Sankalpa Yoga i Dźwięk

Szukacie pomysłów na prezenty? Takie oto karty podarunkowe czekają na Was w Sankalpie a na nich możecie umieścić dowolne pozycje z naszej oferty.
Podpowiadamy:
⭐️ dowolne karnety do naszej przestrzeni
⭐️ sesje TRE
⭐️ masaże dźwiękiem
⭐️ lekcje indywidualne jogi
⭐️ sesje jogi Nidry
⭐️ szeroki wybór warsztatów, kursów
⭐️ koncerty relaksacyjne mis i gongów

We wtorkowy wieczór 13.12 godzina 20:45 serdecznie zapraszamy do Sankalpy na koncert relaksacyjny w dźwiękach mis i gongów.

Zapraszamy na Jogę Nidrę dziś 02.12 godzina 19:30

🪷🪷🪷
YOGA NIDRA a CYKLE SNU

Istnieje 5 różnych typów wzorców fal mózgowych:
•Delta,
•Alpha-Theta,
•Alpha,
•Beta,
•Gamma.

Każdą częstotliwość można zmierzyć na elektroencefalogramie (EEG) w cyklach na sekundę (cps), od 1 cps (Delta) do 100 cps (gamma). Zrozumienie cykli snu i wzorców fal mózgowych może pozytywnie wpłynąć na sposób, w jaki używamy swoich mózgów.

• Pierwsza etap to uczucie zmęczenia i chęć pójścia spać.

• Drugi etap rozpoczyna się od leżenia, mięśnie zaczynają się rozluźniać, tętno, oddech i aktywność mózgu zwalniają. Świadome myślenie zanika, a następnie zatrzymuje się.

• Na trzecim i czwartym etapie „wpadamy” w głębsze stany nieświadomości.

• Piąty etap rejestruje najniższe długości fal Delta (od 1 do 3 cps), aktywność mózgu jest minimalna, a ruchy ciała są niewielkie lub żadne. Ten etap może trwać od 70 do 90 minut.

Po piątym etapie osoba śpiąca staje się niespokojna i zaczynaja się poruszać, aby znaleźć wygodniejsze ułożenie. Kiedy to robi, przechodzi z powrotem przez inne etapy do stanu bliskiego czuwania. Jednak zamiast się obudzić, oddech, tętno i ruchy gałek ocznych zwiększają się i zaczyna wchodzić w stan REM. Początkowy okres ten trwa około dziesięciu minut i oznacza koniec całego cyklu snu, który łącznie trwa około 2h.

🪷 Po tych pięciu etapach snu, umysł powraca do fazy drugiej i rozpoczyna się kolejny dwugodzinny cykl snu.

Z każdym powtórzeniem cyklu faza REM zwiększa swoją głębokość i czas trwania, a pozostałe cztery etapy trwają coraz mniej czasu.

🪷 To wtedy mózg przełącza się na wzorzec Alpha-Theta (4 – 7 cykli na sekundę).

Stan alfa-theta może zachodzić na dwa sposoby:
• Pierwszy występuje podczas snu i może obejmować świadome sny, żywe obrazy, zawiłe rozumowanie, dramatyczne historie lub głębokie emocje.

• Drugim sposobem na stworzenie wzorca Alpha-Theta jest wizualizacja, próba mentalna lub kierowane wyobrażenie, które angażuje korę wzrokową mózgu za pomocą wybranych obrazów lub samodzielnie wyreżyserowanych filmów mentalnych. Kiedy te techniki są wykonywane w bardzo zrelaksowanym stanie fizycznym, wytwarzają wzorce alfa-theta.

🪷 Badania przeprowadzone na sportowcach i muzykach pokazują, że wielokrotne wykonywanie tych czynności umysłowych skutkuje poprawą sprawności fizycznej.

🪷 Niedawne badania przeprowadzone w klinice snu dotyczyły czujności umysłowej i zdolności koncentracji u dorosłych, którzy normalnie śpią około ośmiu godzin każdej nocy. Kiedy wydłużyli czas snu do dziewięciu i dziesięciu godzin na dobę, byli bardziej skupieni i czujni umysłowo, szybciej przetwarzali informacje i szybciej reagowali fizycznie, a także dokładniej postrzegali zmieniające się warunki zewnętrzne.

