Poradnia Dietetyczna Agata Feliksiak

Poradnia Dietetyczna Agata Feliksiak

Komentarze

Przypominam o jutrzejszym spotkaniu 😀

Dietetyk, Psychodietetyk, Bilansowanie jadłospisów, Zmiana nawyków żywieniowych, Zmiana relacji z jedzeniem, Zdroworozsądkowe podejście do jedzenia, zdrowy styl życia, Dietetyk Kostrzyn

Otwórz jak zwykle

Photos from Poradnia Dietetyczna Agata Feliksiak's post 05/05/2022

☀️⛱️🏖️🌄Majówka za nami, a przed nami wiele weekendów wakacyjnych i wyjazdów, a temu często towarzyszy alkohol. Podkreślam to dość często, że w „zdrowej” diecie jest miejsce na KAŻDY produkt, bo wszystko jest dla ludzi, a to czy coś jest „trucizną” dla naszego organizmu zależy od stosowanej dawki ⚗️

‼️Od razu prostuję, iż niż NIE ZACHĘCAM, NIE NAKŁANIAM do spożywania alkoholu, ale w związku z moim zdroworozsądkowym podejściem do żywienia postanowiłam przedstawić na infografikach małą ciekawostkę związaną z alkoholem:

🥂🍾🍷🍻🍹🍸ALKOHOL – dlaczego nazywamy go pustymi kaloriami oraz małe porównanie ilości kalorii pochodzących z alkoholu z produktami „do zjedzenia” wnoszącymi dla naszego organizmu zbliżone ilości kalorii.
Porównanie te umieściłam na infografikach, gdyż zdarzają się sytuacje, gdzie nie koniecznie widzę, iż łączony jest alkohol z kaloriami, alkohol uważany jest za coś płynnego i od razu to wydalamy, więc nic nie zostawia w organizmie (oprócz procentów 😁), ale rzeczywistość jest zupełnie inna.

Na infografikach przedstawiłam, iż piwo i wino wnoszą czy to składniki mineralne czy związki bioaktywne czyli „dobroczynne” dla naszego organizmu – ponownie podkreślam, iż nie zachęcam tym do spożycia alkoholu, ale mogę podpowiedzieć, iż jeśli tylko macie ochotę można zamienić piwo i wino z alkoholem na te BEZALKOHOLOWE i zyskać te same wartości 💊

Dla niektórych majówka w sumie jeszcze trwa więc życzę udanego weekendu ⛱️
A dla tych, którzy pracują owocnej pracy😉

#alkohol #alko #piwo #wino #whisky #majowka #pustekalorie #wakacje #wolnyczas #zdrowepodejście #zdrowepodejściedodiety #balans #wybierammądrze #zdrowarelacjazjedzeniem #wybory #kalorie #dietetyk #dietetykkostrzyn #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzaniezgłową #odchudzanie #dietaodchudzająca #redukcja #procenty

04/05/2022

Apetyczne i smaczne kawałki banana w cieście naleśnikowym z polewie z masła orzechowego i czekolady🍌🥞🍫

😋Ten posiłek śmiało możecie wkomponować na śniadanie jak i kolacje bo zarówno syci, daje energię jak i zaspokaja apetyt na słodkości🍫

📝Poniżej zostawiam Wam przepis i wypróbujcie czy Wam również tak będzie smakować jak i mnie ⬇️

Receptura na 4 porcje
Ciasto naleśnikowe:
🔶0,5 jaja
🔶0,5 szklanki mleka
🔶0,5 szklanki mąki żytniej
🔶4 banany
🔶4 łyżki masła orzechowego
🔶6 kostek czekolady 70% kakao
🔶Owoce wg uznania

Przygotowanie
✅Wykonać ciasto naleśnikowe: wymieszać jajo z mlekiem i mąką do uzyskania jednolitej konsystencji.
✅Pokroić banana na plasterki
✅Moczyć plasterki banana w cieście i smażyć na rozgrzanej patelni teflonowej
✅Gotowe kawałki banana polać masłem orzechowym, rozpuszczoną czekoladą, posypać pokruszoną czekoladą (0,5 kostki na porcję), dodać owoce.

