Norbert Reja

Męskość na antenie Radia Lublin! 🎙️

Już w poniedziałek, 13 kwietnia o godzinie 22:00, będę gościem w studiu Radia Lublin.

Zapraszam Was do wysłuchania rozmowy na tematy, o których wciąż mówi się zbyt rzadko lub zbyt cicho:

👉 Męskie Kręgi – jaką moc ma wspólnota facetów, którzy przestają udawać?
👉 Siła vs. Twardość – jak zadbać o siebie w świecie pełnym presji?
👉 Kryzys męskości – dlaczego tak wielu z nas czuje się dziś zagubionych?

To nie będzie kolejna teoretyczna pogadanka. Porozmawiamy o konkretach, o emocjach, których nie wypada nam pokazywać, i o tym, dlaczego "radzenie sobie samemu" to czasem najgorsza droga, jaką możemy wybrać.

Zapraszam, jeśli tak Ci wygodniej 😁

www.znanylekarz.pl

Męski krąg – czas na Twoją aktualizacje systemu" 🛠️
Jako faceci często słyszymy: "radź sobie sam", "bądź twardy", "nie narzekaj". Efekt? Wielu z nas czuje się jak silnik, który pracuje na najwyższych obrotach, ale nigdy nie zjeżdża do serwisu. W środku narasta napięcie, zmęczenie i poczucie, że nikt nas tak naprawdę nie rozumie.

Czym jest Męski Krąg?
To nie jest kolejna nudna terapia grupowa ani luźne spotkanie przy piwie. To przestrzeń, w której:
✅ Zdejmujesz maskę – nie musisz być tu prezesem, idealnym ojcem ani "siłaczem".
✅ Mówisz i jesteś słuchany – bez przerywania, bez oceniania i bez "dobrych rad" dawanych na siłę.
✅ Budujesz autentyczne więzi – z ludźmi, którzy mają podobne wyzwania co Ty.

Dlaczego ja to robię?
Jestem psychologiem i mentorem relacji z dużym doświadczeniem. Widzę na co dzień, jak ogromną siłę ma męska wspólnota. Moim zadaniem w kręgu nie jest "wykładanie wiedzy", ale trzymanie bezpiecznej przestrzeni, w której każdy z Was poczuje się pewnie.

Zasady są proste:

Co powiedziano w kręgu – zostaje w kręgu (pełna dyskrecja).

Słuchamy się nawzajem z szacunkiem.

Zero używek – jesteśmy tu na 100% obecni.

Szczegóły organizacyjne:
👥 Zasady grupy: Ruszamy, gdy zbierze się minimum 5 osób. Aby zachować kameralną i zaufaną atmosferę, maksymalna liczba uczestników to 10 osób.
💰 Koszt: 50 zł za spotkanie.

📅 Organizacyjnie: Gdy tylko zbierzemy skład, wspólnie ustalimy dogodny dla wszystkich termin i stałe miejsce naszych spotkań (Lublin).

Chcesz dołączyć do kręgu?
Wyślij mi wiadomość prywatną.
Czas zainwestować w swoją siłę psychiczną.

Fot. Katarzyna Szawłoga

Psycholog & Mentor Relacji | Twój Przewodnik po Lepszej Jakości Życia 🧠✨

Czy czujesz, że w Twoich relacjach brakuje harmonii, a Twoja codzienność straciła dawny blask? Nazywam się Norbert i pomagam przejść drogę od zagubienia do pełnej satysfakcji z życia i miłości.

Moje doświadczenie to nie tylko teoria – to 1266 godzin realnej pracy z klientami, tysiące wymienionych zdań i setki rozwiązanych kryzysów.

W czym mogę Ci pomóc?

Odbudowa relacji z samym sobą – To tutaj zaczyna się każda zmiana. Pomogę Ci odnaleźć pewność siebie i zrozumieć własne potrzeby.

Relacje damsko-męskie – Specjalizuję się w dynamice par. Pomagam budować więzi od zera lub naprawiać te, które przechodzą kryzys.

Poprawa jakości życia – Pracujemy nad tym, abyś każdego dnia czuł/a, że żyjesz na własnych zasadach i w zgodzie ze sobą.

Profesjonalne wsparcie psychologiczne – Oferuję bezpieczną przestrzeń do rozmowy i konkretne narzędzia do zmiany.

Nie musisz przechodzić przez to sam/a. Skorzystaj z doświadczenia popartego setkami godzin praktyki.

📩 Napisz do mnie wiadomość prywatną, aby umówić się na pierwszą konsultację i zacząć proces Twojej zmiany.