Po przebudzeniu, przed myśleniem o długiej liście rzeczy do zrobienia, niektórzy mogą doświadczyć spokojnego stanu zwanego „zadumą”. Podczas wygodnego leżenia, na wpół rozbudzony, z wciąż zamkniętymi oczami, mózg znajduje się w stanie alfa. Fale alfa (8 – 12 cps) wyglądają gładko i płynnie. Ten przyjemny stan umysłu nie trwa zbyt długo. Umysł wkrótce przełącza się na wzorce Beta i normalną świadomość na jawie.
Fale mózgowe beta pochodzą z lewej półkuli z częstotliwościami mierzonymi przy 13 – 40 cps.
Fale Beta wyglądają jak seria szybkich, postrzępionych skoków. Wysoce aktywny stan Beta nadmiernego rozmyślania jest normalnym stanem świadomości na jawie w naszym zabieganym świecie, ale nie pomaga, jeśli próbujemy skupić się na czymś ważnym, szczególnie pod presją (muzycy, sportowcy etc.).
Mówiąc najprościej, wzorce Beta szybkiego myślenia lewą półkulą powodują obniżenie racjonalności i niezdolność do skupienia się.
Wysoka Beta jest przeciwieństwem spokojnie skoncentrowanego sposobu myślenia Alfa.

🪷 Fale Beta o niskiej częstotliwości (13 – 20 cps) wskazują na niepokój psychiczny lub łagodne stany lękowe. Fale Beta o średniej częstotliwości (21 – 30 cps) pojawiają się u ludzi, gdy doświadczają skrajnego niepokoju. Najwyższe fale Beta (32 – 40 cps) są związane z atakami paniki, gniewem i wściekłością.
Koncentracja nie może wystąpić, gdy lewa półkula mózgowa jest aktywnie zaangażowana w Beta. Myślenie typu beta obejmuje analizy, osądy, krytykę, obwinianie, zmartwienia i ciągłe wątpliwości, racjonalizację, komentowanie, wydawanie instrukcji itp. Powoduje to, że lewa półkula mózgowa pracuje jeszcze szybciej. Im szybciej to idzie, tym mniej możesz skupić się na zadaniu. Myśli Beta przeskakują szybko w tą i z powrotem, między przeszłymi błędami lub żalami a przyszłymi zmartwieniami, nie poświęcając zbytniej uwagi chwili obecnej.
Gładkie, sinusoidalne fale alfa odzwierciedlają zrelaksowany, ale bardzo czujny i skoncentrowany stan umysłu. Alpha jest znacznie lepsza niż Beta, jeśli chodzi o koncentrację na wykonywaniu złożonych ruchów, zwłaszcza przed publicznością na żywo.
Alfa odzwierciedla stan przepływu prawej półkuli niezakłócony przez myśli, zmartwienia lub lęki lewej półkuli. Bardzo sprzyja skupieniu się na tu i teraz w nieprzerwanej chwili obecnej.

🪷Ostateczny mierzalny wzorzec fal mózgowych człowieka jest znany jako Gamma. Fale mózgowe gamma są najszybsze w spektrum, mierząc 40 – 100 cps. Częstotliwość Gamma znajduje się w głębokiej medytacji, stanach przepływu, szczytowej wydajności i Strefie. Osoby z wysoką aktywnością gamma wykazują dużą ostrość poznawczą, są znacznie szczęśliwsze niż większość ludzi i wykazują lepsze funkcjonowanie w bardzo wymagających zadaniach fizycznych.
Fale gamma pochodzą ze wzgórza, zlokalizowanego w śródmózgowiu. Fale o wysokiej częstotliwości poruszają się bardzo szybko. Najpierw do ciała migdałowatego, u podstawy mózgu, tłumiąc reakcję walcz/uciekaj, a następnie do obu półkul kory mózgowej. Następnie fale poruszają się szybko z powrotem do podstawy mózgu. To wszystko dzieje się co najmniej 30 razy na sekundę. To bardzo szybkie działanie „pełnego przemiatania” w całym mózgu tworzy stan „neuronowej synchronizacji”, niezbędny do szczytowego funkcjonowania. Gamma to jedyna fala mózgowa, która niezawodnie przeniesie Cię „w Strefę” i zatrzyma Cię tam na dowolny czas.
Wzorce gamma regulują równowagę emocjonalną i nastroje. Gamma kojarzy się z uczuciem spokoju, szczęścia, radości i wdzięczności. Często towarzyszy temu głębokie współczucie, jedność ze wszystkimi rzeczami i uniwersalna miłość. Ten stan błogości jest dobrze znany joginom, mnichom buddyjskim, mistrzom zen.

🪷Jak wygenerować więcej fal gamma? Przede wszystkim twoje ciało i umysł muszą być całkowicie zrelaksowane, zwłaszcza lewa półkula mózgu. Musi być bardzo cicho.