😋Smacznego i miłego dnia i powrotu do rzeczywistości po długim weekendzie 🤪

#placuszkibananowe #plackibananowe #banany #banan #deserzczekoladą #slodkideser #slodkiesniadanie #pyszneśniadanie #sniadanienaslodko #sniadanienadobrydzien #sniadanietopodstawa #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzaniezgłową #odchudzanie #redukcja #zdroweodchudzanie #fitprzepisy #zdrowyprzepis #slodkoizdrowo #fitslodycze #zdroweslodycze #pysznieizdrowo #jemzdrowo #jemzgłową #dietetykkostrzyn #dietetyk #masloorzechowe #czekolada

29/04/2022

Carbonara z makaronem pełnoziarnistym i szynką 🍝😋

Jeśli nie macie pomysłu na obiad to carbonara się poleca 😍

Ja wykorzystałam szynkę z Wielkanocy, bo zawsze zostanie (choć co roku coraz mniej kupujemy🤣).

Szybka opcja na smaczny i apetyczny obiadek, ja wykonałam w 10minut⌛

📝Przepis na Carbonarę⬇️

Receptura na 1 porcję
🔶60g makaronu pełnoziarnistego
🔶50g szynki wieprzowej
🔶1 jajo
🔶1 łyżka startego sera ( u mnie Grana Padano)
🔶1 ząbek czosnku
🔶Pietruszka natka
🔶Sól i pieprz

Przygotowanie
✅Makaron ugotować
✅Jak sparzyć, roztrzepać w miseczce i dodać odrobinę soli i pieprzu
✅Szynkę pokroić w drobną kostkę i podsmażyć z 2 minutki na głębokiej patelni
✅Dodać do szynki rozduszony czosnek i smażyć razem kilka sekund
✅Dodać odcedzony makaron
✅Ściągnąć z indukcji/kuchenki patelnie, dodać połowę sera, wymieszać
✅Dodać roztrzepane jajo, szybko wymieszać i równie szybko przekładać do miseczki żeby się jajo nie ścięło na jajecznicę - ma być kremowy sos 😀
✅ Posypać całość poszatkowaną natka pietruszki i reszta sera 😋

Smacznego 😋

#carbonara
#fitcarbonara #makaron #makaronnaobiad #obiadfit #obiad #zdrowyobiad #fitobiad #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzaniezgłową #odchu#redukcja #jempysznie #jemzdrowoismacznie #obiadzmakaronem #obiadek #dietetyk #dietetykkostrzyn #obiadnaredukcji

28/04/2022

Odżywczy budyń jaglany kolorowy 😍

Dla osób chcących zrobić budyń w bardziej odżywczej wersji z wykorzystaniem kaszy jaglanej 😁

Jeśli lubicie budyń i formę słodka na śniadania to zdecydowanie ten budyń zaspokoi Wasze podniebienie 😋

📝Przepis poniżej ⬇️

Receptura na 2 porcje
🔶100 g kaszy jaglanej
🔶1 szklanka mleka/napoju roślinnego
🔶1 jajo
🔶1 banan
🔶 Dodatki wg uznania jak owoce świeże, suszone i nasiona

Przygotowanie
✅Ugotować przepłukania kilkakrotnie kaszę
✅Wymieszać ugotowaną kaszę, mleko, jajo i banan i Zblendować
✅Podgrzać 2-3 minutki
✅Umieścić w miseczce i udekorować czym chcemy 😋

Smacznego i miłego słonecznego dnia 🖐️

#sniadanienaslodko #sniadanietopodstawa #sniadaniebezchleba #sniadanie #sniadanienadobrydzien #śniadaniemistrzów #śniadanie #śniadanienasłodko #sniadaniemistrzow #fitsniadanie #zdroweśniadanie #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzaniezgłową #odchudzanie #zdroweodchudzanie #redukcja #jemzdrowo #jemsmacznie #jemkolorowo #dietetetyk #dietetykkostrzyn

27/04/2022

Gzik na kanapkę? 🤔

Lubicie gzik z pieczywem? 🍞

Czy tylko do ziemniaczków?🥔🥔

Ja lubię obie formy i dziś wskoczył gzik do pieczywa żytniego z dodatkiem szczypioru, rzodkiewki i z ogórkiem do przegryzania 😋

Ten tydzień jest dość ciężki dla mnie przez chorobę córki 😔 i realizacja wyznaczonych zadań i planów nie koniecznie idzie tak jak miała iść.
Ale daje sobie na to przyzwolenie, bo życie pisze różne scenariusze i są rzeczy, na które mamy wpływ i takie, na które nie mamy wpływu 🫤

Ale w pełni akceptuje te sytuacje i robię tyle na ile mam możliwości 🤗

Miłego dnia i smacznego 😋

#sniadanietopodstawa #śniadnaniemistrzów #sniadanie #sniadanienadobrydzien #sniadaniefit #sniadaniemistrzow #śniadanie #sniadaniefit #zdroweśniadanie #fitśniadanie #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzaniezgłową #odchudzanie #dietaodchudzająca #redukcja #jemzdrowo #jemsmacznie #jemkolorowo #dietetykkostrzyn #dietetyk

26/04/2022

Witajcie 🖐️
‼️Uzbierało się Was tutaj 1000 osób 🎉🎉🎉

Jestem bardzo wdzięczna za zaufanie jakim mnie darzycie i fajnie by było to
jakoś uczcić 🤗

💲Co powiecie na RABAT -20% na 7-dniowy jadłospis?

