملتی، بلکہ روزانہ کی چھوٹی چھوٹی قربانیوں اور مستقل مزاجی کا نتیجہ ہوتی ہے۔

اگر آپ واقعی اپنی زندگی بدلنا چاہتے ہیں تو کسی پیر، کسی مہینے یا نئے سال کا انتظار نہ کریں۔ آج ہی پہلا قدم اٹھائیں۔ صرف 20 سے 30 منٹ کی واک، ہلکی ورزش، متوازن غذا، مناسب نیند اور مسلسل محنت چند ماہ بعد آپ کو ایک نئے انسان میں بدل سکتی ہے۔

یاد رکھیں:

- جسم کو حرکت دیں، ورنہ بیماریاں آپ کو حرکت دینے پر مجبور کر دیں گی۔
- بہانے کامیابی نہیں دیتے، عمل دیتا ہے۔
- آج کا ایک قدم، کل کی ہزاروں خوشیوں کی بنیاد بن سکتا ہے۔

آج خود سے صرف ایک وعدہ کریں:

"میں کل کا انتظار نہیں کروں گا، میں آج سے اپنی صحت اور اپنی زندگی بدلنے کا آغاز کروں گا۔"

اب سچ سچ بتائیں... 😊

کون کون ہے جو آج بھی کہہ رہا ہے: "میں بھی کل سے شروع کروں گا؟" 👇

صحیح رہنمائی، درست علاج کی پہلی سیڑھی

"ہر درد کی ایک ہی وجہ نہیں ہوتی، اور ہر بیماری کے لیے ایک ہی اسپیشلسٹ مناسب نہیں ہوتا۔"

اکثر ایسا ہوتا ہے کہ مریض اپنی علامات سے پریشان ہوتا ہے، لیکن اسے یہ معلوم نہیں ہوتا کہ کس شعبے کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ نتیجتاً وہ مختلف معالجین سے رجوع کرتا ہے، جبکہ اصل مسئلے کی تشخیص میں وقت لگ جاتا ہے۔

مثال کے طور پر سر درد کی وجہ صرف دماغ کا مسئلہ نہیں ہوتی۔ یہ معدے یا گیس کی خرابی، ناک اور سائنوس کی بیماری، نظر کی کمزوری، مائیگرین، بلڈ پریشر، یا اعصابی مسائل کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ اسی طرح جسم کے مختلف درد، چکر آنا، کمزوری یا دیگر علامات کے پیچھے بھی متعدد طبی وجوہات ہو سکتی ہیں۔

اسی لیے ضروری ہے کہ مریض کو ابتدا ہی میں مناسب رہنمائی ملے، تاکہ وہ اپنی علامات کے مطابق متعلقہ اسپیشلسٹ سے بروقت مشورہ کر سکے۔ اس سے نہ صرف وقت اور اخراجات کی بچت ہوتی ہے بلکہ درست تشخیص اور مؤثر علاج کے امکانات بھی بڑھ جاتے ہیں۔

ڈبگری گارڈن میڈیا — آپ کی رہنمائی کے لیے حاضر ہے

اگر آپ کو یہ سمجھ نہیں آ رہی کہ آپ کی بیماری کے لیے کس شعبے کے ڈاکٹر سے رجوع کرنا مناسب ہوگا، تو ڈبگری گارڈن میڈیا آپ کی رہنمائی کے لیے حاضر ہے۔ ہم آپ کو مناسب طبی شعبے کے بارے میں معلومات فراہم کریں گے تاکہ آپ اعتماد کے ساتھ درست اسپیشلسٹ تک پہنچ سکیں۔

ہماری ترجیح

- درست رہنمائی
- مناسب اسپیشلسٹ تک رسائی
- وقت اور اخراجات کی بچت
- بروقت تشخیص اور بہتر علاج

یاد رکھیں!