Dzięki wspaniałym ludziom z 😍Fundacja Sempre a Frente🤜🤛 miałem przyjemność poprowadzić dyskusję, w której uczestnicy wzięli na tapet relacje — nie tylko romantyczne, ale też szeroko rozumiane.
Kolejny raz zostałem zaskoczony tym, jak wysoki jest poziom świadomości i poczucia odpowiedzialności, zwłaszcza wśród młodych ludzi. To była cenna lekcja — oby takich inicjatyw było jak najwięcej 😁

Dokładnie tak

https://www.facebook.com/share/p/194nqpzQcC/

Oznaki prawdziwej miłości – jak rozpoznać miłość, która ma głębię?

W świecie szybkich znajomości i powierzchownych relacji, coraz trudniej znaleźć więź, która przetrwa próbę czasu. Marzymy o miłości autentycznej – takiej, która daje poczucie bezpieczeństwa, wzrostu i prawdziwej bliskości. A jednak wiele związków kończy się, zanim zdążą się naprawdę zacząć.

Dlaczego? Bo często budowane są na iluzji, nie na fundamencie. Prawdziwa miłość to coś więcej niż emocjonalne uniesienie. To codzienna decyzja, wybór i gotowość do bycia razem – nie tylko wtedy, gdy jest łatwo.

Cechy prawdziwej miłości

1. Wzajemne zaangażowanie

Miłość to wybór. To obecność nawet wtedy, gdy emocje opadają, a życie rzuca wyzwania. To wspólne plany, wzajemne wsparcie i chęć rozwoju relacji każdego dnia.

2. Gotowość do pracy nad sobą

Każdy z nas wnosi do związku swoje rany, przekonania i lęki. Prawdziwa miłość daje przestrzeń na uzdrawianie i rozwój – osobisty i wspólny.

3. Szacunek dla drugiej osoby

Miłość nie polega na zmienianiu partnera, ale na akceptowaniu go takim, jaki jest. To szacunek dla granic, wartości i marzeń drugiego człowieka.

4. Zaufanie

Bez zaufania nie ma bliskości. To ono pozwala być sobą – bez masek, bez lęku przed oceną. Zaufanie buduje się poprzez szczerość, obecność i spójność słów z czynami.

5. Akceptacja

Miłość nie polega na wytykaniu słabości, ale na przyjęciu drugiego człowieka w całości. Akceptacja pozwala oddychać – daje wolność i bezpieczeństwo.

6. Wsparcie

Prawdziwa miłość to obecność nie tylko w chwilach radości, ale także wtedy, gdy przychodzi ból, zwątpienie czy porażka. To bycie oparciem.

7. Wyrażanie uczuć

Miłość to nie tylko gesty, ale i słowa. Czułość, „kocham cię”, troskliwe spojrzenie – to one budują głębię codziennej bliskości.

8. Komunikacja i wspólny czas

Rozmowa to most między sercami. Nie chodzi tylko o wymianę informacji, ale o dzielenie się tym, co żywe, prawdziwe i głębokie.

9. Umiejętność rozwiązywania konfliktów

Kłótnie się zdarzają. Ale prawdziwa miłość nie szuka „kto ma rację”, tylko „co możemy uzdrowić”. To otwartość, empatia i szacunek w trudnych momentach.

Miłość zaczyna się od Ciebie

Zanim przyciągniesz prawdziwą miłość, zatrzymaj się i zapytaj siebie – czy kocham siebie naprawdę? Bo tylko wtedy, gdy pokochasz siebie w całości, możesz zaprosić do swojego życia relację, która będzie Cię wzmacniać, a nie ranić.

Ćwiczenia: otwórz się na głęboką miłość

1. Lustro miłości – Jak kochasz siebie?

Stań przed lustrem, spójrz sobie w oczy i odpowiedz:

Czy traktuję siebie z miłością i szacunkiem?

Czy potrafię mówić o swoich potrzebach?

Czy przyciągam ludzi, którzy mnie szanują, czy takich, którzy mnie ranią?

To, co widzisz w relacjach, jest odbiciem tego, jak traktujesz siebie.

2. List do przyszłej miłości

Napisz list do partnera, którego chcesz przyciągnąć (lub obecnego):

Jak chcesz się czuć w tej relacji?

Jakie wartości są dla Ciebie ważne?

Jak wygląda Wasza codzienność?

Zastanów się, czy Twoje obecne wybory prowadzą Cię do tej wizji.

3. Język miłości

Zastanów się, który z języków miłości jest dla Ciebie najważniejszy:

Słowa afirmacji

Wspólny czas

Drobne przysługi

Prezenty

Dotyk

Czy Ty i Twój partner mówicie tym samym językiem?

4. Dziennik wdzięczności

Codziennie zapisz 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczna/y w miłości. Im więcej miłości dostrzegasz, tym więcej jej przyciągasz.