🪷Jednym ze sposobów, aby przejść od szumu Beta lewej półkuli mózgu do Alfa prawej półkuli, jest praktyka

🪷🪷🪷YOGA NIDRA🪷🪷🪷,
nazywana też: jogicznym snem, świadomym śnieniem, medytacją, głęboką relaksacją.

fragmenty z tekstu napisanego dla magazynu Allegro AFM Local 802 (NYC) (luty 2020):”Jak fale mózgowe wpływają na wydajność muzyczną”.

Yoga Nidra w grudniu Sankalpa Yoga i Dźwięk + online, trzy piątki pod rząd:

02.12 \
09.12 — godz. 19:30
16.12 /

❗️link do wydarzenia w komentarzu pod postem

Dziękujemy wszystkim uczestniczkom za wczorajsze piękne spotkanie na warsztatach malowania mandali. A oto niesamowite mandale, które powstały na tych warsztatach 😍

Kochani, w tym tygodniu piątkowe zajęcia Kundalini Jogi o 17:15 odbędą się!

Każdemu z dni tygodnia przypisana jest jedna z planet.
Piątek to dzień Wenus, dlatego w tym dniu na koniec zajęć robimy krótką Kriyę Wenus.
Są to specjalne kriye Kundalini Jogi, praktykowane w parach dla zmniejszenia polaryzacji energii męskiej i żeńskiej w nas oraz w naszych relacjach.
Jeżeli chcesz uzdrowić, wzmocnić przepływ energii w sobie i swojej relacji zapraszamy w każdy piątek o 17:15 Kundalini Joga WENUS - Joga dla Par 🪷💚
P.S. I singli też😉

❗️ UWAGA: Kriyi Wenus nie mogą praktykować osoby, które nigdy wcześniej nie brały udziału w zajęciach Kundalini Jogi

foto Ola Kolanowska Fotografia Olu dziękujemy🙏💚

Zostały ostatnie trzy miejsca na warsztaty jogi powięziowej w sobotę 19.11. Serdecznie zapraszamy 🙂

Denis Raj Param - Sankalpa

Kochani, zapewne część już z Was zauważyła, że do zespołu Sankalpy dołączył DENIS RAJ PARAM.
Denis prowadzi dla Was zajęcia Kundalini Jogi po Angielsku w każdy poniedziałek o godzinie 20:30.
Jeżeli chcecie doświadczyć jogi kundalini po angielsku lub macie znajomych, którzy szukają zajęć jogi po angielsku serdecznie zapraszamy.
Na naszej stronie znajdziecie trochę więcej informacji o Denisie

Denis Raj Param - Sankalpa If you are ready for a change in your life, willing to understand who you really are, then look no further, Kundalini Yoga is for you. Kundalini Yoga in English Poznań

Pilates - Sankalpa

💥💥💥W grafiku Sankalpy pojawiła się nowość zajęcia Pilates z Kasią Dul. Serdecznie zapraszamy w każdy
⚡️⚡️⚡️poniedziałek 8:45 i ⚡️⚡️⚡️środę 8:45
https://sankalpa.pl/pilates/

Pilates - Sankalpa Klasyczny pilates na macie z użyciem małych pomocy ( piłka, magical circle, taśmy, ciężarki). Trening prawidłowej postawy ciała . Koncentracja, stabilizacja, mobilizacja , oddech.

Jesienne porządki w Sankalpie. Ostatnia szansa, żeby odzyskać pozostawione rzeczy. Czekają na Was do końca października w naszej przestrzeni. Jeśli nie znajdą właściciela to zostaną oddane potrzebującym 🙂

Już niebawem w przestrzeni Sankalpy ponownie z warsztatami kobiecego gniewu będzie gościć Gabriela Klara: Miłość_Moc_Możliwości

Serdecznie zapraszamy jutro niedziela 16.10 godzina 11:00 na warsztaty TRE. Poznaj technikę uwalniania napięć i stresu.