Od dziś do końca tygodnia obowiązuje ten rabat zarówno stacjonarnie w gabinecie🧑‍⚕️ jak i online 💻

Miłego dnia 🖐️

25/04/2022

OD CZEGO ZACZĄĆ BUDOWANIE NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH?🤔

Na takie pytanie odpowiedziałam w audycji radiowej, w której miałam przyjemność brać udział w zeszłym tygodniu. I nie, nie powiedziałam, jakie nawyki żywieniowe brać pierwsze „na widelec”, a które kolejne. Moja odpowiedź brzmiała „od planowania, a następnie od stopniowego wprowadzania”.

📝Tak, planowanie jest ważne. Na konsultacjach z pacjentami wypisujemy na karcie celów i efektów (a w sumie to pacjenci sami wypisują 😉) te nawyki żywieniowe, które chcą zmienić. Nie mi decydować, które nawyki MUSICIE zmienić, bo po pierwsze nic nie MUSICIE, a MOŻECIE jeśli tego CHCECIE, a po drugie to to są Wasze cele, a nie moje, macie pełną autonomię w wyborze tego co chcecie zmieniać. Wy wybieracie jakie nawyki żywieniowe chcecie zmienić, a ja mogę jeśli tego chcecie Wam podpowiedzieć co warto wziąć pod uwagę, a ostatecznie to Wy decydujecie do jest dla Was ważne 💁

Jak już zaplanujecie co chcecie zmienić to NIE, nie rzucamy się kolejnego dnia w nieistniejący PERFEKCJONIZM🤦 zmieniając wszystko o 180 stopni. Powiedzmy, że jem nieregularnie posiłki, piję szklankę wody dziennie, jem byle co, co się „napatoczy”, jem dużo słodyczy, wieczorem siadam z paczką chipsów, popijając pepsi i oglądając Netflixa🎬 co zabiera mi sporo czasu i czasu na ruch już nie znajduję. A kolejnego dnia chcę wstać 1h wcześniej i iść biegać🏃 (choć nigdy w życiu nie biegałam i nie jestem rannym ptaszkiem), jem super zbilansowane posiłki🥗, super regularnie z zegarkiem w ręce⌚, piję 2 litry wody dzienni💧, nie jem słodyczy bo to biały zabójca❌, chipsy znikają z mojego życia na zawsze🚫.

I jasne, że są osoby, które odniosą sukces tak zmieniając swoje nawyki i powinni być z siebie dumni🕺. Ale czy akurat Tobie to służy? 🤔Czy jeśli próbujesz już któryś raz z rzędu zmienić nawyki żywieniowe i zredukować masę ciała i próbowałaś już takiej metody i niekoniecznie odnosiłaś sukces, to czy nie warto spróbować w inny sposób – może właśnie stopniowo wprowadzać te zmiany? Dopasować zmiany do swoich możliwości, do swoich sił, ograniczeń?
Może warto by było wyznaczyć jeden, góra dwa priorytetowe wg Ciebie nawyki żywieniowe, które wg Ciebie najbardziej odpowiadają za miejsce, w którym jesteś obecnie? Które Ci najbardziej przeszkadzają? Które najbardziej chcesz zmienić?

A jak przyjdzie moment, w którym stwierdzisz „Ok, już całkiem dobrze mi idzie z tym nawykiem, np. miałam jeść regularnie posiłki i teraz to dla mnie nie jest trudność”👌 - to zabrać się za kolejny nawyk do zmiany?

❓Czy „rzucanie się” na głęboką wodę i wyznaczanie sobie wysoko poprzeczki to sprzyjające podejście w zmianie nawyków żywieniowych? Czy Tobie to pomaga? Czy ułatwia Ci to proces zmian? Czy takie podejście Tobie sprzyja?

🚴Jak dziecko uczy się jazdy na rowerze? Czy małemu dziecku dasz od razu dwukołowy rower? Czy najpierw jeździ na takim co się odpycha nóżkami, potem na czterokołowcu, a na końcu na dwukołowym? Zdecydowanie nauka jest stopniowa i to pomaga dojść do zamierzonego efektu.

