Old Town Fitness Elblag

Zapraszamy na drugie spotkanie!

WARSZTAT DLA KOBIET - „Zasoby w Tobie”

Stacjonarny warsztat rozwojowy, podczas którego:
• zatrzymasz się i wyciszysz
• nauczysz się wracać do swojego wewnętrznego spokoju
• wzmocnisz poczucie stabilności i zaufania do siebie
• wyjdziesz z większą jasnością tego, czego naprawdę potrzebujesz

Pracujemy w kameralnej grupie kobiet, w bezpiecznej i spokojnej atmosferze.
Nie jest to wykład ani terapia - to praktyczny warsztat z elementami pracy własnej, uważności i rozmowy.

Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia ani przygotowania.

⸻

🗓 Termin: Sobota 10.01.2026
🕔 Godzina: 17:30
📍 Miejsce: Old Town Fitness, ul. Rzeźnicka 4-6b, Elbląg
⏳ Czas trwania: ok. 2 godziny
💰 Koszt udziału: 80 zł / osoba

Zapisy przez wiadomość prywatną lub telefonicznie:
📞 507 164 184

Prowadząca:
Małgorzata Szczepańska
Coach pracujący z kobietami nad wzmocnieniem, spokojem i budowaniem wewnętrznych zasobów.

Przed nami kolejne spotkanie!☺️

Czasem wystarczy po prostu spotkać się z innymi kobietami.
Bez celu do osiągnięcia. Bez tematów
„do przepracowania”.

PRZESTRZEŃ KOBIET to kameralne spotkanie,
w którym można:
• porozmawiać
• poznać nowe osoby
• na chwilę się zatrzymać
• spojrzeć na siebie z bardziej przychylnej perspektywy

Nie trzeba nic wiedzieć.
Nie trzeba się przygotowywać.
Nie trzeba być w żadnym „momencie życia”.

To spotkanie jest dla kobiet, które mają ochotę pobyć ze sobą,
spokojnie, normalnie, bez pośpiechu.

📍 Old Town Fitness | Elbląg
PRZESTRZEŃ KOBIET
zatrzymanie, rozmowa, uważność.

Oferta DLA MĘŻCZYZN!

Forma. Hormony. Pewność siebie.

To nie jest zwykły trening.
To system pracy nad mężczyzną– fizycznie, hormonalnie i mentalnie.

Dla kogo?

Dla facetów, którzy czują spadek i chcą wrócić do poczucia kontroli nad sobą i swoim ciałem.
Cenią konkrety, prywatność i jakość, a nie motywacyjne hasła.

Co wyróżnia ten program?

1️⃣ Diagnostyka! Zaczynamy od faktów.
Analiza stylu życia, stresu, snu i regeneracji.
Rekomendacja badań hormonalnych (m.in. testosteron, kortyzol, tarczyca)
Omówienie wyników w prosty, zrozumiały sposób!
(bez straszenia, bez medycznego bełkotu)

2️⃣ Trening dopasowany do męskiej fizjologii!
Trening personalny / EMS dobrany pod poziom stresu i regeneracji, aktualny poziom hormonów.
Cel: siła, sylwetka, energia, pewność siebie.
Zero przypadkowych planów.

3️⃣ Wsparcie mentalne, praca nad dyscypliną i konsekwencją, pewnością siebie w ciele i poza nim, poczuciem sprawczości.

4️⃣ Prywatność i komfort.
Pracujemy w studiu treningowym.
Kameralna atmosfera, bez tłumów, brak walki o sprzęt, brak ocen.
To przestrzeń, w której facet może skupić się na sobie.

Efekty, których możesz się spodziewać.
✔ lepsza sylwetka
✔ więcej energii w ciągu dnia
✔ poprawa libido i koncentracji
✔ większa pewność siebie
✔ lepszy sen i regeneracja
✔ powrót do „dobrego czucia siebie”

Forma współpracy

Treningi 1:1 lub EMS
Możliwość pracy projektowej (np. 8–12 tygodni)
Stały kontakt i opieka.
Program szyty pod Ciebie!

Dlaczego to działa?

Bo nie traktujemy mężczyzny jak „kolejnego klienta”

ciało + hormony + głowa.

Wszystko musi się zgadzać!

2-godzinne spotkanie w kameralnym kręgu

Nazywam się Małgorzata, jestem coachem.
Moje doświadczenie zawodowe pokazuje, jak bardzo brakuje dziś miejsc, do których można po prostu przyjść, pobyć chwilę z innymi, spokojnie porozmawiać i posłuchać.

Rzadko mamy przestrzeń, w której chodzi tylko o rozmowę i bycie razem – bez pośpiechu i bez oczekiwań.
Dlatego powstało to spotkanie.

Spotkamy się w kameralnym kręgu, przy świecach.
Każda z kobiet ma swoje miejsce.

Możesz mówić.
Możesz słuchać.
Możesz po prostu być.

Jest przestrzeń na bycie sobą – bez poprawiania się i bez presji.

Podczas spotkania:
• na chwilę zatrzymamy się i sprawdzimy, z czym dziś jesteś,
• przyjrzymy się temu, co Cię wzmacnia i co jest Twoim źródłem energii,
• pojawi się przestrzeń na rozmowę i bycie w grupie,
• wszystko odbywa się w spokojnym tempie i bez ocen.

Dla kogo jest to spotkanie?

Dla kobiet, które:
• czują, że potrzebują chwili tylko dla siebie,
• chcą pobyć wśród innych kobiet w bezpiecznej, spokojnej atmosferze,
• szukają miejsca na rozmowę albo uważne słuchanie,
• chcą wrócić do siebie.

Nie musisz przychodzić z kimś.
Nie musisz nikogo znać.
Wystarczy, że przyjdziesz taka, jaka jesteś.

📍 Forma: krąg kobiet
⏰ Czas trwania: 2 godziny
👥 Kameralna grupa
🕯️ Spotkanie przy świecach

Jeśli to, co czytasz, jest Ci bliskie –
to być może właśnie tego teraz potrzebujesz.

Białko to ostatnio bardzo częsty temat u nas w studiu. ☺️
I oczywiście możemy uzupełnić je z „prochu"

To po prostu żywność w skoncentrowanej formie! Z mleka, jajek, roślin czy wołowiny.
Ma sens wtedy, gdy z jedzenia nie dobijasz odpowiedniej ilości białka, bo nie zawsze da się zjeść 4–5 pełnych posiłków w ciągu dnia.

Kiedy się sprawdza?

Po treningu, żeby szybko dostarczyć aminokwasów,

Rano, jeśli nie masz czasu na śniadanie,

Między posiłkami, gdy brakuje Ci białka z diety.

Jakie wybrać?

WPC (koncentrat serwatki) – najbardziej uniwersalny, lekko kremowy smak, dobra przyswajalność, idealny na co dzień.

WPI (izolat) – mniej laktozy, mniej tłuszczu i cukru, szybciej się wchłania — super opcja, jeśli masz delikatny żołądek lub chcesz „czystszy” skład.

WPH (hydrolizat) – najbardziej „zaawansowany”, błyskawicznie się wchłania, idealny tuż po ciężkich treningach, ale ma specyficzny smak i wyższą cenę.