ms__rabbit_

Aktywny tydzień ! 800min aktywności 🌞🔥🔥🔥

🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️

I need sun ☀️

Czesc!

Z bólem serca ale postanowiłam pozbyć się sprzętu do treningów w zaciszu domowym 😃Od roku leży nieużywany więc myślę że warto aby trafił do kogoś 😊i poszedł w ruch 🥵🦿🦾

Na każdym zdjęciu info o cenie + kupujący pokrywa kw. Odbiór osobisty jak najbardziej możliwy również.

Ceny do negocjacji 🙂

Pozdrawiam

ms__rabbit_

MAKARON W KREMOWYM SOSIE DYNIOWYM Z KURCZAKIEM 🍝

Pyszny i mega syty!

SKŁADNIKI

🥄 dynia piżmowa 250g
🥄 mięso z piersi kurczaka 100g
🥄 oliwa w oliwek 5g
🥄 makaron ryżowy 50g
🥄 mleczko kokosowe 100ml
🥄 ząbek czosnku
🥄 cebula czerwona 50g
Parmezan/sezam/pietruszka
S/P/czosnek suszony/czerwona papryka słodka /chilli/kminek

PRZYGOTOWANIE 👩🏻‍🍳

👉czosne i cebulkę posiekaj i podsmaż na oliwie. Dynie obierz i pokrój na kawałki i dodaj na patelnię. Duś pod przykryciem
👉 w międzyczasie przygotuj mięso (pokrój i dopraw), po ok 10 min wrzuć na patelnię, duś kolejne 5min.
Po tym czasie dodaj mleczko kokosowe i wrzuć surowy makaron. Jeśli za bardzo odparuje , dodaj wody na tyle aby konsystencja nadal była kremowa. Duś tak długo aż makaron uzyska odpowiednią twardość
👉dopraw do smaku, posyp natką i parmezanem

Całość ma ok 655 kcal

B/32,49
W/80,43
T/24,64

Smacznego 😋 👩🏻‍🍳

PLANY DIETETYCZNE-> DM 📩

📝📝📝

https://www.instagram.com/p/C3-nEOToiQ-/?igsh=eDk2Nm93dW0yc3Q4

Pizza 🍕 na spodzie z jogurtu greckiego 🤤🍕 Dostarczy Ci ok 55g Białka! Składniki 🥄 🔸150ml jogurtu greckiego 🔸jajko 🔸90g mąki 🔸5g pdp 🔸przyprawy: sól, pieprz, bazylia, oregano, czosnek granulowany Składniki na sos : wymieszaj całość ( zioła przed zalej wrzątkiem) 🔸3 łyżki przecieru 🔸1 łyżeczka erytrotylu 🔸1 łyżeczka oliwy z oliwek 🔸sól,pieprz,oregano, bazylia Składniki na pizzę: 🔸80g cheddar 🔸4 plastry szynki prosciutto 🔸3 pieczarki 🔸cebula 🔸40g chorizzo Przygotowanie 🧑‍🍳 Składniki na ciasto połącz, nie zapomnij o przyprawach. Jeśli ich nie dodasz ciasto będzie jałowe a tego nie chcemy 😁 Na blachę nałóż papier do pieczenia i wysyp odrobinę mąki. Wyjmij ciasto z miski i uformuj pizze z grubszymi rantami. Włóż do nagrzanego piekarnika 220' na 8-10minut. Po tym czasie wyjmij pizze i nałóż sos, ser i składniki. Posyp górę oregano. Włóż z powrotem do piekarnika na ok 8min. Pod koniec możesz włączyć termoobieg 2-3 minuty. Kcal 650 Współpraca dietetyczna 📩📝📌 [email protected] #pizza #dinner #przepisy #heathy #yummy #redukcja #odchudzamsie #instafood #motywacja

https://www.instagram.com/p/C3dWOYoINSM/?igsh=cjIwaXo1b2hhZ2F1

Jadłospis 1600kcal ☺️ Przy tak niskiej kaloryce zawsze rekomenduje trzy posiłki 🤗 Posiłki są syte, prawidłowo zbilansowane🫶 Tajski makaron często gości u moich dziewczyn, nie będąc skromną ponoć skradł serce 🤭🥹🤩😌🥱 Smacznego! Współpraca dietetyczna 📩 [email protected] #diety #redukcja #przepisy #menu1600 #kcal #smacznemakro #healthy #food #odchudzamsie #jadlospis #pankejki

