Dieta przed Ślubem by Milena & Marcin

Przed wami Mateusz, który przed swoim ślubem wziął się ostro za siebie 🙂. Był tylko jeden problem, mianowicie kupno nowego garnituru 🙈.

„Z Marcinem znam się od czasów technikum i do głowy by mi nie przyszło, że za kilka lat nasze drogi znów się zejdą. W całym szaleństwie przygotowań do ślubu i wesela miałem z tyłu głowy plan żeby jednak tego "ciałka do kochania" było mniej i udało się! Plan żywieniowy oraz treningi rozpisane w idealny sposób. Produkty proste, dostępne w każdym sklepie i najważniejsze nie dzieliłem swojego czasu tylko na kuchnię i na siłownię. Polecam Marcina do współpracy, warto to zrobić dla tych wszystkich głosów pochwał od innych ale przede wszystkim dla siebie, dla lepszej kondycji i samopoczucia. Jestem teraz szczęśliwym posiadaczem żony, której to również dziękuję za wsparcie. Swojej przygody na tym nie kończę w głowie pojawiają się dalsze plany i rozwój ale z takim gościem jak Marcin napewno osiągniemy cel 😉”

No Kochani, zbliża się majówka, czyli święto grilowania! 👩‍🍳🧑‍🍳 Oto krótki poradnik jak nie zwariować w trakcie grillowych imprez z dietą!

🔹Zacznijmy od kaloryczności grillowanych potraw:
✔️ Kiełbasa ok. 330 kcal
✔️ Karkówka 300 kcal
✔️ Kaszanka 220 kcal
✔️ Filet z piersi kurczaka 150 kcal
✔️ Boczek 500 kcal
🔹 W trakcie grillowania pamiętajmy o warzywach. Są one niskokaloryczne i stanowią świetne źródło błonnika.
🔹Najwięksi złoczyńczy: sosy ⛔️, starajmy się używać jak najmniej gotowych mieszanek. Świetną alternatywą jest samodzielnie przygotowany sos czosnkowy na bazie jogurtu i świeżego czosnku. Jeżeli decydujemy się na gotowe produkty, czytajmy skład, tak aby było w nich jak najmniej dodanych cukrów i sztucznych konserwantów.
🔹 Ostatni punkt: alkohol. Pamiętajmy, że alkohol to także kalorie: dla przykładu 1 piwo to około 250 kcal. Dodatkowo alkohol potęguje apetyt przez co częściej podjadamy.

Jak zatem Wasze majówkowe plany? U nas grill będzie na pewno! 🧑‍🍳

Miłego weekendu! 😍

Czy wiesz, że aż 42% Polaków przybrało na wadze podczas pandemii? Szacuje się, że nasza waga zmieniła się średnio o 5,7kg! 😱

Wpływ na to ma przede wszystkim:
🔸 praca zdalna a co z tym związane zdecydowanie mniej ruchu i długie godziny w pozycji siedzącej przed komputerem;
🔸 podjadanie w trakcie pracy; podążając za innym sondażem, większość z nas w trakcie pracy zdalnej ma niepodal siebie przekąski lub częściej zagląda do lodówki;
🔸 mniej ruchu - tak, siłownie są zamknięte, ale ograniczyliśmy także spontaniczną aktywność fizyczna! Dla wielu osób także brak motywacji do treningów w domu.
🔸jedzenie z dowozem - coraz częściej decydujemy się na zamawianie fastfoodów do domu, gdyż ułatwiają nam to popularne aplikacje. Nieustanne przebywanie w domu wpływa także na niechęć do gotowania, szczególnie dla osób, które nie odnajdują się w kuchni.

Jak temu zaradzić?
🟢 zgłosić się do dietetyka! Dieta nie jest skomplikowana co udowadnia nasz jadłospis. Przygotowanie posiłków zajmuje niewiele ponad godzinę a większość z nich można przygotować na 2 dni. Łatwe? Łatwe!
🟢 dieta to nie wyrzeczenia. Odpowiednio zbilansowany jadłospis to klucz do sukcesu. Wiele osób gubi zbyt częste nagradzanie się za zgubione kilogramy. Potrzebujesz jadłospisu, w którym nie poczujesz, że jesteś na diecie? Zgłoś się do nas 😍

Często panie które są u nas na diecie nagle zgłaszają, że waga staje w miejscu, że nic się nie zmienia a jeszcze na domiar wszystkiego maja wrażenie że jakoś ich więcej.

