NaturaQi

Lato w dietetyce uczy nas jednej złotej zasady: nie gasimy ognia trawiennego Śledziony i Żołądka. Chociaż Przemiana Ognia (Serce) dominuje, a letnie upały zachęcają do sięgania po lód, to właśnie zimne napoje są główną przyczyną powstawania Wilgoci i problemów trawiennych w tym okresie.

Niezależnie od konstytucji, napoje letnie powinny mieć temperaturę pokojową lub być ciepłe. Różnica polega na termice samych składników.

Oto jak dopasować płyny do konkretnego wzorca:

1. Osoby zrównoważone (Harmonia)
U osób bez wyraźnych zaburzeń termiki celem jest łagodne radzenie sobie z letnim gorącem bez uszkadzania Śledziony. Skupiamy się na składnikach o termice neutralnej lub lekko chłodnej, które pomagają "rodzić płyny" (nawilżać).

Zielona lub biała herbata: Działają lekko ochładzająco, otwierają pory skóry, pozwalając uwolnić nadmiar ciepła.

Napar z chryzantemy: Klasyk z apteczki TCM. Delikatnie chłodzi, szczególnie wspierając Wątrobę i łagodząc zmęczone (np. od słońca) oczy.

Woda z plastrem cytryny: Kwaśny smak w TCM ma właściwości ściągające – zapobiega nadmiernej utracie płynów z potem.

Lekkie kompoty owocowe: Z letnich owoców (np. brzoskwiń, które są neutralne/ciepłe, czy jabłek), pite w temperaturze pokojowej.

2. Osoby "zimne" (Niedobór Yang / Wychłodzenie)
To osoby, którym latem często jest zimno w klimatyzowanych pomieszczeniach, mają chłodne dłonie, stopy i tendencję do luźnych stolców. U nich ochrona ognia trawiennego to absolutny priorytet. W upalne dni ich pory skóry są otwarte, co czyni ich jeszcze bardziej podatnymi na ataki Zimnego Wiatru.

Napar z imbiru: Stare chińskie przysłowie mówi: "Jedz rzepę zimą, a imbir latem". Imbir wypycha zimno z organizmu i fantastycznie wspiera Śledzionę, nawet w upały.

Ciepła woda: Najlepszy przyjaciel wychłodzonego żołądka. Można do niej dodać szczyptę nierafinowanej soli w dni intensywnego pocenia.

Herbata koperkowa: Delikatnie ogrzewa Środek i wspierają trawienie.

Ciepłe kompoty z przyprawami: Do letnich owoców warto dodać trochę cynamonu lub kardamonu, aby odwrócić ich chłodzącą naturę. Unikamy surowych, zimnych soków!

3. Osoby "gorące" (Nadmiar Gorąca / Niedobór Yin)
Osoby z tej grupy szybko się przegrzewają, obficie pocą, bywają rozdrażnione (ogień Serca), mają czerwoną twarz i często odczuwają suchość. Tutaj wprowadzamy składniki o termice chłodnej i zimnej (ale wciąż podawane w temperaturze pokojowej!), aby oczyścić Gorąco i uspokoić Shen (Umysł).

Odwar z fasolki mung: W medycynie chińskiej to jedno z najważniejszych remediów na Letnie Gorąco. Chłodzi, oczyszcza z toksyn i gasi pragnienie.

Sok z arbuza: Doskonale rodzi płyny i gasi ogień, ale przypominam – pijemy go w temperaturze pokojowej, prosto z owocu, nigdy z lodówki.

Napar z hibiskusa lub mięty pieprzowej: Mięta (Bo He) ma ostrą i chłodną naturę, świetnie rozprasza gorąco z górnego ogrzewacza. Hibiskus dzięki kwaśnemu smakowi chroni Yin.

Woda z ogórkiem i liśćmi mięty: Bardzo orzeźwiająca i wyprowadzająca wilgotne gorąco.

☀️ EMOCJE LATA W MEDYCYNIE CHIŃSKIEJ: Jak okiełznać letni Ogień? 🔥

Lato to czas maksymalnej energii Yang i panowania żywiołu Ognia, który w naszym ciele opiekuje się Sercem (Xin) oraz Jelitem Cienkim. To naturalny okres ekspansji, miłości, kontaktów towarzyskich i... radości!