5. Uzdrawianie ran z przeszłości

Napisz list do osoby, która Cię zraniła. Wyrzuć z siebie wszystko, a na końcu napisz:
„Wybieram wolność i odpuszczenie.”
Spal lub podrzyj list. Uwolnij się od tego, co już nie służy.

6. Medytacja otwierająca serce

Usiądź wygodnie, połóż dłonie na sercu, zamknij oczy. Oddychaj spokojnie. Wyobraź sobie, że Twoje serce otwiera się jak kwiat. Powtarzaj: „Jestem gotowa/y na prawdziwą, głęboką miłość.”

Nie zadowalaj się powierzchownością

Miłość, która ma znaczenie, nie jest łatwa – ale jest możliwa. Gdy wybierasz autentyczność, szacunek, obecność i wzrost – tworzysz przestrzeń, w której prawdziwa miłość może się zakorzenić.

Zacznij od siebie. Pokochaj siebie tak, jak chciałbyś być kochany. A miłość – ta prawdziwa – odnajdzie Cię szybciej, niż myślisz.

✨Łączę duchowość, energetykę i mądrość ciała, by prowadzić przez proces wewnętrznego przebudzenia.
Inicjatorka Przebudzenia
Iwona Grzesik

Opinie 😊

Czujesz frustrację, złość czy bezsilność, kiedy patrzysz na swoją relację rodzinne lub romantyczne?

Jako mentor relacji, psycholog i pedagog przeprowadziłem już ponad 400 godzin konsultacji, co przełożyło się na poprawienie relacji oraz polepszoną jakość życia moich klientów.
Specjalizuję się w relacjach damsko-męskich, budowie męskości.
Pomocy w poprawie umiejętności związanych z komunikacją oraz budowaniem satysfakcjonujących relacji.
Jeśli widzisz w swoim życiu:

✅ Ciągłe konflikty w związku lub innych relacjach
✅ Brak namiętności i uczucia w relacjach romantycznych
✅ Trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu wszelkich relacji
✅ Problemy z komunikacją i zrozumieniem drugiej osoby
✅ Niskie poczucie własnej wartości, które wpływa negatywnie na związki

Dzięki współpracy ze mną pozwól sobie

✅ Zrozumieć przyczynę konfliktów
✅ Nauczyć się skutecznej komunikacji
✅ Na dowiedzenie się jak stworzyć związek pełen namiętności
✅ Odbudowanie swojej męskość i poczucie własnej wartości
5. Forma współpracy
📅 Konsultacje online
📍 WhatsApp lub telefonicznie
💬 +48 888 554 414 Zadzwoń, pierwsza bezpłatna rozmowa 15-20 minut – analiza sytuacji i ewentualna kwalifikacja do dalszej współpracy
✅ Koszt konsultacji: 200 zł / 60 min

Wiesz czym jest Socjotechnika Zapraszam na garstkę wiedzy odemnie, dzięki której możesz uniknąć wielu nieprzyjemności

Na wnuczka, policjanta i kryptowaluty. Jak nie stracić oszczędności życia - Dziennik Wschodni Nie ma tygodnia bez informacji o kolejnych oszukanych. Co jakiś czas pojawiają się też nowe metody oszustów. Jak działają oszuści i jak się przed nimi ustrzec?

😪Zejście z placu zabaw kończy się awanturą?

😭Twoje dziecko nie chce kończyć przyjemnej dla niego aktywności?

Przetestuj tę metodę 😍

Zamiast przerywać mu gwałtownie użyj metody “5 minut”. Przykładowe zastosowanie:

“Pójdziemy za 5 min., bo…” i tutaj wyjaśnij dziecku, dlaczego powinniście się zbierać za 5 minut.

Takie postawienie sprawy po pierwsze da dziecku czas na przygotowanie się do zakończenia swojej przyjemności, a po drugie będzie ono rozumieć, dlaczego czas na jego przyjemność dobiega końca.

Ważne jest, aby powód był prawdziwy i logiczny jak np: “Kochanie - za 5 minut idziemy do domu, bo trzeba przygotować obiad”.

Nie załamuj się, gdy nie zadziała za pierwszym razem. Możesz też podzielić czas na krótsze odcinki - zaczynając od 5 minut, a potem przypomnieć że zostały 2 minuty.

Gdy dziecko jest na tyle małe, że czas 5 minut nie jest dla niego wyznacznikiem, możesz odnieść się do wykonywanych przez nie czynności np. “Zjedź jeszcze 3 razy na zjeżdżalni i będziemy wracać do domu, bo chce już przygotować obiad.”
Pamiętaj o konsekwencji i nie uginaj się pod wywieraną presją. Koniec końców Twoja pociecha będzie się czuć bezpieczniej z rodzicem, który trzyma się swoich zasad, zamiast postępować chaotycznie.