"درست رہنمائی، درست ڈاکٹر تک پہنچنے کا راستہ ہے۔"

"بروقت اور مناسب مشورہ، بہتر صحت کی بنیاد ہے۔"

ڈبگری گارڈن میڈیا — آپ کی رہنمائی، آپ کا اعتماد، ہماری ذمہ داری۔. .whatsupp.03099393777.

گرمی دانے کیوں نکلتے ہیں؟ وجوہات، احتیاط اور مؤثر علاج

گرمیوں کے موسم میں بچوں میں گرمی دانے (Heat Rash) ایک عام مسئلہ ہیں۔ یہ اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب زیادہ پسینہ آنے کی وجہ سے جلد کی باریک پسینے کی نالیاں بند ہو جاتی ہیں، جس سے چھوٹے سرخ دانے، خارش اور جلن شروع ہو جاتی ہے۔

گرمی دانوں کی اہم وجوہات:

- شدید گرمی اور حبس
- زیادہ پسینہ آنا
- بچے کو ضرورت سے زیادہ کپڑے پہنانا
- ہوا کا مناسب گزر نہ ہونا
- بخار کے دوران زیادہ پسینہ آنا

کیا ٹافی، چاکلیٹ یا میٹھی چیزیں گرمی دانوں کا سبب بنتی ہیں؟
عام طور پر نہیں۔ گرمی دانوں کی اصل وجہ پسینہ اور پسینے کی نالیوں کا بند ہونا ہے۔ البتہ میٹھی چیزوں کا زیادہ استعمال صحت کے لیے مناسب نہیں، اس لیے بچوں کو متوازن غذا دینا بہتر ہے۔

گرمی دانوں سے بچاؤ:

- بچے کو ٹھنڈی اور ہوادار جگہ پر رکھیں۔
- ہلکے رنگ کے سوتی کپڑے پہنائیں۔
- جلد کو صاف اور خشک رکھیں۔
- بچے کو مناسب مقدار میں پانی اور دیگر مائعات دیں (عمر کے مطابق)۔
- زیادہ گرمی میں غیر ضروری طور پر باہر لے جانے سے گریز کریں۔

علاج:
زیادہ تر گرمی دانے چند دن میں خود ہی ٹھیک ہو جاتے ہیں۔ اگر خارش زیادہ ہو تو ڈاکٹر کے مشورے سے کیلامائن لوشن استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اگر دانوں میں پیپ، شدید لالی، بخار یا سوجن ہو تو فوراً بچوں کے ماہر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

یاد رکھیں:
گرمی دانے ایک عام لیکن قابلِ احتیاط مسئلہ ہیں۔ بروقت احتیاط اور مناسب دیکھ بھال سے بچے کو آرام ملتا ہے اور پیچیدگیوں سے بھی بچا جا سکتا ہے۔

Dr Riaz ur Rehman
Neurospinal Surgeon

Health Net Hospital , Hayatabad, Peshawar.

Sector A2, Phase 5, Hayatabad, Peshawar, Pakistan.

Timing 9am -1pm

Monday to Thursday

Contact : 03339049701 (Khalil/Wahab)

Google location:
https://maps.app.goo.gl/NufYDxsE3QgTizhm9?g_st=iw.

Health Net Hospital · Peshawar Find local businesses, view maps and get driving directions in Google Maps.