Jasne, ktoś powie „Ale ja nie jestem dzieckiem” – tak, masz racje, ale zakładając, że np. nigdy nie jadłaś regularnie to w sumie jesteś początkującym „dzieckiem”, które dopiero stopniowo się uczy jeść regularnie 😀 Spójrzmy na siebie łaskawszym okiem i dajmy sobie czas i przestrzeń na naukę czegoś nowego 😁 Róbmy to co możemy, na co mamy przestrzeń, czas, możliwości i siłę 💪 Stopniowo i wg swojego rytmu 🤗

Jeśli uważasz, że post jest wart uwagi, udostępnij dla innych, będzie mi miło🥰

Produkty

Konsultacje dietetyczne, konsultacje psychodietetyczne, Jadłospisy

Telefon

Strona Internetowa

dietetyczkaagata.pl

Adres


Warszawska 4A/94 Przychodnia KaMed
Kostrzyn
62-025

Inne Kostrzyn gabinety kosmetyczne (pokaż wszystkie)
ManiFaktura ManiFaktura
Powstańców Wielkopolskich 6A
Kostrzyn, 62-025

Salon Fryzjerski Capillum Tales Salon Fryzjerski Capillum Tales
Poznańska 24
Kostrzyn, 62-025

Nazwa Salonu Capillum Tales czyli, opowieści o włosach. Każdy włos ma swoją historię z której niekiedy można stworzyć opowieść! a my jesteśmy po to, aby ich wysłuchać i tworzyć nową zdrowa i piękna historię Twoich włosów.

Makijaż permanentny & Make Up - Marta Baranowska Makijaż permanentny & Make Up - Marta Baranowska
Ul. Poznańska 2a
Kostrzyn, 62-025

Makijaż permanentny ust, brwi i oczu. Laserowe usuwanie makijażu permanentnego i tatuażu . Mikropigmentacja medyczna. Rekonstrukcja blizn. Makijaże ślubne oraz inne okazjonalne .

Idalia - biżuteria i handmade Idalia - biżuteria i handmade
Warszawska 4a/51
Kostrzyn, 62-025

Firma zajmuje się sprzedażą biżuterii wykonanej ręcznie oraz wyrobów gotowych ze srebra.

Francuski Zakątek Instytut Endermologii Francuski Zakątek Instytut Endermologii
Ul. Dworcowa 4c/4
Kostrzyn, 62-025

Endermologia Lpg Alliance modelowanie sylwetki, twarzy, zabiegi zdrowotne. Japoński masaż twarzy Kobido.

aleksandrajakubowska26 aleksandrajakubowska26
Śląska 6
Kostrzyn

Piękna w każdym wieku,pielęgnacja ciała i włosów,naturalne kosmetyki,domowe spa, technologie,coaching,szkolenia, eventy, biznes ,praca marzeń.

U Dziadka U Dziadka
Poznańska 13
Kostrzyn, 62-025

Klinika Urody Katarzyna Adamska Klinika Urody Katarzyna Adamska
Poznańska 36 GALERIA POLSKA CHATA Kostrzyn Wlkp
Kostrzyn, 62-025

Salon Piękna, Relaksu i Podologii Salon Piękna, Relaksu i Podologii
Ul. Hallera 8
Kostrzyn, 62-025

Salon Piękna, Relaksu i Podologii to miejsce w którym zadbasz o ciało, twarz a także umysł....płynąca spokojna muzyczka wprowadzi Cię w głęboki relaks i odprężenie.

Studio Światłoterapii Kaszmir Studio Światłoterapii Kaszmir
Warszawska 3a
Kostrzyn, 62-025

Studio Kaszmir to miejsce stworzone z pasją. Profesjonalny personel z indywidualnym podejściem do klienta, wysokiej klasy urządzania oraz kosmetyki.

Atelier Kosmetologii Estetycznej Atelier Kosmetologii Estetycznej
Ul.Tulipanowa 1
Kostrzyn, 62-025

Stworzyliśmy miejsce wyjątkowe z daleka od zgiełku miast. Miejsce, które zapewni relaks, odprężenie oraz intymność. Kosmetologia to nasza pasja. Stosujemy nowoczesne rozwiązania i skuteczne zabiegi. Naszym celem jest holistyczne dbanie o urodę

Dotyk Piękna Maria Sobczak Dotyk Piękna Maria Sobczak
Ul. Średzka 35
Kostrzyn, 62-025

Dotyk Piękna jest to miejsce, w którym zadbamy o nasze ciało, skórę oraz paznokcie pod okiem specjalisty. Maria Sobczak jest wykwalifikowaną kosmetyczką stale powiększającą swoje umiejętności, o czym świadczą liczne dyplomy i certyfikaty.