Czy wiesz jednak, jak letnie upały wpływają na Twoją psychikę? Poznaj jasną i ciemną stronę letnich emocji:

🌸 Pozytywna strona Ognia (Równowaga):
Gdy energia Ognia jest w harmonii, czujemy głęboką radość życia, zachwyt, spokój oraz jasność umysłu. Łatwo nawiązujemy relacje z ludźmi, z łatwością się wysławiamy i z chęcią dzielimy się dobrem z innymi.

⚡ Gdy Ognia jest za dużo (Nadmiar):
Letnie upały i nadmiar bodźców mogą łatwo „rozpalić” nasze Serce. Pojawia się wtedy nadpobudliwość, gadatliwość, niekontrolowany śmiech, chaos w myślach, bezsenność oraz wewnętrzny niepokój.

❄️ Gdy Ognia jest za mało (Niedobór):
Możemy odczuwać apatię, emocjonalny chłód, niechęć do kontaktów z ludźmi, nastroje depresyjne oraz brak życiowego entuzjazmu.

🧠 Jelito Cienkie jako Twój emocjonalny „filtr”:
W medycynie chińskiej Jelito Cienkie jest nazywane „strażnikiem Serca”. Na poziomie fizycznym trawi pokarm, a na poziomie emocjonalnym – sortuje nasze myśli i bodźce. Pomaga nam odróżnić to, co nam służy, od tego, co nas niszczy. Gdy jest przeciążone nadmiarem letnich wrażeń, natychmiast pojawia się lęk, niezdecydowanie i zagubienie.

🌿 3 proste kroki, by zachować spokój i harmonię latem:

1️⃣ Chłódź się mądrze: Wybieraj sezonowe, nawilżające owoce i warzywa (arbuz, ogórek, melon, sałaty). Unikaj lodowatych napojów prosto z lodówki – gaszą one Twój „ogień trawienny”. Zamiast tego pij letnią zieloną herbatę lub napar z chryzantemy, które naturalnie chłodzą Serce i uspokajają umysł.
2️⃣ Odpoczywaj w cieniu (i zrób drzemkę!): Równoważ aktywność relaksem. Krótka drzemka lub chwila wyciszenia między godziną 11:00 a 13:00 (czas maksymalnej aktywności Serca) doskonale regeneruje siły, odżywia krew i wycisza wewnętrzne gorąco.
3️⃣ Wypróbuj akupresurę: Gdy czujesz niepokój lub nie możesz zasnąć, uciskaj przez 1–2 minuty punkt HT7 (Shenmen / Brama Ducha), zlokalizowany na wewnętrznym zgięciu nadgarstka (od strony małego palca). To błyskawicznie wycisza układ nerwowy i uspokaja kołaczące serce.

Zadbaj o swój wewnętrzny płomień w te wakacje – niech daje przyjemne ciepło, zamiast spalać Cię od środka! ❤️✨

Chciałam z całego serca podziękować za zaproszenie na drugą edycję "Kobieca Przestrzeń - Brunch Z Inspiracją" organizowaną Aurelia Wiśniewska. To był niesamowity czas, pełen dobrej energii, inspirujących rozmów i cudownej, wspierającej atmosfery, którą udało Ci się stworzyć.
​Możliwość wygłoszenia wykładu na temat: Trawienie i energia - dlaczego w Medycynie Chińskiej wszystko zaczyna się od brzucha? była dla mnie ogromnym wyróżnieniem i czystą przyjemnością. Dzielenie się tą wiedzą w tak uważnym, otwartym i pełnym ciepła gronie kobiet, które zgromadziłaś wokół „Kobiecej Przestrzeni”, to wyjątkowe doświadczenie. Cudownie było widzieć tyle zaangażowanych spojrzeń i poczuć, jak bardzo ten holistyczny temat rezonuje z uczestniczkami.
Dziękuję za zaufanie, wspaniałą atmosferę i perfekcyjną organizację. Gratuluję ogromnego sukcesu drugiej edycji brunchu – tworzysz przestrzeń, która naprawdę inspiruje i karmi zarówno ciało, jak i duszę.
​Z niecierpliwością czekam na kolejne inicjatywy!