ڈبگری گارڈن، پشاور میں غیر ضروری بجلی بندش کے خلاف عوامی اپیل
السلام علیکم۔
میں ڈبگری گارڈن، پشاور کے تاجروں، مریضوں اور عوام کی جانب سے واپڈا (پیسکو) کے اعلیٰ حکام سے پُرزور اپیل کرتا ہوں کہ ڈبگری گارڈن سب ڈویژن میں آئے روز غیر ضروری پرمٹ کے نام پر ورکنگ اوقات میں دو سے تین گھنٹے بجلی بند کر دی جاتی ہے، جبکہ اکثر اوقات کوئی حقیقی فالٹ بھی موجود نہیں ہوتا۔
اس غیر ضروری بجلی بندش کی وجہ سے تاجروں کو لاکھوں روپے کا مالی نقصان برداشت کرنا پڑتا ہے، کاروباری سرگرمیاں شدید متاثر ہوتی ہیں، جبکہ صارفین باقاعدگی سے اپنے بجلی کے بل بھی ادا کرتے ہیں۔ اس علاقے میں بجلی چوری نہ ہونے کے برابر ہے، اس کے باوجود عوام کو بار بار مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
مزید یہ کہ ڈبگری گارڈن ایک انتہائی حساس علاقہ ہے۔ یہاں پاکستان کے بڑے طبی مراکز اور میڈیکل کالجز موجود ہیں، جہاں روزانہ دور دراز علاقوں سے ہزاروں مریض علاج کے لیے آتے ہیں۔ آپریشن تھیٹرز، آئی سی یوز، تشخیصی مراکز اور دیگر اہم طبی شعبے مسلسل بجلی پر انحصار کرتے ہیں۔ غیر ضروری بجلی بندش نہ صرف علاج میں رکاوٹ بنتی ہے بلکہ آپریشن کے دوران مریضوں کی جانوں کو بھی خطرے میں ڈال سکتی ہے۔
لہٰذا ہم واپڈا (پیسکو) کے اعلیٰ حکام سے مطالبہ کرتے ہیں کہ ڈبگری گارڈن جیسے حساس علاقے میں غیر ضروری پرمٹ، فرضی فالٹس اور بلاجواز بجلی بندش کا فوری نوٹس لیا جائے، ذمہ دار افراد کے خلاف کارروائی کی جائے، اور مستقبل میں ایسی غیر ضروری لوڈشیڈنگ کا مکمل خاتمہ کیا جائے تاکہ عوام، مریضوں، ڈاکٹروں اور تاجروں کو مزید مشکلات کا سامنا نہ کرنا

⚠️ عوام الناس کے لیے اہم حفاظتی اطلاع #

موجودہ موسم کی صورتحال کے پیشِ نظر تمام شہریوں سے اپیل ہے کہ احتیاط کو اپنی اولین ترجیح بنائیں۔

شدید بارشوں کے باعث پہاڑی علاقوں، ندی نالوں، برساتی ریلوں اور دریاؤں کے کناروں پر جانا انتہائی خطرناک ہو سکتا ہے۔ براہِ کرم غیر ضروری سفر اور سیروتفریح سے گریز کریں، کیونکہ کئی تفریحی مقامات اس وقت خطرے کی زد میں ہیں۔

اپنی اور اپنے اہلِ خانہ، خصوصاً بچوں کی حفاظت کو یقینی بنائیں۔ ندی نالوں، دریاؤں اور تیز بہاؤ والے پانی کے قریب ہرگز نہ جائیں، اور مقامی انتظامیہ کی ہدایات پر مکمل عمل کریں۔

احتیاطی تدابیر

✔ پہاڑی علاقوں کا غیر ضروری سفر مؤخر کریں۔
✔ ندی نالوں، برساتی ریلوں اور دریاؤں کے کناروں سے دور رہیں۔
✔ سیلابی پانی کو عبور کرنے کی کوشش نہ کریں۔
✔ موسم کی تازہ ترین اطلاعات پر نظر رکھیں۔

🙏 عوامی اپیل

اس اہم پیغام کو زیادہ سے زیادہ شیئر کریں تاکہ زیادہ سے زیادہ لوگوں تک یہ حفاظتی اطلاع پہنچ سکے اور قیمتی جانوں کو محفوظ بنایا جا سکے۔

آپ کا ایک شیئر کسی کی جان بچانے کا سبب بن سکتا ہے۔

محفوظ رہیں، دوسروں کو بھی محفوظ رکھیں۔

سرکاری ہسپتالوں میں ایکو کی سہولت — ایک تلخ حقیقت

میرا اپنا ایک ڈائیگنوسٹک سینٹر ہے، لیکن آج یہ تحریر کسی کاروباری مقصد کے لیے نہیں بلکہ ایک ایسے مریض کی تکلیف بیان کرنے کے لیے لکھ رہا ہوں جس نے مجھے اندر سے بے حد افسردہ کر دیا۔

