Gray Zone - Treningi personalne

Dzisiaj mija pierwszy rok działania Gray Zone - Treningi personalne z elementami fizjoterapii🎊🥳

Pora na krótkie podsumowanie:
✅ Ponad 450 subskrypcji na YouTube! 🎥
✅ Strona internetowa 🌐
✅ Zakup wielu przyborów treningowych 🏋️
✅ Otwarły się nowe możliwości współpracy 🤝
✅ Zakup i renowacja auta reprezentatywnego 🚗
✅ Stali klienci 💪

W planach ciągle:
♥️ Stały rozwój 📈
♥️ Edukacja on-line
♥️ E-Booki 📚
♥️ Szkolenia stacjonarne
♥️ Webinary
♥️ Zawody w trójboju siłowym 🏋️

Działamy dalej ku większej świadomości zdrowego ruchu! 🥰

Co byście chcieli zobaczyć w Gray Zone?🤔

Nareszcie!🎉 Jako, że rok szkolny tuż tuż, trzeba zacząć ogarniać dydaktyczne sprawy. Wymęczona🥴 premiera ostatniego odcinka masażu kończyny górnej💪 wg Adama Zborowskiego zmontowana i już wisi na kanale Gray Zone 🎬 Serdecznie zapraszam zainteresowanych do kolejnej części instruktażu masażu 🙌

Masaż klasyczny - Zborowski | KOŃCZYNA GÓRNA | RAMIĘ i STAW RAMIENNY Kolejna część cyklu masażu klasycznego wg Adama Zborowskiego. Kończyna górna ze względu na obszerność materiału została podzielona na 3 podczęści. W tym mate...

Kiedy nic nie idzie po twojej myśli💭, idź poćwiczyć, nie ważne już co, gdzie i ile ... W tym wypadku lepiej zrobić coś niż nic. Pamiętaj, że efekty treningu dzieją się wtedy kiedy śpisz💤. Twoje ciało i jego narządy odpoczywają i regenerują się zbierając siły do walki⚔️ następnego dnia. Dzisiaj możesz umierać, ale jutro będziesz silniejszy💪. Dzisiaj walczy ciało dla spokoju ducha, jutro walczy duch dla spokoju ciała🧘

Gorsze chwile są motorem napędowym postępu 📊

Jak zadbać o dietę i bilans kaloryczny kiedy od rana🌞 do nocy🌛 będziesz w pracy?

Polecam dzień wcześniej przygotować breję z białka i pełnowartościowych węgli tak, żeby makro się zgadzało 📊 i błonnik ułatwił sprawę 💩. Na koniec udekoruj breję witaminkami skrapiając łzami zdrowego tłuszczu💦, tak żeby smakołyki lepiej się wchłonęły🔥

Dieta powinna być smaczna😋, ale przede wszystkim zbilansowana📝 i nie zawsze będzie wyglądać czy super smakować, ale masz dostarczyć to czego potrzebuje Twój organizm. Bywają dni, że trzeba po prostu przetrwać⚔️, ale nawet wtedy można wytrwać w założeniach. Masz cały dzień, żeby skubać wtedy kiedy możesz🥢. Nie liczy się to ile posiłków zjesz i czy podjadasz. Całe danie masz wliczone w bilans i masz je tylko zjeść, bez względu na ilość i wielkość porcji. Zwłaszcza kiedy zapominasz o jedzeniu przy natłoku pracy. Ja akurat mam tendencję do przejadania 🤷

Ta wersja jest bardzo budżetowa, nie mniej zdrowa i na moje kubki smakowe smaczna 😃 Ponad to przed i po pracy śniadanko i kolacja w domku 🏡 więc resztę można dobilansować innymi smakowitościami z własnej kuchni bez jedzenia na mieście czy w biegu do Żabki 🐸

Przepis w komentarzu poniżej 👇👇👇

Czy można lepiej rozpocząć poniedziałek? 😃

Efekty są sumą twojej konsekwentnej pracy💪 Tak jak sen stanowi 1/3 twojego życia tak ćwiczenia powinny stanowić dużą jego część🏃. Nie są tylko dodatkiem mającym dać ci lepsze ciało. Stanowią nieodzowny element zdrowia i równowagi między pracą a odpoczynkiem ☯️

Wady postawy - fizjoterapia czy trening? Jedno nie wyklucza drugiego a uzupełnia się wzajemnie☯️. Trening stanowi składową terapii. Tak, dzieci🤸 też mogą trenować i trenują. Inaczej nie wzmocnią mięśni, które mają trzymać elementy kostne, i układu nerwowego, który zawiadują postawą ciała. Ważne, żeby sprawiało im to przyjemność😃, tak trenuje się zdrowe nawyki, sprawność ciała i umysłu oraz dyscyplinę🤺.