Pani Fizjoterapeutka- Marta Stachowiak

Nie masz czasu na ćwiczenia?

⏱️1 minuta dziennie dla dna miednicy - naprawdę tyle wystarczy, żeby zacząć 🤍
✔️ nie potrzebujesz maty, stopera ani pół godziny
✔️ liczy się to, żebyś poczuła ten mięśnie i umiała je świadomie napiąć i rozluźnić
✔️ to jeden z elementów, który realnie warto przećwiczyć przed porodem
Jeśli nie jesteś pewna, czy możesz wykonywać takie ćwiczenia, skonsultuj się z ginekologiem lub fizjoterapeutką uroginekologiczną.

Zapisz sobie tę karuzelę na później i obserwujcie nas przygotowani.online Marta Stachowiak | fizjoterapia uroginekologiczna Poznań - będzie więcej takich krótkich, konkretnych ćwiczeń.
szkolarodzenia
Szkoła rodzenia online mięśnie dna miednicy ciąża do porodu poród rodzę w 2026 porodówka ćwiczenia w ciąży

Blizna to historia zapisana na Twoim ciele.

Może nie sprawiać Ci w ogóle problemu - wtedy świetnie

Może kojarzyć się z wydarzeniem ratującym życie
Może być pamiątką po trudnym przeżyciu
Może być cienka i niewidoczna
A może być przerośnięta i swędzieć

Każda blizna jest inna

Blizna powinna być częścią Twojego ciała, a nie „osobną wyspą” na nim.

Nie każda blizna potrzebuje terapii. Ale jeśli sprawia Ci problem, warto udać się do fizjoterapeuty - to nie żadna fanaberia, to realna pomoc w funkcjonowaniu. A jeśli wiąże się z trudnymi przeżyciami, wsparciem może być też psychoterapia.

A jaka jest Twoja historia?

5 lat bycia Twoją Mamą 😍 to zaszczyt i ciągła przygoda

To Ty nauczyłeś mnie cieszenia się z prostych rzeczy, zapewniasz regularne treningi oddechowe w kryzysowych sytuacjach, oraz treningi z wolnym ciężarem przy wchodzeniu na 2 piętro. Motywujesz mnie do pracy nad sobą jak nikt inny 🫶🏻

Synu, nie zmieniaj się poza jedną rzeczą -chociaż w weekendy śpij do godz 8:00. ☺️

😍

Nawet Spider-Man polubił głęboki przykuc! 🕷️✨

Okazuje się, że kultowa pozycja superbohatera to nie tylko efektowny kadr z filmu, ale też jedna z najbardziej fizjologicznych i wartościowych pozycji dla naszego ciała - tylko trzeba zejść za ziemię ☺️
W fizjoterapii uroginekologicznej głęboki przysiad to prawdziwe złoto!

Dlaczego warto kucać każdego dnia?
✅poprawa elastyczności dna miednicy
✅mobilizacja bioder i kręgosłupa

Szczególnie przydatne przy podniesionym napięciu mięśni dna miednicy, bolesnych 💯 sunkach, w przygotowaniu do porodu, po długim siedzeniu w pracy.

💬 A Ty potrafisz usiąść w pełnym przykucu ze stopami na ziemi, czy Twoje biodra i łydki stawiają jeszcze opór? Daj znać w komentarzu!

📌 Zapisz ten post jako codzienne przypomnienie o mobilności!

Jak zaimponować swojej fizjoterapeutce uroginekologicznej? 😉👇

Odpowiedź jest prosta: powiedzieć jej po powrocie z urlopu, że nawet w hotelu czy na kempingu nie odpuściłaś prawidłowej pozycji w toalecie! 🏖️✨

Wyjazdy, zmiana diety, inna woda i stres podróżny to idealne środowisko dla zaparć. Jeśli dodamy do tego parcie na siłę i brak podnóżka... nasze dno miednicy dostaje mocno w kość.

🧠 Trochę anatomii na wakacje:

Gdy siedzisz pod kątem 90° (stopy na podłodze), Twój mięsień łonowo-odbytniczy zaciska pętlę wokół odbytnicy. Żeby kupa mogła przejść bez siłowania się i parcia, kolana muszą znaleźć się POWYŻEJ linii bioder (kąt ok. 35°). Wtedy pętla się rozluźnia, a odbytnica prostuje.

Co zrobić, gdy w hotelowej łazience nie ma dedykowanego podnóżka?

Uruchomić kreatywność! 💡

Przesuń karuzelę i zobacz, jakimi patentami podzielili się moi obserwatorzy (kosz na śmieci wygrywa ten zestawienie! 🗑️ Dziecięcy nocnik też robi robotę 👶).

💬 A Ty jakiego najdziwniejszego zamiennika podnóżka używałaś na wyjeździe? Daj znać w komentarzu – zbieramy wakacyjną listę ratunkową! ⬇️

Edukacja w naszym zawodzie nigdy się nie kończy.
Marta i Magda z naszego zespołu, miały w dniu dzisiejszym przyjemność uczestniczyć w Pelvicare Case-Based Summit™ – Międzynarodowym Forum Opartym na Analizie Przypadków Klinicznych.
To był dzień pełen inspirujących wykładów, analizy rzeczywistych przypadków klinicznych oraz wymiany doświadczeń pomiędzy specjalistami zajmującymi się zdrowiem dna miednicy.
Podczas forum poruszane były tematy, z którymi na co dzień spotykamy się w gabinecie, między innymi:
🔹 wysiłkowe nietrzymanie moczu,
🔹 zmiany związane z menopauzą,
🔹 pęcherz nadreaktywny i hipoaktywny
🔹 nietrzymanie stolca i zaparcia,
🔹 przewlekły ból miednicy mniejszej,
🔹 postępowanie po porodzie,
🔹 obniżenie narządów rodnych,
🔹 leczenie bólu miednicy i zaburzeń statyki narządów miednicy mniejszej.
Analiza przypadków klinicznych i dyskusja z innymi doświadczonymi specjalistami zawsze wnoszą dużo do naszej codziennej pracy gabinetowej. To właśnie dzięki wymianie doświadczeń oraz spojrzeniu na problem z różnych perspektyw możemy jeszcze skuteczniej pomagać naszym pacjentkom.
Wszystko po to, aby zdobytą wiedzę teoretyczną i praktyczną – również z zakresu wykorzystania biofeedbacku i elektrostymulacji z zastosowaniem technologii Phenix – przełożyć na prowadzenie skuteczniejszej, świadomej i indywidualnie dopasowanej terapii.
Wracamy do gabinetu z głową pełną nowych pomysłów i jeszcze większą motywacją do działania.

Dziękujemy firmie za zorganizowanie tego wydarzenia 🌸

Do zobaczenia w poniedziałek w gabinecie Opieka okołoporodowa • fizjoterapia • szkoła rodzenia • Poznań 🙌🏻