Partnerką wydarzenia „Kobieca Przestrzeń” została Monika Kowalczewska – dietetyczka wg Medycyny Chińskiej oraz terapeutka holistyczna, twórczyni marki NaturaQI. Od 2022 roku intensywnie rozwija swoją wiedzę w obszarze medycyny chińskiej, łącząc ją z nowoczesnym podejściem do odżywiania. W swojej pracy łączy wiedzę akademicką z mądrością natury, wykorzystując m.in. masaż wisceralny i aurikuloterapię. Patrzy na zdrowie przez pryzmat nierozerwalnej więzi między ciałem, emocjami a umysłem. Jej misją jest prowadzenie przez zmianę łagodnie – bez zakazów i presji, w harmonii z rytmem natury.

Podczas wydarzenia poprowadzi panel:
„Trawienie i energia – dlaczego w Medycynie Chińskiej wszystko zaczyna się od brzucha?” ✨

W tradycji Wschodu brzuch nie jest jedynie miejscem mechanicznego przetwarzania posiłków. To nasze Centrum -„korzeń” energii życiowej i fundament zdrowia całego organizmu. Podczas spotkania uczestniczki dowiedzą się, dlaczego sprawny układ trawienny uznawany jest za najważniejsze źródło energii Qi i krwi, szczególnie w okresie letnim.

W trakcie panelu poruszone zostaną m.in. tematy:

* brzucha jako centrum dowodzenia organizmu,
* wpływu sposobu odżywiania na energię, odporność i jasność umysłu,
* letniej „pułapki chłodu” i wpływu zimnych napojów oraz nadmiaru surowizny na organizm,
* odżywiania zgodnego z rytmem lata i termiką posiłków,
* zależności między jedzeniem a emocjami oraz dobrostanem psychicznym.

To spotkanie dla każdej kobiety, która chce lepiej zrozumieć swoje ciało i odzyskać naturalną energię w zgodzie z naturą oraz własną fizjologią.

Bo kiedy w brzuchu panuje spokój i ciepło - cały organizm odzyskuje równowagę.
__________

🔥 Witajcie w Królestwie Ognia! Dziś zaczynamy energetyczne Lato 🔥

Dziś, według kalendarza medycyny chińskiej, oficjalnie wchodzimy w Przemianę Ognia. To czas maksymalnej energii Yang – moment, w którym natura tętni życiem, a słońce jest najwyżej. W naszym ciele „królem” tego sezonu jest Serce.

Jak przeżyć ten czas w pełni sił, nie dając się „spalić” letnim upałom? Oto kilka wskazówek prosto z gabinetu medycyny chińskiej:

🥗 Odżywianie: Chłodzenie z głową
W Lecie ogień na zewnątrz jest silny, więc musimy dbać o wewnętrzne orzeźwienie. Ale uwaga: lody i lodowate napoje to pułapka! Gaszą Twój „ogień trawienny”, co prowadzi do zmęczenia i problemów z brzuchem.

Postaw na kolor czerwony: Pomidory, arbuzy, truskawki i maliny naturalnie wspierają krew i serce.

Smak gorzki: To on „ściąga” nadmiar gorąca w dół. Dodaj do sałatki rukolę, radicchio lub wypij słabą zieloną herbatę.

Nawilżaj od środka: Zamiast samej wody, wybieraj produkty pełne płynów – ogórki, cukinię, melony.

🏃 Ruch: Podążaj za słońcem, nie walcz z nim
Lato to czas ekspansji i aktywności, ale Serce nie lubi ekstremalnego wysiłku w pełnym słońcu.

Złote godziny: Planuj spacery, jogging czy jogę wcześnie rano (gdy powietrze jest świeże) lub wieczorem.

Praktyki oddechowe: Serce kocha spokój. Nawet 5 minut świadomego oddechu dziennie pomoże Ci „ochłodzić” układ nerwowy.

Drzemka mocy: Krótka regeneracja między 11:00 a 13:00 (maksymalna aktywność Serca) czyni cuda dla Twojej wydajności.

❤️ Emocje: Radość to Twoje paliwo
Emocją przypisaną do Ognia jest Radość. To idealny moment na spotkania z ludźmi, śmiech i celebrowanie życia.

Znajdź balans: Nadmiar radości (ekscytacja, chaos) może Serce rozproszyć, a jej brak – osłabić. Szukaj chwil, które dają Ci głęboki, wewnętrzny spokój, a nie tylko chwilowy „haj”.

Bądź tu i teraz: Ogień to obecność. Ciesz się smakiem sezonowych owoców, zapachem skoszonej trawy i ciepłem wieczoru.

Pamiętajcie: Lato to czas otwierania się na świat, ale z szacunkiem dla własnych zasobów. Niech ten ogień Was ogrzewa i inspiruje, a nie spala!