ایک مریض تقریباً ایک ماہ سے اپنے آپریشن کا انتظار کر رہا تھا۔ آخرکار آپریشن کا دن آیا، مریض او ٹی تک پہنچ گیا، لیکن اسی وقت اسے بتایا گیا کہ پہلے ایکو (Echocardiography) کروانی ہوگی۔

صبح تقریباً نو بجے جب مریض کے اہل خانہ ایکو ڈیپارٹمنٹ پہنچے تو وہاں اتنا زیادہ رش تھا کہ بتایا گیا دو دن سے پہلے نمبر ملنا ممکن نہیں۔ مجبور ہو کر وہ ہمارے ڈائیگنوسٹک سینٹر آئے اور درخواست کی کہ مریض انتہائی تشویشناک حالت میں ہے، او ٹی میں داخل ہے، کیا آپ اپنی مشین لے کر ہسپتال کے اندر آ سکتے ہیں؟

ہم نے انہیں بتایا کہ اگر سرکاری ہسپتال کی انتظامیہ یا متعلقہ ڈاکٹر کی تحریری اجازت ہو تو ہم ضرور تعاون کریں گے، کیونکہ کسی بھی سرکاری ادارے میں بغیر اجازت مشین لے جانا نہ قانونی ہے اور نہ ہی پیشہ ورانہ طور پر درست۔

یہ واقعہ سوچنے پر مجبور کرتا ہے کہ جب ایک مریض آپریشن کے لیے او ٹی تک پہنچ چکا ہو تو اس وقت ایسی بنیادی اور ضروری ٹیسٹ کی ضرورت کیوں پیش آتی ہے؟ اگر ایکو لازمی تھی تو اسے آپریشن سے پہلے کیوں نہیں کروایا گیا؟

یہ صرف ایک مریض کا مسئلہ نہیں، بلکہ ایک ایسا انتظامی خلا ہے جس کی وجہ سے روزانہ نہ جانے کتنے مریض اور ان کے خاندان ذہنی اذیت، مالی بوجھ اور علاج میں تاخیر کا شکار ہوتے ہیں۔

میری اربابِ اختیار، محکمہ صحت اور سرکاری ہسپتالوں کی انتظامیہ سے مؤدبانہ گزارش ہے کہ:

- او ٹی اور ایمرجنسی مریضوں کے لیے فوری (Emergency) ایکو سروس ہر وقت دستیاب ہونی چاہیے۔
- آپریشن سے پہلے تمام ضروری ٹیسٹ بروقت مکمل کیے جائیں تاکہ آخری لمحے میں مریض کو پریشانی کا سامنا نہ کرنا پڑے۔
- ایسے مؤثر نظام وضع کیے جائیں جن سے مریضوں کو غیر ضروری تاخیر اور مشکلات سے بچایا جا سکے۔

یہ تحریر کسی فرد یا ادارے پر تنقید کے لیے نہیں، بلکہ مریضوں کے بہتر علاج اور صحت کے نظام میں بہتری کی امید کے ساتھ لکھی گئی ہے۔

اگر آپ بھی سمجھتے ہیں کہ ایسے مسائل کا حل ضروری ہے تو اس آواز کو آگے پہنچائیں، تاکہ متعلقہ حکام اس پر سنجیدگی سے غور کریں اور مریضوں کی مشکلات کم ہوں۔

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Azmat Dawar, احمد اللہ احمد, Shah Fahad, Umar Zada, Taj Muhammad, Tahir Tahir, Huzaifa Khan, Sheikh Muhammad Sheik Muhammad, Muhammad Yaqoob, Shahfahad Shinwari, Javed Jan, Tariq Bangash, Khan Muhammad Khan Joyia