Jakub Matt Siła Oddechu

Pooddychaj sobie 😉

Świadome Oddychanie – Sesja, która wyciszy układ nerwowy, dotleni ciało i doda energii ⭐ **Lekcja 1 – Świadome oddychanieW tej krótkiej sesji poznasz pros...

Sprawne ciało🤸 Spokojny umysł🧠
Emocje w przepływie 🧬

W zdrowym ciele zdrowych duch 👻

👇👇👇

Sprawne Ciało, Spokojny Umysł, Emocje w Przepływie – Poznaj Ciałoterapię AI Poznaj Ciałoterapię AI – aplikację, która wspiera sprawne ciało, sp...

👉 Rodzicu, czy wiesz, w jakim etapie dojrzewania naprawdę znajduje się Twoje dziecko?

👉 I czy wiesz, czy jest już przed, w trakcie, czy po swoim PHV (Peak Height Velocity) najważniejszym okresie rozwoju młodego sportowca?

Większość rodziców zna wiek swojego dziecka.

Niewielu zna jego wiek biologiczny.

A to właśnie on często decyduje o tym, jakie zdolności warto rozwijać, jak planować trening i dlaczego jedno dziecko dominuje dziś na macie czy boisku, a drugie potrzebuje jeszcze czasu.

Bo dobry trening młodego sportowca powinien być dopasowany nie tylko do wieku, ale przede wszystkim do etapu rozwoju organizmu.

I właśnie dlatego PHV jest tak ważne.

Dobra wiadomość?

Istnieją proste metody, które pozwalają oszacować, czy młody sportowiec znajduje się przed, w trakcie czy po okresie PHV.

Dzięki temu można lepiej dopasować trening do aktualnych możliwości organizmu i wspierać rozwój dziecka w bardziej świadomy sposób.

📩 Chcesz dowiedzieć się, jak sprawdzić PHV u swojego dziecka? Napisz do mnie wiadomość, a podpowiem, od czego zacząć.

Overhead Squat 🏋️ jedno ćwiczenie, które mówi bardzo dużo 🎯

10 lat temu na szkoleniu FMS(Functional Movement System) u Remigiusza Rzepki (były trener przygotowania fizycznego reprezentacji Polski, ekspert UEFA) po raz pierwszy usłyszałem o wzorcach ruchowych i oddechowych.

Jak działa przepona. Jak oddychanie wpływa na stabilizację. Jak coś tak podstawowego jak wdech i wydech może zmieniać wzorce ruchowe całego ciała.

"Jeśli mechanika oddechu jest zaburzona, może pogarszać jakość wzorców ruchowych i stabilizację"

To był moment, w którym zafascynowałem się pracą z oddechem wtedy czysto fizycznie. Od tego się zaczęło.

Dziś widzę, że oddech to coś więcej niż mechanika. To także wpływ na układ nerwowy, stres i emocje, które realnie zmieniają sposób, w jaki porusza się ciało i jak funkcjonujemy w ciągu dnia.

W praktyce od kondycji tlenowej, jakości oddechu i umiejętności współpracy z nim zależy dostęp zawodnika do jego najlepszych możliwości, a także zdolność do zarządzania stresem i emocjami.

Dziś nie nauczam jak oddychać. I jak się zbędnie napinać.

Tylko jak poprzez rozluźnienie stworzyć przestrzeń w ciele żeby oddech mógł zaistnieć. Naturalny. Głęboki. Jakościowy. Pełen mocy.

Dziś OHS (Overhead Squat) to dla mnie jeden z najcenniejszych testów FMS — bo jednocześnie ocenia:

✔️ mobilność obręczy barkowej, kostek, bioder i piersiowego odcinka kręgosłupa
✔️ stabilność core i łopatek
✔️ wzorzec ruchu całego ciała
✔️ i często pokazuje, jak sposób oddychania wpływa na stabilizację i kontrolę ruchu

Możesz mieć siłę. Możesz mieć technikę.

Ale jeśli nie potrafisz dobrze współpracować z oddechem będzie to miało wpływ na funkcjonowanie całego ciała.

To właśnie sprawdzamy podczas treningów personalnych. Nie zgadujemy. Testujemy. Obserwujemy. Pracujemy od podstaw.