https://www.instagram.com/p/C2msmN-o_sH/?igsh=NDJlZ2J4dnhyaGNp

Bycie na redukcji nie oznacza rezygnacji do zera ze słodkości ☺️ A to jedno z najczęstszych pytań podopiecznych 😜 Słodkie posiłki, dobrze zbilansowane również mogą zadowolić łasuchów 😌😬🍫 ✨BUDYNIOWA OWSIANKA KINDER COUNTRY✨ 🔸 SKŁADNIKI płatki owsiane 40g mleko 140ml woda 30ml budyń bez cukru 15g odżywka owsianka 30g połowa batonika, borówki, masło orzechowe 🔸 PRZYGOTOWANIE Płatki zalewasz mlekiem, gotujesz na małym ogniu Po kilku minutach dodajesz wymieszany budyń z wodą i odżywką. Mieszasz do zgęstnienia. Możesz dodać więcej wody - jeśli wolisz mniej gęsty. Przekładasz do miseczki i dodajesz owoce, masło, połowę batonika. Druga połowę wykorzystasz na kolejny dzień 😌☺️ Posypujesz całość nasionami chia. *Jeśli wolisz słodsze posiłki dodaj dodatkowo Erytrytol *Jeśli nie masz odżywki nic nie szkodzi. Możesz jako źródło białka dodać skyr na górę 😌 Jeśli wcześniej nie jadlas mojej owsianki, polecam spróbować 🤤sztos🫶 Kcal 605 B/39,5g T/25g W/55,9 Smacznego ☺️ Współpraca dietetyczna 📩📩📩 [email protected] #owsianka #protein #kinder #naslodko #healthy #foodie #yummy #foodbook #przepisy #dessert #wspolpraca #zdrowo #redukcja

https://www.instagram.com/p/C2Wx4kYopZq/?igsh=MTN0NGVkamNoZGNkcQ==

Przykładowy dzień jadłospisu z diety standardowej 1700 kcal ! Jeśli szukasz diety, która jest prosta, odżywcza, bazuje na produktach łatwo dostępnych, jest w niej powtarzalność (gotowanie na dwa/trzy dni ) - dobrze trafiłaś 💪 👉 Przesuń w prawo aby zobaczyć przepisy, kalorie, makro 👉 Spodobał Ci się jadłospis? Zostaw ♥️ 📌 Jeśli zależy Ci na spersonalizowanym jadłospisie, dopasowanym do Twoich preferencji/ stanu zdrowia - zapraszam do współpracy 🤗 #wspolpraca #diety #1700 #dietazbilansowana #foodie #healthy #foodbook #ebook #protein #jadlospis #cook #kcal #makro

https://www.instagram.com/p/C1Cg0z0IcvH/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

🍫🍫🍫 Brownie Najlepsze Brownie jakie jadłam 🤤🍫♥️ SKŁADNIKI 🥄8porcji Kakao 3 łyżki Erytrytol 2 łyżki Banan 2 szt Jajka 2 szt Soda oczyszczona 0,5 łyżeczki Pdp 1 łyżeczka Budyń 2 łyżki Czekolada gorzka 4 kostki Iiii fasola czerwona odsączona 250g Wszystkie składniki blendujesz , dodajesz startą czekoladę. Przelewasz do foremki (31x16) i pieczesz 40min 190' góra dół. Na wystudzone ciasto dodajesz polewę. POLEWA 🍫🥄 60g masła 2 łyżki mleka 2 łyżki kakao 2 łyżki erytrotylu-(najlepiej puder) Wrzucasz masło i cukier do rondelka, roztapiasz. Dodajesz mleko , mieszasz, zdejmujesz z płyty i dodajesz kakao i dalej mieszasz. Jeśli zbyt gęste dodaj więcej mleka. Gotowa polewa trafia na ciasto , dodaj owoce , startą czekoladę ♥️🍫 Kto nigdy nie próbował - polecam ! Mega pyszne ♥️ 1 porcja / 109,9kcal #brownie #protein #browniefasolowe #chocolate #cake #christmas #foodie #cook #healthy #foodporn #przepisy #ciasto #czekolada #browniecake #dieta #redukcja