Zostały ostatnie dwa miejsca na jutrzejsze warsztaty jogi powięziowej. Jeszcze można dołączyć. Serdecznie zapraszamy 🙂

2-gie urodziny Sankalpa Yoga i Dźwięk 2022

https://youtu.be/gyaXjrIVLJA

2-gie urodziny Sankalpa Yoga i Dźwięk 2022 2-gie urodziny Sankalpa Yoga i Dźwięk 2022https://sankalpa.pl/https://www.facebook.com/SankalpaYogaiDzwiek

„Together we can do what we can never do alone.” (Yogi Tea)
Wdzięczność – to słowo, które najczęściej wybrzmiewało w trakcie wczorajszego urodzinowego spotkania. Ogrom jej płynie w stronę Tych, którzy byli wczoraj z nami, za kulinarne arcydzieła, prezenty, obecność. Wielkim, radosnym zaskoczeniem dla nas był film, którym się chcemy z Wami podzielić. Szczególne podziękowania dla Dagmary, dzięki której powstał oraz dla tych, którzy przesłali nam życzenia. Dziękujemy też Wszystkim, którzy nie mogli być z nami wczoraj fizycznie, ale byli z nami sercem oraz tym, którzy ożywiają naszą Sankalpę swoją obecnością na co dzień.
💜💛💚
Filmik z Waszymi życzeniami
https://youtu.be/gyaXjrIVLJA

📣 2-gie urodziny SANKALPY❗️
niedziela 09 października godz 16:00.

To już drugi rok kiedy jesteśmy dla Was. Przez ten czas towarzyszyliśmy w Waszych procesach podczas regularnych zajęć, warsztatów stacjonarnych i wyjazdowych. Cieszymy się, że dzięki Waszej obecności ta przestrzeń żyje i możemy razem z Wami ją tworzyć 🪷🙏🪷

Drugie urodziny Sankalpy uhonorujmy spotkaniem przy wspólnym stole i śpiewaniem mantr 💛💜💚
Prosimy, stwórz z nami wspólny stół przynosząc coś od serca.

SANKALPA YOGA I DŹWIĘK - Kup swój karnet

📣 UWAGA❗️❗️❗️

Kochani jesteśmy w trakcie przenoszenia strony www i do poniedziałku będzie ona nieaktywna.

Wszyscy, którzy mają u nas konta rejestracyjne mogą logować się na zajęcia bez zmian. Poniżej link do grafiku
https://wod.guru/grafik/sankalpapoddaszepozytywnychwibra

Nowe osoby mogą zarejestrować się i zakupić karnet na zajęcia korzystając z poniższego linku
https://wod.guru/kup-karnet/sankalpapoddaszepozytywnychwibra

Tymczasowy mail do kontaktu:
[email protected]

Do zobaczenia w SANKALPIE💚

SANKALPA YOGA I DŹWIĘK - Kup swój karnet Kup swój pierwszy karnet i zarejestruj konto w SANKALPA YOGA I DŹWIĘK

🍂Już jutro piątek 23.09 czeka nas Jesienna Równonoc, jest to czas równowagi między Światłem a Ciemnością, czas zbiorów i wdzięczności dla Matki Natury, za jej dary dla nas, a także czas refleksji i planowania przyszłości.
🍂 W ten magiczny czas spotkajmy się we wspólnym kręgu i podarujmy sobie czas wypełniony wibracjami.

Kochani, już tylko dwa miejsca zostały na sobotnie warsztaty jogi powięziowej. Serdecznie zapraszamy :)

Zwolniło się jedno miejsce na warsztaty oddechu Breathwave. Kto chętny dołączyć na ostatnią chwilę? Serdecznie zapraszamy 🙂

Kochani wraz z nowym grafikiem pojawiły się PROMOCJE DLA OSÓB, KTÓRE REGULARNIE PRAKTYKUJĄ W SANKALPIE 😍😍😍
👉Niewykorzystane wejścia z karnetów zostają przepisane na kolejny miesiąc. ✨Warunkiem jest wykupienie nowego karnetu przed upływem ważności poprzedniego.
👉Szósty karnet 50% taniej. ✨Kupując pięć karnetów pod rząd, z zachowaniem ciągłości ważności, na szósty otrzymujesz zniżkę.
❗️Aby otrzymać powyższe promocje, zgłoś się do recepcji Sankalpy.

Zapraszam na dzisiejszy niedzielny relaksa w dźwiękach miś kryształowych i nie tylko ;) będzie też RavVast do Sankalpy godzina 20:15 🙂

Nowy, wzbogacony grafik rusza od 5 września. Zapraszamy do regularnej praktyki w Sankalpie.
🕉🧘‍♀️ 🧘‍♂️
❗️❗️❗️Zajęcia odbywają się od dwóch osób.
Jeżeli 2 godziny przed ich rozpoczęciem nie będą zapisane minimum dwie osoby zajęcia zostaną odwołane.
W przypadku zajęcia na 6:30, zajęcia te zostaną odwołane jeżeli minimum dwie osoby nie zapiszą się do godziny 21:00 dnia poprzedniego.