Dr Hammad Niazi MNH

شوگر (ذیابیطس)

شوگر ایک ایسی بیماری ہے جو آج کل بہت عام ہو چکی ہے۔ بہت سے لوگ اس کا شکار ہوتے ہیں لیکن شروع میں علامات واضح نہیں ہوتیں، اسی لیے اسے خاموش بیماری بھی کہا جاتا ہے۔ اگر وقت پر توجہ نہ دی جائے تو یہ بیماری دل، آنکھوں، گردوں اور اعصاب کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

شوگر کیا ہے؟
جب ہمارے خون میں شکر (گلوکوز) کی مقدار زیادہ ہو جائے تو اسے شوگر یا ذیابیطس کہتے ہیں۔ ہمارا جسم انسولین نامی ہارمون کی مدد سے شوگر کو کنٹرول کرتا ہے، لیکن جب انسولین کم بنے یا صحیح کام نہ کرے تو شوگر بڑھ جاتی ہے۔

شوگر کیوں ہوتی ہے؟
شوگر ہونے کی چند عام وجوہات:
زیادہ میٹھا اور فاسٹ فوڈ کھانا
ورزش نہ کرنا
وزن زیادہ ہونا
ذہنی دباؤ
خاندان میں شوگر کی بیماری ہونا
بڑھتی عمر

شوگر کی عام علامات
شروع میں علامات ہلکی ہوتی ہیں لیکن آہستہ آہستہ بڑھ جاتی ہیں:
بار بار پیشاب آنا
زیادہ پیاس لگنا
جلد تھکن محسوس ہونا
وزن کا اچانک کم ہونا
زخم دیر سے ٹھیک ہونا
نظر دھندلی ہونا

اگر یہ علامات نظر آئیں تو فوراً شوگر ٹیسٹ کروائیں۔

شوگر خطرناک کیوں ہے؟
اگر شوگر کنٹرول میں نہ رہے تو یہ مسائل پیدا ہو سکتے ہیں:
دل کی بیماری
گردوں کا نقصان
آنکھوں کی کمزوری یا بینائی متاثر ہونا
ہاتھ پاؤں سن ہونا
فالج کا خطرہ

شوگر سے بچاؤ کے آسان طریقے
روزانہ کم از کم 30 منٹ واک یا ورزش کریں
سبزیاں، دالیں اور متوازن غذا استعمال کریں
میٹھا اور کولڈ ڈرنکس کم کریں
وزن کو قابو میں رکھیں
پانی زیادہ پئیں
سال میں کم از کم ایک بار شوگر ٹیسٹ ضرور کروائیں

اہم بات
شوگر زندگی کا اختتام نہیں بلکہ ایک قابلِ کنٹرول بیماری ہے۔ صحیح خوراک، ورزش اور باقاعدہ چیک اپ سے آپ صحت مند زندگی گزار سکتے ہیں۔

اپنی صحت کا خیال رکھیں اور دوسروں کو بھی آگاہ کریں۔