📍 Chcesz wiedzieć, jak wygląda Twój OHS i jak oddychasz oraz jaka jest jakość Twojego ruchu?

Napisz do mnie😉

26 lat temu trener wylał mi na głowę butelkę oranżady, bo byłem „niegrzecznym” młodym sportowcem.

Tak wyglądał wtedy sport. Krzyk, musztra i dyscyplina. Łamanie charakteru, żeby zawodnik był posłuszny.

A łamanie duszy zawodnika zabija kreatywność i serce do sportu.

„Let them dirty the walls.” Ido Portal

Pozwólmy dzieciakom być sobą. Niech próbują, popełniają błędy, odkrywają ruch po swojemu.

Nie hejtuje tamtych czasów, wtedy po prostu tak wyglądało podejście. Ale dziś już nie musi.

Dzięki tamtym doświadczeniom wiem, jak nie chcę prowadzić treningów.

Najbardziej zabrakło wtedy prostych pytań: „Co naprawdę lubisz?” „Jaki sport daje Ci największą frajdę?”

Ja trenowałem, żeby osiągnąć sukces i zdobyć aprobatę. Wygrane dawały mi poczucie wartości, porażki mnie niszczyły. Trenowałem kompulsywnie i ignorowałem ciało.

Dziś wiem, że sport może wyglądać inaczej.

Trening mentalny to: świadomość ciała i oddechu, nauka rozluźnienia, praca z emocjami i stresem, mądra regeneracja, i przede wszystkim radość z ruchu.

Bo sport nie powinien odcinać człowieka od siebie.

Młody sportowiec potrzebuje dziś nie tylko trenera od wyniku, ale też człowieka, który spojrzy szerzej: na emocje, presję, motywację i zdrowie psychiczne.

Takiego trenera kiedyś potrzebowałem.
Więc nim się stałem.

DLACZEGO TRENING MENTALNY OD DZIECKA? 🧠⚽

Program „Mistrzowska 7” rozwija 7 fundamentalnych kompetencji młodego zawodnika.
To narzędzia, które pomagają nie tylko w sporcie — ale w całym życiu.

✨ Dzięki programowi dziecko uczy się:
1️⃣ Wyznaczać cele i konsekwentnie je realizować
2️⃣ Utrzymywać motywację i determinację w dążeniu do marzeń
3️⃣ Budować zdrową pewność siebie
4️⃣ Zarządzać emocjami i radzić sobie ze stresem
5️⃣ Trenować koncentrację i skupienie
6️⃣ Radzić sobie z porażkami i presją
7️⃣ Współpracować i funkcjonować w zespole

🏆 Nawet jeśli nie zostanie zawodowym sportowcem — mentalność, nawyki i umiejętności zostaną z nim na całe życie.

Bo trening mentalny to coś więcej niż sport.
To nauka zarządzania sobą, emocjami i swoim życiem.

💡 Aby być skutecznym, świadomym i szczęśliwym człowiekiem.

Warsztat dla Grupo Capoeira Brasil Radom w Dragon Fight Club

To trening, który skupia się na oddechu, powięzi i układzie nerwowym, czyli tym, jak Twoje ciało naprawdę działa w momencie presji.

Bo problemem rzadko jest brak umiejętności.
Problemem jest to, że w stresie tracisz do nich dostęp.

Napinasz się.
Oddech ucieka.
Ruch przestaje być płynny.

I nagle robisz 50% tego, co potrafisz na treningu.

Na tym warsztacie uczysz się odwracać ten proces.

Zaczynasz świadomie pracować z oddechem i napięciem, regulować układ nerwowy i odzyskiwać dostęp do swojego ciała — dokładnie w tych momentach, w których wcześniej „się sypało”.

Nie dokładasz więcej —
zaczynasz korzystać z tego, co już masz.

Po tym warsztacie potrafisz wejść w stan skupienia i kontroli w sytuacjach, które wcześniej wywoływały stres, chaos i napięcie.

Prowadzisz klub i chcesz, żeby Twoi zawodnicy byli spokojni, obecni i skuteczni wtedy, kiedy ma to największe znaczenie — nie tylko na treningu, ale pod realną presją?

Napisz — umówimy warsztat.