🌿 A Ty? Jakie masz plany na to lato? Daj znać w komentarzu, czy czujesz już ten przypływ energii!👇

Jak zadbałeś/aś o swoją wątrobę w ostatnim czasie? Czy Twoja wątroba daje Ci sygnały, że ma dość? 🤔

Często ignorujemy drobne objawy, zrzucając je na stres, brak snu albo „taki okres”. A czasem organizm po prostu próbuje powiedzieć: zwolnij trochę.

Sprawdź się – odpowiedz sobie TAK lub NIE:

Czujesz zmęczenie mimo przespanej nocy?
Masz wzdęcia lub ciężkość po jedzeniu?
Zdarzają Ci się bóle głowy?
Śpisz płytko albo budzisz się w nocy?
Masz wahania nastroju lub łatwo się irytujesz?
Twoja skóra bywa problematyczna?
Czujesz sztywność mięśni lub stawów?
Trudno Ci się skupić, brakuje energii?
Często sięgasz po alkohol, słodycze lub przetworzone jedzenie?
Mało się ruszasz w ciągu dnia?

👉 Wyniki:
0–2 × TAK → raczej wszystko OK
3–5 × TAK → warto się przyjrzeć sobie bliżej
6–8 × TAK → organizm prosi o wsparcie
9–10 × TAK → czas na konkretne zmiany

To nie jest diagnoza – to sygnał 🚨

Jeśli coś „kliknęło”, zacznij od prostych rzeczy:
✔️ lepszy sen
✔️ mniej przetworzonego jedzenia
✔️ więcej ruchu
✔️ chwila dla siebie w ciągu dnia

Nie musisz robić rewolucji. Wystarczy kilka małych kroków, żeby poczuć różnicę.

I teraz szczerze – ile razy odpowiedziałeś TAK? 👇

Po świętach wiele osób zna to aż za dobrze: ciężkość w brzuchu, brak energii, uczucie „zalegania” jedzenia. Tradycyjna Medycyna Chińska (TMC) patrzy na to trochę inaczej niż medycyna zachodnia — ale bardzo praktycznie.

🌿 Przejedzenie według TMC – co się dzieje?

W ujęciu TMC dochodzi do tzw. „stagnacji pokarmu”.

Twój układ trawienny (czyli energia Śledziony i Żołądka) działa jak ogień pod garnkiem.
👉 Gdy jesz za dużo — szczególnie tłusto, słodko i ciężko — „wrzucasz za dużo do garnka”
👉 Ogień słabnie
👉 Jedzenie zaczyna „zalegać” zamiast się przetwarzać

Efekty:

uczucie pełności i rozpierania
wzdęcia i gazy
odbijanie, czasem mdłości
senność i „zamulenie”
brak apetytu mimo pełnego brzucha
🔥 Kluczowa zasada: przywrócić ruch i ciepło

W TMC nie chodzi o „gaszenie objawów”, tylko o:
👉 rozruszanie stagnacji
👉 wsparcie ognia trawiennego

🫖 Jak sobie pomóc – praktycznie
1. Ciepło zamiast zimna
To najważniejsze.
pij ciepłą wodę (nie zimną!)
herbata z imbiru – działa rozgrzewająco i „rusza” trawienie
unikaj surowych i zimnych rzeczy (np. lodów, zimnych napojów)

👉 W TMC zimno = spowolnienie trawienia

2. Daj układowi odpocząć

To moment, gdzie trzeba się powstrzymać.

nie podjadaj „dla smaku”
poczekaj na prawdziwy głód
możesz zrobić lżejszy dzień (np. zupy, kleiki, lekkie posiłki)

👉 dokładanie jedzenia = pogłębianie stagnacji

3. Delikatny ruch
15–30 minut spaceru
lekka aktywność zamiast leżenia

👉 ruch pomaga „poruszyć Qi” i wspiera jelita

4. Akupresura i masaż
Możesz manualnie pomóc energii Qi ruszyć z miejsca:

Masaż brzucha: Wykonuj okrężne ruchy dłonią wokół pępka, zgodnie z ruchem wskazówek zegara. To pomaga fizycznie przepchnąć treść pokarmową.

Punkt Zusanli (ST36): Znajdziesz go cztery szerokości palca poniżej rzepki, po zewnętrznej stronie nogi. To „punkt trzech mil” – jego uciskanie to klasyka na wszelkie blokady trawienne.