🤯W głowie się nie mieści, że oglądanie bajek nie musi mieć wyłącznie destrukcyjnego wpływu na rozwój dziecka.

Oczywiście, wszystko zależy jak podejdziemy do tej aktywności.

Pozostawienie dziecka samemu sobie przed ekranem nie przyniesie żadnej korzyści
a wręcz zaszkodzi dziecku.
Mówiąc wprost, badania wykazują, że dzieci zaczynające przygodę z bajką przed 3 rokiem życia, mogą mieć później mniejszy zasób słów, problemy z koncentracją, mieć kłopot z zadaniami wymagającymi kreatywnego myślenia czy też problemy ze snem.

To nie wszystko, bowiem czas spędzony na patrzeniu się w ekran mógłby być po prostu wykorzystany do naturalnego rozwoju dziecka przez doświadczanie i poznawanie świata.

Mimo to oglądanie bajek wcale nie musi być czasem straconym, jednak by ów czasu nie marnować, my rodzice powinniśmy potraktować takie oglądanie ze szczególną intencjonalnością.

Oto kilka wskazówek jak uczynić oglądanie bajek zdrowszą, a nawet rozwijającą aktywnością

👨‍👩‍👧“Wieczorek Kinowy”🎬

By bajka była satysfakcjonującą, zasłużoną i rozwijającą przyjemnością polecam wspólne organizowanie wieczorków kinowych. Gwarantuję Ci, że twoje dziecko z wielką chęcią weźmie się za organizację takiego wydarzenia.

Jeśli to jeden z waszych pierwszych wieczorków kinowych, możesz zapytać swojego dziecka co jest potrzebne do zorganizowania takiego wydarzenia.

Zorganizuj z dzieckiem wyprawę do sklepu po potrzebne przekąski i napoje (chciałbym polecić wodę i warzywno-owocowe przekąski ale nie oszukujmy się, wieczór kinowy to popcorn i słodkie napoje. Oczywiście zostawiam to jako kwestię indywidualną ponieważ w każdym domu panuje inny ekosystem).

Kiedy mamy już co nieco, pora przygotować salę kinową, wszelkiego rodzaju poduszki, koce, pluszaki i wszystko co wam wpadnie do głowy!
Nie można zapomnieć też o ekranie kinowym. Zadbaj o to, by był on możliwie jak największy, idealnie spisze się rzutnik gdyż emituje on mniej światła niebieskiego, które to upośledza wydzielanie się melatoniny potrzebnej twojemu skarbowi do zdrowego snu. Oczywiście jeśli posiadasz telewizor, jest on w pełni wystarczający.
(Mały ekran np: telefonu, tabletu na pewno nie jest wskazany dla zdrowia dziecka a poza tym szanujmy się, to ma być sala kinowa)

Pora na wybór bajki, którą będziecie emitować w waszym małym kinie
(dobrze jest wybrać ją wcześniej)
😍Tu muszę z głębi serca polecić bajkę “W Głowie Się Nie Mieści”, która w piękny i zabawny sposób pokazuje jak ważne i potrzebne są wszystkie nasze emocje.
Zadbaj o to, by bajka była atrakcyjna dla dziecka a jednocześnie niosła za sobą jakąś wartość.

Gdy mamy już bajkę, przed seansem wprowadź swoją pociechę w tematykę bajki i jej istotne motywy, tak aby proces oglądania był bardziej intencjonalny.
Podczas oglądania obserwuj swoją pociechę, odpowiadaj na pytania, wdawaj się w dłuższe rozmowy a nawet sam/sama je inicjuj gdy uznasz, że warto o czymś powiedzieć lub gdy widzisz, że to co dzieje się na ekranie działa na dziecko pobudzająco.
Oczywiście ważne jest tu wyczucie by wieczorek kinowy nie zamienił się w słuchanie jak rodzice gadają i gadają i nie dają oglądać tylko gadają.

Po filmie warto wymienić się z dziećmi spostrzeżeniami i opinią na temat właśnie obejrzanego seansu.

Na koniec salę kinową trzeba rozmontować, zadbaj o to by twoja pociecha/pociechy pełniły w tym procesie kierownicze funkcje. Jest to kolejna szansa na kształtowanie w dziecku postawy odpowiedzialności za swoje przedsięwzięcia.

☢️PAMIĘTAJ!☢️
Bajki nieodwracalnie zabierają dzieciństwo twojemu dziecku, a co za tym idzie okazję do zdrowego i naturalnego rozwoju.
Stosuj je z głową!