Blueberry Diet - Jagoda Grobosz

Hashimoto i niedoczynność tarczycy są bardzo często mylone. Dziś postaram się Wam wyjaśnić dlaczego.

Są to dwie różne jednostki chorobowe, jednak bardzo często ze sobą współistnieją.

Wiedziałaś/łeś o tym?

15 objawów niedoczynności tarczycy! 🦋

Niektóre mogą Ci się nawet wydać dziwne. Jednak warto się sobie przyjrzeć i wybrać się na badania, jeżeli coś Cię niepokoi (o badaniach opublikowałam rolkę w poniedziałek - jeśli jeszcze nie widziałaś/łeś to warto zerknąć!).

Niedoczynność dotyczy nie tylko osób starszych, ale coraz większej ilości dorosłych, a także dzieci!

6 powodów dlaczego nie możesz schudnąć!

Odchudzanie to trudny proces i nie zawsze wystarczy ograniczyć kalorie. Ma na niego wpływ dużo więcej aspektów.

Na przykład takie jak:
👉zbyt duża kaloryczność przy niskiej aktywności fizycznej - czasem wydaje nam się, że nie jemy dużo, jednak po przeliczeniu zapotrzebowania okazuje się, że jest odwrotnie
👉restrykcyjne diety - mogą powodować niedobory i trudno je utrzymać
👉problemy zdrowotne, np. zaburzenia gospodarki hormonalnej, np. insulinooporność niedoczynność tarczycy, Hashimoto itp.
👉nieprawidłowa higiena snu - sen i odpowiednia regeneracja to podstawa w procesie odchudzania
👉stres - może poważnie zaburzyć proces odchudzania
👉nieprawidłowa relacja z jedzeniem, np. kompulsywne objadanie się lub karanie się za odstępstwa od diety

Odchudzasz się? Czy rozpoznajesz u siebie któreś z powyższych? A możesz chcesz coś dodać do tej listy?

Dreams come true 🇬🇷🥹✨

Jesień zbliża się wielkimi krokami! Warto już zadbać o naszą odporność, a jest za nią odpowiedzialna między innymi witamina D3.

Zobacz jak sprawdzić jej poziom i jak przyjmować :)

Daj znać, czy wybierasz się na badania, aby sprawdzić poziom po lecie!

JAKIE SUPLEMENTY BRAĆ MAJĄC INSULINOOPORNOŚĆ?

Poznaj 5 podstawowych!

WITAMINA D3
Witamina ta jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Nie wytwarzamy jej sami, a ekspozycja na słońcu może nie wystarczyć, stąd konieczna jest jej suplementacja.
Niektóre doniesienia naukowe mówią o tym, że niedostateczna podaż witaminy D3 może być wręcz jednym z czynników predysponujących do rozwoju insulinooporności. Wit. D3 wykazuje działanie przeciwzapalne oraz ochronne przed chorobami sercowo-naczyniowymi, które należą do schorzeń współistniejących.
Przed rozpoczęciem suplementacji warto wykonać badanie 25(OH)D3 i na jego podstawie ustalić porcję suplementu.

MAGNEZ, WITAMINA B12
W przypadku stosowania metforminy (leku zwiększającego wrażliwość tkanek na insulinę), może zachodzić konieczność suplementacji magnezu oraz witaminy B12. Jak wskazują publikacje naukowe, przyjmowanie jej może zwiększać ryzyko niedoboru tych składników
Magnez jest niezbędnym kofaktorem licznych reakcji w naszym organizmie. Na niedobory magnezu może cierpieć nawet 80% populacji na. Na jego niedobór może wpływać nie tylko przyjmowanie metforminy, lecz głównie życie w przewlekłym stresie.

KWASY TŁUSZCZOWE OMEGA-3
Kwasy tłuszczowe Omega 3, w tym kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA) należą do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla naszego zdrowia. Badania naukowe dowodzą, że EPA i DHA zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo naczyniowego oraz zmniejszają nasilenie toczących się w organizmie stanów zapalnych, co jest szczególnie istotne dla osób zmagających się z insulinoopornością.

PROBIOTYKI
Niektóre doniesienia naukowe wskazują, że dyzbioza jelitowa może przyczyniać się do rozwoju chorób metabolicznych, w tym stanu cukrzycy typu 2 i insulinooporności. Przyjmowanie żywych szczepów bakteryjnych wpływa m.in. na poziom markerów stanu zapalnego, jak i na wrażliwość tkanek na działanie insuliny.
Przed rozpoczęciem przyjmowania probiotyku w postaci suplementu diety warto poczytać o poszczególnych szczepach, aby dobrać produkt najlepiej pod swoje potrzeby.

Masz insulinooporność i problem ze schudnięciem?

Poznaj 7 prostych zasad, które Ci to ułatwią! 👇👇👇

Daj znać w komentarzu, czy którąś stosujesz 🤗

Zespół policystycznych jajników (PCOS) jest jedną z najczęściej występujących endokrynopatii dotyczących około 4-12% kobiet w wieku rozrodczym.

Sprawdź jakie są objawy. Jeśli rozpoznajesz je u siebie, warto wykonać diagnostykę.

Daj znać w komentarzu, czy chcesz się dowiedzieć jak możesz sobie pomóc mając PCOS!

Moja pacjentka Kasia! 😍💜 Koniecznie napisz jej coś miłego w komentarzu - na 100% będzie to czytać, a to ogromna motywacja!

Systematycza praca i niesamowite efekty - schudła ponad 20 kg, a to jeszcze nie jest koniec jej zmagań. Łącznie zgubiła 94cm! To jest coś niesamowitego 🤭

Z Kasią pracowałyśmy na początku nad regularnością posiłków oraz wprowadzeniem mniejszej ilości niezdrowych produktów. Bazowała na posiłkach przygotowanych przeze mnie, a z czasem zaczęła sama kombinować w kuchni, dzięki czemu wypracowała prawidłowe nawyki żywieniowe. Jestem przekonana, że sama sobie poradzi, bo wszystko to co ma jest efektem jej ciężkiej pracy.

Co jest najważniejsze - zdrowie również podreperowane 🙏

Jestem ogromnie dumna ze wszystkich moich pacjentów, ale w końcu dostałam zgodę, żeby pochwalić się tutaj ich wynikami! Fantastycznie jest być częścią zmiany💜

Rozpoznajesz u siebie te objawy?

Ile na 12 występuje u Ciebie? Zapisz tę grafikę, żeby Ci nie zginęła i udostępnij dla innych!

CO TO JEST INSULINOOPORNOŚĆ?

Słyszałaś/łeś już to słowo? Niektórym wydaje się, że to jakaś nowa modna choroba. Nic bardziej mylengo.

Przeczytaj mojego posta i dowiedz się więcej!

Udostępnij go dla innych, możesz im tym pomóc :)