Punkt Neiguan (PC6): Trzy palce powyżej nadgarstka (od wewnętrznej strony). Uciskaj, jeśli czujesz mdłości lub silny ucisk w nadbrzuszu.

5. Produkty wspierające trawienie (wg TMC)
Jeśli masz pod ręką te produkty, Twój układ trawienny szybciej wróci do równowagi:

Owoce głogu (Shan Zha): Król walki z przejedzeniem w Chinach, szczególnie po tłustych mięsach.

Skórka mandarynki (Chen Pi): Suszona (z ekologicznych owoców) dodana do herbaty pomaga „rozruszać Qi” i likwiduje wzdęcia.

Herbata Pu-erh: Idealna do „rozbicia” tłustych potraw i oczyszczenia przewodu pokarmowego.

🚫 Czego unikać po przejedzeniu
zimnych napojów
alkoholu
kawy (może podrażniać)
napojów gazowanych
leżenia na płasko zaraz po jedzeniu.

Niech te Święta otulą Was jak rozgrzewające ciepło powracającego słońca – niech koją, odżywiają i przywracają wewnętrzną równowagę.

Życzę Wam zdrowia, które jak wielkanocne j***o kryje w sobie czystą esencję życia (Jing). Niech ten świąteczny czas będzie chwilą głębokiej regeneracji, w której Wasza energia (Qi) zaczyna płynąć swobodnie i łagodnie, jak soki w budzących się drzewach.

Niech spotkania przy stole mają smak czystej obecności – bez pośpiechu i nadmiaru. Wybierajcie to, co lekkie i żywe, by w harmonii z naturą nakarmić nie tylko ciało, ale i serce. Niech Wasz wzrok, tej wiosny wyjątkowo jasny, z czułością dostrzega to, co w życiu najważniejsze.🌷🐏

Czy wiesz że wg TCM rozpoczyna się już nowa pora roku - Wiosna?

🎋Wiosna według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM) ma szczególne znaczenie, ponieważ oznacza początek nowego cyklu przyrody oraz odrodzenie energii życiowej (Qi). To czas, kiedy natura budzi się do życia, a także czas, gdy my sami możemy odnawiać nasze siły i podejmować nowe wyzwania.

Oto kilka aspektów wiosny według TCM:
1. Element Drzewa: Wiosna jest powiązana z elementem drzewa, który symbolizuje rozwój, ekspansję i kreatywność. Drzewo jest związane z młodością, nowymi początkami i energią wzrostu.🌳
2. Organ: W TCM wiosna jest związana z wątrobą i pęcherzykiem żółciowym. Wątroba odpowiada za swobodny przepływ energii (Qi) i przechowywanie krwi, a jej zdrowie ma istotny wpływ na nasze samopoczucie. Pęcherzyk żółciowy wspiera procesy decyzyjne
i odwagę.
3. Emocje: Wiosna jest czasem, kiedy emocje związane z wątrobą mogą być bardziej intensywne. Może to obejmować gniew🗣, frustrację, złość lub niepokój. W TCM zaleca się praktyki, które pomagają zrównoważyć te emocje, takie jak medytacja, tai chi czy qigong.🫄
4. Dieta: Wiosną zaleca się spożywanie świeżych, zielonych warzyw 🥗i owoców, które wspierają wątrobę i pomagają w detoksykacji organizmu. Nie zapominamy o spożywaniu ciepłych posiłków. Ważne jest także picie odpowiedniej ilości wody, aby wspomóc przepływ Qi.
5. Styl życia: W okresie wiosennym warto zwiększyć aktywność fizyczną, 🚶‍♀️spędzać czas na świeżym powietrzu, obcować z naturą oraz angażować się w działania, które stymulują kreatywność i nowe pomysły. To czas na nowe projekty i inicjatywy.
6. Detoksykacja: Wiosna to idealny czas na detoksykację organizmu zwłaszcza na przeprowadzenie oczyszczania wątroby po zimowych miesiącach. W TCM stosuje się różne zioła i terapie, które pomagają w usuwaniu toksyn i stymulują funkcje wątroby.

Podsumowując, wiosna według TCM ☯️ to moment, który zachęca do odnowy, wzrostu i harmonizacji ciała oraz umysłu. To czas, w którym możemy wprowadzać pozytywne zmiany w naszym życiu, korzystając z energii tej pory roku. To odpowiedni czas na zadbanie o swoje zdrowie.