daily fitness10

روزانہ کم از کم آٹھ سے دس گلاس پانی پی کر جسم کو ت و تازہ رکھیں,
سافٹ ڈرنکس اور انرجی ڈرنکس کی بجائے پانی، جوس اور لیموں پانی کو ترجیح دیں۔

زیادہ ذہنی دباؤ کی صورت میں آرام کریں اور اپنے مشاغل کے لیے بھی وقت نکالیں۔

رات کو سات سے آٹھ گھنٹے کی گہری اور پرسکون نیند ضرور پوری کریں,
سونے سے پہلے موبائل یا اسکرین کا استعمال کم کریں تاکہ ذہن کو سکون ملے۔

روزانہ کم از کم تیس منٹ کی چہل قدمی یا ہلکی ورزش کو معمول بنائیں,
ورزش دل کی صحت کو بہتر بناتی ہے اور وزن کو کنٹرول میں رکھتی ہے۔

تازہ پھل، سبزیاں اور مکمل اناج کو اپنی روزمرہ خوراک کا لازمی حصہ بنائیں,
جسمانی توانائی برقرار رکھنے کے لیے پراسیسڈ فوڈ اور زیادہ چینی سے پرہیز کریں۔