Czy znacie to uczucie? A wiecie co to jest?

Fizjologia kobiety jest bardzo skomplikowana. Wszelkie te zmiany związane są z cyklem menstruacyjnym. Na zdjęciu pomiar przed i po miesiączce. Jak widzicie w ciągu tygodnia można stracić aż kilogram wody!

W woli jasności, pomiar został wykonany na osobie, która nie stosuje żadnej diety. Tak działa kobiecy organizm.

Smaczliwka wdzięczna.

Tak, smaczliwka wdzięczna to inaczej awokado. Przyznać się, kto słyszał wcześniej tą inną nazwę?

Wracając do meritum - awokado to owoc, który dzięki swoim właściwościom sprzyja obniżaniu poziomu cholesterolu, a zawarty w nim potas reguluje ciśnienie krwi.

Należy jednak pamiętać, że jest ono bardzo kaloryczne. Czy zatem staje się wrogiem odchudzania? Nic bardziej mylnego! Z uwagi na sporą zawartość dobrych tłuszczy utrzymuje dłużej efekt sytości, przez co spada ochota na podjadanie między posiłkami.

Zdradzimy Wam również w sekrecie, że jedzenie smaczliwki opóźnia proces starzenia 😉

Smacznego!

Pamiętajcie, że zdrowe relacje z jedzeniem są najważniejsze 😉 Dlatego weekendowo polecamy najsmaczniejszego dorsza z frytkami i najlepsze grzane wino w Sopocie tylko w Barze Przystań.

I chociaż na zdjęciu tyle kalorii, to na mięciutko spaliliśmy to naszym 20 kilometrowym spacerkiem 🤩.

Miłego niedzielnego wieczorku ❤️

Zróbcie sobie prezent na Walentynki!

Bycie na diecie w pojedynkę jest trudne, szczególnie kiedy mieszka się z osobą, która na takiej samej diecie nie jest. Gotowanie całkowicie innych posiłków jest czasem niezwykle demotywujące i zabiera więcej czasu.
Prezentujemy Wam zatem naszą kolejną nową usługę, a mianowicie diety dla Par. Przygotowane specjalnie dla osób, które decydują się przejść metamorfozę wspólnie lub też starają się o dziecko.
Na czym to polega?
Ty i Twój partner dostajecie identyczny jadłospis jednak w różnym zapotrzebowaniu energetycznym.
Dlaczego gotowanie we dwoje jest dobrym rozwiązaniem?
❤️ zwiększona dawka motywacji;
❤️ gotowanie to większa ilość rzeczy robiona razem, gotowanie jeszcze bardziej zbliża (potwierdzone info!)
❤️ oszczędność czasu;
❤️ jedna lista zakupów a więc i oszczędność pieniędzy;
❤️sukcesy odnoszone w parze cieszą jeszcze bardziej!
Zapraszamy do współpracy!

Ekspertami od wina nie jesteśmy, możemy jedynie polegać na swoich gustach, ale...! Nie zmienia to faktu, że je uwielbiamy.

Czy wiecie, że w naszych dietach również wpisujemy lamkę wina? Stosujemy podejście jak najbardziej ludzkie, żeby dieta była przyjemnością a nie karą 😉

Pamiętajcie - kieliszek czerwonego wina do obiadu pomaga skuteczniej trawić tłuszcze, przez co nawet bardzo obfity posiłek będzie bardziej przyswajalny.

Czy wiesz, że w czerwonym winie jest 10 razy więcej antyoksydantów niż w białym?

Związki te zwalczają wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie się komórek. Wino obfituje też w potas, magnez i wapń. Zawarte w winie flawonoidy chronią przed chorobami układu krążenia, między innymi przed miażdżycą i zakrzepami.

Wypijając je w trakcie posiłku, przyspieszasz trawienie tłuszczy! Dodatkowo czerwone wino bogate jest w resweratrol, który ma pozytywny wpływ na serce, zmniejsza ryzyko nowotworów. Warto także wspomnieć, że resweratrol wzmaga libido.

Pamiętaj: spożywanie czerwonego wina jest dobre, ale z umiarem 😉

́lubna